Diarrhée lors d’un régime – Causes et remèdes pour l’arrêter

Les modifications de l’habitude intestinale ne sont pas rares lors d’un régime ou d’un jeûne, en particulier pendant de longues périodes. Certaines personnes peuvent souffrir de constipation. D’autres peuvent souffrir de diarrhée. Il est important de comprendre pourquoi ces altérations se produisent lors d’un régime afin de les éviter autant que possible. Cependant, en cas de diarrhée accompagnée d’un régime, elle doit être évaluée et traitée par un médecin. La diarrhée peut entraîner des complications graves, voire mortelles.

 

La diarrhée est-elle normale lors d’un régime?

Tout changement dans les habitudes alimentaires peut entraîner des changements à court terme dans les habitudes intestinales, comme la constipation ou la diarrhée. Cela peut se produire avec le jeûne ou tout autre changement de régime alimentaire, en dehors d’un régime dans le but de perdre du poids. Une activité physique accrue, comme l’exercice, qui peut faire partie d’un programme de perte de poids peut également contribuer à la diarrhée.

La diarrhée ne doit jamais être considérée comme une habitude intestinale normale. Cependant, ce n’est pas tout à fait rare lors d’un régime et la plupart du temps, ce n’est pas grave. La diarrhée peut ne durer que pendant une courte période et ne pas poser de risque majeur pour la santé d’une personne. Néanmoins, il existe un risque lorsque la diarrhée est sévère et / ou prolongée.

Il est important de noter que suivre un régime ne doit pas être considéré comme synonyme de famine. Un régime alimentaire bien planifié pour perdre du poids ne devrait pas restreindre gravement la prise alimentaire ou entraîner des carences pouvant entraîner la famine. Avec une restriction sévère de la nourriture comme on le voit dans la famine, la constipation est plus susceptible de se produire

En savoir plus sur la constipation lors d’un régime .

Causes de la diarrhée lors d’un régime

Parfois, la cause de la diarrhée lors d’un régime peut ne pas être due aux changements alimentaires. Au lieu de cela, il peut être associé à d’autres causes de diarrhée telles que des infections ou des poussées d’affections intestinales chroniques accompagnées de diarrhée. Il est donc important de ne pas se concentrer uniquement sur la diarrhée, mais de trouver la cause exacte de la diarrhée. Certains des facteurs pouvant contribuer à la diarrhée lors d’un régime ont été discutés ci-dessous.

Fibre

Une consommation excessive d’aliments riches en fibres (fruits, légumes et céréales complètes) ainsi que des suppléments de fibres ne sont pas une approche rare des régimes. Les fibres sont indigestes et fournissent du volume lorsqu’elles absorbent de l’eau qui peut être utilisée pour faire en sorte qu’une personne se sente rassasiée avec de petites quantités de nourriture. En fin de compte, cela réduit la consommation de nourriture.

Un apport élevé en fibres avec certains régimes peut augmenter la fréquence des selles et même contribuer à la diarrhée. Normalement, les fibres ne sont pas absorbées dans l’intestin et aident à grossir et à lier les selles. Un manque de fibres est une cause fréquente de constipation. Cependant, un apport très faible en fibres, en particulier avec un régime liquide, peut également entraîner de la diarrhée.

Fluide

L’augmentation de l’apport hydrique, en particulier l’eau, est un autre élément courant de nombreux régimes amaigrissants. Cela peut accélérer la motilité intestinale et donc augmenter les selles. Cependant, si un apport hydrique élevé est maintenu, en particulier lorsque la consommation d’aliments solides est insuffisante, cela peut entraîner une diarrhée.

De plus, l’eau seule sans électrolytes peut ne pas être absorbée efficacement. En conséquence, l’eau reste dans les intestins et peut contribuer à la formation de selles aqueuses. À l’inverse, les liquides contenant de très fortes concentrations d’électrolytes peuvent aspirer de l’eau du corps dans les intestins et entraîner une diarrhée.

Graisse

Certains régimes recommandent un apport élevé en graisses souvent avec un apport élevé en protéines et peu ou pas de glucides. Ces types de régimes peuvent également affecter les habitudes intestinales. Parfois, les graisses ne peuvent pas être correctement digérées lorsqu’elles sont consommées en grandes quantités, soit en raison de perturbations des enzymes de digestion des graisses (lipase) ou de la bile qui émulsionne les graisses.

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En conséquence, la graisse reste dans les intestins. Il perturbe le gradient osmotique entre le liquide dans les intestins et le liquide dans les espaces tissulaires. Cela peut provoquer de la diarrhée. De plus, les selles ont une consistance grasse ou grasse et ont tendance à flotter. Ceci est connu sous le nom de stéatorrhée.

Édulcorants artificiels

Les édulcorants artificiels sont souvent utilisés lors d’un régime pour réduire l’apport calorique par rapport au sucre ordinaire. Cependant, les édulcorants artificiels peuvent provoquer des diarrhées pour plusieurs raisons. Cela dépend des constituants de l’édulcorant. Certaines personnes sont incapables de tolérer des substances comme le sorbitol ou le fructose qui peuvent être l’ingrédient principal de certains édulcorants. En conséquence, ces substances restent dans l’intestin et les intestins, affectant ainsi la sécrétion et la réabsorption d’eau. Cela conduit à une diarrhée aqueuse.

Suppléments

Les suppléments utilisés lors d’un régime peuvent également contribuer à la diarrhée. Cela peut inclure des suppléments nutritionnels (vitamines et minéraux) à très fortes doses, des suppléments avec des laxatifs et des suppléments avec des stimulants. Les boissons énergisantes et certains thés qui peuvent être utilisés dans le cadre d’un programme de perte de poids peuvent également contribuer à la diarrhée pour plusieurs raisons telles que des perturbations des niveaux de liquide dans les intestins ainsi qu’une augmentation de la motilité intestinale.

Microbes

Le changement de régime alimentaire avec des régimes amaigrissants peut avoir des effets néfastes sur la flore intestinale normale. Ce sont les bactéries et les champignons qui résident naturellement dans les intestins, en particulier le côlon, et jouent un rôle important dans la digestion et l’absorption. Lorsque la flore intestinale normale est perturbée, cela peut entraîner des symptômes intestinaux tels que la diarrhée ou prédisposer les intestins à des infections susceptibles de provoquer une diarrhée.

En savoir plus sur la FAQ sur la diarrhée .

Remèdes contre la diarrhée lors d’un régime

Si la cause de la diarrhée n’est pas associée au régime, cette cause sous-jacente doit être traitée et gérée. Il est donc important de consulter un médecin. Les médicaments antidiarrhéiques ne devraient pas être la première option pour gérer la diarrhée. Cependant, si la diarrhée est causée par les changements alimentaires, les mesures suivantes peuvent être utiles.

  • Utilisez une solution de réhydratation orale (SRO) qui est généralement disponible sous forme de granulés qui doivent être dissous dans l’eau. Évitez les jus de fruits, les boissons énergisantes, le thé, le café et / ou l’alcool.
  • Consommez des quantités modérées de fibres, de préférence dans des aliments comme les fruits, les légumes et les céréales complètes. Avec modération, ces aliments peuvent ne pas augmenter considérablement l’apport calorique quotidien.
  • Incluez le yogourt de culture vivante et d’autres aliments riches en probiotiques. Cela aidera à restaurer la flore intestinale normale («bonnes bactéries intestinales»). Les suppléments probiotiques peuvent également être utiles.
  • Ne mangez pas de très gros repas après de longues périodes sans prise alimentaire. Il vaut mieux opter pour plusieurs petits repas tout au long de la journée tout en conservant l’apport calorique nécessaire à la perte de poids.
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