L’exercice thérapeutique est défini par DeLateur comme un mouvement corporel, conçu pour améliorer la fonction musculo-squelettique, corriger les déficiences et maintenir un sentiment de bien-être. Cela varie d’activités spécifiques qui sont limitées à certains muscles ou parties du corps, à des activités générales et énergétiques qui redonnent à un patient en convalescence une condition physique optimale. L’exercice thérapeutique est fait pour améliorer la flexibilité, augmenter la capacité fonctionnelle et aérobie ainsi que le renforcement.
Quels sont les 3 types d’exercices thérapeutiques ?
Les exercices thérapeutiques entrent dans la classification principale suivante :
- Entraînement d’endurance – Exercices qui vous aident à améliorer votre endurance. Exemple : marche, vélo, natation, course à pied, etc. L’entraînement d’endurance peut également être effectué par des non-athlètes pour la condition physique générale, l’amélioration de l’endurance, la perte de poids , etc.
- Entraînement en résistance – Ce type d’exercice est effectué à l’aide d’équipements tels que des haltères, des haltères, votre propre poids corporel tout en effectuant des pompes, des tractions, des dips, etc. pour augmenter le tonus et la taille des muscles et la force.
- Entraînement de flexibilité – Cela comprend des exercices d’étirement qui, à leur tour, aident à l’amplitude des mouvements du corps. Des exercices d’étirement réguliers peuvent grandement contribuer à éviter les maux de dos et d’autres problèmes liés aux articulations.
Objectifs et avantages de l’exercice thérapeutique
- Les exercices d’étirement aident à libérer les muscles, les fascias et les tendons raides et contractés.
- Améliore la posture du corps. Une mauvaise posture corporelle est la cause de maux de dos chez de nombreuses personnes dans le monde.
- Améliorer la circulation sanguine – Des exercices réguliers d’endurance, de résistance et d’étirement améliorent la circulation sanguine.
- Mobiliser les articulations – Cela aide à réduire les douleurs articulaires , à améliorer le mouvement des articulations et peut stimuler le liquide synovial.
- Améliorer la coordination : Il est important que tous les systèmes de votre corps travaillent ensemble pour une vie saine. L’exercice régulier aide à atteindre cet objectif.
- Amélioration de la capacité respiratoire – L’exercice régulier améliore la fonction pulmonaire et fournit au corps plus d’oxygène.
- Réduction de la rigidité/rigidité. L’amélioration de la raideur et de la rigidité musculaire contribuera grandement à éliminer les plaintes de douleur.
- Réduit le stress – L’exercice régulier contribue grandement à réduire le stress et à favoriser la relaxation.
- Améliorer l’équilibre du corps – Cela aide à prévenir les chutes accidentelles et à causer des blessures corporelles
- Améliorer la performance physique et l’endurance.
- Renforcement de la force musculaire. Essayez également d’atteindre et de maintenir la force contractile volontaire maximale (MVC).
- Permettre et améliorer la déambulation.
- Maintient la tension artérielle sous contrôle – L’exercice régulier réduit l’accumulation de plaque dans les artères et améliore le bon cholestérol et réduit le mauvais cholestérol.
- Favorise des os et des muscles plus forts et plus sains.
- Vous aide à perdre du poids – Le surpoids est l’une des principales causes de douleurs articulaires. Des exercices thérapeutiques réguliers peuvent grandement contribuer à brûler ces calories supplémentaires et à réduire la pression sur les articulations.
- Améliore le sommeil – Un bon sommeil peut être le meilleur anti-stress. Des exercices thérapeutiques réguliers favorisent un bon sommeil.