Constipation liée aux voyages – causes, remèdes et traitement

La constipation peut être un problème la plupart du temps pour certaines personnes (chronique), tandis que d’autres ne la ressentent que de temps en temps (aiguë). Les aliments, les boissons, les maladies, l’inactivité et même le changement d’environnement ou le stress peuvent contribuer à la constipation aiguë. Cela peut durer seulement une semaine ou deux, puis s’atténuer tout seul. Cependant, même ces courtes périodes de constipation peuvent être pénibles et inconfortables bien qu’elles ne causent généralement pas de problèmes graves.

Pourquoi la constipation se produit-elle?

La raison exacte pour laquelle la constipation se produit n’est pas toujours comprise. Cependant, il peut survenir pour trois raisons:

  1. Causes inconnues malgré une activité intestinale normale, mais peuvent être liées à un faible apport en fibres et à une consommation d’eau insuffisante.
  2. Mouvement plus lent que la normale dans les intestins malgré l’absence de toute maladie qui provoque une faiblesse / paralysie des muscles intestinaux.
  3. Problèmes au niveau du plancher pelvien ou des muscles du sphincter anal qui peuvent gêner le mouvement des selles hors des intestins.

Dans les cas ci-dessus, la constipation n’est due à aucune maladie et est appelée constipation primaire. Le terme constipation idiopathique signifie constipation pour des raisons inconnues. La constipation est un symptôme qui peut survenir dans un certain nombre de maladies différentes. C’est ce qu’on appelle la constipation secondaire.

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Causes de la constipation liée aux voyages

Les causes de la constipation liée aux voyages peuvent être variées. Il peut s’agir d’une exacerbation de la constipation préexistante. Cependant, il n’est pas rare que la constipation se produise lors d’un voyage malgré l’absence d’antécédents de constipation. La plupart du temps, cette constipation aiguë lors de voyages n’est pas grave. Néanmoins, il doit être évalué par un professionnel de la santé et traité en conséquence si nécessaire.

Environnement

Un changement d’environnement peut affecter les habitudes intestinales. Certaines personnes sont habituées à ne faire aller à la selle que dans un environnement familier et en particulier dans leur propre maison. Le fait de se trouver dans un environnement inconnu associé à l’inconvénient d’utiliser des installations publiques, comme lorsque vous voyagez en avion, peut avoir un effet psychologique qui peut à son tour avoir un impact sur les habitudes intestinales.

Rythme circadien

Voyager à travers les fuseaux horaires peut affecter le rythme circadien. Il s’agit de l’horloge interne du corps qui fonctionne sur un cycle de 24 heures. Pour certaines personnes, leurs habitudes intestinales dépendent beaucoup du temps. En d’autres termes, une selle se produit à peu près à la même heure tous les jours. Cependant, le changement de fuseau horaire peut perturber le rythme circadien et à son tour affecter le moment de la selle. Cette perturbation est également la raison pour laquelle de nombreuses personnes se sentent en décalage horaire.

Déshydratation

Une consommation d’eau inadéquate est l’une des principales causes de constipation. Moins d’eau dans les selles signifie qu’elles ont moins de volume et deviennent sèches et dures. Cela rend difficile l’évacuation des selles. Une personne peut, intentionnellement ou non, réduire sa consommation de liquide lorsqu’elle voyage ou à une destination loin de son environnement familier.

L’un des exemples où l’apport hydrique est intentionnellement réduit est lorsque les voyageurs veulent éviter d’uriner. Cependant, à d’autres moments, le voyage peut être gênant et une personne peut ne pas se rendre compte qu’elle a réduit son apport hydrique. Des environnements plus chauds et une plus grande activité physique peuvent également accélérer la perte d’eau et entraîner une déshydratation.

Fibre

Un apport insuffisant en fibres est un autre facteur majeur de constipation. Les fibres sont indigestes et se mélangent aux aliments non digérés et aux déchets pour former des selles. La fibre absorbe l’eau pour gonfler les selles et les rendre molles. Pendant le voyage, une personne peut consommer moins de fibres en raison de changements de régime alimentaire qui ont tendance à se produire en étant loin de son environnement domestique. Une tendance à consommer des fast-foods qui sont souvent en fibres est un exemple de faible apport en fibres lors d’un voyage.

Aliments et boissons

Outre la réduction de l’apport en fibres alimentaires, un changement de régime alimentaire avec la consommation d’aliments par ailleurs inhabituels peut également affecter l’activité intestinale et entraîner la constipation. Les fast-foods, les nouvelles cuisines et les habitudes alimentaires irrégulières ne sont pas rares en voyage et peuvent donc affecter les habitudes intestinales normales.

De même, le changement de boissons peut également contribuer à la constipation en dehors d’une consommation d’eau insuffisante. Les boissons alcoolisées et les boissons contenant de la caféine peuvent provoquer une déshydratation. Ces substances sont des diurétiques et conduisent à une augmentation de la miction qui peut alors entraîner une déshydratation et à son tour contribuer à la diarrhée.

Anxiété et stress

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Voyager peut être stressant de différentes manières. Les retards, les horaires serrés et les périodes prolongées dans un environnement exigu sont quelques-unes des raisons pour lesquelles une personne peut se sentir anxieuse et stressée en voyage. De plus, le fait de ne pas être dans un environnement familier peut également causer du stress et de l’anxiété chez certaines personnes, même pendant les vacances. Cela peut affecter les habitudes intestinales et entraîner de la constipation.

Médicament

Un certain nombre de médicaments différents peuvent causer de la constipation, généralement en tant qu’effet secondaire. Il n’est pas rare que certains voyageurs utilisent des agents antidiarrhéiques pour éviter d’aller à la selle dans des environnements peu pratiques comme pendant un vol. Ces médicaments, lorsqu’ils sont utilisés en excès, peuvent causer de la constipation. Cependant, d’autres médicaments qui peuvent être utilisés lors de voyages tels que les médicaments contre le mal des transports (agents antiémétiques) et les tranquillisants ou sédatifs peuvent également provoquer la constipation comme effet secondaire.

Remèdes contre la constipation en voyage

Ces remèdes diététiques et de mode de vie simples peuvent être utilisés pour la constipation dans n’importe quelle situation. Certains de ces remèdes doivent être utilisés avec prudence lors de voyages car la plupart des gens veulent éviter l’autre extrême de la diarrhée.

  • Buvez au moins 8 verres d’eau par jour et plus si possible. Une prise d’eau plus élevée est particulièrement nécessaire dans les environnements chauds et pendant les voyages où un effort physique est nécessaire.
  • Optez pour des repas riches en fibres comme les céréales de son. N’en abusez pas et n’utilisez pas de suppléments de fibres car cela peut parfois augmenter le nombre et la fréquence des selles.
  • Évitez la consommation excessive de caféine et d’alcool. De petites quantités peuvent ne pas être un problème, mais en grandes quantités, ces substances peuvent provoquer une déshydratation importante.
  • Faites des exercices légers ou faites de longues marches pour stimuler la selle. Évitez les activités physiques intenses qui peuvent être fatigantes et contribuer également à la perte d’eau.

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Traitement de la constipation liée aux voyages

Les remèdes diététiques et de style de vie devraient être la première option. S’il ne parvient pas à soulager la constipation, un traitement médical peut être nécessaire. La constipation doit être évaluée et traitée par un professionnel de la santé. À court terme, la constipation ne pose généralement pas de risque significatif pour la santé intestinale, bien que les symptômes qui l’accompagnent peuvent être inconfortables. Cependant, une constipatio prolongée et sévère peut entraîner des complications telles que l’impaction fécale.

Outre les suppléments de fibres, il existe plusieurs médicaments qui peuvent être utilisés pour la constipation. Ces médicaments doivent être utilisés avec prudence. Par exemple, des médicaments couramment utilisés comme les laxatifs peuvent déclencher une selle, mais lorsqu’ils sont utilisés en excès, ils peuvent entraîner une diarrhée. Par conséquent, si la constipation n’est pas prolongée ou sévère, le traitement ne peut être envisagé qu’une fois qu’une personne se trouve dans un environnement familier et confortable.

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