Comment utiliser la spiruline pour le cholestérol et les triglycérides

Découvrez comment utiliser la spiruline pour le cholestérol.

La spiruline agit-elle sur le taux de cholestérol et de triglycérides, et si oui comment l’utiliser ?

L’action des oméga-6 est également l’une des causes des effets de la spiruline sur la peau.

Comment utiliser la spiruline pour faire baisser votre taux de cholestérol

Selon les études, la prise de spiruline pour le cholestérol doit être régulière. S’il s’arrête ou n’est pas régulier, le taux de cholestérol revient à ses valeurs d’origine.

Cet article est à titre informatif uniquement, consultez votre médecin avant de prendre quoi que ce soit et de vous lancer dans une cure. Pour plus de détails, consultez notre article sur l’utilisation de la spiruline.

Comment l’utiliser?

Pour profiter pleinement de sa composition nutritionnelle, il faut consommer de la spiruline froide, car la valeur nutritionnelle des aliments diminue avec la chaleur.

Il a une saveur forte, il est donc préférable de l’accompagner d’une boisson ou d’un plat savoureux.

Saupoudrez de la spiruline sur les aliments, dans les jus de fruits, les jus de légumes, les soupes, les soupes, dans un smoothie, un yaourt, un pudding aux graines de lin ou au chia, etc., mais pas dans une boisson chaude !

Plusieurs autres épices comme le curcuma et la cannelle sont aussi des alliées contre le « mauvais » cholestérol. Il serait possible de les combiner pour augmenter l’effet.

Posologie de la spiruline pour le cholestérol

En réalité, il n’existe pas de dosage précis pour la spiruline, étant donné qu’il s’agit d’un aliment et non d’un médicament, mais il existe des recommandations.

La posologie classique est de consommer entre 2 et 5 g de poudre de spiruline par jour (environ 1 cuillère à café), en commençant par une dose de 1 g par jour pendant la première semaine, puis en augmentant progressivement les doses de 0,5 g tous les 5 jours.

La spiruline n’est efficace que si elle est prise en cure quotidienne pendant plusieurs semaines, entre 4 et 6 semaines, suivie d’une pause le temps de la cure. Il est déconseillé de faire plus de 3 cures par an.

La recommandation générale est de ne pas dépasser 6 g, et les premiers effets de la spiruline se font sentir dès 800 mg. La plupart des études sur le cholestérol ont été faites avec des doses de 4 à 5 g de spiruline.

Contre-indications et effets secondaires

Nous vous avons consacré un article spécial détaillant quels sont les effets indésirables de la spiruline.

N’oubliez pas qu’il n’y a aucun danger à consommer de la spiruline si vous suivez les conseils donnés dans le paragraphe « Pour quelle posologie ? », et si vous ne faites pas partie des personnes à qui la spiruline est interdite, soit les personnes :

• souffrant d’hémochromatose (excès de fer dans le sang)

• avec une insuffisance rénale

• souffrant de phénylcétonurie

Conseil diététicien

Même si l’alimentation n’affecte que 15 % du cholestérol de l’organisme, sa surveillance peut réduire considérablement le taux de cholestérol sanguin en réduisant l’apport alimentaire en cholestérol.

Ainsi, sans les éliminer, on peut réduire la consommation d’aliments contenant beaucoup d’acides gras saturés et insaturés, c’est-à-dire contenant des graisses animales : viande, poisson, œufs, fromage , etc.

En compensation, on peut privilégier les aliments contenant des acides gras insaturés comme les oméga-3, c’est-à-dire contenant des graisses végétales : huiles de soja, de colza, de lin, poissons gras, avocats, etc.

Un bon moyen d’augmenter le « bon cholestérol », c’est-à-dire le taux de HDL, un moyen facile est de pratiquer une activité physique régulière : marche, course, aérobic, natation, etc.

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