Comment se débarrasser de la diarrhée naturellement (basé sur la recherche)

Malheureusement, tout le monde souffrira d’une certaine forme de diarrhée à un moment donné de sa vie. La diarrhée peut être aiguë ou chronique (diarrhée constante) et nous faire sentir faibles, drainés et parfois même gênés. Comprendre mieux la maladie et savoir comment se débarrasser de la diarrhée peut aider à réduire son impact sur votre vie.

Dans cet article, je vais examiner les remèdes maison pour soulager les symptômes de la diarrhée. Ces remèdes maison sont soutenus par la recherche et peuvent vous aider à traiter et même à prévenir la diarrhée. Afin de savoir comment se débarrasser naturellement de la diarrhée, vous devez savoir ce qui cause la diarrhée aiguë et chronique.

Les causes de la diarrhée

Lorsque vous avez la diarrhée, vos selles sont très lâches et liquides et vous pouvez également ressentir des douleurs abdominales et des nausées . Vous pouvez également remarquer des bruits de gargouillis dans votre région abdominale et vous devrez peut-être utiliser les toilettes plus fréquemment pendant la journée.

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La diarrhée aiguë survient soudainement mais disparaît après quelques jours. Le Dr David T. Derrer suggère que si votre diarrhée dure plus de 4 semaines, alors c’est la diarrhée chronique (diarrhée constante) qui peut être un signe possible d’un état de santé plus grave. Si vous souffrez de diarrhée chronique, vous devriez toujours consulter votre médecin car cela nécessite une gestion plus professionnelle pour soulager les symptômes.

La diarrhée est causée parce que votre système digestif ne fonctionne pas correctement. Certaines des raisons pour lesquelles vous souffrez de maux d’estomac sont:

  • Infections virales ou bactériennes
  • Intoxication alimentaire
  • Prendre des antibiotiques
  • Anxiété et / ou stress

Habituellement, une diarrhée provoquée par un ou plusieurs de ces symptômes ne durera que quelques jours. Cependant, la diarrhée peut parfois durer plusieurs semaines et peut être le signe d’un trouble digestif plus grave.

Le Dr Thomas Lamont, professeur de médecine à la Harvard Medical School , dit que la diarrhée chronique survient lorsqu’une personne a trois selles molles ou plus par jour pendant au moins 4 semaines. 1 Les raisons de la diarrhée chronique peuvent être:

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  • Syndrome du côlon irritable (IBS)
  • Maladie inflammatoire de l’intestin
  • Intolérance alimentaire
  • Infections intestinales

Voyons ce que vous pouvez faire pour traiter la diarrhée si elle survient soudainement. Il existe de nombreux remèdes maison naturels pour soulager les symptômes de la diarrhée et s’en débarrasser plus rapidement.

Comment se débarrasser de la diarrhée – les aliments que vous devriez manger

La plupart des cas de diarrhée aiguë disparaissent en quelques jours. Cependant, il existe certains aliments et suppléments naturels que vous pouvez prendre pour vous aider à guérir naturellement la diarrhée.

Yaourt

Le yogourt est un excellent aliment pour vous aider à vous débarrasser de la diarrhée. Assurez-vous que votre yaourt est naturel sans édulcorants ni arômes artificiels et qu’il contient des cultures actives vivantes (probiotiques) comme le lactobacillus acidophilus et le bifidobacterium . Ces bactéries aident à rétablir l’équilibre de votre intestin.

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Vous pouvez savoir si le yogourt contient ces bactéries, car il sera généralement mentionné sur l’emballage ou appelé «yogourt vivant» ou «yogourt avec des cultures vivantes et actives».

Une étude publiée dans le Canadian Journal of Gastroenterology a montré que les produits laitiers fermentés contenant Lactobacillus acidophilus et Lactobacillus casei étaient efficaces dans la prévention de la diarrhée liée aux antibiotiques et peuvent également aider si la diarrhée est causée par des infections bactériennes. 2

Manger du yaourt est particulièrement important si votre diarrhée résulte de la prise d’antibiotiques. En fait, si vous prenez des antibiotiques, vous devez faire 3 choses pour restaurer une flore intestinale saine .

D’autres études sur les effets des probiotiques ont montré qu’ils sont efficaces dans le traitement et la prévention de la diarrhée liée aux infections virales comme le virus Rota. 3

Gingembre

Le gingembre est utilisé depuis des siècles pour soulager les problèmes gastro-intestinaux et c’est également un excellent remède naturel contre la diarrhée. Le gingembre est un merveilleux ingrédient naturel qui aide à réduire les crampes d’estomac. Il contient également des flavonoïdes qui ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

La revue Digestive Diseases and Sciences a examiné l’utilisation du gingembre dans les troubles gastro-intestinaux et a constaté qu’il peut aider en cas de diarrhée à réduire les spasmes gastriques. 4

Pour utiliser le gingembre comme remède à la maison contre la diarrhée, vous pouvez faire une tasse de délicieux thé au gingembre. Tout ce que vous avez à faire est de couper un petit morceau de gingembre et de l’ajouter à une tasse d’eau. Faire bouillir l’eau dans une casserole pendant quelques minutes et filtrer le thé au gingembre dans une tasse.

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Alternativement, vous pouvez râper un petit morceau de gingembre, le mélanger avec du miel naturel brut (le meilleur type est le miel de Manuka ) et le manger.

Vous pouvez en savoir plus sur les avantages du gingembre dans mes articles sur la façon d’utiliser le gingembre comme médicament et sur la façon de préparer du thé au gingembre au curcuma anti-inflammatoire et analgésique .

Bananes et aliments contenant des fibres solubles

Les bananes ont de nombreux avantages pour la santé et sont un autre ingrédient naturel qui peut vous aider à vous débarrasser de la diarrhée plus rapidement. En effet, les bananes contiennent de la pectine, une fibre soluble qui est bonne pour la digestion.

De nombreuses personnes associent les fibres à la desserration des selles et les aident à se déplacer dans le système digestif. Cependant, le Dr David Goldstein, un gastro-entérologue, dit que les fibres solubles absorbent l’excès de liquide et peuvent aider à raffermir les selles molles. 5

Ainsi, les aliments contenant des fibres solubles peuvent aider à arrêter la diarrhée. Les autres aliments contenant des fibres solubles qui peuvent être bons en cas de diarrhée sont:

  • L’avoine
  • Pois
  • Pommes
  • Les agrumes
  • Orge
  • Les carottes

Soupe aux carottes

a montré qu’il avait un effet anti-diarrhéique sur la diarrhée infantile qui est l’une des maladies les plus courantes chez les nourrissons et les tout-petits.

Dans une étude , une soupe aux carottes a été préparée en lavant, grattant et hachant finement 500 g de carottes. Les carottes ont été cuites sous pression avec 150 ml d’eau pendant environ 15 minutes. La pulpe entière a ensuite été passée à travers une passoire fine et diluée avec de l’eau chaude jusqu’à un litre, et un peu de sel a été ajouté. De la soupe fraîche était préparée tous les jours. Mangez cette soupe fraîche tous les jours pendant quelques jours en cas de diarrhée.

Il est important de se rappeler de ne manger que de petites portions et d ‘«écouter» votre corps.

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Thé à la camomille

Le thé à la camomille a de nombreux avantages et utilisations , et c’est également un excellent remède à la maison pour arrêter la diarrhée des douleurs d’estomac . En effet, le thé à la camomille a des propriétés qui peuvent aider à réduire les oxydants dans l’intestin et à réduire les spasmes gastriques.

Les essais cliniques ont montré qu’un extrait de camomille peut aider à soulager les symptômes de la diarrhée 6 et des études sur les propriétés de la camomille montrent qu’il a un bon effet global pour apaiser les affections gastro-intestinales. 7

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Autres aliments qui peuvent vous aider à vous débarrasser de la diarrhée

Vous pouvez également manger de petites quantités d’autres aliments pour aider à soulager vos symptômes de diarrhée. La US National Library of Medicine recommande de manger de petits repas tout au long de la journée au lieu de 3 gros repas. Les aliments salés peuvent aider à restaurer les sels essentiels dont le corps a besoin et à réduire la déshydratation. 8

Certains recommandent également de manger des produits à base de farine blanche raffinée (bien que dans votre alimentation habituelle, des produits complets soient recommandés). En effet, la fibre insoluble (à partir de grains entiers) qui peut rendre les selles plus lâches a été supprimée. Ainsi, les pâtes blanches, le riz blanc et les céréales peuvent aider. Vous pouvez également manger des légumes, mais vous devez retirer les peaux au préalable.

BRAT Diet

Le régime BRAT (ne mangeant que des bananes, du riz, de la compote de pommes et du pain grillé) était auparavant recommandé par tous les pédiatres pour les enfants souffrant de diarrhée. Bien que ces aliments soient bons à consommer en cas de diarrhée, ils ne fourniront pas pendant toute une période de temps toute la valeur nutritive nécessaire pour aider le système digestif à se rétablir.

Par conséquent, l’ American Academy of Pediatrics recommande que les enfants souffrant de diarrhée aient une alimentation équilibrée adaptée à leur âge avec un mélange de fruits, de légumes, de viande, de yaourt et de glucides complexes. 9

Bois de l’eau

L’une des complications les plus graves de la diarrhée, en particulier chez les bébés, les enfants et les personnes âgées, est la déshydratation qui peut avoir des effets néfastes sur le corps .

Lorsque nous avons la diarrhée, nous perdons non seulement beaucoup d’eau, mais aussi des minéraux et des sels essentiels du corps. Par conséquent, il est important de boire beaucoup de liquides. Après chaque accès de diarrhée, il est bon de boire un verre d’eau.

Le Dr Joshua Evans, médecin et expert en déshydratation, recommande de siroter de petites quantités d’eau aussi souvent que possible si vous avez des nausées et de la diarrhée. Il recommande également de prendre des solutions de réhydratation pour remplacer les sels essentiels dont le corps a besoin. Si vous n’avez pas de solutions de réhydratation à portée de main, les boissons pour sportifs peuvent être utiles. dix

Suppléments pour aider à se débarrasser de la diarrhée

Il existe de nombreux compléments alimentaires sur le marché qui peuvent vous aider à maintenir un système digestif sain et à vous débarrasser de la diarrhée. Jetons un coup d’œil à certains d’entre eux.

Probiotiques

J’ai déjà mentionné l’utilité des probiotiques pour soigner la diarrhée. Vous pouvez également acheter des probiotiques en complément et les utiliser pour restaurer la flore naturelle de l’intestin.

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La plupart des études conviennent que les suppléments probiotiques sont efficaces dans le traitement de la diarrhée causée par l’utilisation d’antibiotiques 11 , les infections virales (virus rota) 12 et les infections bactériennes ( C. diff ). 13

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Donc, si vous prenez des antibiotiques, c’est une bonne idée de prendre un cours de suppléments probiotiques pour vous assurer que les antibiotiques n’interfèrent pas avec votre système digestif. Vous pouvez également lire mon article sur les 9 raisons de prendre des probiotiques et pourquoi c’est si bon pour vous .

Huile de menthe poivrée

Des études ont montré que la prise de capsules d’huile de menthe poivrée peut aider à soulager les symptômes du syndrome du côlon irritable, dont la diarrhée. 14 Il est important de ne prendre de l’huile de menthe poivrée que sous forme de gélule. Les capsules permettent à l’huile de menthe poivrée de contourner l’estomac et d’être libérée dans l’intestin grêle.

Les capsules d’huile de menthe poivrée peuvent être achetées comme complément alimentaire dans de nombreux magasins de santé ou magasins en ligne.

Saccharomyces boulardii

Saccharomyces boulardii est une levure qui peut être utilisée comme remède à la maison pour diverses formes de diarrhée. Bien qu’elle soit classée comme une levure, elle agit dans l’intestin de la même manière que les probiotiques agissent pour rétablir l’équilibre de votre système digestif. La recherche sur cette levure a montré qu’elle peut aider à traiter la diarrhée liée aux antibiotiques et la diarrhée aiguë chez l’adulte. 15

Saccharomyces boulardii peut être acheté comme complément alimentaire dans de nombreux magasins en ligne comme celui-ci .

Quoi éviter si vous souffrez de diarrhée

Si vous souffrez de diarrhée, vous devez également éviter certains aliments.

Très souvent, les produits laitiers (sauf les yaourts vivants), les aliments gras et les aliments riches en fibres peuvent aggraver vos symptômes.

De plus, des aliments comme les haricots, le brocoli, les pruneaux et les poivrons peuvent augmenter les gaz et irriter votre système digestif.

Vous devez également éviter l’alcool, les boissons contenant de la caféine et les sodas.

Il existe également un terme appelé « diarrhée du voyageur» . Souvent, voyager dans des pays étrangers où les aliments sont différents et les normes d’hygiène plus basses peut provoquer des maux d’estomac. Par conséquent, c’est toujours une bonne idée d’éviter de boire de l’eau du robinet et d’éviter d’avoir de la glace dans vos boissons.

Assurez-vous que tous les aliments sont cuits correctement et faites attention aux fruits de mer crus. Si vous mangez des fruits et légumes crus, il est préférable de les peler avant de les manger.

Avoir un approvisionnement en probiotiques avec vous peut également vous aider à vous débarrasser de la diarrhée du voyageur.

Quand consulter un médecin si vous souffrez de diarrhée

Si la diarrhée dure plus de 3 jours chez les enfants et les personnes âgées et 5 jours chez les adultes, vous devriez consulter un médecin. De plus, si la diarrhée s’accompagne de fièvre, de faiblesse et de douleurs abdominales sévères, ou si vous avez du sang dans les selles, vous devriez consulter immédiatement un médecin. Rappelez-vous également que si vous souffrez de diarrhée chronique, vous devriez consulter un médecin.

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