L’asthme est un problème respiratoire courant mais grave qui touche plus de 3 millions de personnes par an. Les personnes souffrant d’asthme ont des voies respiratoires qui s’enflamment et se contractent, produisant un surplus de mucus et obstruant le flux d’air vers les poumons.
Lors d’une attaque, une personne peut avoir des difficultés à respirer et peut avoir une respiration sifflante, un essoufflement et une toux. La gravité de cette condition varie d’une personne à l’autre, allant de relativement mineure à complètement bouleversante.
Bien que l’asthme ne se guérisse pas, il existe un certain nombre de remèdes maison que vous pouvez essayer pour contrôler les symptômes et réduire la fréquence et la gravité des crises. L’asthme est une maladie grave, il est donc important de discuter de tout plan de traitement avec votre médecin avant de poursuivre.
LES SYMPTÔMES
Les symptômes de l’asthme varient d’une personne à l’autre et peuvent aller de mineurs à graves. Certaines personnes peuvent ressentir ces symptômes tout le temps, tandis que d’autres ne les ressentent qu’à certains moments, par exemple pendant l’exercice ou en présence de squames d’animaux. Les symptômes peuvent apparaître ou disparaître sans avertissement.
• Difficulté à respirer
• Essoufflement
• Resserrement de la poitrine
• Toux
• Une respiration sifflante ou un sifflement lors de la respiration
• Troubles du sommeil en raison d’un essoufflement
CAUSES
C’est un mystère pourquoi certaines personnes souffrent de crises d’asthme alors que d’autres ne le font pas, cependant, on pense qu’elles sont causées par un mélange de facteurs génétiques et environnementaux, tels que la pollution de l’air et les conditions météorologiques. Ces facteurs environnementaux et irritants peuvent varier d’une personne à l’autre et peuvent inclure :
• Le rhume et autres infections respiratoires
• L’exercice et d’autres activités physiques
• Les allergènes aéroportés tels que les squames d’animaux, le pollen, les moisissures, etc.
• La pollution de l’air
• La fumée
• Le stress émotionnel et lié au travail
• Certains médicaments
• Le reflux acide
• Les conservateurs et les sulfites dans certains aliments et boissons
• Menstruations chez certaines femmes
REMÈDES NATURELS
Il existe de nombreux remèdes naturels censés atténuer les symptômes et la gravité des crises d’asthme. Il est important de se rappeler que ceux-ci ne sont pas destinés à remplacer un traitement médical traditionnel, mais sont plutôt complémentaires pour aider à soulager les symptômes. Travaillez en étroite collaboration avec votre médecin pour voir lequel de ces remèdes naturels complète le mieux votre routine de traitement.
AIL
Pendant les premiers stades de l’asthme, l’ail peut aider à éliminer une partie du mucus et de la congestion qui rend la respiration difficile.
- Faire bouillir deux gousses d’ail dans ¼ de tasse de lait, en veillant à remuer de temps en temps.
- Filtrer l’ail du lait.
- Laissez le lait refroidir à température ambiante puis buvez.
OIGNONS
Manger des oignons crus peut avoir plusieurs avantages en termes de traitement de l’asthme et de la santé respiratoire. Riches en soufre, les oignons aident à réduire l’inflammation des poumons. On trouve également que les oignons contiennent des propriétés anti-inflammatoires qui aident à soulager la constriction des voies respiratoires qui conduisent souvent à une crise d’asthme.
- Mangez simplement quelques morceaux d’oignons crus pour ressentir un soulagement. Cependant, si le goût des oignons crus est trop prononcé pour vous, essayez d’ajouter des oignons cuits à votre repas.
HUILE DE MOUTARDE
Lors d’une crise d’asthme, massez un peu d’huile de moutarde sur la poitrine pour aider à dégager les voies respiratoires obstruées. Cette huile apaisante devrait aider à ramener la respiration à la normale.
- Mélanger l’huile de moutarde avec le camphre et faire chauffer.
- Verser le mélange dans un bol et laisser refroidir.
- Lorsque l’huile est chaude mais pas trop chaude, massez sur la poitrine et le haut du dos.
- Utilisez ce traitement plusieurs fois par jour jusqu’à ce que les symptômes diminuent.
HUILE D’ARBRE À THÉ
L’huile d’arbre à thé expulse efficacement les muqueuses responsables de la toux et de la respiration sifflante. Les personnes souffrant d’asthme et de problèmes respiratoires tels que la bronchite et la toux trouvent que l’huile d’arbre à thé est efficace dans le traitement de l’asthme.
Pour utiliser l’huile d’arbre à thé comme remède naturel, trempez un chiffon propre dans de l’eau chaude et essorez l’excès d’humidité.
- Ajoutez quelques gouttes d’huile d’arbre à thé sur le chiffon jusqu’à votre visage.
- Respirez à travers le tissu jusqu’à ce que le tissu perde sa chaleur.
- Répétez ce processus jusqu’à ce que vos symptômes commencent à diminuer.
HUILE D’EUCALYPTUS
Ce n’est un secret pour personne que cette huile effervescente est un excellent décongestionnant. Des études ont montré que l’eucalyptol chimique présent dans l’eucalyptus aide à briser le mucus, facilitant ainsi la respiration des asthmatiques.
- Pour apaiser les symptômes de l’asthme et éliminer le mucus tenace, ajoutez trois gouttes d’huile d’eucalyptus dans une casserole d’eau bouillante et inhalez la vapeur. Pour de meilleurs résultats, respirez profondément et lentement.
- Une autre façon de profiter des bienfaits de l’huile d’eucalyptus est de placer quelques gouttes sur un mouchoir et de le placer près de votre tête pendant que vous dormez afin que vous puissiez respirer l’arôme apaisant.
L’HUILE DE GRAINE NOIRE
Chargé d’antioxydants, de phytonutriments, d’acides gras oméga-6 et de phospholipides, ce remède naturel est utilisé depuis des siècles pour traiter divers maux. Pour les personnes souffrant d’asthme allergique, ce remède naturel sert d’anti-inflammatoire, notamment en termes d’inflammation des voies respiratoires.
L’huile de graine noire est également connue pour aider à résoudre les problèmes de sinus. L’huile de graine noire peut être prise sous forme de capsule ou sous forme d’huile. A prendre sous forme de gélule, vous pouvez prendre quotidiennement de l’huile de graine noire pour prévenir les crises d’asthme allergiques.
- Pour garder l’asthme à distance et à prendre comme huile, mélangez une partie d’huile de nigelle avec cinq parties d’huile d’olive.
- Après avoir mélangé les deux huiles ensemble, frottez le mélange sur votre poitrine et votre dos.
- Pour un bonus supplémentaire, chauffez les huiles restantes sur la cuisinière et inhalez les vapeurs pour briser le mucus de vos bronches.
LES ACIDES GRAS OMEGA-3
Les acides gras oméga-3 sont un autre anti-inflammatoire, le plus souvent présent dans les poissons gras comme le maquereau, le thon et le saumon. Tout comme les médicaments prescrits pour l’asthme tels que les inhibiteurs des leucotriènes, cette bonne graisse empêche le composé dans le corps de provoquer une inflammation des voies respiratoires. Si les poissons gras ne font pas partie de votre alimentation, vous pouvez prendre des acides gras oméga-3 sous forme de comprimés. La posologie recommandée est de 6 comprimés de 1 000 milligrammes par jour, en doses fractionnées
GINGEMBRE
Le gingembre peut aider à apaiser les symptômes de l’asthme en atténuant l’inflammation et l’enflure qui peuvent obstruer les voies respiratoires. Fonctionnant comme un relaxant musculaire, cette racine puissante aide à soulager les muscles resserrés dans le passage de l’air, favorisant une respiration plus facile. Le gingembre aide également à diminuer l’excès de mucus qui peut obstruer les voies respiratoires.
- Broyez le gingembre et placez-le dans un petit bol propre.
- Ajouter un peu d’eau et bien remuer.
- Prenez une cuillère à soupe de ce mélange avant le coucher.
- Prenez ce mélange quotidiennement pour aider à contrôler les symptômes de l’asthme.
FIGUES
Les figues sont un excellent moyen de promouvoir et de maintenir la santé respiratoire. Ils aident à soulager les difficultés respiratoires et à drainer l’excès de mucosités de vos voies respiratoires.
- Lavez soigneusement trois figues et faites-les tremper dans une tasse d’eau pendant la nuit.
- Lorsque vous vous réveillez le matin, à jeun, mangez les figues et buvez l’eau de figues.
- Il est recommandé de faire ce traitement pendant deux mois pour contrôler les symptômes de l’asthme.
CAFÉ
Boire une tasse de café chaud est un excellent moyen de dilater les bronches rétrécies et de dégager et de détendre le passage de l’air. La caféine contenue dans cette boisson est cependant le secret de son succès ; ne buvez pas plus de trois tasses par jour.
Si le café n’est pas votre truc, essayez de boire du thé noir chaud. La caféine ne doit cependant pas être considérée comme un traitement régulier, car les effets secondaires peuvent éventuellement l’emporter sur les avantages.
HUILE D’ONAGRE
Si les voies respiratoires enflammées sont votre problème, l’huile d’onagre peut être votre solution. Cette huile contient un acide gras appelé GLA, que le corps transforme en substance anti-inflammatoire. Il est recommandé de prendre deux capsules de 500 milligrammes d’huile d’onagre trois fois par jour. Assurez-vous de prendre cette capsule avec les repas pour éviter les nausées et les maux d’estomac.
CHÉRI
Le miel est un excellent moyen de traiter la toux et la respiration sifflante associée à l’asthme. Des études ont montré que le miel soulage les muqueuses et réduit l’accumulation de mucus dans les bronches, ce qui resserre les voies respiratoires.
- Le miel noir s’avère le plus efficace pour traiter la toux liée à l’asthme. Prenez simplement ¼ de cuillère à café de miel pour traiter les symptômes de l’asthme.
- Vous pouvez également ajouter ¼ de cuillère à café de miel à votre thé préféré. Les pouvoirs combinés du thé chaud et du miel élimineront efficacement le mucus accumulé de vos bronches.
CITRONS
Booster la vitamine C est vital pour les asthmatiques, qui semblent manquer dans ce département. Riches en antioxydants et en vitamines, les citrons peuvent aider à soulager les symptômes de l’asthme.
- Pressez le jus d’un demi-citron dans un verre d’eau et ajoutez un peu de sucre. Buvez régulièrement cette concoction pour obtenir votre vitamine C et aider à éloigner les symptômes de l’asthme.
- Il n’est pas recommandé de prendre des agrumes pendant une crise d’asthme car cela peut aggraver vos symptômes.
GRAINES DE CARAMBOLE
Les graines de carambole sont un excellent moyen de traiter les crises d’asthme mineures. Ces graines aident à dilater les bronches resserrées, facilitant ainsi la respiration.
- Faire bouillir une cuillère à café de graines de carambole dans l’eau.
- Inspirez la vapeur chaque fois que vous avez besoin de soulagement. Vous pouvez également boire de l’eau pour ressentir les effets de dilatation bronchique des graines de carambole.
EXTRAIT DE GINGKO
L’extrait de Gingko est utilisé depuis des siècles dans la médecine chinoise ancienne pour traiter l’asthme . Une étude a révélé que ce remède naturel inhibe une protéine du sang responsable des spasmes des voies respiratoires. Essayez de prendre 60 à 250 milligrammes d’extrait standardisé de gingko une fois par jour.
MAGNÉSIUM
Ce minéral peut vous faire sentir mieux partout. Les personnes asthmatiques ont de faibles niveaux de magnésium. De nombreuses études ont montré que la prise d’un supplément de magnésium détendait les muscles lisses des voies respiratoires supérieures.
Si vous êtes intéressé à voir ce que le magnésium peut faire pour vos symptômes d’asthme, prenez 600 milligrammes par jour. Le magnésium peut agir contre certains médicaments, alors consultez votre médecin avant de prendre ce supplément.
CHOLINE
La choline est une vitamine B qui réduit l’inflammation immunitaire et inhibe le stress oxydatif chez les personnes souffrant d’asthme. En prenant de la choline, vous pourrez peut-être non seulement diminuer le nombre de crises d’asthme, mais aussi leur gravité. Ce supplément ne peut fonctionner qu’à des doses plus élevées (pour les adultes), cependant, il est recommandé de consulter votre médecin avant de prendre ce supplément.
VITAMINE C
La vitamine C est connue pour avoir des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, ainsi que pour aider à maintenir la santé immunitaire. Des études ont montré que les enfants asthmatiques qui avaient un régime régulièrement composé de fruits riches en vitamine C présentaient moins de respiration sifflante. Essayez d’incorporer ces fruits dans votre alimentation ou de prendre un gramme de supplément de vitamine C tous les jours.
QUELQUES AUTRES CONSEILS
- Essayez le yoga
Le stress peut déclencher des symptômes d’asthme, cependant, les exercices de respiration utilisés dans le yoga peuvent aider à contrôler la respiration et à atténuer le stress.
Apprendre à contrôler votre rythme cardiaque peut avoir des effets bénéfiques sur la réduction des crises d’asthme. - Essayez un régime pour l’asthme
. Évitez les aliments auxquels vous pourriez être allergique, car ils peuvent déclencher une crise. - Faites le plein d’oméga-3
Vous pouvez le faire en prenant un supplément ou en mangeant deux portions de poisson d’eau froide comme le saumon deux fois par semaine. - Ajoutez des herbes et des épices à votre cuisine
Le gingembre, le curcuma, l’origan et le romarin peuvent aider à réduire les symptômes de l’asthme. - Ayez une alimentation riche en nutriments
Consommer régulièrement des fruits et des légumes frais est un bon moyen de vous assurer d’obtenir toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires à une bonne santé respiratoire. - Évitez de consommer des aliments transformés contenant des conservateurs et des additifs artificiels, qui peuvent déclencher des crises d’asthme.
- Limitez votre consommation de produits laitiers
Si vous êtes intolérant au lactose, évitez de consommer du lait et d’autres produits laitiers, qui peuvent déclencher une crise. - Plus important encore, soyez conscient de vos déclencheurs et veillez à les éviter. Cela peut inclure des polluants, des allergènes et des irritants dans l’air.
