Comment se débarrasser de la mauvaise haleine (halitose): remèdes maison scientifiquement prouvés

La mauvaise haleine (halitose) est un problème embarrassant qui peut provoquer une gêne sociale, une gêne et de l’anxiété. Les remèdes contre la mauvaise haleine aident à réduire le nombre de bactéries et de germes dans votre bouche qui peuvent provoquer la puanteur de votre haleine. Les moyens naturels de se débarrasser de la mauvaise haleine comprennent un rince-bouche salin, un bain de bouche au bicarbonate de soude et une bonne hygiène buccale.

Dans certains cas, pour guérir la mauvaise haleine, vous devez traiter tous les problèmes d’estomac ou buccaux que vous pourriez avoir. Si les problèmes gastro-intestinaux sont la cause de l’halitose, les probiotiques, les enzymes digestives ou le charbon activé peuvent aider à résoudre définitivement la mauvaise haleine. Mâcher de la gomme à la menthe poivrée, boire beaucoup d’eau ou rincer avec du bicarbonate de soude peut tous aider à rafraîchir l’haleine, au moins temporaire.

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Si votre mauvaise haleine est le résultat d’une maladie des gencives, allez voir votre dentiste. La maladie des gencives est une cause fréquente de mauvaise haleine et un dentiste pourra vous conseiller un traitement approprié.

Si vous vous demandez pourquoi votre haleine sent mauvais tout le temps, cet article vous aidera à comprendre les raisons de la mauvaise haleine. Vous découvrirez également certains des meilleurs remèdes naturels contre la mauvaise haleine.

Contents

Qu’est-ce qui cause une mauvaise haleine?

Causes courantes de mauvaise haleine (halitose)

L’halitose est le nom médical des odeurs désagréables de votre bouche, en d’autres termes – la mauvaise haleine.

Les chercheurs disent que les principales causes de la mauvaise haleine proviennent de la bouche et non de l’estomac. Habituellement, une accumulation de bactéries et d’autres micro-organismes fait que l’haleine développe une mauvaise odeur. L’halitose peut être le résultat d’une mauvaise alimentation, d’une mauvaise hygiène buccale ou de problèmes dentaires ou de santé sous-jacents. ( 1 )

Certaines bactéries peuvent provoquer la formation de composés sulfuriques dans la bouche qui donnent à votre haleine une odeur d’œufs pourris .

Le journal BMJ rapporte que la plaque sur les dents et la langue peut entraîner une maladie des gencives et une inflammation. Cela peut créer un environnement où la mauvaise haleine devient un problème chronique. ( 2 )

Une autre cause de mauvaise haleine peut être une bouche sèche (xérostomie). Les médecins de la clinique Mayo disent que la salive a une action nettoyante dans la bouche qui aide à rincer les bactéries des dents et des gencives. La sécheresse buccale est généralement la cause de la mauvaise haleine le matin, ou «haleine du matin». Certains médicaments peuvent également provoquer indirectement une sécheresse de la bouche, contribuant à la mauvaise haleine. ( 3 )

Bien sûr, certains aliments sont connus pour provoquer une mauvaise haleine car ils dégagent de fortes odeurs après les avoir consommés. Les médecins disent que les aliments tels que les oignons, l’ail, le café, le fromage et le poisson sont parmi les pires coupables pour avoir causé une haleine qui pue. ( 4 )

Le tabagisme est également une cause fréquente de mauvaise haleine. Les médecins disent que le tabagisme entraîne des problèmes dentaires tels que la mauvaise haleine et un risque accru de maladie des gencives. ( 33 )

Les causes de la mauvaise haleine de l’estomac

Parfois, l’halitose est le résultat de problèmes avec votre système gastro-intestinal. Cependant, cela ne représente que 10% des raisons pour lesquelles les gens souffrent de mauvaise haleine persistante. ( 1 )

Les raisons pour lesquelles vous avez une mauvaise haleine provenant de votre estomac peuvent inclure un reflux acide , une infection des voies respiratoires supérieures ou des problèmes digestifs. ( 5 )

Bien qu’ils ne soient pas dans l’estomac, les amygdales peuvent également provoquer une mauvaise haleine. En savoir plus sur les amygdales et comment les retirer pour se débarrasser de l’halitose .

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Comment se débarrasser de la mauvaise haleine: les meilleurs remèdes maison pour l’halitose

Examinons plus en détail certains traitements naturels que vous pouvez utiliser pour guérir la mauvaise haleine.

Il est bon de se rappeler qu’une mauvaise haleine persistante ou un mauvais goût constant dans la bouche peut être le signe d’une maladie parodontale (gencive). Dans ces cas, bon nombre des remèdes contre la mauvaise haleine ne seront ici qu’une solution temporaire jusqu’à ce que la maladie des gencives soit traitée.

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À la fin de l’article, vous saurez quand consulter un médecin ou un dentiste pour une mauvaise haleine qui ne disparaît pas avec des remèdes naturels.

Bonne hygiène buccale pour prévenir la mauvaise haleine

L’un des moyens les plus importants de guérir la mauvaise haleine et de vous assurer que votre haleine sent fraîche chaque jour est de vous nettoyer correctement les dents.

Selon le Journal of Natural Science, Biology and Medicine , 90% de la mauvaise haleine se produisent en raison d’une mauvaise hygiène buccale comme la cavité buccale, la maladie des gencives, le pelage de la langue et les prothèses impures. ( 34 )

Se brosser les dents au moins deux fois par jour, se nettoyer la langue, passer régulièrement la soie dentaire et utiliser un rince-bouche réducteur de plaque ne sont que quelques-unes des façons recommandées de pratiquer une bonne hygiène buccale.

Les chercheurs disent que garder la bouche et les dents propres empêchent la mauvaise haleine et de nombreux autres problèmes dentaires. Les dentistes disent que le brossage seul ne suffit pas pour éliminer la mauvaise haleine. Il est tout aussi important de nettoyer votre langue pour éliminer les composés soufrés de votre bouche et éliminer l’haleine malodorante. ( 23 )

La soie dentaire entre vos dents aide également à éliminer les débris et autres restes de nourriture qui peuvent pourrir et causer des problèmes de mauvaise haleine. ( 23 )

Découvrez si vous faites l’une de ces erreurs courantes de brossage des dents .

Rinçage à l’eau salée pour aider à guérir la mauvaise haleine

Se rincer la bouche avec un rinçage salin est un moyen facile et bon marché de tuer les bactéries qui peuvent provoquer une haleine malodorante.

Le European Journal of Dentistry a rapporté en 2015 qu’un rinçage à l’eau salée peut aider à tuer les souches bactériennes de streptocoques par voie orale. Un essai clinique impliquant des enfants a révélé que le rinçage à l’eau salée deux fois par jour entraînait moins de bactéries dans la cavité buccale. Les chercheurs ont également noté que le brossage de la langue contribuait également à éliminer les bactéries odorantes de la bouche. ( 6 )

Faites votre propre bain de bouche salin pour lutter contre la mauvaise haleine

Vous pouvez facilement faire votre propre rince-bouche à l’eau salée contre la mauvaise haleine. Dissolvez une cuillère à café de sel dans un verre d’eau tiède. Faites passer la solution saline autour de votre bouche pendant une minute pour tuer les bactéries et aider à rafraîchir votre haleine.

Découvrez comment un rince-bouche salin peut aider à traiter naturellement les infections des gencives .

L’aloe vera comme remède contre la mauvaise haleine

Une autre façon d’empêcher votre haleine de sentir mauvais tout le temps est d’utiliser l’aloe vera pour ses propriétés antibactériennes.

L’aloe vera est une plante bien étudiée qui est utilisée pour traiter les blessures, tuer les infections et réduire l’inflammation.

Une revue systématique de 2016 a révélé que l’aloe vera est utile pour traiter un certain nombre de conditions buccales. L’aloe vera est bon pour traiter les affections dentaires telles que l’inflammation des gencives, le lichen plan buccal, le syndrome de la bouche brûlante et le candida oral. ( 7 )

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Une étude a révélé que le rince-bouche à l’aloe vera était aussi efficace que le rince-bouche à la chlorhexidine pour réduire le nombre de bactéries causant la plaque dans la bouche. ( 8 )

Comment utiliser l’aloe vera pour tuer la mauvaise haleine

Vous pouvez mettre du gel d’aloe vera sur votre brosse à dents et vous brosser les dents pendant quelques minutes pour réduire la plaque. Ou, vous pouvez tamponner du gel d’aloe vera sur les parties enflammées de votre gencive pour aider à accélérer le processus de guérison.

Vous pouvez également faire votre propre rince-bouche à l’aloe vera pour traiter la mauvaise haleine. Mélangez une cuillère à café de gel d’aloe vera dans un verre d’eau tiède et tourbillonnez autour de votre bouche pour rafraîchir votre haleine et tuer les bactéries.

Découvrez comment utiliser l’aloe vera et d’autres ingrédients naturels pour éliminer la plaque et prévenir les maladies des gencives.

Le thé vert pour aider à guérir l’halitose

Boire régulièrement du thé vert ou utiliser du thé vert comme rince-bouche peut aider à éliminer les bactéries buccales et à réduire la mauvaise haleine.

La recherche scientifique a révélé que les antioxydants du thé vert sont efficaces contre un composé sulfuré lié à l’halitose. Les chercheurs ont découvert que les extraits de thé vert peuvent aider à réduire la mauvaise odeur de la bouche. ( 9 )

D’autres études ont montré que le thé oolong contient des propriétés antimicrobiennes efficaces contre Streptococcus mutans – une souche de bactérie responsable de nombreux problèmes dentaires. ( 10 )

Parce que la consommation de thé vert est bonne pour votre santé dentaire, certains chercheurs suggèrent de consommer une tasse de thé vert avec vos repas. Cela aide à améliorer le microbiote dans votre bouche et peut aider à prévenir la mauvaise haleine après avoir mangé. ( 11 )

Enzymes digestives pour traiter la mauvaise haleine de l’estomac

Si votre mauvaise haleine est causée par des problèmes de digestion, la prise d’enzymes digestives peut aider à éliminer définitivement la mauvaise haleine.

Bien qu’il ne soit pas commun, halitose de problèmes gastro – intestinaux peuvent être le résultat d’ Helicobacter pylori infections ou reflux acide. Les chercheurs ont découvert que le traitement des problèmes digestifs peut souvent résoudre les problèmes de mauvaise haleine. ( 12 )

La revue Current Drug Metabolism rapporte que la prise d’enzymes digestives peut aider à améliorer les symptômes d’un certain nombre de troubles digestifs. ( 13 )

Bien que la recherche n’ait pas mentionné spécifiquement H. pylori , les chercheurs ont noté que les enzymes digestives peuvent aider à gérer de nombreux troubles digestifs, dont certains ont été liés à l’halitose. ( 3 )

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Suppléments probiotiques pour arrêter l’halitose

La prise de probiotiques peut être un moyen de se débarrasser de la cause profonde de votre haleine malodorante.

La raison pour laquelle les probiotiques peuvent aider certaines personnes à se débarrasser définitivement de la mauvaise haleine est qu’ils aident à traiter les ulcères d’estomac. Les chercheurs ont découvert qu’environ 90% des personnes atteintes d’une infection à H. pylori (la bactérie qui cause les ulcères gastriques) ont une mauvaise haleine. ( 14 )

De nombreuses études ont montré que certaines souches probiotiques sont utiles dans le traitement des infections à H. pylori .

Une revue systématique publiée en 2017 a révélé que certaines souches probiotiques peuvent aider à traiter l’halitose. Après avoir examiné les résultats de nombreuses études sur l’effet des probiotiques sur la mauvaise haleine, les scientifiques ont conclu qu’il existe suffisamment de preuves pour recommander les souches de probiotiques Lactobacillus pour la gestion de l’halitose. ( 15 )

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Apprenez-en davantage sur les nombreuses raisons de prendre des probiotiques et comment ils peuvent renforcer votre immunité.

Charbon de bois pour mauvaise haleine d’estomac

La prise de charbon actif est un autre moyen de corriger la mauvaise haleine qui provient de votre estomac.

Certaines personnes ont un trouble appelé triméthylaminurie qui provoque une odeur de poisson distincte de la bouche. Les chercheurs ont découvert que la consommation de charbon activé peut aider à éliminer les odeurs d’haleine de poisson. ( 16 )

Saviez-vous que vous pouvez également utiliser un dentifrice au charbon actif pour blanchir les dents et éliminer la plaque nocive? Apprenez-en davantage sur les avantages de l’utilisation du charbon activé pour résoudre un certain nombre de problèmes de santé.

Herbes à mâcher

Si la consommation d’aliments tels que l’ail et les oignons a entraîné une mauvaise haleine, vous pouvez essayer de mâcher certaines herbes pour aider à masquer l’odeur de mauvaise haleine.

Les chercheurs ont découvert que mâcher des herbes comme la menthe, le basilic sacré et les feuilles de curry peut aider à stimuler la salive qui agit comme un rince-bouche naturel après avoir mangé. Une augmentation de la salive aide à réduire l’acidité et à prévenir la formation de plaque. ( 17 )

Les chercheurs ont également découvert que les herbes vertes riches en chlorophylle contiennent des composés qui aident à traiter l’halitose et à réduire les bactéries buccales. ( 17 )

Vous pouvez essayer de mâcher des feuilles de persil, de menthe ou de basilic après un repas pour aider rapidement à rafraîchir l’haleine et à prévenir les mauvaises odeurs de la bouche.

La cannelle peut éliminer la mauvaise haleine

La cannelle est une épice antibactérienne naturelle qui profite également à la santé dentaire car elle aide à éliminer la plaque et les mauvaises odeurs.

La cannelle est utilisée depuis des siècles pour traiter les infections buccales et éliminer la mauvaise haleine. En fait, la cannelle est ajoutée à certains types de chewing-gums pour rafraîchir l’haleine. Des recherches scientifiques récentes ont confirmé bon nombre des allégations traditionnelles de l’utilisation de la cannelle comme rafraîchisseur d’haleine. ( 18 )

Une recherche publiée en 2017 a révélé que l’huile essentielle de cannelle peut protéger la cavité buccale contre les bactéries liées à la mauvaise haleine. Les scientifiques ont découvert que les composés de la cannelle détruisent les souches de bactéries qui causent l’halitose. L’étude a révélé que les produits à base de cannelle peuvent aider à contrôler la mauvaise haleine sans aucun effet toxique. ( 19 )

D’autres études ont montré que la cannelle est également antifongique et peut tuer les souches de candida par voie orale. ( 20 )

Ajoutez 4 gouttes d’huile essentielle de cannelle dans une cuillère à soupe d’huile de coco vierge et brossez-vous les dents. Crachez et n’avalez pas. Dans mon article « Pourquoi devriez-vous commencer à utiliser l’huile de coco comme dentifrice », vous pouvez également trouver une recette pour l’huile de coco et le dentifrice au bicarbonate de soude.

Ou vous pouvez acheter des bâtons à mâcher à la cannelle en ligne pour réduire la mauvaise haleine et favoriser l’hygiène buccale.

En savoir plus sur les incroyables utilisations thérapeutiques de la cannelle et de l’huile essentielle de cannelle.

Le zinc peut aider à se débarrasser de la mauvaise haleine

Le zinc est un minéral important dans votre corps et qui est également lié à une haleine fraîche et à une bonne santé dentaire.

Certaines études suggèrent que le fait d’avoir suffisamment de zinc dans votre corps aide à prévenir l’accumulation de composés soufrés dans votre bouche. Dans une étude, les patients qui ont pris des pastilles contenant du zinc avaient moins de gaz sulfuriques dans leur respiration. ( 21 )

Les odeurs sulfureuses sont l’une des raisons pour lesquelles votre haleine peut sentir les œufs pourris.

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Vous pouvez essayer de prendre des pastilles de zinc pour vous débarrasser rapidement de la mauvaise haleine. Il existe également des preuves que le zinc peut également aider à réduire la durée du rhume. ( 22 )

Avoir un goût amer dans la bouche pourrait être l’un des signes que vous souffrez d’une carence en zinc .

Huiles essentielles comme assainisseur d’haleine naturel

Il existe de nombreuses huiles essentielles qui ont des propriétés antibactériennes ainsi qu’un parfum rafraîchissant qui peut aider à se débarrasser rapidement de la mauvaise haleine.

Voici 4 exemples d’huiles essentielles bonnes pour la mauvaise haleine.

Huile essentielle de menthe poivrée . Une étude impliquant des élèves du secondaire a révélé qu’un rinçage régulier avec un rince-bouche à la menthe poivrée a aidé à résoudre l’halitose en une semaine. ( 24 )

Huile essentielle de cannelle . Comme déjà mentionné, l’huile essentielle de cannelle est antimicrobienne et a un effet prouvé en tuant les bactéries qui causent la mauvaise haleine. ( 19 )

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Huile essentielle de citronnelle . Une étude de 2015 sur les bienfaits de l’huile essentielle de citronnelle a révélé que le rinçage de la bouche avec de l’huile de citronnelle aidait à réduire les mauvaises odeurs buccales. De plus, le nombre de bactéries formatrices de plaque était plus faible après le rince-bouche à la citronnelle. ( 25 )

Huile d’arbre à thé . De nombreuses études soulignent l’ effet antibactérien de l’huile d’arbre à thé dans le traitement de nombreuses maladies bucco-dentaires. Une telle étude a révélé que le rinçage de la bouche avec une solution d’huile d’arbre à thé peut aider à guérir la mauvaise haleine en détruisant les bactéries buccales. ( 26 ) Vous ne devez pas ingérer d’huile d’arbre à thé car elle est connue pour être toxique en cas d’ingestion.

Comment utiliser les huiles essentielles pour se débarrasser de la mauvaise haleine

Pour faire le meilleur rince-bouche contre la mauvaise haleine, ajoutez 4-5 gouttes de votre huile essentielle préférée à un verre d’eau tiède. Mélangez bien et tourbillonnez autour de votre bouche comme vous le feriez avec un rince-bouche régulier. Crachez après utilisation.

Il est important de se rappeler de ne pas avaler de rince-bouche contenant des huiles essentielles.

Peroxyde d’hydrogène pour tuer la mauvaise haleine

Vous pouvez également utiliser l’effet antibactérien du peroxyde d’hydrogène pour éliminer les mauvaises odeurs provenant de votre bouche.

Une recherche publiée en 2016 a révélé que le rinçage de la bouche avec 1,5% de peroxyde d’hydrogène a contribué à réduire les bactéries pouvant entraîner une gingivite et une inflammation des gencives. Le rince-bouche au peroxyde d’hydrogène était tout aussi efficace pour maintenir la santé dentaire que le rince-bouche à la chlorhexidine. ( 27 )

Certaines études ont montré que les bains de bouche contenant des agents antibactériens tels que le peroxyde d’hydrogène aident à remédier à la mauvaise haleine. ( 28 )

Comment utiliser le peroxyde d’hydrogène comme remède contre la mauvaise haleine

Diluez du peroxyde d’hydrogène à 3% avec des parties égales d’eau. Utilisez-le comme rince-bouche pendant 30 secondes 3 fois par semaine avant de vous brosser les dents.

Rince-bouche au bicarbonate de soude pour une mauvaise haleine

Vous pouvez également faire un rince-bouche pour éliminer la mauvaise haleine en utilisant du bicarbonate de soude (bicarbonate de sodium) .

Un examen de 5 études cliniques a révélé que le bicarbonate de soude est un ingrédient naturel efficace pour éliminer la plaque dentaire des dents . L’efficacité d’élimination de la plaque du bicarbonate de soude était significativement supérieure à celle des produits sans bicarbonate de soude. ( 35 )

Selon une autre étude, le bicarbonate de soude a des propriétés antibactériennes et antimicrobiennes qui peuvent aider à réduire les infections. ( 36 )

Puisque le bicarbonate de soude est alcalin, il neutralise les acides dans la bouche, réduisant ainsi le risque de carie dentaire et de maladie des gencives.

Comment faire votre propre rince-bouche au bicarbonate de soude

Mélanger 1 cuillère à café de bicarbonate de soude dans une tasse d’eau tiède. Faites passer le rince-bouche au bicarbonate de soude autour de votre bouche pendant 30 secondes et recrachez.

Buvez beaucoup d’eau pour éviter l’halitose

Si vous sentez que vous avez constamment une mauvaise haleine, il est important de vous assurer que vous buvez suffisamment d’eau.

Les chercheurs ont découvert qu’un manque de fluides dans le corps peut rendre la salive dans votre bouche plus épaisse. Cette carence en liquide peut rendre les odeurs de votre bouche plus concentrées et sentir mauvais.

Vous pouvez découvrir les dangers de la déshydratation et pourquoi vous devriez viser à boire environ 2 litres d’eau par jour.

Évitez les aliments qui causent une mauvaise haleine

Étant donné que la plupart des causes de la mauvaise haleine proviennent de votre bouche, vous devez éviter de consommer des aliments connus pour rendre votre haleine puante.

Les chercheurs disent que la consommation d’aliments contenant du soufre tels que l’ail et les oignons peut faire sentir votre haleine pendant plusieurs heures. Les aliments très épicés peuvent également donner à votre haleine une odeur désagréable distincte. ( 2 )

Comment pouvez-vous éliminer la mauvaise haleine des aliments que vous avez mangés?

Le Journal of Food Science rapporte que la consommation de lait est efficace pour éliminer la mauvaise haleine causée par la consommation d’ail. Pour éviter que l’ail ne cause la mauvaise haleine, l’étude a révélé que vous devriez boire du lait avant de manger de l’ail. ( 30 )

D’autres études ont suggéré que la consommation de persil, d’épinards, de menthe ou de pomme crue peut aider à neutraliser l’odeur de l’ail. ( 31 )

Quand consulter un médecin

Dans certains cas, la seule façon de se débarrasser définitivement de la mauvaise haleine est de consulter votre médecin ou votre dentiste.

Si vous avez essayé de nombreux remèdes maison contre la mauvaise haleine dans cet article et que votre haleine sent toujours, consultez votre dentiste pour un examen. Votre dentiste vérifiera votre santé dentaire pour rechercher des signes de maladie des gencives ou de carie dentaire. ( 32 )

Si la mauvaise haleine s’accompagne de plaies dans la bouche, de douleurs lors de la mastication, de taches blanches sur les amygdales ou de fièvre, vous devriez consulter votre médecin. ( 4 )

Si vous avez commencé à prendre des médicaments et que vous sentez que votre haleine sent, vérifiez si l’halitose est un effet secondaire de vos médicaments.

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