Bruit brun, bruit blanc ou bruit rose : quel est le meilleur ?

Les « couleurs de bruit » sont des termes utilisés en ingénierie audio pour décrire différents types de bruit. Les « couleurs » sont différenciées par l’amplitude de différentes fréquences sur le spectre audible. En règle générale, le bruit brun, le bruit blanc et le bruit rose sont comparés.

Si vous préférez les bruits de fond lorsque vous travaillez ou dormez ou si vous utilisez des sons pour réduire le stress, des amplitudes sonores spécifiques sont plus utiles que d’autres. Le bruit brun n’est pas meilleur que le bruit blanc ou vice versa, et il en va de même pour le bruit rose. La meilleure couleur de bruit dépend de l’utilisation prévue.

Comment les couleurs ont-elles du bruit ?

Les « couleurs du bruit » se différencient par l’amplitude (intensité) des fréquences audibles par l’oreille humaine. La « teinte » la plus connue est le bruit blanc, mais il existe plusieurs couleurs de bruit, notamment :

• Blanc
• Rose
• Marron (aussi appelé rouge)
• Bleu
• Violet
• Vert
• Gris
• Noir

La pratique consistant à nommer les bruits d’après les couleurs a commencé avec le bruit blanc. Tout comme la lumière blanche est supposée avoir un spectre de puissance plat sur toute la plage visible, le bruit blanc fonctionne de la même manière avec le son, ayant une puissance égale à toutes les fréquences audibles.

Différences

Bien que le bruit blanc, le bruit brun et le bruit rose puissent sembler similaires, il existe des différences subtiles.

Bruit blanc

Le bruit blanc est une combinaison de toutes les fréquences pouvant être entendues par l’oreille humaine, allant de 20 hertz (Hz) à 20 000 Hz.Les fréquences entourées par le bruit blanc sont toutes à volumes égaux, ce qui donne un son plus aigu.

Le bruit blanc a été associé à :

• Masquage des sons indésirables
• Favoriser la détente
• Aider l’insomnie
• Traiter les acouphènes (une condition dans laquelle une personne entend une sonnerie aiguë)
• Gérer les symptômes du trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH)

Certaines études suggèrent que cela pourrait également aider à soulager la douleur et les pleurs chez les bébés souffrant de coliques.

En plus du son technique, des exemples de bruit blanc incluent :

• Télévision et radio statiques
• Ventilateurs
• Eau courante constante/pluie constante
• Bourdonnement du climatiseur
• Radiateur
• Aspirateur

Bruit rose

Comme le bruit blanc, le bruit rose contient toutes les fréquences audibles par l’oreille humaine (20 Hz à 20 000 Hz), mais les fréquences les plus élevées sont moins puissantes que les fréquences les plus basses.Cela donne au bruit rose un son plus doux et plus équilibré qui rappelle de nombreux sons trouvés dans la nature.

Compte tenu de son son plus doux, le bruit rose est généralement considéré comme plus agréable et relaxant que le bruit blanc. Il est souvent utilisé pour le bruit de fond car il est moins gênant que les autres types de bruit.

Voici des exemples de bruit rose :

• Pluie
• Vent
• Cascade
• Rivière impétueuse
• Vagues de l’océan
• Bruits urbains, comme la circulation
• Pulsations cardiaques
• Bruissement des plantes ou des arbres

Bruit brun

Le bruit brun a plus de puissance dans les basses fréquences, ce qui lui confère un son riche en basses, plus profond et plus profond que le bruit blanc et rose.Il possède de riches qualités d’insonorisation et est censé améliorer la concentration, ce qui en fait un choix d’écoute efficace pendant le travail.

Certaines recherches suggèrent que cela pourrait aider à améliorer la concentration.

Voici des exemples de bruit brun :

• Bruits de conduite
• Cascade constante
• Fortes précipitations
• Douche courante
• Vagues déferlantes
• Tonnerre

Quelle couleur de bruit me convient le mieux ?

Il n’y a pas de « meilleure couleur » définie pour l’ensemble ou pour certaines activités. Cela dépend en grande partie de vos préférences personnelles. Même s’il existe un certain chevauchement, certaines couleurs de bruit peuvent être bénéfiques dans certaines situations.

TDAH

Plusieurs études ont montré que le bruit blanc était utile à certains égards pour les personnes atteintes de TDAH. Une étude a révélé que l’ajout de bruit blanc à l’environnement améliorait les performances de mémoire des enfants présentant des symptômes de TDAH. À l’inverse, cette étude a révélé que le bruit blanc ajouté perturbait les enfants qui ne présentaient pas de symptômes de TDAH.

Une autre étude a révélé que le bruit blanc était bénéfique pour les enfants et les adultes présentant des symptômes de TDAH. Une étude pilote de 2016 suggère que l’exposition à 80 décibels (dB) de bruit de fond blanc auditif peut constituer une alternative ou un traitement complémentaire aux médicaments pour les enfants présentant des symptômes d’inattention à l’école.

Il convient toutefois de noter qu’une exposition prolongée à un bruit de 80 dB entraînera une perte auditive permanente induite par le bruit. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ce potentiel.

Il semble que l’écart entre le bruit blanc améliorant les performances des personnes présentant des symptômes d’inattention et l’altération de ceux qui sont très attentifs soit dû à des niveaux différents de bruit neuronal.

Les personnes atteintes de TDAH peuvent avoir des niveaux de dopamine sous-optimaux, ce qui entraîne une réduction des niveaux de bruit neuronal qui ont un impact négatif sur les performances cognitives. Il est proposé que le bruit blanc puisse augmenter le bruit neuronal, bénéficiant ainsi à ceux qui ont une attention moindre mais gênant ceux dont les niveaux de bruit neuronal sont déjà optimaux.

Dormir

Dans une étude sur la qualité du sommeil des patients dans une unité de soins intensifs (USI), les bruits blancs, roses et bruns ont tous contribué à améliorer la qualité du sommeil.

Bruit rose :La recherche montre des résultats prometteurs sur le bruit rose comme étant bénéfique pour le sommeil. Des études antérieures ont montré que le bruit rose aidait les personnes âgées à améliorer la qualité de leur sommeil.

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires, des études suggèrent que le bruit rose peut aider à réduire le temps nécessaire pour s’endormir et atteindre un sommeil profond, en plus d’améliorer la qualité du sommeil. La manière optimale de gérer le bruit rose est encore à l’étude, notamment les niveaux de volume, la synchronisation avec les ondes cérébrales, la lecture par courtes rafales à des moments stratégiques, et bien plus encore.

Bruit blanc :La recherche montre que le bruit blanc peut également contribuer au sommeil en masquant d’autres bruits susceptibles de perturber le sommeil. Par exemple, une étude a révélé que le bruit blanc aidait à masquer les bruits environnementaux, à induire le sommeil, à améliorer le sommeil et à maintenir le sommeil des personnes séjournant dans une unité de soins coronariens.

Une autre étude sur des individus en bonne santé a révélé que l’administration de bruit blanc filtré était presque aussi efficace pour favoriser la latence du sommeil (temps d’endormissement) qu’un somnifère hypnotique appelé eszopiclone à une dose de 2 mg.

Le bruit blanc peut également aider les individus à rester endormis et favoriser un sommeil ininterrompu, en particulier chez les personnes vivant dans des zones métropolitaines où le bruit de fond est important.

Bruit brun :De plus, certains préfèrent dormir avec le son plus riche du bruit brun (par exemple, cascades et fortes pluies).

Les bruits de fond, tels que les bruits blancs, roses ou bruns, peuvent également être utilisés comme signal régulier à votre corps pour lui indiquer qu’il est temps de dormir, vous aidant ainsi à entraîner votre corps à s’endormir plus facilement lorsque le bruit de fond est activé.

Anxiété 

Sans préciser la couleur du bruit, une étude de 2017 a révélé que les sons naturels, tels que les vagues de l’océan et les bruits de la forêt, réduisaient l’anxiété des patients lorsqu’ils subissaient un pontage aorto-coronarien (PAC). Cette procédure peut provoquer de l’anxiété, de la dépression, de l’inquiétude, de la peur et d’autres détresses psychologiques.

En plus d’améliorer potentiellement les niveaux de concentration, le bruit brun peut être bénéfique en tant que technique pour lutter contre l’anxiété et améliorer la relaxation.

La couleur de bruit la mieux adaptée à l’anxiété dépend des préférences personnelles. Le bruit blanc, le bruit rose et les paysages sonores personnalisés tels que le bruit brun peuvent tous contribuer à réduire l’anxiété et à améliorer la relaxation.

Comment écouter

Vous pouvez trouver des bruits blancs, roses et bruns dans la nature, mais comme il est peu probable qu’un orage éclate à chaque fois que vous voulez dormir et que vous n’avez probablement pas de cascade bruyante dans votre jardin, vous voudrez peut-être trouver des moyens de créer les sons dans votre maison.

Des moyens simples de créer du bruit blanc incluent faire fonctionner un ventilateur ou mettre un téléviseur ou une radio en mode statique.

Pour un bruit blanc, rose ou brun plus nuancé et portable, pensez à utiliser :

• Une machine à son autonome
• Une application son/sommeil
• Bandes sonores blanches, roses ou brunes sur YouTube ou d’autres sites Web ou sur une application d’écoute de musique

Certains éléments à prendre en compte lors du choix d’une méthode d’écoute du bruit blanc, rose ou brun incluent :

• Types de sons
• Qualité sonore
• Coût
• Contrôle du volume
• Minuterie de mise en veille

Faites attention au volume. Si vous envisagez d’écouter des bruits de fond ou de la musique, en particulier pendant une période prolongée, vérifiez le niveau de décibels pour vous assurer qu’il est inférieur à 70 dBA. Si vous ne disposez pas d’un outil pour mesurer cela, il existe des applications que vous pouvez télécharger pour vérifier les niveaux de bruit.