Généralement, les suppléments de vitamine B-12 sont recommandés pour tous les végétariens. Comme on le trouve principalement dans la viande, les œufs et les produits laitiers, il est désormais fortement conseillé aux végétaliens. Les personnes dont le corps présente une fatigue extrême , un manque d’énergie, un manque d’appétit , des maux de tête , de l’anémie et des troubles nerveux doivent consommer des compléments alimentaires B-12.
Plus de la moitié de la population adulte aux États-Unis utilise des compléments alimentaires sous forme de multivitamines. De manière incohérente, les utilisateurs de compléments alimentaires ont tendance à avoir des apports plus élevés de certaines vitamines provenant de sources alimentaires que les personnes qui n’utilisent pas de suppléments, peut-être en partie parce qu’ils consomment plus de fruits et de légumes. Les compléments alimentaires peuvent fournir de grandes quantités de micronutriments à l’alimentation.
Le plus grand défi qui reste à l’utilisateur est de savoir lequel choisir et quel est le meilleur complément alimentaire ? Parce qu’une recherche de la phrase clé “compléments alimentaires de vitamine B-12” sur amazon donne de nombreux produits. La FDA-USA n’a pas le pouvoir d’examiner la sécurité et l’efficacité des compléments alimentaires avant leur commercialisation, et c’est donc la responsabilité des fabricants.
Que rechercher lors de l’achat de suppléments de vitamine B-12 ?
La chose la plus importante dans le choix du supplément est,
- Il doit avoir une bonne tolérance et efficacité dans le corps humain
- La forme naturelle de B-12 (forme hydroxocobalamine) produite par le micro-organisme.
- Meilleur effet de libération prolongée.
- Effet plus long
- Doit être utilisé comme antidote au cyanure
- Bon pour réapprovisionner le magasin de corps
- Bon pour la désintoxication
- Doit être adapté à tous les âges et très abordable.
Selon la Vegan Society, il n’y a pas de sources végétaliennes de vitamine B12, autres que les aliments enrichis en vitamine B12 ajoutée. Tous les aliments enrichis ne sont généralement pas sûrs. Consommer de la vitamine B12 par le biais de lait non laitier enrichi approuvé ou d’une boîte de céréales peut être sans danger. Ils peuvent être efficaces, mais dans l’ensemble, ce n’est pas l’option la plus intelligente car ils peuvent provenir de sources artificielles. De nombreux aliments enrichis contiennent des additifs tels que des sucres, des huiles de palme et des sels à haute teneur en sodium qui pourraient avoir des effets néfastes sur la santé et une possibilité de mauvaise absorption dans le corps.
La forme liquide, le spray et le B-12 intraveineux bénéficient plus que les pilules car ils atteignent directement la circulation sanguine. Les suppléments sublinguaux sont comme des comprimés, sauf qu’ils fondent sous la langue où ils pénètrent immédiatement dans la circulation sanguine. Les préparations pharmaceutiques pour l’administration sublinguale sont fabriquées sous forme de comprimés sublinguaux, de bandes, de gouttes, de spray, de pastilles et d’effervescents buccaux.
Choisir le bon dosage est un autre facteur important. La plupart vont de 25 mcg (microgrammes) jusqu’à 1000 mcg, qui sont les gammes vendues en toute sécurité en vente libre. Des doses plus élevées sont disponibles par le biais d’injections et de injections, mais ne sont généralement disponibles que sur approbation et administration d’un médecin pour les personnes souffrant de niveaux extrêmement bas et malsains.
Dans l’ensemble, les suppléments de vitamine B12 sont très sûrs, faciles à trouver, très abordables par portion. Des soins médicaux immédiats sont nécessaires si des symptômes apparaissent. Bien que l’utilisation à court terme de la vitamine B12 n’ait pas d’effets secondaires immédiats, même à des doses très élevées, la prise de doses élevées sur une longue période semble être associée à un risque accru de certains troubles. Par conséquent, l’avis d’un médecin est toujours requis pour la posologie, la période d’utilisation et le supplément B-12 de marque lorsqu’il est vendu au comptoir.
