Voici pourquoi vous devriez supprimer le sucre de votre alimentation

Tous les sucres ne sont pas alarmants pour la santé. Les ressources naturelles comme les fruits, le miel et le sirop d’érable ne sont pas aussi mauvaises que les sucres transformés et le sirop de maïs à haute teneur en fructose. Abandonner toutes les sources naturelles de sucre équivaut à abandonner tous ces antioxydants, composés phytochimiques, fibres, minéraux et vitamines en même temps. Laissez-nous comprendre pourquoi vous devriez éliminer le sucre de votre alimentation.

Pour comprendre pourquoi vous devez supprimer le sucre de votre alimentation, il est nécessaire de comprendre en quoi la consommation de sucre ajouté joue sur votre santé. Pour maintenir une bonne santé, il est important de se concentrer davantage sur les sucres ajoutés dans votre alimentation quotidienne car :

  • C’est peut-être incroyable, mais c’est un fait avéré que bon nombre des soi-disant aliments sains à faible teneur en gras sont en fait chargés de sucre. Le sucre ajouté dans votre alimentation quotidienne est en fait un apport inconscient de glucides de plus en plus nocifs.
  • En fait, le sucre ajouté dans votre alimentation quotidienne est beaucoup plus difficile à digérer que les graisses ou le cholestérol. Sous tant de formes, le sucre est ajouté à notre alimentation quotidienne.
  • Les aliments transformés sont disponibles avec une saveur, une texture ou une couleur ajoutée, etc.
  • Les sources les plus courantes de sucres ajoutés sont les boissons gazeuses, les gâteaux, les tartes, le chocolat, les boissons aux fruits et les desserts.

Le sucre est maintenant devenu la plus grande préoccupation des praticiens de la santé du monde entier. Une campagne de sensibilisation contre ce tueur le plus silencieux et le plus sucré est en cours dans le monde entier pour faire prendre conscience de cet ennemi reconnu du bien-être. Manger trop de ces calories vides dans votre alimentation quotidienne a de nombreux effets sur la santé, le plus évident étant une prise de poids importante. L’ajout de sucre augmente votre taux d’insuline, perturbe votre métabolisme et transforme ces calories en graisse abdominale.

Par conséquent, lorsque vous supprimez le sucre de votre alimentation, vous pouvez constater des effets immédiats et positifs sur la santé et le bien-être en général. Réduire les sucreries n’est qu’un début pour bien vivre avec plus d’avantages pour la santé.

Il existe de nombreuses raisons de supprimer le sucre de votre alimentation. Le soulagement de nombreux problèmes de ce type est la raison pour laquelle vous devriez éliminer le sucre de votre alimentation.

  • Il alimente les cellules cancéreuses
  • Il altère la fonction des globules blancs
  • Il favorise la prise de poids
  • Il incite le corps à produire moins de leptine (nécessaire à la régulation de l’appétit)
  • Il perturbe la façon dont les acides aminés sont transférés aux muscles
  • Il stimule la résistance à l’insuline, ce qui peut conduire au diabète de type II
  • Il induit un stress oxydatif

Voici quelques conditions expliquées pour lesquelles vous devriez éliminer le sucre de votre alimentation.

Moins de sucre signifie une tension artérielle stable

  • La principale raison pour laquelle vous devriez supprimer le sucre de votre alimentation est de réduire le risque d’obésité et d’autres facteurs de risque de troubles du mode de vie.
  • L’obésité pose un risque majeur d’hypertension artérielle. C’est l’une des principales conséquences d’une consommation excessive de sucres ajoutés.
  • L’hypertension artérielle diminue la capacité du cœur et des artères et peut causer des dommages au fil du temps à l’ensemble du système circulatoire.
  • L’hypertension artérielle entraîne certaines maladies coronariennes graves telles que l’insuffisance cardiaque, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, etc.
  • Il est également responsable de lésions rénales et d’un dysfonctionnement des artères causant moins d’élasticité.
  • On observe que 25% de l’apport calorique en moyenne augmente le risque de diminution cardiovasculaire.

Le sucre ajouté est une source de mauvais cholestérol

  • Une autre raison importante pour laquelle vous devriez éliminer le sucre de votre alimentation est de réduire le risque d’hypercholestérolémie.
  • Prendre plus de sucre ajouté dans votre alimentation abaisse le niveau de bon cholestérol, à savoir le HDL
  • Il augmente le niveau de LDL ou mauvais cholestérol.
  • La consommation régulière de sucre ajouté sur une période augmente le niveau de triglycérides ou de graisses sanguines.
  • De telles causes obstruent les artères et les vaisseaux sanguins, entraînant ainsi des maladies cardiaques.

Peau terne avec acné

  • Une autre raison pour laquelle vous devriez supprimer le sucre de votre alimentation est de protéger votre peau et de retarder le vieillissement, car trop de sucre ajouté peut rendre la peau terne et ridée.
  • L’excès de sucre dans votre circulation sanguine se fixe aux protéines pour former Advanced Glycation End ou AGE
  • Les AGE endommagent les fibres protéiques, à savoir le collagène et l’élastine.
  • Collagène et élastine responsables du maintien de la fermeté et de l’élasticité de la peau
  • Ces dommages entraînent des rides de la peau et un affaissement ou un vieillissement de la peau
  • Il affecte également mal les enzymes antioxydantes naturelles,
  • La peau devient plus sans vie lorsqu’elle est exposée à la lumière directe du soleil et est endommagée.
  • Les aliments avec du sucre ajouté contiennent un indice glycémique élevé et déclenchent des fluctuations hormonales comme l’acné

Le sucre ajouté augmente le risque de diabète

  • L’une des raisons les plus importantes pour lesquelles vous devriez éliminer le sucre de votre alimentation est de réduire le risque de diabète et d’intolérance au glucose.
  • Un apport excessif en sucre sous forme de fructose, de glucose, etc., spécialement ajouté à votre alimentation, peut pénétrer dans les cellules et devenir collant avec la circulation sanguine.
  • La présence d’un excès de sucre dans le sang est très résistante à l’insuline
  • Cette glycémie élevée conduit au pré-diabète et éventuellement à la menace d’un véritable diabète.
  • Boire une ou deux boissons sucrées par jour augmente le risque de développer un diabète de type 2

Le sucre ajouté intensifie le risque de stéatose hépatique

  • Un autre facteur important pour lequel vous devriez éliminer le sucre de votre alimentation est de protéger votre foie et de réduire le risque d’autres troubles.
  • Une consommation excessive de sucre dans l’alimentation entraîne la graisse dans les cellules du foie, provoquant une inflammation et des cicatrices
  • Il peut aggraver la stéatose hépatique
  • La stéatose hépatique est un facteur de risque majeur pour le diabète, les crises cardiaques et parfois même le cancer.

Autres raisons pour lesquelles vous devriez éliminer le sucre de votre alimentation

Pour éviter la chambre du dentiste

  • Les résidus de sucre qui restent dans votre bouche pendant un certain temps provoquent des caries et d’autres problèmes dentaires.
  • Le sucre développe un revêtement sur toute la langue et les papilles gustatives ne parviennent pas à saisir le goût exact

Pour permettre un fonctionnement efficace du système immunitaire

  • La consommation de beaucoup de sucre par les aliments et les boissons peut endommager considérablement le système immunitaire.
  • Il provoque une baisse de la capacité des globules blancs à détruire les bactéries.
  • Moins de consommation de sucre permet aux cellules combattantes de lutter contre les infections et les allergies.
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