Le lait est connu pour être la boisson de base pour les gens du monde entier. Depuis les nouveau-nés jusqu’aux aînés, il n’y a personne qui ne boit jamais de lait, même une seule fois. Nous savons que le lait est une boisson saine et qu’il présente de nombreux avantages pour la santé de boire du lait de vache frais tous les jours.
Pour être en bonne santé, nous pouvons boire du lait régulièrement. Les personnes qui suivent un régime alimentaire sain boivent également du lait faible en gras pour contrôler la teneur en matières grasses du lait. Mais que se passe-t-il si le lait boit pour prendre du poids ? Cela vous aidera-t-il à prendre du poids ?
Pourquoi faut-il boire du lait avant de se coucher pour prendre du poids ?
Le lait a divers contenus nutritionnels tels que des protéines et d’autres minéraux qui sont bons pour votre corps. Prendre du poids en buvant du lait avant d’aller au lit ne réussira pas si vous ne pouvez pas contrôler ce que vous mangez. Cela réussira si vous faites également un effort sur ce que vous mangez et son contenu nutritionnel afin que vous puissiez commencer une alimentation saine pour cela.
La raison pour laquelle nous devrions boire du lait avant d’aller au lit pour prendre du poids est que le lait a divers contenus qui sont nutritifs et bénéfiques pour le corps, tout comme les bienfaits du lait de brebis pour la santé, en particulier pour le traitement de votre peau. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans cet article.
Quel est le contenu nutritionnel du lait?
Voici le contenu nutritionnel du lait qui le rend bénéfique et sain pour notre corps :
| Valeur nutritionnelle pour 100 g (3,5 oz) | |
|---|---|
| Énergie | 252 kJ (60 kcal) |
Les glucides | 5,26 grammes |
| Sucres lactose | 5,26 grammes 5,26 grammes |
Graisse | 3,25 grammes |
| Saturé | 1.865g |
| Monoinsaturé | 0,812g |
| Polyinsaturés | 0,195g |
Protéine | 3,22 grammes |
| Tryptophane | 0.075g |
| Thréonine | 0,143g |
| Isoleucine | 0,165g |
| Leucine | 0.265g |
| Lysine | 0,140g |
| Méthionine | 0.075g |
| Cystine | 0.017g |
| Phénylalanine | 0,147g |
| Tyrosine | 0,152g |
| Valine | 0,192g |
| Arginine | 0.075g |
| Histidine | 0.075g |
| Alanine | 0,103g |
| L’acide aspartique | 0,237g |
| Acide glutamique | 0,648g |
| Glycine | 0.075g |
| Proline | 0,342g |
| Sérine | 0,107g |
| Vitamines | |
| Vitamine A équiv. | (6%) 46 μg |
| Thiamine (B1) | (4%) 0,044mg |
| Riboflavine (B2) | (15%) 0,183mg |
| Vitamine B12 | (19%) 0,45 μg |
| Choline | (3%) 14,3mg |
| Vitamine D | (0 %) 2 UI |
| Minéraux | |
| Calcium | (11 %) 113mg |
| Magnésium | (3%) 10 mg |
| Potassium | (3%) 132mg |
| Sodium | (3%) 43mg |
| Autres constituants | |
| Eau | 88,32 grammes |
100 ml correspondent à 103 g. | |
| |
| Les pourcentages sont approximatifs en utilisant les recommandations américaines pour les adultes. Source : Base de données sur les nutriments de l’USDA | |
Quels sont les avantages de boire du lait avant de se coucher pour prendre du poids ?
Avec tous les différents contenus de lait qui sont nutritifs et utiles pour le corps, vous voudrez peut-être savoir comment ils sont bénéfiques pour notre corps. Surtout, le lait peut-il augmenter notre poids corporel si nous le buvons avant de nous coucher ? Voici les avantages de boire du lait avant de se coucher pour prendre du poids :
1. Augmentez votre apport calorique
Nous savons qu’il existe un apport calorique pour les besoins quotidiens et qu’il est différent pour chaque corps. L’accomplissement des calories est ce qui affectera si vous allez grandir avec votre poids maintenant ou plus que cela. Boire du lait avant d’aller au lit peut aider à répondre à ces besoins avec un bon contenu nutritionnel.
2. Promouvoir la croissance de la masse musculaire
Gagner du poids avec la croissance de vos muscles est ce que tout le monde voulait car c’est bien mieux que de prendre du poids dans le cas de votre graisse. Une étude réalisée par l’American Journal of Clinical Nutrition en 2007 indique que la consommation de lait après votre exercice, pas juste avant de vous coucher, peut favoriser la croissance de vos muscles plus que tout autre aliment. C’est un bon choix si vous faites des exercices nocturnes et attendez un moment avant de boire du lait puis d’aller vous coucher.
3. Absorption lente
Si votre objectif final est de prendre du poids, vous avez besoin d’un aliment qualifié, sûr et sain pour votre corps. La chose la plus importante est la nourriture dont vous avez besoin pour répondre à vos besoins quotidiens. Le lait est l’un des aliments qui pourraient vous aider à tous les remplir car c’est un aliment à absorption lente. Cela ne vous fera pas mourir de faim au milieu de la nuit mais c’est très sain.
4. Dure plus longtemps dans le corps
Le lait contient une sorte de protéine appelée protéine de caséine. La protéine de caséine est une protéine à absorption lente qui peut durer longtemps pour répondre aux besoins de notre corps jusqu’au matin, car nous ne mangeons ni ne buvons rien pendant que nous dormons. Si vous voulez prendre du poids, cela ne signifie pas que vous devez tout manger le soir.
5. Augmenter le gain musculaire
Une étude publiée par la Medicine and Sport Science affirme que la consommation de produits laitiers, en particulier de lait, pourrait être la meilleure solution pour augmenter votre gain musculaire. Il est bon de gagner des muscles pour les femmes qui veulent obtenir des muscles maigres. Mais n’oubliez pas de boire le lait après les exercices nocturnes et avant d’aller au lit.
6. Surmonter la faim de protéines la nuit
Attendre que le matin vienne, parfois notre corps ne peut pas le supporter. Surtout si c’est un manque de protéines. La faim de protéines la nuit est un événement peu probable. Pour vaincre votre faim, vous pouvez boire un verre de lait additionné de quelques cuillères à soupe de beurre de cacahuète. Vous n’avez pas à vous soucier du contenu si vous n’y ajoutez aucun autre ajout puisque les bienfaits du beurre de cacahuète sont très bons pour le corps.
7. Source de protéines avant de se coucher
Si vous voulez prendre du poids ou si vous êtes un hardgainer, vous devez combler vos besoins en protéines tous les jours, jour et nuit. Le lait qui est connu pour être une source de protéines très basique peut vous aider pour cela. Boire un verre de lait avant d’aller au lit est un bon choix pour prendre du poids.
Recommandation de boire du lait avant de se coucher ?
Après avoir pris connaissance des avantages de boire du lait avant de se coucher pour prendre du poids, voici maintenant l’apport recommandé :
Évitez tout type d’édulcorant
Le lait qui a un goût sucré doit être plus agréable au goût que le lait insipide. Parfois, les gens ajoutent du sucre supplémentaire, diverses saveurs de sirop ou une crème pour améliorer le goût du lait. Cependant, c’est ce qui fait que boire du lait avant d’aller au lit n’est pas une solution pour prendre du poids. Cela pourrait faire augmenter votre poids, mais ce n’est pas dans le bon sens car il contient trop de sucre et il pourrait être transformé en graisse. Vous ne voulez pas prendre de poids à cause de la graisse, n’est-ce pas ?
Lisez aussi les bienfaits des fruits d’hiver sur la santé .
