7 avantages de la banane pour la prise de poids – Conseils de service

Quand il y a beaucoup de gens qui s’efforcent de trouver une solution pour perdre du poids, certaines personnes chanceuses ont également du mal à trouver une solution pour prendre du poids. Pourquoi sont-ils des gens chanceux ? Eh bien, au moins la plupart des gens penseront qu’ils ont de la chance parce que peu importe la quantité de calories qu’ils consomment, ils ne prendront pas de poids. Cependant, savez-vous qu’avoir l’air mince comme une canne n’est pas du tout intéressant à moins d’être un super mannequin ? De plus, tout comme Megan Trainor l’a dit “Les garçons, ils aiment un peu plus de butin à tenir la nuit”.

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Pour certaines personnes qui n’ont jamais rencontré de problème comme celui-ci, penseront que la consommation d’aliments riches en calories et en graisses résoudra le problème. Cependant, ceux-ci ne résolvent pas les problèmes car, fondamentalement, les personnes qui ont du mal à prendre du poids ont des problèmes de métabolisme ou ont un métabolisme très sain. Consommer des aliments riches en calories et en graisses n’est que nocif pour la santé mais ne résout pas vraiment le problème de la prise de poids. Savez-vous que la banane présente de nombreux avantages pour la prise de poids ? Eh bien, certaines études ont montré que la banane possède en fait certaines propriétés qui pourraient aider les gens à résoudre leur problème de prise de poids.

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Qu’est-ce que la banane ?

Eh bien, vous connaissez sûrement la banane car c’est l’un des fruits les plus populaires au monde. La banane est disponible dans tous les pays, mais peut-être dans différentes variétés. Ce fruit est également disponible toutes les années, il n’y a donc pas de saison spécifique pour la banane et vous pouvez en manger chaque fois que vous le souhaitez. De plus, la banane est aussi un fruit assez bon marché mais riche en vitamines et minéraux super riches. Certaines études ont montré que la banane présentait certains avantages pour la prise de poids, mais que la banane était également fruitée pour perdre du poids. Alors, est-ce que la banane est un fruit pour maigrir ou pour grossir ? La réponse dépend de la quantité de banane que vous consommez chaque jour. En ce qui concerne les avantages de la banane pour la prise de poids, plus vous en mangez, plus vous obtiendrez de calories et les chances de prendre du poids sont plus élevées.

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Valeur nutritionnelle de la banane

Banane (Frais) 

Portion : 118 grammes

Protéine 1,29g – 3%
Glucides 26,95 g – 12 %
Graisse totale 0.39g
Fibre alimentaire 3,07 g – 12 %
Calories 105.02 – 6%
Vitamines
Vitamine B1 0,04 mg – 3 %
Vitamine B2 0,09 mg – 7 %
Vitamine B3 0,78 mg – 5 %
Vitamine B6 0,43 mg – 25 %
folate 23,6 µg – 6 %
Acide pantothénique 0,39 mg – 8 %
Vitamine C 10,27 mg – 14 %
Vitamine A 75,52 UI
Vitamines E 0,12 mg – 1 %
Vitamine K 0,59 µg – 1 %
Minéraux
Calcium 5,9 mg – 1 %
Chrome 0,93 µg – 3 %
Cuivre 0,09 mg – 10 %
Iode 9,44 µg – 6 %
Fer 0,31 mg – 2 %
Magnésium 31,86 mg – 8 %
Manganèse 0,32 mg – 16 %
Phosphore 25,96 mg – 4 %
Potassium 422,44 mg – 12 %
Sélénium 1,18 µg – 2 %
Sodium 1,18mg
Zinc 0,18 mg – 2 %

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Il est évident que d’après le tableau ci-dessus, la banane contient suffisamment de calories pour vous aider à prendre du poids. Cependant, vous voulez sûrement en savoir plus sur les avantages de la banane pour la prise de poids car cela semble trop beau pour être vrai si la consommation de banane pouvait résoudre votre problème de prise de poids, surtout si vous voulez avoir un poids corporel idéal, mais la liste ci-dessous peut ouvrir votre rappelez-vous à quel point ce fruit est bon et adapté à votre objectif de vie sain.

  1. Riche en Calories

Compter les calories n’est pas aussi simple que vous le pensez car tout le monde a un objectif calorique différent qui dépend de ses activités quotidiennes. Cependant, le calcul est très simple si vous souhaitez ajouter plus de poids avec de la banane. D’après le tableau ci-dessus, vous pouvez voir que 118 grammes de banane ou de banane de taille moyenne pourraient vous offrir environ 6 % d’apport calorique quotidien. En gros, vous pouvez supposer qu’une grosse banane peut couvrir environ 10 % des calories dont vous avez besoin. Ainsi, il suffit de consommer 6 à 9 bananes par jour pour vous donner suffisamment de calories pour prendre du poids.

  1. Régule la circulation sanguine

Perdre du poids n’est pas facile, mais pour certaines personnes, prendre du poids peut également être difficile. Cependant, pour atteindre un poids idéal, vous avez besoin de globules rouges sains pour favoriser un métabolisme corporel plus sain. La banane pourrait aider à réguler la circulation sanguine, ce qui pourrait conduire à une production optimale de globules rouges. Cela signifie que votre corps doit avoir un métabolisme sain qui pourrait vous aider à prendre du poids et à maintenir votre poids à un stade idéal.

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  1. Potassium pour des muscles sains

Lorsque vous voulez prendre du poids, vous devez également vous assurer d’avoir des muscles sains. Sinon, votre corps sera juste plein de graisse. Si vous voulez avoir l’air idéal tout en prenant du poids, le potassium est ce dont vous avez besoin pour développer des muscles plus sains et plus forts pour soutenir votre corps lorsqu’il prend du poids. La banane fait partie des fruits assez riches en potassium. Une banane de taille moyenne pourrait couvrir environ 12 % de l’apport quotidien de potassium dans votre corps. Puisque vous devez manger environ 6 à 9 bananes par jour pour atteindre votre objectif, vous n’avez plus à vous soucier du niveau de potassium car il a atteint votre apport quotidien.

  1. Favorise un système nerveux sain

Quel est l’intérêt d’avoir un corps idéal mais vous ralentissez ? Le système nerveux joue également un rôle important dans l’amélioration de vos performances. La banane regorge de vitamines et surtout de minéraux comme le fer, le zinc, le manganèse et le potassium. Ces combinaisons sont idéales pour que votre système nerveux soutienne votre corps idéal.

  1. Augmente le métabolisme

Un métabolisme sain signifie que tous les nutriments que vous consommez seront absorbés de manière optimale. Ce n’est pas facile d’avoir un métabolisme sain, mais la banane pourrait vous aider à atteindre votre poids idéal tout en restant en bonne santé. Vous prendrez du poids mais ne grossirez pas. C’est l’un des avantages de la banane pour la prise de poids.

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  1. Source de glucides

Si vous voulez prendre du poids, mangez plus de glucides. Les glucides sont le cours principal du glucose qui, par l’insuline, sera transformé en énergie ou en glycogène. L’énergie sera libérée ou utilisée tandis que le glycogène sera stocké dans vos cellules sous forme de graisse. Un excès de graisse stockée peut entraîner une prise de poids, mais comme la banane est également idéale pour perdre du poids, elle vous aidera à maintenir votre poids au stade idéal.

  1. Solution saine pour prendre du poids

Une chose à noter à ce sujet est que prendre du poids n’est pas la même chose que grossir. La graisse signifie que vous avez une quantité excessive de graisse qui pourrait être nocive pour votre corps, en particulier pour votre cœur. Pendant ce temps, prendre du poids est pour ceux qui sont probablement trop minces et qui souhaitent un poids corporel idéal. La banane regorge de composés nutritifs et naturels tels que des antioxydants, des vitamines et des minéraux. Ces combinaisons vous offrent non seulement la solution rapide pour prendre du poids, mais aussi vous maintenir en bonne santé.

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Raccourci pour prendre du poids avec la banane

La banane peut vous offrir suffisamment de calories pour prendre du poids, mais si vous savez compter, d’après le tableau ci-dessus, vous devez au moins consommer 6 à 9 bananes par jour et vous devriez les manger tous les jours. Eh bien, si vous aimez vraiment la banane et que vous n’avez rien à craindre, mais si vous en trouvez trop, quelques conseils sains ci-dessous peuvent vous indiquer la meilleure façon de profiter des avantages de la banane pour prendre du poids et vous donner le raccourci pour prendre du poids.

  • Smoothies à la banane

Vous pouvez sûrement gérer la prise de smoothies au quotidien et pour faire progresser la saveur, vous pouvez mélanger la banane, le lait et le miel. Cependant, pour raccourcir la prise de poids tout en restant en bonne santé, vous pouvez ajouter du chocolat, des amandes, des raisins secs et des dattes.

  • Milkshake à la banane

Les combinaisons de banane et de lait sont le raccourci vers la prise de poids, mais prendre du poids n’est sûrement pas la même chose que grossir. Donc, vous devez vous assurer d’ajouter des aliments plus nutritifs comme l’avoine et le miel ou le sucre. Cependant, le miel est beaucoup plus recommandé que le sucre, notamment le sucre raffiné qui pourrait être nocif pour la santé.

  • Collation à la banane

Après avoir mangé des smoothies le matin et un milk-shake à la banane pour le plaisir, vous pouvez ajouter la banane comme collation saine l’après-midi. Il existe de nombreuses recettes de collations à la banane disponibles sur Internet à partir de gâteau à la banane, de pancake (celui-ci peut être consommé au petit-déjeuner), de cupcakes et bien d’autres.

  • Glace à la banane

La crème glacée est comme la façon la plus délicieuse de prendre du poids. Ainsi, pour la solution de raccourci, vous pouvez ajouter des bananes congelées à mélanger avec votre saveur de crème glacée préférée ou simplement couper des bananes fraîches à votre crème glacée préférée pour ajouter plus de saveur et de nutrition. La banane est idéale pour accompagner une glace à la vanille, au chocolat ou au matcha. De plus, tu pourrais faire quelques expériences par toi-même pour trouver la meilleure saveur de crème glacée à mélanger avec de la banane.

  • Banane frite

Bien que celui-ci ne soit pas fortement recommandé car il pourrait vous aider à prendre du poids, mais les graisses saturées de la banane frite pourraient être mauvaises pour votre santé cardiovasculaire. Cependant, les manger comme collation peut parfois vous aider à obtenir tous les avantages de la banane pour prendre du poids de manière beaucoup plus amusante et délicieuse.

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Un autre fait intéressant à propos de la prise de poids est que c’est en fait l’une des façons dont votre corps réagit aux aliments que vous consommez. Cela signifie que votre corps veut vous dire de contrôler ce que vous devez consommer, mais il semble que les personnes ayant un problème de prise de poids ne puissent pas recevoir ce genre de mémo. Ils continuent à consommer parce qu’ils ne s’inquiètent pas de la prise de poids, mais toute consommation excessive nuira à votre santé quoi qu’il arrive. En d’autres termes, c’est comme une bombe à retardement qui explosera un jour. Donc sois prudent.

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