Vous savez sûrement déjà à quel point il est important de manger des fruits et légumes tous les jours, n’est-ce pas ? Mais en regardant la réalité, les consommez-vous vraiment tous les deux ?
Ce n’est un secret pour personne que le corps humain a besoin de fibres et de vitamines produites à partir de légumes et de fruits, comme les bienfaits pour la santé de la carambole . Cependant, les deux aliments sains sont souvent éliminés de la liste des apports quotidiens. Les raisons sont assez diverses, allant du fait de ne pas aimer le goût ou peut-être du manque de temps pour le faire.
Il existe en fait de nombreuses façons de déjouer les problèmes, donc à partir de maintenant, vous n’oublierez pas la consommation de légumes et de fruits de la liste des aliments quotidiens. L’un d’eux consiste à faire des jus de smoothie à la maison.
En plus des nombreux avantages des jus de smoothie qui sont importants pour le corps, comme les bienfaits pour la santé des smoothies aux mûres par exemple, le processus est simplement très rapide et facile.
De plus, vous pouvez créer des saveurs selon vos goûts individuels. Si vous regardez la tendance à boire du jus pressé à froid au début de 2016, les avantages ne sont pas les mêmes que ceux du jus de smoothie car il ne contient aucune fibre ou fibre restante.
Mais y a-t-il une réelle différence entre les jus et les smoothies ?
Jus et smoothies
Le jus est fabriqué par le processus d’extraction de jus, et dans ce processus, les fruits et légumes ou une combinaison des deux seront laissés avec de l’eau (d’extraction) et également des nutriments. Pendant ce temps, la pulpe et les fibres restantes laissées dans l’extracteur de jus ou le mélangeur seront simplement jetées.
En fait, l’utilisation d’un mélangeur pour faire des boissons à base de jus est une erreur. En fait, le processus est très différent. Où le jus est en fait fabriqué à l’aide d’un presse-agrumes, afin de séparer les extraits de légumes et de fruits sous forme d’eau de la pulpe.
En ayant un jus de carotte, par exemple, vous pouvez simplement consommer assez facilement les bienfaits du jus de carotte . Il est plus facile à digérer et peut être facilement absorbé par le corps.
Différent du jus, le processus de fabrication des smoothies utilise précisément presque toutes les parties des légumes et des fruits. Surtout les parties comestibles, puis traitez-les toutes à l’aide d’un mélangeur.
Dans ce processus, toutes les parties de légumes et de fruits seront écrasées. Ainsi, les fibres contenues dans les smoothies sont plus faciles à digérer que de consommer directement des légumes et des fruits.
Si vous avez préféré prendre un smoothie, alors vous pouvez éventuellement bénéficier de ces bienfaits :
Avantages pour la santé des smoothies aux fruits pour le petit déjeuner
- Maintient votre poids idéal
Dans le processus de fabrication de jus de smoothie, un liquide est nécessaire dans son processus de fabrication. L’eau utilisée peut être remplacée par une variété de lait, comme le lait faible en gras, le lait d’amande, le soja ou le yogourt faible en gras à haute teneur en protéines.
En conséquence, les protéines qui pénètrent dans le corps sont utiles pour former des tissus musculaires et l’estomac se sentira plein plus longtemps. Vous pouvez ajouter des ingrédients sains comme des bananes pour obtenir tous les bienfaits de la banane pour la santé .
- Bon pour la digestion
Ne sous-estimez pas la teneur en fibres d’un verre de smoothie. C’est un facteur important pour les personnes qui « détestent » manger des légumes.
Parce qu’il a été transformé et mélangé avec d’autres saveurs, la teneur en arôme et en légumes est considérablement réduite, mais la teneur en fibres est toujours là. Les besoins en fibres du corps seront également plus facilement satisfaits, ce qui améliorera également la digestion du corps.
C’est aussi bon pour les personnes qui souffrent de constipation. Ne comptez pas trop sur les médicaments car il y a toujours un contenu chimique. Essayez de multiplier votre apport en fibres en augmentant la dose de légumes et ressentez les bienfaits du jus de smoothie !
- Source d’énergie fiable
Dans un verre de smoothie, il n’est pas nécessaire d’ajouter du sucre car il y a déjà une douceur naturelle du fruit. Les sucres naturels des fruits sont différents des sucres de cuisine qui ne sont pas bons pour le corps.
La teneur en glucose des fruits ou légumes sera naturellement absorbée lentement par l’organisme afin que l’énergie produite soit plus durable. C’est différent du résultat d’une consommation excessive de sucre granulé.
Avez-vous déjà entendu l’expression « sucre élevé » ? Le corps se sentira plein d’énergie, mais finira par un effet fatigué à la fin. C’est ce qui se passe lorsque vous consommez trop de sucre. Mais, vous n’avez pas à vous inquiéter si le sucre provient de fruits.
- Un bon ami pour l’alimentation
La texture épaisse du jus de smoothie donne au buveur un sentiment de satiété. Mais si vous avez pour objectif de perdre du poids, vous devez réduire la dose de fruits car il existe une possibilité de teneur excessive en glucides.
Gardez également à l’esprit que si la peau du fruit peut être mangée, elle ne doit pas être pelée car c’est là que la haute teneur en fibres est stockée. Les légumes utilisés n’ont pas besoin d’être tous verts. Combinez-le avec des grains sains pour obtenir les bienfaits des graines de chia ou des graines de lin pour la santé.
- Fonctionne pour la désintoxication
Tout le monde a besoin d’une désintoxication dans un certain temps, pour éviter les substances toxiques qui pourraient affecter tout le corps. Avant qu’il ne soit trop tard, vous pouvez commencer à consommer des smoothies.
Les smoothies peuvent également être un moyen de se débarrasser des toxines dans le corps. Il vous suffit d’ajouter des légumes comme le pissenlit et le chou frisé à vos smoothies.
- Les enfants vont les adorer
Pour les enfants qui n’aiment pas manger de légumes, les smoothies verts peuvent être la réponse ultime. Bien que pour la consommation des enfants, la composition entre les légumes et les fruits peut devoir être augmentée à 70 à 30, différente de la composition normale de 60 à 40.
Ainsi, le goût sucré et frais du fruit dominera plus que le goût des légumes dans les smoothies.
La consommation régulière de smoothies rendra le corps des enfants beaucoup plus en forme. Pourquoi? En raison de la teneur en fibres des fruits, ces légumes peuvent renforcer leur système immunitaire et les rendre rarement malades.
