Façons de perdre 24 livres en 6 semaines

Perdre du poids n’est pas une tâche facile. Cela demande beaucoup de travail acharné, de dévouement et la volonté d’obtenir un corps fabuleux qui améliore votre personnalité et votre apparence. Si vous cherchez des moyens de perdre 24 livres en seulement 6 semaines, alors vous devez être prêt à lui donner votre 100 pour cent, être déterminé à ce sujet et également faire tous les efforts que cette réalisation exigera.

Des conseils sur la perte de poids sont disponibles à chaque coin de rue. Mais une alimentation qui vous convient le mieux et une routine saine qui aide à rester en bonne santé est importante. Lorsque nous parlons de moyens de perdre 24 livres en 6 semaines, il y a beaucoup à faire et la gestion de la santé est tout aussi essentielle.

Suivre un régime rapide pour éliminer les calories supplémentaires peut également augmenter le risque de carence nutritionnelle ainsi que les chances de reprendre le poids perdu. Les moyens idéaux de perdre 24 livres en 6 semaines doivent inclure un mélange de conseils diététiques et une routine d’exercice parfaite pour atteindre vos objectifs. Il est très important de consulter un médecin avant de commencer tout type de régime et de régime d’exercice pour pouvoir perdre une bonne quantité de poids en peu de temps.

Voici quelques-uns des moyens simples qui vous aideront à perdre 24 livres en seulement 6 semaines:

Mangez moins, travaillez plus

La clé pour perdre plus de poids en un temps limité est de brûler plus de calories que vous n’en consommez chaque jour. Vous n’êtes pas obligé d’arrêter de manger des glucides, de faire de la soupe ou de vous affamer, il est juste important de brûler plus que de manger. Alors comptez sur vos calories et travaillez plus que vous ne mangez pour perdre ces kilos en trop. Cela devrait vous aider à atteindre votre objectif de perdre 24 livres en 6 semaines.

Boire plus d’eau

Supprimez tous les sodas, jus de fruits, café ou sucre et concentrez-vous à ne boire que de l’eau pendant les 6 prochaines semaines. Buvez au moins 50 à 60 onces d’eau chaque jour et consommez-la toute la journée chaque fois que vous avez soif. Ayez également une bouteille d’eau partout où vous allez afin de ne pas boire de boissons gazeuses et de boissons gazeuses. L’eau est non seulement bonne pour perdre du poids, mais aussi pour vous garder bien hydraté et prévenir les maladies.

Mangez des glucides complexes

Passer du pain blanc au pain de blé entier fera toute la différence sans que vous vous en rendiez compte. De cette façon, vous êtes en mesure de vous donner la satisfaction de manger du pain mais sans la teneur en sucre qui peut être très dommageable pour votre programme de perte de poids. Si vous souhaitez rester en bonne santé pendant que vous perdez 24 livres en 6 semaines, vous devez opter pour des glucides complexes. Les glucides sont nécessaires pour produire de l’énergie, mais les glucides complexes comme le riz brun, le pain de blé entier et les produits multigrains fournissent de l’énergie pendant une période prolongée, fournissent des fibres et vous gardent rassasié. Ils sont sains et faibles en gras et exactement ce dont vous avez besoin pour perdre ces kilos en trop.

Changer progressivement

Il est important de faire des changements progressifs si vous souhaitez perdre 24 kilos en 6 semaines. Ne modifiez pas brutalement votre alimentation. Ce ne sera pas seulement difficile, mais votre corps sera également en état de choc si vous changez soudainement votre alimentation. Modifiez progressivement votre régime alimentaire afin que le corps puisse facilement accepter le changement. Par exemple, si vous avez l’habitude de boire un verre de lait entier toute votre vie, ne vous arrêtez pas brusquement. Commencez par boire un demi-verre et passez lentement à un quart. Dans environ 14 jours, passez au lait aminci et votre corps s’y adaptera sans connaître la différence. De même, choisissez progressivement des alternatives saines, optez pour des produits faibles en gras, passez à une huile de cuisson saine et omettez les habitudes alimentaires malsaines; vous êtes sûr de perdre les kilos en trop.

Mangez sain

Votre alimentation principale devrait se composer de blé entier, de légumes à feuilles vertes, d’œufs, de fruits frais à faible teneur en sucre, de viandes maigres de toutes sortes et de produits laitiers faibles en gras et non sucrés. Tous ces aliments vous fournissent l’énergie et la nutrition dont le corps a besoin sans ajouter de calories au corps. N’oubliez pas que vous voulez perdre 24 kilos en 6 semaines tout en préservant votre santé et en prévenant les maladies, alors mangez sainement.

Entraînement religieux

S’entraîner dans la salle de sport ou faire de l’exercice de toute sorte peut sembler éprouvant au début, mais la clé est de continuer et de progresser progressivement. N’oubliez pas que vous souhaitez perdre 24 kilos en 6 semaines et continuer. Le corps s’habituera bientôt à l’activité physique et l’exercice deviendra une nécessité fondamentale de votre vie. Cependant, il est important de s’entraîner au maximum 6 jours par semaine et de donner au corps un repos complet pendant une journée entière une fois tous les 7 jours.

Augmentez l’intensité de l’entraînement

L’une des meilleures façons de perdre 24 livres en six semaines est d’augmenter l’intensité de l’entraînement de 10% chaque semaine. Cela aidera le corps à être à l’aise avec l’augmentation de l’intensité et vous donnera les résultats souhaités assez facilement. De plus, sans augmentation de l’intensité de l’entraînement, le corps s’habituera à la même intensité et il commencera à brûler moins de calories qu’avant chaque semaine qui passe. Alors défiez votre corps, restez en forme et perdez du poids.

Pratiquez la modération

Si vous évitez simplement de manger des aliments riches en calories et que vous vous en éloignez complètement pendant un certain temps, vous êtes obligé de rompre et de vous livrer à une frénésie alimentaire à un moment ou à un autre. Au lieu de cela, un excellent moyen de perdre 24 livres en 6 semaines est de manger tous les aliments que votre cœur désire, mais avec modération complète. Les produits alimentaires qui doivent être consommés avec modération et non tous les jours sont les aliments frits, le fromage, les bonbons, le beurre, les bonbons, la mayonnaise, le ketchup et le ranch, pour n’en nommer que quelques-uns.

Motivez-vous

Si vous sentez que la salle de sport devient monotone et ennuyeuse, essayez des activités simples autour de la maison, allez vous promener ou nager. Entreprenez des activités que vous aimez et restez motivé sur vos objectifs de perte de poids. Des activités comme jouer au basket dans la maison, courir dans le jardin, emmener vos chiens faire une promenade ou des cours de fitness peuvent également être une excellente option. Le plus amusant que vous faites de votre séance d’entraînement; plus vous serez motivé à continuer. Motivez-vous avec vos résultats et vos réalisations à mesure que vous perdez plus de kilos. Partagez votre succès avec votre partenaire minceur et restez motivé.

Chose à retenir

Il est important de savoir que si vous vous sentez faible, irritable et fatigué à tout moment au cours de ces 6 semaines, vous devez arrêter le régime et consulter votre médecin au plus tôt. Sachez aussi que parfois se priver des aliments que vous aimez et faire trop d’exercice peut conduire à une frénésie alimentaire qui peut s’avérer très nocive pour le corps et vous faire prendre du poids au lieu de le perdre.

Conclusion:

Fixez-vous un objectif réaliste qui peut être atteint au bout de 6 semaines afin que votre corps puisse suivre l’idée de perdre 24 livres en 6 semaines. Ce que vous planifiez est tout à fait réalisable, mais seulement lorsqu’il est combiné avec un dévouement, un travail acharné et une planification appropriée. Aussi, avant de commencer ce régime, analysez votre corps et jugez vraiment si vous serez en mesure de contrôler votre régime autant que nécessaire et de le combiner avec un tel volume d’exercice chaque jour. Si vous n’avez pas été aussi actif plus tôt dans la vie, il vaut mieux ralentir, habituer d’abord le corps à faire de l’exercice et à manger moins, puis opter pour perdre 24 livres en 6 semaines.

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