Vous cherchez des informations sur les bienfaits de la thérapie par la natation pour les personnes âgées ?. Vous êtes sur la bonne page !
Nous passerons en revue certains des bienfaits que l’on peut tirer de la natation, notamment pour les personnes âgées. Pour ceux qui ont des problèmes de santé, vous pouvez essayer la thérapie par la natation.
Être une personne âgée ne signifie pas que vous devez rester assis à la maison sans faire aucune activité. L’exercice est l’une des activités positives qui peuvent être faites par les personnes âgées.
Les bienfaits de l’exercice, comme mentionné précédemment dans les bienfaits de l’aérobic pour les seniors , sont excellents pour la santé du corps. En plus d’être utile pour maintenir l’endurance et l’endurance, l’exercice sert également de thérapie.
La thérapie par la natation elle-même signifie un traitement utilisant l’eau comme média. La thérapie par la natation est aussi communément appelée thérapie aquatique ou hydrothérapie.
Faire de l’exercice régulièrement, comme les bienfaits du pickleball pour les personnes âgées . est associé à plusieurs avantages tels qu’un bien-être général amélioré, un risque réduit de problèmes cardiaques et un risque de décès plus faible.
Rester actif est très important pour les personnes âgées, mais leur état de santé, comme les problèmes circulatoires, les maladies articulaires et l’arthrite, rend souvent l’exercice difficile.
La natation ou l’aquathérapie implique généralement des mouvements d’aquagym, de musculation, de yoga, de jogging aquatique, de natation ou d’autres activités aquatiques, afin que les personnes âgées puissent être aussi calmes que possible tout en restant en forme.
Si vous souhaitez essayer cette méthode, vous devez au moins savoir ce qu’elle peut vous apporter.
Avantages pour la santé de la natation pour les personnes âgées
1. Réduit les douleurs articulaires
Le premier avantage de la thérapie pour les personnes âgées est comme analgésique. La personne âgée moyenne a des problèmes avec ses articulations. La douleur survient souvent lorsque le corps est en mouvement ou actif.
La pression hydrostatique, qui est la force moléculaire des fluides exercés sur le corps lorsqu’il est immergé dans l’eau, présente de nombreux avantages pour les personnes âgées qui souhaitent effectuer cette thérapie.
Cette pression, qui ne nécessite même pas de mouvement, aide à réduire la douleur lors de l’enflure, augmentant ainsi l’amplitude des mouvements chez les personnes âgées.
La pression hydrostatique a également l’avantage de réduire la collecte de sang dans les extrémités des patients ou des personnes âgées, ce qui peut améliorer la circulation et le reflux des veines.
À la maison, vous pouvez faire une activité plus calme comme les avantages du jardinage pour les personnes âgées pour garder vos muscles en mouvement.
2. Améliorer les capacités cardiaques et pulmonaires
En plus de renforcer les muscles, les avantages de la natation pour les personnes âgées peuvent également être vus par les implications sur la capacité du cœur et des poumons. Pourquoi donc?
Les mouvements dans l’eau effectués par les membres, en particulier les mains et les pieds, peuvent faciliter le flux sanguin vers le cœur et les poumons. Ainsi, la capacité du cœur et des poumons des personnes âgées sera augmentée.
Si la fonction cardiaque est maintenue correctement, les personnes âgées seront bien évitées d’une crise cardiaque. De plus, la bonne circulation du sang dans le corps âgé peut également minimiser le risque d’hypertension artérielle.
3. Augmenter la force des os
La perte de densité minérale dans les os aura un impact sur l’affaiblissement de la résistance des os âgés. Cela continue à se produire lentement à mesure qu’ils vieillissent.
La condition peut s’aggraver si les personnes âgées ont des antécédents de fractures ou d’ostéoporose. Cependant, l’état des os peut être amélioré avec des activités de natation régulières.
La solidité osseuse peut être maintenue par d’autres forces extérieures à l’os, à savoir la force musculaire. Les mouvements musculaires qui se contractent et se relâchent pendant la natation peuvent augmenter la force musculaire et renforceront automatiquement les os âgés.
À la maison, vous pouvez également les entretenir en faisant des choses simples comme les bienfaits de la marche pour les personnes âgées . Bien que ce soit simple, c’est très bénéfique.
4. Réduit les mauvaises graisses
Par rapport à d’autres types d’exercices, la natation est considérée comme plus efficace pour brûler les calories corporelles (graisses). Les gestes qui se font dans l’eau seront plus lourds. En conséquence, plus d’énergie est nécessaire.
Les calories dans le corps vont brûler avec la décharge d’énergie du corps. Plus on dépense d’énergie, plus le corps gaspille de calories.
Des niveaux réduits de calories ou de graisses dans le corps des personnes âgées peuvent les aider à perdre du poids. En d’autres termes, les personnes âgées éviteront les dangers de l’obésité.
5. Réduire la tension mentale (stress)
L’un des avantages de la natation pour les personnes âgées est qu’elle peut réduire le stress ressenti. Ce sport récréatif est capable de rendre l’humeur et l’esprit des personnes âgées plus détendus.
Vous pouvez également combiner cela avec les avantages d’avoir une interaction sociale active afin de réduire efficacement votre niveau de stress. Si nécessaire, vous pouvez également contacter un psychiatre pour vous aider.
Conseils et recommandations
En principe, l’apprentissage de la natation pour les seniors débutants se décompose en 4 parties. La première étape consiste à réguler la respiration pendant 20 minutes. Après cela, flottez pendant 20 minutes, ce qui continue au mouvement de glissement d’environ 20 minutes. Enfin, la coordination des mouvements de force.
Pendant les exercices de respiration, les personnes âgées doivent se détendre et ne pas avoir peur. La bonne façon de respirer est sans l’utilisation d’un nez.
Essayez de mettre votre tête dans l’eau et l’air est expiré dans l’eau. Après cela, mettez votre tête hors de l’eau tout en respirant l’air ou en disant “bah”.
Dans un exercice flottant, vous pouvez essayer de faire face au fond de la piscine, puis expirez lentement. Après cela, flottez avec votre visage face au ciel ou vers le haut tout en respirant l’air.
Quant à la partie coulissante, c’est lorsque vous flottez sur l’eau avec les deux jambes enfoncées dans le mur de la piscine. Les deux mains sont droites et les doigts serrés.
Après les exercices de base, entrez simplement un exercice de style natation. Les personnes âgées peuvent choisir un style libre, un dos ou un papillon qui convient à leurs conditions individuelles. Pendant l’entraînement, ne soyez jamais timide ou comparez avec ceux qui sont déjà bons en natation. La confiance est la clé de cette méthode.
