12 collations faciles et délicieuses pour les femmes enceintes

La grossesse fait partie de ces moments où le grignotage est encouragé. Comme les enfants, qui au lieu de manger 4 repas par jour grignotent de temps en temps, les femmes enceintes doivent manger toutes les quelques heures pour freiner leur sensation de faim. Dans une telle situation, décider quoi manger devient parfois une tâche extrêmement difficile pour les futures mamans. Pour résoudre ce problème, vous trouverez ci-dessous 12 collations faciles et délicieuses pour les femmes enceintes.

Cette collation de grossesse en milieu d’après-midi est un mélange riche et crémeux de pommes de terre et de yogourt qui satisfera à coup sûr toutes les envies de grossesse. Les principaux ingrédients qu’il contient sont 1 pomme de terre au four (avec peau mais sans sel), ¼ tasse de yogourt grec nature et 1 cuillère à soupe de ciboulette crue hachée, qui contiennent respectivement environ 281 calories, 32 calories et 1 calorie. Ce n’est pas seulement sain, mais c’est aussi une délicieuse collation pour une future mère.

1 ½ tasse de fromage cottage et 1 tasse de fraises coupées en deux sont mélangées pour créer cette collation savoureuse et saine pour les femmes enceintes. Le fromage cottage offre 16 g de protéines, 10 % des besoins quotidiens en calcium et 270 calories ; tandis que les fraises ajoutent 49 calories et la douceur de cette délicieuse collation de grossesse nutritive.

Les céréales ne doivent pas seulement faire partie du petit-déjeuner. Les femmes enceintes peuvent avoir un bol de délicieuses céréales à tout moment. Tout ce qu’ils ont à faire est de verser une tasse de lait écrémé dans une tasse de céréales complètes, chaque fois qu’ils ont envie d’un croquant. Alors que le lait écrémé contient 90 calories, les céréales complètes contiennent 9 g de protéines, 8 g de fibres et 200 calories. Cette collation de grossesse est non seulement délicieuse, mais aussi très facile à préparer.

Les frites cuites au four avec de la salsa sont un délice croustillant parfait pour les femmes enceintes. La salsa est déjà chargée de légumes et de tomates fraîches, et simplement en ajoutant des carottes et des courgettes hachées, cette collation de grossesse peut être rendue plus saine. Alors qu’un seul paquet de chips cuites au four contient 240 calories, ½ tasse de salsa contient 40 calories.

Pour une dose de graisses saines et délicieuses, les femmes enceintes peuvent simplement écraser un demi-avocat, l’étaler sur un toast de grains entiers et le garnir d’un filet de citron ou de miel si elles ont envie de quelque chose de sucré. La moitié de l’avocat contient 161 calories, une tranche de pain grillé à grains entiers contient 109 calories, 1 cuillère à café de miel contient 21 calories, tandis que le citron ne contient aucune calorie. Le toast à l’avocat est une autre collation délicieuse et facile à préparer pour les femmes enceintes.

Une gaufre chaude garnie d’une boule de beurre de cacahuète est une autre collation de petit-déjeuner riche en protéines, que les femmes enceintes peuvent déguster à tout moment de la journée. Une gaufre ronde offre 104 calories et 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuètes contiennent 190 calories.

Non seulement les chips de patates douces sont savoureuses et croustillantes, mais elles constituent également une option de collation saine pour les femmes enceintes. Les patates douces sont riches en potassium et en magnésium, qui aident à contrôler la tension artérielle et réduisent ainsi le risque de complications de la grossesse. Un paquet de chips de patates douces contient environ 288 calories, ce qui en fait une collation de grossesse facile et savoureuse pour les futures mamans.

Bien qu’il ne s’agisse pas d’une collation à l’odeur très agréable, l’œuf dur avec des craquelins multigrains est une victoire nutritive pour les futures mamans, car 1 œuf dur contient 6 % de la vitamine A quotidienne, 2 % de la quantité quotidienne calcium, 6 g de protéines et 77 calories et constitue une collation de grossesse extrêmement nutritive.

Un bol de flocons d’avoine mélangé avec des raisins secs sans pépins et des noix non salées est chargé de fibres. Il peut aider le système digestif à être en bonne santé et peut garder les femmes enceintes rassasiées plus longtemps. Un paquet de flocons d’avoine à faible teneur en sucre ne contient que 160 calories et constitue une collation de grossesse très facile à préparer.

Le bagel de blé entier est riche en fibres, en protéines et en graisses saturées saines, ce qui en fait une collation de grossesse saine et savoureuse. Au lieu d’avoir un bagel nature, les femmes enceintes devraient avoir la moitié de la version de blé entier pour assouvir leur envie de bagel. La moitié du bagel de blé entier contient environ 160 calories et est facile et délicieuse à grignoter pendant la grossesse.

Pour assouvir leur bec sucré à l’heure du goûter, les femmes enceintes devraient essayer cette simple tarte aux pommes épicée. Cette tarte aux pommes est préparée en épluchant une pomme fraîche et en la coupant en quartiers, en plaçant les quartiers dans un bol et en saupoudrant de noix de muscade et de poudre de cannelle dessus, puis en chauffant enfin la pomme au micro-ondes jusqu’à ce qu’elle soit tendre. Une pomme moyenne contient 77 calories et une demi-cuillère à café de poudre de cannelle et de muscade contenant respectivement 3 et 6 calories. Ceci est un autre ajout savoureux et sain à la compilation de la liste des collations faciles et délicieuses pour les femmes enceintes.

L’une des collations de grossesse saines et faciles à préparer est cette combinaison de bananes et de noisettes . Il satisfait non seulement les envies sucrées des futures mamans, mais offre également une bonne quantité de potassium et de protéines dans chaque portion. Le potassium aide les femmes enceintes à contrôler leur tension artérielle. Une banane moyenne contient 105 calories et 2 cuillères à soupe d’arachide contiennent mieux 190 calories.

Alors, la prochaine fois, ne prenez pas une poignée de pépites de chocolat ou de frites malsaines lorsque vous êtes frappé par une envie de grossesse. Au lieu de cela, vous pouvez maintenant essayer les options de collation mentionnées ci-dessus et assouvir vos envies de grossesse de manière simple et saine.