Top 24 des remèdes maison pour l’intolérance au lactose chez les bébés et les adultes

L’intolérance au lactose signifie l’incapacité à digérer le lactose. Les personnes intolérantes au lactose ne peuvent pas consommer le sucre primaire des produits laitiers et du lait. L’intolérance au lactose n’est pas un problème de santé dangereux; cependant, cela peut causer de l’inconfort, de la douleur et des symptômes désagréables chez les patients. Les gens traitent souvent l’intolérance au lactose en prenant des médicaments ou en ne consommant pas de produit laitier. La bonne nouvelle pour les amateurs de remèdes maison et de traitements naturels est que l’intolérance au lactose peut être traitée par des remèdes naturels.

I – Quelles sont les causes de l’intolérance au lactose?

L’intolérance au lactose est souvent observée chez les adultes. Cependant, les bébés développent également une intolérance au lactose. Lorsque les bébés ont une intolérance au lactose, ils ne peuvent pas obtenir suffisamment de calcium du lait et des produits laitiers. Nous savons tous que le calcium joue un rôle essentiel dans la santé des os.

L’intolérance au lactose est une condition dans laquelle l’intestin grêle ne peut pas produire suffisamment d’enzyme appelée lactase qui est nécessaire au processus de décomposition et de digestion du lactose.

L’intolérance au lactose peut être causée par un gène. Cela signifie que si un membre de votre famille souffre d’intolérance au lactose, vous êtes plus vulnérable à cette maladie.

Parfois, des maladies à court terme comme la grippe intestinale ou une maladie comme la fibrose kystique entraînent une intolérance au lactose. Certaines personnes commencent à développer une intolérance au lactose après la chirurgie pour se débarrasser d’une partie de l’intestin grêle. De plus, les problèmes digestifs et génétiques tels que la maladie cœliaque, la maladie de Crohn, la gastro-entérite et la colite ulcéreuse augmentent également le risque d’intolérance au lactose. Dans ces cas, l’intolérance au lactose peut être temporaire ou permanente. Dans de rares cas, les bébés sont intolérants au lactose. Si vous êtes né avec une intolérance au lactose, vous ne pouvez rien consommer avec du lactose. Certains bébés prématurés peuvent souffrir d’intolérance au lactose parce que leur petit intestin ne peut pas produire de lactase. Une fois que leurs intestins peuvent produire de la lactase responsable de la dégradation et de la digestion du lactose, la maladie disparaîtra complètement.

Lire la suite: 43 aliments qui provoquent des ballonnements et un gonflement de l’estomac 

II – Quels sont les symptômes de l’intolérance au lactose?

Les symptômes d’intolérance au lactose peuvent aller de légers à graves et dépendent de la manière dont l’intestin grêle produit la lactase. Si vous avez une intolérance au lactose, vous pouvez ressentir des symptômes désagréables tels que des ballonnements, des grondements dans le ventre, des crampes ou des douleurs, des gaz, des vomissements, de la diarrhée ou des selles molles qui peuvent commencer 30 minutes à 2 heures dès que vous consommez du lait ou les produits laitiers.

SOLUTIONS PARTENAIRES ALLREMEDIES

Continuez à poser des questions jusqu’à ce que vous obteniez la réponse dont vous avez besoin!

Les experts médicaux sont tous là pour répondre à vos questions en ligne ou par téléphone.

DEMANDEZ À UN MÉDECIN MAINTENANT

Les autres symptômes de l’intolérance au lactose comprennent des maux d’estomac, des nausées, des flatulences, des vomissements et d’autres problèmes gastro-intestinaux.

Vous pouvez confondre l’intolérance au lactose avec une allergie au lait; cependant, ils sont différents. Une allergie au lait se caractérise par une réaction excessive du système immunitaire lorsque vous consommez des protéines dans le lait. Si vous êtes allergique au lait, vous ne pouvez pas consommer de lactose. Cependant, les personnes intolérantes au lactose peuvent obtenir une petite quantité de lactose sans aucun effet secondaire.

L’intolérance au lactose est incurable. Si vous présentez des symptômes d’intolérance au lactose, vous devez éviter les produits laitiers, prendre des produits à base de lactase comme compléments alimentaires ou consommer des aliments non laitiers riches en calcium. Alternativement, vous pouvez utiliser des remèdes maison naturels pour l’intolérance au lactose qui peuvent vous aider à faire face à cette condition. Si vous avez une intolérance au lactose et êtes intéressé par les remèdes naturels, vous devriez visiter le site Web AllRemedies.com et lire cet article ci-dessous.

1. Comprenez votre seuil de lactose

Avant de connaître les remèdes maison pour l’intolérance au lactose chez les bébés et les adultes, il est important que vous compreniez votre seuil de lactose et celui de vos enfants. Le niveau d’intolérance au lactose varie d’une personne à l’autre. Pour diagnostiquer le degré de votre intolérance au lactose, vous pouvez rencontrer un médecin et il peut vous aider. Cependant, si vous n’avez pas le temps, vous pouvez le faire à la maison. Tout d’abord, vous devez éviter de manger ou de boire des aliments ou des produits contenant du lactose pendant 3 à 4 semaines pour vous en débarrasser de votre corps. Ensuite, vous revenez à la consommation de lactose en ajoutant progressivement de petites quantités de fromage ou de lait à votre alimentation. Vous devez surveiller vos symptômes et signes pour déterminer la quantité de lactose que vous pouvez traiter sans aucun problème.

Selon une étude de l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) en 2010, la plupart des personnes intolérantes au lactose peuvent tolérer jusqu’à 12 grammes de lactose dans l’alimentation.

Par conséquent, si vous avez une intolérance au lactose, vous pouvez toujours consommer des produits laitiers en mangeant ou en buvant de petites portions de ½ tasse ou 4 onces à la fois. Cela réduit le risque de problèmes gastro-intestinaux causés par l’intolérance au lactose. De plus, vous devez boire du lait avec d’autres aliments pour ralentir le processus digestif et éviter les problèmes.

2. Fromage et yogourt

 

Lire La Suite  Comment enlever le bronzage du visage et des mains naturellement - 27 façons

Les personnes intolérantes au lactose peuvent augmenter leur apport en calcium et en protéines en mangeant du fromage et du yogourt sans aucun problème. Par conséquent, le fromage et le yogourt sont des superaliments et des remèdes naturels contre l’intolérance au lactose que nous aimerions vous présenter dans cet article. Le fromage et le yogourt sont considérés comme des produits laitiers riches en matières grasses qui peuvent aider à réduire les quantités de lactose. De plus, le yogourt probiotique regorge de cultures vivantes. Ces cultures vivantes sont des cultures bactériennes actives qui jouent un rôle important dans la dégradation du lactose et le soulagement de l’inconfort gastro-intestinal. Il est recommandé de consommer du yogourt grec au lieu du yogourt ordinaire. En effet, le yogourt grec contient moins de lactose que le yogourt ordinaire. Le yogourt glacé vous aide également à faire face à l’intolérance au lactose et c’est bon pour votre santé. Si vous souffrez d’intolérance au lactose,

3. Substituts de lait

Les personnes intolérantes au lactose ne peuvent pas consommer beaucoup de lait ordinaire. Cependant, vous pouvez boire les substituts sains du lait [1] comme le lait de soja, le lait de coco, le lait de riz, le lait d’amande, le lait de chanvre, le lait d’avoine et autres. Ce sont des remèdes maison pour l’intolérance au lactose que nous aimerions vous présenter dans cet article. Si vous ne connaissez pas le goût de ces substituts du lait, vous pouvez les ajouter à vos puddings ou pâtisseries en remplacement du lait.

De plus, il est recommandé de commencer avec de petites quantités de substituts du lait et d’augmenter progressivement les quantités jusqu’à ce que vous y soyez habitué. L’huile de coco est un excellent substitut au beurre, tout comme les purées de fruits comme la banane, la compote de pommes ou le pruneau.

Cependant, les produits non laitiers peuvent vous faire souffrir de problèmes gastro-intestinaux car ils contiennent de la gomme de guar.

Lire la suite: 49 avantages étonnants de l’huile de coco pour la santé et la beauté 

4. Kéfir

Si vous recherchez les remèdes maison étonnants pour l’intolérance au lactose chez les bébés et les adultes, vous ne devez pas ignorer le kéfir. Le kéfir est considéré comme un probiotique bon pour votre système digestif et votre santé en général. Selon le Journal de l’American Dietetic Association, le kéfir et le yogourt sont efficaces pour améliorer la digestion du lactose et contrôler les symptômes de l’intolérance au lactose. Les patients intolérants au lactose ont bu du kéfir et ont découvert que cet aliment peut réduire la fréquence des flatulences. De nombreuses recherches et études ont été menées pour comprendre pourquoi le kéfir peut traiter les symptômes de l’intolérance au lactose et ils ont donné la réponse. Le kéfir est chargé de cultures bactériennes vivantes et actives qui peuvent décomposer et digérer le lactose dans votre corps. En outre, le kéfir est bon pour la santé car c’est une excellente source de potassium, de calcium et de protéines. Si vous avez une intolérance au lactose, il vous suffit de consommer une demi-tasse de lait de kéfir par jour, puis d’augmenter progressivement la quantité de lait de kéfir jusqu’à ce que vous y soyez habitué sans problème.

Lire la suite: Aliments riches en potassium – Liste de 21 aliments sains à choisir 

5. Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme est l’un des remèdes maison fantastiques contre l’intolérance au lactose, car il favorise la digestion du lactose. De plus, le vinaigre de cidre de pomme est efficace pour neutraliser l’acide gastrique et traiter d’autres problèmes digestifs dus à l’intolérance au lactose.

Si vous souhaitez utiliser le vinaigre de cidre de pomme comme un remède efficace sur la façon de traiter les symptômes de l’intolérance au lactose.

Voici les instructions:

  • Ajouter une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme cru non filtré dans un verre d’eau
  • Buvez cette solution quotidiennement pendant quelques semaines pour obtenir une
6. Camomille

Le thé à la camomille peut traiter l’inconfort, la douleur et les problèmes gastro-intestinaux causés par l’intolérance au lactose. Par conséquent, vous ne devriez pas manquer la camomille si vous recherchez les remèdes maison étonnants pour l’intolérance au lactose. Le thé à la camomille est efficace pour neutraliser l’acide gastrique et réduire les ballonnements. De plus, boire régulièrement du thé à la camomille peut aider à favoriser la relaxation.

Voici les instructions sur la façon de faire du thé à la camomille:

  • Mettez 2 cuillères à café de fleurs de camomille dans une théière remplie d’une tasse d’eau chaude
  • Laisser infuser pendant au moins 5 minutes, puis filtrer le thé
  • Buvez ce thé quelques fois par jour pour obtenir un soulagement significatif de l’inconfort dû à l’intolérance au lactose

Lire la suite: Liste des 35 bienfaits du thé et de l’huile de camomille 

7. Gingembre

Le gingembre peut guérir les problèmes gastro-intestinaux; par conséquent, il est également mentionné dans une liste de remèdes maison étonnants pour l’intolérance au lactose. Boire du thé au gingembre peut vous aider à réduire le risque de gaz abdominaux et de nausées.

Voici les instructions:

  • Mettez une cuillère à café de gingembre râpé dans une casserole remplie d’une tasse d’eau bouillante
  • Laisser mijoter pendant 5 minutes
  • Filtrer le thé
  • Ajoutez un peu de miel et de jus de citron pour bien le goûter
  • Boire 3 tasses de thé au gingembre par jour

Lire la suite: 27 bienfaits pour la santé de la racine de gingembre et du thé 

8. Vérifier les étiquettes des produits

Les aliments transformés et emballés peuvent être d’excellentes sources de lactose. Par conséquent, il est important que vous lisiez attentivement l’étiquette nutritionnelle pour voir si elles contiennent des sous-produits du lait, du lait, de la poudre sèche non grasse ou des solides secs du lait.

De plus, nous tenons à noter que les céréales pour petit déjeuner, les soupes instantanées, les bonbons, les vinaigrettes, les crémiers non laitiers, les viandes transformées, la margarine et les autres produits de boulangerie peuvent contenir du lactose et du lait.

Si vous avez une intolérance au lactose, vous devriez choisir des produits à teneur réduite en lactose ou des produits sans lactose disponibles dans les supermarchés.

9. Fournissez à votre corps les nutriments nécessaires

Le lait, ainsi que les produits laitiers, sont chargés de plusieurs nutriments, dont le calcium. Par conséquent, si vous avez une intolérance au lactose, vous ne pouvez pas consommer trop de lait et de produits laitiers. Cela peut entraîner une carence en nutriments. Le calcium joue un rôle essentiel dans la santé des os et des dents. Par conséquent, vous devriez trouver des options alternatives pour obtenir les nutriments nécessaires dans votre alimentation.

Il est recommandé de consommer des haricots, des grains entiers, des lentilles, des produits à base de soja, des légumes à feuilles vertes, des noix et des graines, de la mélasse noire, des jus enrichis de calcium et des fruits secs pour fournir à votre corps suffisamment de minéraux essentiels, de vitamines et d’acides gras.

Vous pouvez prendre de la vitamine D et du calcium après avoir bien consulté votre médecin.

10. Brocoli

 

Lire La Suite  43 meilleurs remèdes naturels pour les nausées matinales

Le brocoli appartient à la famille des choux. Il a de nombreux avantages pour la santé. C’est également l’un des remèdes maison reconnus contre l’intolérance au lactose que nous aimerions vous présenter dans cet article. Le brocoli est considéré comme une puissance nutritionnelle. Vous devez manger du brocoli régulièrement pour protéger votre corps contre les maladies potentiellement mortelles et éviter les symptômes d’intolérance au lactose. Vous pouvez ajouter du brocoli à vos salades préférées ou le faire frire avec d’autres légumes.

11. Sardines

Les sardines sont chargées de calcium; par conséquent, les sardines ne doivent pas être manquées si vous parlez de remèdes maison pour l’intolérance au lactose. Si vous êtes intolérant au lactose, vous devez ajouter des sardines à votre alimentation. Même vous ne pouvez pas consommer de lait; vous pouvez manger des sardines pour obtenir suffisamment de calcium pour vos dents, vos os et votre santé. Les sardines sont également un aliment puissant pour votre santé. Les sardines sont une excellente source d’acides gras oméga-3 qui peuvent réduire la tension artérielle, favoriser votre santé cardiovasculaire et éviter l’inflammation des vaisseaux sanguins.

Lire la suite: 58 meilleurs remèdes naturels pour le contrôle de l’hypertension artérielle 

12. Orange

L’orange fait partie des agrumes bien connus qui peuvent aider à éviter l’inconfort et les symptômes de l’intolérance au lactose. Par conséquent, l’orange est l’un des remèdes maison étonnants contre l’intolérance au lactose que nous aimerions mentionner dans cet article. L’orange est une excellente source de vitamine C qui aide à faire face à l’intolérance au lactose.

L’orange est riche en fibres qui peuvent réduire le risque de cancer du côlon. L’orange est également considérée comme une excellente aide digestive qui peut réduire le risque de syndrome du côlon irritable et de constipation, qui sont les symptômes courants de l’intolérance au lactose.

Lire la suite: 32 remèdes naturels pour la constipation rapide chez les adultes 

13. Épinards

Les épinards sont les plus riches en nutriments parmi les plantes à fleurs du monde. Les épinards sont un excellent choix pour les patients intolérants au lactose. Manger des épinards devrait faire partie de votre mode de vie sain. Les épinards contiennent des minéraux et des vitamines qui peuvent nourrir votre corps et améliorer votre santé globale. Les épinards sont l’un des remèdes maison étonnants contre l’intolérance au lactose que vous devriez connaître. Vous pouvez ajouter des épinards aux salades, wraps et soupes.

De plus, les épinards sont un excellent aliment pour perdre du poids. C’est une excellente source de calcium, de fer, de fibres et de lutéine.

14. Lait au chocolat

En demandant les meilleurs remèdes maison pour l’intolérance au lactose chez les bébés et les adultes, vous ne devez pas ignorer la consommation de lait au chocolat. Le lait au chocolat est une boisson idéale et saine. En effet, le lait au chocolat [2] est chargé de calcium. Le calcium présent dans le lait au chocolat peut être absorbé et digéré plus facilement que le lait ordinaire, même si vous avez une intolérance au lactose. Outre le calcium, le lait au chocolat est également riche en protéines et en glucides qui sont nécessaires et bons pour votre santé globale.

15. Safran

Le safran est une excellente herbe qui a été utilisée à diverses fins médicinales aujourd’hui. Le safran est bon pour la santé digestive et la consommation de safran peut éviter la formation de gaz. Le safran est considéré comme un aphrodisiaque. Il est efficace pour stimuler l’appétit et purifier le sang.

16. Menthe poivrée

La menthe poivrée [3] est un excellent remède pour de nombreux problèmes de santé et remèdes. Il traite également de l’intolérance au lactose. Il guérit et prévient les troubles digestifs. C’est une raison pour laquelle la menthe poivrée est l’un des meilleurs remèdes maison pour l’intolérance au lactose comme le gingembre. Pour réduire l’inconfort et améliorer les symptômes de l’intolérance au lactose, vous pouvez boire du thé à la menthe poivrée. De plus, le thé à la menthe poivrée réduit également efficacement le risque de cancer. Boire du thé à la menthe poivrée sur une base régulière peut inhiber la croissance des tumeurs et prévenir le cancer de la peau, du côlon et du poumon.

Lire la suite:   53 bienfaits pour la santé et la beauté de la menthe poivrée 

17. Fromage à pâte dure

Le fromage de lièvre est une excellente alternative aux autres produits laitiers et l’un des excellents remèdes maison contre l’intolérance au lactose. La consommation de fromage à pâte dure peut aider à soulager les symptômes de l’intolérance au lactose et vous soulager considérablement de la douleur et de l’inconfort.

De plus, le fromage à pâte dure est également un excellent aliment pour votre santé car il peut maintenir l’équilibre du taux de cholestérol, réduire l’appétit et favoriser la perte de poids.

18. Chardon de Sainte-Marie

St Mary’s Thistle [4] est une herbe incroyable pour votre santé. Cette herbe élimine les toxines de votre corps, améliore la fonction hépatique et traite l’intolérance au lactose naturellement et efficacement. Par conséquent, dans cet article sur les remèdes maison étonnants pour l’intolérance au lactose, nous aimerions vous présenter cette herbe. Le chardon de St. Mary est une herbe idéale pour les mères qui allaitent, car il peut stimuler le lait maternel.

19. Jus de citron

Le jus de citron peut être utilisé comme l’un des meilleurs remèdes maison contre l’intolérance au lactose. Le jus de citron est efficace pour soigner les maux d’estomac, l’un des symptômes de l’intolérance au lactose.

Voici les instructions:

  • Ajoutez une quantité suffisante de jus de citron dans une tasse d’eau tiède
  • Ajoutez un peu de miel pour bien goûter
  • Consommez cette solution avant chaque repas

Lire la suite: 22 meilleures façons d’utiliser le citron pour les cernes sous les yeux 

20. Graines de fenouil

 

Lire La Suite  19 conseils pour éliminer rapidement et facilement l'eau de votre oreille

Les graines de fenouil sont l’un des remèdes naturels contre l’intolérance au lactose. L’utilisation de graines de fenouil peut vous soulager considérablement de la douleur et de l’inconfort. Si vous êtes intolérant au lactose, vous devez consommer une cuillère à café de graines de fenouil avant les repas.

Alternativement, vous pouvez boire du thé aux graines de fenouil pour réduire la douleur et l’inconfort causés par l’intolérance au lactose.

Voici les instructions:

  • Mettez une cuillère à café de graines de fenouil dans un verre d’eau chaude
  • Laissez infuser pendant au moins 10 minutes
  • Filtrer le thé
  • Boire trois tasses de thé aux graines de fenouil par jour pour contrôler les symptômes de l’intolérance au lactose

En savoir plus: 28 avantages pour la santé et la beauté du fenouil 

21. Thé de riz

Si vous recherchez les remèdes maison étonnants pour l’intolérance au lactose, vous ne devez pas ignorer le thé de riz. Le thé de riz a également de nombreux avantages pour la santé.

Vous devez suivre ces instructions pour profiter de tous les bienfaits du thé de riz:

  • Mettez une demi-tasse de riz dans une casserole remplie d’eau
  • Faites-le bouillir pendant au moins 10 minutes jusqu’à ce que vous voyiez le riz tourner
  • Remuez bien
  • Filtrer l’eau
  • Laisser refroidir ce thé pendant quelques minutes
  • Ajoutez un peu de miel pour bien le goûter
  • Buvez deux tasses de ce thé par jour pour obtenir le meilleur résultat
22. Poudre de cacao

La poudre de cacao [5] est un ingrédient courant lorsque vous faites des gâteaux. Néanmoins, les avantages de la poudre de cacao sont plus que cela. Par exemple, la poudre de cacao est l’un des remèdes maison étonnants contre l’intolérance au lactose. Il peut traiter les symptômes de l’intolérance au lactose car il aide à digérer efficacement le lactose. Si vous avez une intolérance au lactose, il vous suffit de consommer le mélange de cacao en poudre et de sucre avant les repas.

23. Graines de cumin

Les graines de cumin sont l’un des nombreux remèdes maison contre l’intolérance au lactose. Les graines de cumin favorisent la digestion des aliments. C’est parce que les graines de cumin sont chargées de fer. Le fer joue un rôle important en apportant plus d’oxygène de vos poumons à d’autres parties de votre corps. De plus, les graines de cumin contiennent un aldéhyde qui peut soutenir la digestion en faisant fonctionner efficacement les glandes salivaires. Selon certaines études scientifiques, les graines de cumin contiennent de nombreux nutriments tels que le magnésium ou le thymol qui sont bons pour la digestion.

Cependant, si vous souffrez de problèmes de coagulation sanguine, vous ne devriez pas utiliser les graines de cumin comme l’un des remèdes maison étonnants pour l’intolérance au lactose. Les patients diabétiques ne doivent pas utiliser trop.

24. Grains entiers

Les grains entiers sont également des remèdes maison pour l’intolérance au lactose. Les grains entiers regorgent de nutriments et de minéraux essentiels qui peuvent améliorer votre santé globale. Si vous ne pouvez pas consommer suffisamment de nutriments essentiels en raison d’une intolérance au lactose, vous pouvez l’obtenir à partir de grains entiers. La consommation de grains entiers peut soutenir le processus digestif et soulager les symptômes de l’intolérance au lactose.

III – Conseils diététiques pour l’intolérance au lactose

Si vous avez une intolérance au lactose, vous devez suivre ces conseils diététiques pour contrôler ses symptômes.

  • Mangez de plus petites portions de lait et de produits laitiers. Ne consommez pas plus de 4 onces de lait par jour.
  • Consultez votre médecin ou un expert avant de prendre des médicaments car certains d’entre eux peuvent avoir une intolérance au lactose
  • Optez pour des produits sans lactose pour éviter le problème
  • Prenez des comprimés d’enzymes en ajoutant un comprimé à un verre de lait
  • Mélangez un liquide ou une poudre avec le lait pour décomposer le lactose lorsque vous voulez consommer du lait sans problème
  • Mangez quelque chose avant de boire du lait pour éviter l’inconfort et les symptômes de l’intolérance au lactose

L’intolérance au lactose a des symptômes douloureux. De plus, le traiter est difficile. Ces remèdes maison pour la tolérance au lactose chez les bébés et les adultes que nous avons mentionnés ci-dessous fonctionnent à merveille si vous les essayez ensemble et patiemment. Avez-vous fini de lire cet article et savez-vous contrôler efficacement et naturellement les symptômes de l’intolérance au lactose? Faites-nous part de vos opinions et idées en les laissant dans la section commentaires. Nous répondrons à toutes les questions que vous avez laissées dans les plus brefs délais. Merci d’avoir lu le post

  • Leave Comments