Liste de 44 aliments sains pour un régime à ventre plat et ceux évitables

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I – Aperçu

La graisse du ventre est toujours la préoccupation des gens, en particulier pour les femmes, car elle les rend non seulement moins confiants, mais reflète également des régimes alimentaires malsains. Réduire un ventre surdimensionné n’est pas vraiment facile mais maintenir un ventre plat depuis le début n’est pas difficile.

Le moyen le plus simple et le plus efficace consiste à consommer des aliments pour ventre plat qui sont également très disponibles sur le marché. Ils sont considérés pour réduire les ballonnements, stimuler le métabolisme tout en fournissant à votre corps suffisamment de nutriments essentiels. Suivre des exercices de base et des entraînements du ventre vous aide également à atteindre un objectif sur une taille fine.

Maintenant, AllRemedies.com aimerait vous montrer 44 aliments sains pour un régime à ventre plat et ceux évitables. Tous les aliments recommandés sont non seulement efficaces pour garder votre tour de taille mince, mais également bénéfiques pour votre santé globale. Pour ceux qui veulent perdre du poids tout en ayant un ventre sexy, il suffit de passer quelques minutes à lire notre article pour avoir plus d’expérience!

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II – Liste de 44 aliments sains pour un régime à ventre plat et des aliments évitables que vous devez savoir

1.  Porc

Vous saviez peut-être que le porc est riche en énergie, en matières grasses et en cholestérol qui nuisent à votre santé, mais c’est juste quand vous en consommez trop. En fait, le porc est considéré comme l’un des aliments pour ventre plat s’il est consommé à un niveau modéré [1] . Selon une recherche antérieure, les gens devraient prendre 6 onces de porc par jour afin de perdre du poids tout en préservant les muscles.

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2.  Turquie

La dinde est un autre type de viande qui peut être consommée dans le cadre d’un régime amaigrissant [2] . La Turquie est vraiment utile pour lutter contre la graisse du ventre car elle contient une faible teneur en calories mais un niveau élevé de protéines. Il est temps pour votre corps d’utiliser plus de calories pour digérer les protéines et pour digérer les glucides, fournissant de l’énergie à votre corps, ce qui signifie que votre corps en élimine l’excès de contenu. De plus, la dinde contient de la leucine qui joue un rôle dans le maintien de la masse musculaire pendant votre processus de perte de poids.

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3.  Fruits de mer

 

Le saumon en particulier et les fruits de mer en commun sont d’excellents aliments pour le ventre plat [3] . Comme vous le savez, les fruits de mer, en particulier certains types de poissons comme le saumon, le maquereau et le thon, sont très riches en acides gras oméga-3. Plus clairement, ces graisses saines aident à stimuler le métabolisme, brûlant ainsi plus de graisse dans le corps. De plus, les personnes qui consomment ces poissons régulièrement peuvent constater une amélioration de la réponse en glucose et en insuline, ce qui est nécessaire pour tout le système corporel, en particulier chez les personnes en surpoids. En d’autres termes, les fruits de mer aident à ralentir le processus digestif et à prévenir les fringales après les repas, ce qui limite le risque de prise de poids et d’élargissement de la taille.

Si possible, vous devriez consommer 2 portions de fruits de mer avec 4 onces par semaine chaque semaine. Et vous devriez choisir des poissons naturels au lieu de ceux élevés à la ferme, car ils contiennent certainement plus d’oméga-3 bien qu’ils soient un peu chers. Si les fruits de mer ne sont pas vos préférés, les graines de lin et les noix peuvent être de bons choix pour la source d’oméga-3.

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4.  Œufs

Les œufs sont d’autres aliments pour le ventre plat que vous devriez consommer. En fait, les œufs sont bien connus pour leur riche source de protéines et amicaux pour les diététistes en raison de leur équilibre en acides aminés qui joue un rôle important dans la production de fibres musculaires et d’autres produits chimiques du cerveau. Selon une étude antérieure, les personnes qui consommaient des œufs chaque matin avaient moins faim le long de la journée, ce qui soutient certainement le processus de perte de poids ainsi que la taille fine, que lors de la consommation de glucides complexes comme les bagels. Plus clairement, les protéines et les graisses présentes dans les œufs sont à l’origine de cette sensation de satiété [4] .

Il est conseillé de consommer un œuf par jour, mais pour ceux qui ont un taux de cholestérol sanguin élevé, la consommation doit être indiquée par un médecin car les œufs sont assez riches en cholestérol, environ 213 mg de cholestérol par paquet.

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5.  Feuilles vertes

Les légumes-feuilles sont certainement les aliments pour ventre plat qui peuvent être largement connus. Non seulement ils contiennent des caroténoïdes essentiels pour prévenir le cancer, mais ils contiennent également un faible niveau de calories nécessaire pour rétrécir votre tour de taille. On estime qu’une tasse de brocoli ne contient que 50 calories et que les épinards n’en contiennent que 40, alors qu’ils occupent 20% des besoins quotidiens en fibres. De plus, la plupart des légumes-feuilles sont riches en calcium qui est essentiel à la contraction musculaire et fournit du carburant pour vos entraînements.

Pour ajouter des légumes-feuilles à votre alimentation comme aliments pour le ventre plat, vous devez les consommer 3 portions par jour. Par exemple, vous pouvez conserver un paquet de bébés épinards prélavés prêts au réfrigérateur et les ajouter à vos salades, sandwiches, mélanger dans des soupes, des plats de pâtes et des sautés jusqu’à votre plat préféré. Si vous en avez assez des épinards, vous pouvez également consommer de la roquette, du brocoli rabe et du broccolini.

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6.  Aliments pour ventre plat – Soupe végétarienne

La soupe végétarienne est un autre des aliments pour ventre plat que vous devriez consommer régulièrement. Il a été prouvé que les personnes qui consommaient des soupes à base de bouillon ou des soupes à la crème faibles en gras deux fois par jour ont connu un processus de perte de poids plus efficace que celles qui consommaient des collations avec la même quantité de calories. Plus clairement, si vous continuez à consommer de la soupe végétarienne, vous pouvez perdre du poids de 16 livres en moyenne après un an. Parce qu’il est si facile d’acheter et de choisir des légumes, il n’y a aucune raison de les restreindre dans votre alimentation. Alors, essayez de consommer au moins une tasse de soupe aux légumes faible en calories et en sodium chaque jour comme moyen naturel de rester mince.

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7.  Épinards

Classé dans le groupe des légumes, les épinards sont fortement recommandés comme l’un des aliments pour ventre plat. La raison en est que les épinards sont vraiment faibles en calories, ce qui est estimé à seulement 40 calories dans une tasse. Le légume est également un aliment polyvalent lorsqu’il est utilisé dans les repas sous de nombreuses formes et vous fait vous sentir rassasié. De plus, les épinards sont également une riche source de calcium essentiel pour le contrat musculaire, ce qui signifie qu’ils sont utiles après l’entraînement.

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8.  Asperges

L’asperge est un aliment printanier sain, riche en fibres solubles et insolubles, ce qui donne à votre corps plus de temps pour digérer. En fait, l’asperge est bien connue pour sa riche source d’antioxydants et ses actes comme aphrodisiaque. De plus, le végétarien est également bénéfique pour garder un estomac mince car il peut vous permettre de vous sentir rassasié plus longtemps entre les repas et éviter le risque de prise de poids en commun. Les asperges stimulent également l’élimination des déchets et de l’eau de votre estomac, ce qui diminue les ballonnements et l’inconfort en tant que diurétique naturel. En outre, le légume contient des probiotiques qui en font le carburant pour des bactéries saines dans l’intestin.

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9.  Aliments pour ventre plat – fenouil

Le fenouil est une plante herbacée vivace qui présente certains avantages pour le ventre. En fait, il est utilisé depuis des siècles pour améliorer la digestion, réduire les spasmes gastro-intestinaux et prévenir les ballonnements, ce qui signifie qu’il peut effectivement aider à obtenir un ventre plat.

Le fenouil peut être mangé cru ou cuit, utilisé pour faire de la soupe aux tomates et au fenouil ou saupoudré sur la pizza. De plus, les graines de fenouil ont été indiquées pour avoir des propriétés amincissantes, il est donc conseillé de faire du thé au fenouil pour s’occuper de votre estomac avant et après tout grand événement.

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10.  Piments forts

 

Cela semble étrange que les piments soient également les aliments idéaux pour le ventre plat [5] . En fait, les aliments épicés, y compris les piments forts, peuvent stimuler le métabolisme et vous aider à atteindre l’objectif alimentaire fixé. Plus clairement, les piments forts contiennent de la capsaïcine qui est également le composant actif produisant leur chaleur qui serait bénéfique pour empêcher la prise de poids [6] . Selon les recherches précédentes, les participants qui consommaient des aliments riches en capsaïcine avaient moins de fringales pour les aliments sucrés, salés et gras et une moindre préoccupation alimentaire en général.

Il y en a beaucoup pour ajouter des piments à votre alimentation, comme les ajouter dans une omelette, les sautés, les salades ou les mordre directement.

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11.  Gingembre

Le gingembre est certainement familier à ceux qui sont souvent confrontés à des problèmes digestifs. Par exemple, vous pouvez souvent prendre du soda au gingembre lorsque vous êtes malade, car la boisson peut avoir des effets positifs pour calmer vos maux d’estomac. Et non seulement la digestion, mais le gingembre est également bénéfique pour garder un ventre mince [7] , qui dépend de ses certains composés stimulant les aliments pour se déplacer dans le tube digestif. C’est la raison pour laquelle le gingembre est utilisé depuis des siècles pour traiter les ballonnements. Une étude menée en 2012 a également montré que les participants qui ont pris une boisson chaude au gingembre après les repas se sentent plus rassasiés, ce qui signifie que la boisson aide à limiter la consommation alimentaire et empêche la prise de poids.

Pour ajouter du gingembre à votre alimentation comme l’un des aliments pour le ventre plat [8] , vous devez faire du thé au gingembre par vous-même en ajoutant ½ cuillère à café de gingembre fraîchement râpé ou moulu dans une tasse d’eau chaude et en consommer parfois une semaine.

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12.  Ail

Non seulement le gingembre mais l’ail sont également l’un des aliments pour le ventre plat. Avez-vous entendu dire que l’ail est thermogène? En fait, l’ail peut stimuler le métabolisme, qui à son tour brûle l’excès de graisse du ventre et maximise le niveau de graisse brûlé pour produire de l’énergie dans votre corps.

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13.  Aliments pour ventre plat – Tomates

Les tomates sont d’autres aliments pour le ventre plat. Ce type de légumes est très faible en calories et principalement en eau, ce qui rend les tomates parfaites pour minimiser la taille du ventre. Heureusement, les tomates sont riches en saveur et colorées en rouge, il est donc facile de les ajouter aux repas comme ingrédient ou pour décorer. De plus, les tomates sont également naturellement diurétiques, ce qui les rend efficaces en cas de disparition du ventre.

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14.  Champignons

Alors que la carence en vitamine D est liée à un niveau plus élevé de graisse du ventre, les champignons sont la riche source de cette vitamine, ce qui explique pourquoi les champignons sont de véritables aliments pour le ventre plat. En d’autres termes, les champignons peuvent agir comme par magie sur le ventre mince [9] , vous devez donc les consommer régulièrement avec une quantité modérée à chaque fois.

15.  Grains entiers

De nos jours, les gens ont tendance à suivre des régimes sans gluten [10] , mais vous devez vous rappeler que les régimes contenant des glucides ne doivent pas être boycottés à moins que vous ne receviez un diagnostic d’intolérance au gluten ou de maladie cœliaque. En fait, les glucides contenus dans les grains entiers peuvent vous aider à rester mince, ce qui semble assez étrange mais vrai. De plus, les grains entiers sont également une riche source de fibres qui jouent un rôle important dans la digestion et l’augmentation de la satiété. Une étude récente a indiqué que les participants qui consommaient régulièrement des grains entiers avaient un risque de gain de poids inférieur de 49% en général.

De plus, les grains entiers contribuent en partie à la régulation de l’insuline et de la glycémie, ce qui le rend idéal pour la santé en commun. Pour ajouter des grains entiers à votre alimentation, vous pouvez consommer de la farine d’avoine le matin, grignoter avec du riz nature et consommer du quinoa ou du riz brun.

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16.  Aliments pour ventre plat – Quinoa

Comme mentionné ci-dessus, le quinoa est une sorte de grains entiers qui sont souvent consommés pour garder un ventre mince [11] . En fait, on estime qu’une tasse de quinoa ne contient que 11 g de protéines et 5 g de fibres, ce qui est vraiment utile pour stimuler la digestion. Les grains entiers possèdent une texture croquante mais moelleuse et une saveur de noisette semblable au riz brun à grains courts et au couscous de blé entier.

Le quinoa peut être cuit comme n’importe quel autre grain entier, sauf si vous achetez des marques demandant de le consommer instantanément. Il est recommandé de consommer au moins une demi-tasse de quinoa par jour pour obtenir et maintenir le ventre plat.

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17.  Amandes

Si vous trouvez des aliments sains pour les collations l’après-midi, les amandes peuvent être un bon choix. La raison en est que les amandes contiennent des acides gras monoinsaturés qui encouragent le corps à brûler les graisses et à limiter la faim. Selon une étude récente, les personnes qui ont suivi une portion d’amandes dans leur régime hypocalorique ont perdu plus de poids que d’autres qui ont suivi un régime similaire mais avec une collation riche en glucides, alternative aux amandes. Ainsi, les personnes qui suivent un régime en commun et veulent avoir un ventre mince devraient ajouter des amandes à leur alimentation pour ressentir les changements.

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18.  Beurre de noix

Semblable aux amandes, le beurre de noix est également riche en graisses mono-insaturées qui à leur tour aident à réduire la graisse du ventre persistante. Faites quelque chose que vous aimez avec du beurre de noix et ayez un traitement savoureux pour la graisse du ventre, mais n’en consommez pas trop. ¼ de tasse de beurre de noix est recommandé pour une journée, vous devez donc le définir comme limitation.

19.  Aliments pour ventre plat – Haricots

Les haricots sont également classés comme aliments pour ventre plat [12] . Bien que la surconsommation de haricots puisse causer des problèmes digestifs, une consommation appropriée peut aider à brûler les graisses, à réguler la digestion et à développer les muscles. En d’autres termes, la consommation de haricots vous fait vous sentir rassasié plus longtemps, vous serez donc limité par un excès de plaisir. Si vous mangez des haricots régulièrement, vous risquez de minimiser l’apparence de votre ventre gonflé.

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20.  Lentilles

 

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Les lentilles sont considérées comme très nutritives, en particulier les protéines et les fibres qui contribuent à augmenter la satiété [13] . En fait, les lentilles sont cultivées dans des gousses telles que les haricots blancs, les pois chiches et les pois secs. Et ils sont également riches en fer dont la carence est associée à un métabolisme plus lent, ce qui signifie que les lentilles aident à améliorer l’ensemble du système et à éliminer les excès de substances de votre corps.

Pour consommer des lentilles comme nourriture pour ventre plat, vous pouvez les ajouter aux salades ou les utiliser comme alternative aux grains entiers comme le riz brun. En combinaison avec d’autres types de légumes, les lentilles peuvent constituer une excellente base pour une portion de protéines maigres.

21.  Soja

D’autres aliments pour ventre plat sont connus sous le nom de graines de soja riches en antioxydants, en protéines et en fibres. En fait, vous pouvez voir à quel point ils sont polyvalents. Par exemple, vous pouvez consommer une collation avec du soja rôti à sec, en ajouter dans des soupes ou glisser une cuillère de tofu soyeux dans le smoothie. De plus, vous pouvez également préparer vous-même du lait de soja à la place de repas qui sont considérés comme bons pour la santé. Selon des recherches, les participants qui ont bu du lait de soja à la place d’un repas ont connu un processus de perte de poids plus efficace que les autres.

Il est recommandé de prendre 25 g de protéines de soja par jour tout en se rappelant que 1/2 tasse d’edamame cuit à la vapeur contient 11 g de protéines et 130 calories et 4 onces de tofu ont 10 g de protéines et 94 calories. De plus, vous devriez envisager de choisir des produits à base de soja avec une note «protéine de soja isolée» car ils vous procurent certainement plus d’avantages pour la santé.

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22.  Noix

Les noix sont également des aliments merveilleux pour le ventre plat. En effet, les noix contiennent une forte teneur en acides gras oméga-3 essentiels pour brûler les graisses corporelles. Cependant, vous devez consommer des noix naturelles et éviter les noix salées car elles peuvent effectivement vous faire prendre du poids. Vous pouvez faire cuire des noix avec des poitrines de poulet ou faire un sandwich à la salade de poulet avec des raisins rouges et du bok choy.

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23.  Aliments pour ventre plat – Concombres

Les concombres peuvent ne pas être étranges dans les régimes alimentaires sains, y compris les régimes amaigrissants. En fait, les concombres contiennent principalement de l’eau, jusqu’à 96%, et de la quercétine, l’antioxydant flavonoïde essentiel pour réduire le gonflement, ils sont donc considérés pour aider à prévenir les ballonnements. Il existe de nombreuses façons d’ajouter des concombres à votre alimentation, car ils sont vraiment polyvalents lorsque vous pouvez les manger crus, saupoudrer des tranches de concombre dans du yogourt, les ajouter à une salade hachée ou les utiliser avec du houmous maison. En bref, il n’y a aucune limitation pour vous de consommer des concombres car ils ne vous font pas prendre du poids tout en vous empêchant de manger davantage.

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24.  Bananes

Les bananes sont également des aliments idéaux pour le ventre plat qui connaissent également toute alimentation saine. Si vous avez besoin d’une collation l’après-midi, vous pouvez manger une banane, qui peut être le meilleur choix en effet. Les fruits contiennent beaucoup un minéral appelé potassium qui est utile pour la digestion en particulier et pour tout le système en commun, ainsi qu’un amidon sain et résistant aux glucides qui ralentit la digestion et vous maintient rassasié au fil du temps. De plus, ce glucide encourage également le foie à changer de mode pour brûler les graisses de votre corps et stimuler votre métabolisme.

Pour ceux qui veulent garder un ventre mince, les bananes sont vraiment utiles car elles peuvent réguler les niveaux de sodium, empêchant ainsi la rétention d’eau dans le corps et réduisant également le risque de ballonnements.

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25.  Papaye

Semblable à la banane, la papaye est également bénéfique dans le processus digestif. En fait, le fruit tropical aux couleurs vives est très riche en vitamine A, en vitamine C, en vitamine E et en acide folique, tous nécessaires à la santé. En outre, il contient également de la papaïne, une enzyme qui aide le système gastro-intestinal à gérer les aliments difficiles à digérer, ce qui empêche certainement les ballonnements et l’inflammation du ventre.

Pour utiliser la papaye comme l’un des aliments pour ventre plat, vous pouvez la manger fraîche ou l’ajouter à des salades ou la jeter sur le gril avec de l’huile d’olive donnant un goût plus attrayant.

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26.  Avocat

L’avocat est un autre aliment pour ventre plat. En fait, une portion de ce fruit ne contient que 2 g de fibres et 4 g de graisses monoinsaturées qui sont non seulement sans danger pour le cœur, mais également bénéfiques pour garder les kilos en trop. Selon une étude récente, les participants qui consommaient régulièrement de l’avocat avaient un tour de taille plus petit que les autres. Donc, cela vaut la peine d’ajouter de l’avocat à votre alimentation, ce qui peut être fait en le mettant sur du pudding, des brownies, du pain grillé, des pâtes ou du pain aux bananes qui soutiennent tous votre ventre.

Non seulement l’avocat garde votre estomac mince, mais il profite également à l’intestin. Il a été indiqué que les graisses saines présentes dans les fruits sont vitales pour la santé intestinale car elles recouvrent l’estomac et facilitent la digestion. En outre, il aide le corps à absorber plus de nutriments et d’antioxydants dans le corps, améliorant ainsi la santé en général.

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27.  Pommes

Les pommes sont d’autres aliments pour ventre plat que vous devriez consommer [14] . Vous avez peut-être entendu dire que les pommes sont vraiment bénéfiques pour maintenir ou perdre du poids, ce qui a également été prouvé par une étude antérieure. Selon l’étude, les femmes en surpoids qui mangeaient 3 pommes ou poires par jour avec un régime alimentaire approprié dans les 3 mois avaient un processus de perte de poids plus efficace que celles qui consommaient des biscuits à l’avoine au lieu de pommes [15] . En fait, une grosse pomme contient jusqu’à 85% d’eau et 5 g de fibres, ce qui signifie qu’elles vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps. En outre, les fruits contiennent également un composé appelé quercétine qui aide à combattre certains types de cancers, à favoriser la santé des poumons et à réduire les dommages causés par le cholestérol.

En raison des avantages pour la santé des pommes, vous devez consommer les fruits régulièrement. Plus clairement, une ou deux pommes par jour vous sont recommandées, et vous devez juste vous rappeler d’acheter des pommes fraîches et de marque.

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28.  Pamplemousse

Le pamplemousse est un autre des aliments pour le ventre plat. Selon une étude, les personnes qui consommaient la moitié d’un pamplemousse 3 fois par jour ont perdu du poids sans changer leur régime alimentaire normal. Cela peut être une bonne nouvelle pour ceux qui ne veulent changer aucune partie de leur alimentation en raison d’une perte de poids. Le fruit vous fait également sentir rassasié plus longtemps et empêche la consommation supplémentaire d’aliments.

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29.  Baies

 

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Other foods for flat belly are berries, the fruits with a high level of fiber indeed. In fact, people are often said to take in foods rich in fiber, which is explained that the consumption of fiber you eat, estimated from 25 to 35g a day, helps decrease the absorption of calories from other stuff digested in your mouth. In other words, fiber can trap food particles and eliminate them from the system before they are over-digested in your stomach. With a high content of antioxidants, berries can also prevent the risks of chronic diseases like cancer, improve the blood flow, tone the muscles thereby supporting you after workouts as well.

Vous devez consommer au moins une demi-tasse de baies par jour, ce qui équivaut à environ 30 calories. Il n’y a peut-être pas de limitation, vous pouvez donc consommer certains types de baies comme les myrtilles, les framboises et les fraises [16] . De plus, vous pouvez ajouter des groseilles à maquereau, des baies de boysen et des cassis à votre mélange pour en obtenir un plus excitant.

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30.  Citron

Le citron peut être un bon choix pour ceux qui souhaitent maintenir ou réduire leur poids corporel. Par exemple, vous pouvez boire du jus de citron au lieu de l’alcool ou des boissons sucrées dans votre alimentation pour perdre du poids et garder un ventre mince. Et au lieu de calories inattendues, le jus de citron vous fournit beaucoup de vitamine C qui vous aide également à lutter contre de nombreuses autres maladies.

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31.  Thé à la menthe poivrée et à la camomille

Les tisanes comme la menthe poivrée et la camomille sont vraiment bénéfiques pour maintenir un ventre mince. Après un grand dîner, vous pouvez prendre une tasse de n’importe quel thé comme moyen naturel de récupérer votre estomac. Le thé à la menthe poivrée et à la camomille peut aider à détendre les muscles gastro-intestinaux, dissoudre les gaz et faciliter le processus digestif.

Il a été dit que le thé à la menthe poivrée peut diminuer les ballonnements, ce qui rend votre ventre plus plat, tandis que le thé à la camomille peut améliorer votre sommeil dont la carence est associée à la graisse du ventre. Ainsi, vous pouvez consommer les deux tisanes en même temps pour obtenir les meilleurs résultats sur votre ventre plat.

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32.  Yaourt

Le yogourt est l’un des aliments pour ventre plat que vous pouvez consommer. Le yogourt est bien connu pour ses probiotiques qui aident à équilibrer la microflore et à limiter les ballonnements, ce qui le rend bénéfique pour l’intestin. De plus, le yogourt contient également un niveau assez élevé de protéines, environ 17 g dans une portion également plus que dans un œuf, ce qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps et de réduire votre consommation.

Non seulement le yogourt est consommé cru, mais il est également consommé lorsqu’il est ajouté à votre smoothie. Il existe de nombreuses recettes de smoothies à choisir, qui dépendent de l’heure de la journée, le matin ou l’après-midi.

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33.  Chocolat noir

Avez-vous déjà entendu dire que le chocolat noir est très bénéfique pour la santé? En fait, on pense qu’il est favorable à la santé cardiaque et à l’apparence. Cependant, vous devez acheter du chocolat noir de bonne qualité avec plus de 65% de cacao qui peut vous offrir les meilleurs avantages. De plus, le chocolat noir contient également des acides gras monoinsaturés qui jouent un rôle important dans l’accélération de votre métabolisme. Selon une étude antérieure, les personnes qui consommaient régulièrement du chocolat noir avec la quantité médiée à chaque fois avaient un IMC plus bas que les autres. Cependant, il est nécessaire de garder la consommation sous contrôle car la surconsommation de chocolat noir peut également entraîner une prise de poids.

34.  Lait au chocolat faible en gras

Le lait au chocolat faible en gras est un autre des aliments pour ventre plat. En fait, la boisson a un rapport glucides / protéines idéal qui aide à perdre de la graisse et à renforcer les muscles. Non seulement les enfants, mais les adultes ou n’importe qui peuvent également consommer du lait au chocolat faible en gras dans le cadre d’un régime amaigrissant.

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35.  Huile d’olive extra vierge

De l’huile d’olive extra vierge peut être ajoutée à vos plats pour améliorer la capacité de garder votre ventre mince. La raison pour laquelle l’huile d’olive est bénéfique pour ce point est sa teneur en graisses mono-insaturées qui aide à brûler les graisses et les calories dans le corps, ce qui à son tour soutient le processus de perte de poids.

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III. Aliments évitables pour ventre plat

Comme mentionné ci-dessus, il existe de nombreux aliments pour ventre plat que vous pouvez consommer dans le régime alimentaire qui vous aident non seulement à maintenir un tour de taille sexy, mais également à améliorer votre santé globale. D’un autre côté, il y a certains types d’aliments que vous devriez éviter pour obtenir un ventre mince et riche en sucre et en glucides. Ne laissez pas ces aliments interrompre votre perte de poids.

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36.  Restauration rapide

La restauration rapide est connue comme le premier des aliments évitables pour le ventre plat. Vous pouvez trouver la commodité immédiate d’un repas de restauration rapide, mais vous ne savez pas qu’il contient au total plus de 2000 calories, ainsi que vos besoins quotidiens en calories. De plus, la restauration rapide contient de nombreuses mauvaises graisses qui vous font prendre du poids ainsi que des maladies cardiovasculaires. Ainsi, au lieu de consommer de la restauration rapide à faible valeur nutritive, vous devriez consommer des aliments fraîchement préparés qui améliorent votre santé.

37.  Snack Foods

Les gens ont parfois besoin de grignotines par jour, ce qui les aide à gérer l’estomac vide mais entraîne des effets négatifs. Certains grignotines comme les croustilles, les bretzels et les mélanges montagnards sont recevables avec une consommation modérée, mais d’autres comme les bonbons devraient être rejetés. Il est recommandé de consommer des fruits ou des bâtonnets de légumes pour les collations entre les repas afin de maintenir votre poids santé et votre ventre mince.

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38.  Pommes de terre

 

Les pommes de terre sont les aliments préférés de la plupart des gens, mais ce ne sont pas des aliments pour le ventre plat. Selon une étude, la consommation d’une seule pomme de terre cuite au four peut donner sur le corps un effet identique à celui d’une cuillère à soupe de sucre pur. De plus, la consommation de tomates peut vous laisser faim et désirer plus de nourriture après digestion, ce qui augmente en effet le risque de prise de poids.

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39.  Grains raffinés

En fait, les céréales raffinées sont exactement des glucides purs qui augmentent le niveau de sucre dans votre corps comme manger des bonbons. Et comme les pommes de terre, lorsque le taux de sucre s’estompe, vous recommencerez à avoir faim et vous aurez besoin de plus d’aliments pour faire face à votre appétit. C’est la raison pour laquelle vous devriez consommer des grains entiers et sauvages qui libèrent lentement leurs glucides au lieu de consommer des produits raffinés.

40.  Sirop de maïs à haute teneur en fructose

Ce n’est pas exactement de la nourriture, et le problème est que le sirop de maïs à haute teneur en fructose est fabriqué à partir de bonbons et de céréales raffinées, ce qui signifie qu’il a les effets néfastes des deux ingrédients. En fait, le fructose est un sucre qui ajoute des calories à votre alimentation sans aucune valeur nutritive. De plus, il a été indiqué que le sirop de maïs à haute teneur en fructose encourage les consommateurs à manger plus vite sans ressentir de satiété, ce qui devrait être évité par ceux qui veulent vraiment rester minces.

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41.  Bonbons et sodas

Les bonbons ou tout ce qui est sucré est vraiment l’ennemi de ceux qui sont aux prises avec le problème du poids. En fait, ils ne contiennent que des calories, l’une des causes de la prise de poids. Selon le chercheur, la première chose à faire lorsque vous perdez de la graisse du ventre est d’éliminer les aliments riches en calories de votre alimentation. C’est la raison pour laquelle vous avez hâte de dire au revoir avec des choses douces. De plus, si vous buvez régulièrement du soda, vous vous trompez peut-être et devez abandonner. Un soda peut contenir jusqu’à 150 calories, donc le soda est considéré comme une mauvaise forme de sucré. Au lieu de soda, vous pouvez boire de l’eau ou du thé glacé qui respecte votre estomac sans aucune calorie.

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42.  Alcool

L’alcool est un autre des aliments évitables pour le ventre plat. Bien qu’une consommation modérée d’alcool puisse apporter aux gens des avantages pour la santé tels que la diminution des risques de maladies cardiaques, elle cause également 2 problèmes. L’un des problèmes est que l’alcool est riche en calories et pauvre en nutriments, ce qui signifie qu’il n’apporte pas beaucoup d’avantages au consommateur tout en augmentant les risques de prise de poids. De plus, la consommation régulière d’alcool peut entraîner une consommation supplémentaire d’alcool. Ainsi, l’alcool devrait juste être absorbé lorsque vous êtes dans certains événements et toujours être gardé sous contrôle.

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43.  Jus de fruits

Le jus de fruit est subtil. Il peut contenir de nombreux nutriments importants, mais il est souvent riche en sucre. Willett note que de nombreuses personnes semblent faire la différence entre les «calories alimentaires» et les «calories des boissons», sans tenir compte de l’effet de leur apport liquide. Même si un verre le matin est acceptable, ne faites pas de jus de fruits votre boisson par défaut.

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44.  Aliments à éviter pour un régime à ventre plat – Produits laitiers

Il peut nier les avantages du lait pour la santé humaine, mais il n’est vraiment pas sûr pour ceux qui ont des problèmes de poids. En fait, les produits laitiers sont riches en calcium mais également riches en graisses et en glucides, ce qui augmente vos risques de prise de poids ainsi que d’élargissement de la taille. Si vous voulez consommer beaucoup de calcium, vous pouvez consommer des légumes verts à feuilles ou d’autres aliments hypocaloriques au lieu des produits laitiers.

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IV – Conclusion

Après avoir lu l’article sur 44 aliments sains pour un régime à ventre plat et évitables dans notre page principale Superfoods , j’espère que vous pourrez savoir comment maintenir une taille fine et rester en bonne santé avec une large gamme d’aliments faciles à acheter. S’il vous plaît laissez-nous savoir si vous avez des questions en les laissant ci-dessous et partagez avec nous d’autres aliments pour ventre plat si vous obtenez vraiment.

 

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Le corps humain fonctionne comme une machine qui nécessite du temps pour être guéri, entretenu et réparé. Si un humain veut avoir des performances élevées, les organes du corps doivent être en bonne santé. Nous connaissons tous le rôle vital d’une alimentation équilibrée, de l’exercice régulier et d’un bon mode de vie. Cependant, tout le monde ne peut pas suivre ces principes clés pour la santé et la beauté. C’est la raison pour laquelle les gens sont aujourd’hui plus vulnérables aux problèmes de santé et de beauté.

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Pendant ce temps, chez AllRemedies , vous trouverez une tonne d’articles informatifs et détaillés conçus pour vous apprendre à utiliser des ingrédients naturels comme remèdes miracles pour votre santé et votre beauté.

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