Liste des 34 meilleurs et pires aliments pour la rosacée. Savez-vous?

La rosacée est connue comme une affection cutanée pouvant provoquer des rougeurs, des rougeurs, des irritations, des poussées d’acné et un gonflement. Ce problème de peau peut être frustrant pour tout le monde. Bien qu’il n’y ait pas de traitement pour la rosacée, la consommation de certains aliments et éviter d’autres aliments peut aider à prévenir les poussées de rosacée. Par conséquent, si vous voulez empêcher l’aggravation de la rosacée, essayez d’inclure des aliments plus respectueux de la rosacée dans votre régime anti-inflammatoire.

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Les meilleurs et les pires aliments pour les personnes atteintes de rosacée

Maintenant, nous voulons vous montrer quelques-uns des meilleurs aliments pour votre plan de traitement de la rosacée ainsi que certains des pires aliments que vous devriez éviter pour éviter les poussées. Par conséquent, si vous souhaitez obtenir plus d’informations sur les faits sur la santé et savoir comment réduire les symptômes de la rosacée par l’alimentation, lisez cet article dès maintenant.

I. Qu’est-ce que la rosacée?

La rosacée est l’un des problèmes de peau les plus courants qui affectent principalement les zones cutanées de votre visage. Dans certains cas, d’autres zones, telles que la poitrine, le cou et les oreilles peuvent être impliquées. Les symptômes peuvent être des rougeurs et des rougeurs du visage, un épaississement de la peau, des taches et des problèmes oculaires. Certains facteurs pouvant provoquer des poussées de rosacée sont le stress, les températures chaudes et froides, l’alcool, les boissons chaudes, les aliments épicés, l’exposition directe au soleil, les produits chimiques présents dans les cosmétiques ou les produits de soins capillaires ou de la peau, l’exercice intense, etc.

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II. Top 20 des meilleurs aliments pour la rosacée

Il existe plusieurs façons de vous aider à contrôler votre peau sujette à la rosacée. Et la bonne nouvelle pour vous est que la plupart des aliments que vous devriez inclure dans votre régime de traitement de la rosacée sont des aliments sains que vous devriez quand même consommer.

Il a été démontré que les aliments contenant des antioxydants, des propriétés anti-inflammatoires et des acides gras oméga-3 aident à réduire les poussées d’acné et la présence de rosacée sur votre peau. En outre, certains grains entiers et aliments riches en fibres sont également recommandés. Voici quelques aliments favorables à la rosacée que vous devriez envisager de consommer davantage:

1. Légumes frais

Les légumes font partie des aliments recommandés que vous devriez inclure dans votre régime de traitement de la rosacée grâce à leur teneur élevée en nutriments puissants.

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Selon une étude sur les aliments pour une peau saine [1] , les légumes riches en antioxydants jouent un rôle essentiel pour garder votre peau saine. Cependant, certains légumes peuvent provoquer des poussées de rosacée plus que d’autres. En conséquence, vous devez choisir des légumes nutritifs afin de vous aider à maintenir une peau saine. Quelques exemples pour vous sont le brocoli, les carottes, les concombres, le chou-fleur, la courge d’hiver, les poivrons, la citrouille, les patates douces, les choux de Bruxelles, l’oignon, les betteraves, les courgettes, les asperges, le céleri, les haricots verts, le cantaloup, etc.

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2. Grains entiers

 

Bien que la plupart des grains entiers et des céréales ne soient pas recommandés pour le régime de traitement de la rosacée, il existe quelques grains entiers qui peuvent aider avec votre état de peau actuel grâce à leur haute teneur en propriétés anti-inflammatoires et à leur faible teneur en sucres ajoutés. Certains des meilleurs choix alimentaires pour vous sont les céréales à faible inflammation comme le riz brun, le millet et le quinoa. En fait, consommer des grains entiers avec modération peut apporter chaleur et équilibre à votre alimentation afin que vous ne vous sentiez pas privé.

Si vous voulez connaître certains des meilleurs aliments bons pour la santé de la peau, lisez Top 21 des meilleurs aliments pour la santé de la peau et le teint 

3. Huiles saines pour le cœur

Les huiles saines pour le cœur sont les meilleurs aliments pour les personnes souffrant de rosacée que nous voulons mentionner dans cet article et que nous voulons que tous les lecteurs, en particulier ceux atteints de rosacée, les consomment pour de bon. Les experts suggèrent que la consommation d’huiles riches en oméga-3 peut aider les personnes souffrant de rosacée à soulager l’inflammation. Certaines huiles saines pour le cœur que vous devriez ajouter à votre alimentation et à votre routine de soins de la peau sont l’huile de noix, l’huile de soja, l’huile de graines de citrouille, l’huile de lin, l’huile d’olive, l’huile de canola, l’huile de graines de périlla, l’huile de chanvre, etc.

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4. Aliments protéinés

Les aliments protéinés suivants doivent être ajoutés à votre alimentation quotidienne si vous souhaitez lutter contre la rosacée. Ce sont des œufs, du porc, du poulet. Caille, dinde, chevreuil, bison, canard, etc.

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5. Miel

Il n’est pas surprenant de savoir que le miel a de puissantes propriétés thérapeutiques, ce qui en fait l’un des meilleurs aliments pour la rosacée que vous devriez essayer. Lorsque vous appliquez du miel sur la peau de votre visage, cela peut vous éloigner de la rosacée grâce à ses propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires. En conséquence, vous devriez envisager d’utiliser un masque facial avec du miel une fois par semaine afin de garder votre peau sans rosacée.

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6. Noix et graines

Les noix et les graines doivent être incluses dans votre régime anti-inflammatoire si vous souhaitez lutter contre l’inflammation causée par la rosacée. Certains choix pour vous incluent les noix de cajou, les noix, les amandes, les graines de lin, les graines de citrouille, les graines de tournesol, les pistaches, les graines de chanvre, les graines de chia, les pignons de pin, etc.

En fait, les noix et les graines sont les meilleurs aliments pour la rosacée que vous devriez consommer davantage afin de réduire naturellement les symptômes de la rosacée.

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7. Produits de remplacement laitiers

La consommation de produits laitiers peut favoriser les poussées de rosacée, donc la consommation d’alternatives laitières peut être une excellente solution pour vous. Cependant, si vous souhaitez toujours bénéficier de la vitamine D et du calcium présents dans les produits laitiers, vous pouvez opter pour des alternatives riches en calcium et sans produits laitiers. Certains d’entre eux sont le lait de coco, le lait d’amande enrichi en protéines, le lait de chanvre.

8. Baies

Quand il s’agit de meilleurs aliments pour la rosacée, vous ne devriez pas sauter les baies. Les baies telles que les framboises, les mûres et les myrtilles sont fortement recommandées aux personnes souffrant de rosacée pour en consommer davantage si elles veulent réduire les signes et les symptômes de cette affection cutanée. Les baies ont cet effet merveilleux car elles sont riches en fibres et en antioxydants qui aident à réduire l’inflammation des vaisseaux sanguins.

9. Boissons saines

Selon une recherche sur les facteurs qui déclenchent des poussées de rosacée [2] , de nombreuses boissons peuvent déclencher une poussée de rosacée. Donc, si vous voulez éviter ces poussées, les boissons suivantes sont de meilleurs choix pour vous. Ils comprennent de l’eau aromatisée avec des morceaux de fruits, des substituts de lait à base de plantes, du thé glacé non sucré, du café glacé et des jus de fruits, mais des jus d’agrumes et de tomates.

10. Eau pure

L’eau pure joue un rôle essentiel dans le maintien d’une peau saine. Il peut aider à nettoyer, à détoxifier et à maintenir simultanément tous les systèmes de votre corps en bon état de fonctionnement. Essayez de boire 1 à 2 tasses d’eau juste après votre réveil le matin, puis buvez des tasses d’eau supplémentaires tout au long de la journée. En fait, l’eau pure est également l’un des meilleurs aliments pour la rosacée à ne pas manquer, surtout si vous souhaitez réduire les symptômes de la rosacée.

11. Concombre

 

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Le concombre est connu comme un excellent fruit que vous devriez inclure dans votre régime alimentaire contre la rosacée. Les experts ont constaté qu’il peut aider à hydrater votre peau et à réduire simultanément le colmatage des pores de la peau de votre visage, réduisant ainsi les symptômes de la rosacée. Pour le meilleur résultat, vous devez également appliquer un masque de concombre une fois par mois si vous êtes dans des cas bénins. Néanmoins, dans les cas graves, vous pouvez utiliser ce masque naturel deux fois par semaine.

12. Condiments

De nombreux condiments tels que le vinaigre, la crème sure, le ketchup, la sauce soja et d’autres condiments contenant du sucre ajouté peuvent aggraver votre rosacée. Le glutamate monosodique, la sauce au raifort et la sauce barbecue peuvent également entraîner des poussées de rosacée. Alors que certains condiments ont le potentiel d’aggraver votre rosacée, certaines meilleures options incluent les oignons, la moutarde, les huiles, l’ail, etc.

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13. Poisson

Nous savons tous que le poisson est une excellente source d’acides gras oméga-3. En particulier, le saumon et les sardines sont recommandés pour ceux qui ont la peau sujette à la rosacée car il a une teneur élevée en oméga-3. Les aliments riches en oméga-3 peuvent aider à réduire l’inflammation, réduisant ainsi les signes et les symptômes de la rosacée. En outre, ces aliments contiennent également des nutriments sains pour la peau.

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14. Épices

Certaines saveurs épicées telles que le poivre de Cayenne, la poudre de chili, la poudre de curry, le poivron rouge et le poivre noir peuvent provoquer des poussées de rosacée, donc les experts suggèrent que les personnes souffrant de rosacée devraient utiliser les assaisonnements suivants à la place, y compris l’origan, le cumin, la menthe fraîche, la cannelle, le curcuma , coriandre, basilic, sauge, thym, cardamome, marjolaine, piment de la Jamaïque, etc. En fait, les épices sont les meilleurs aliments pour les personnes souffrant de rosacée que vous devriez essayer de consommer davantage.

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15. Curcuma

Le curcuma est connu comme l’un des ingrédients les plus puissants pour le traitement de la rosacée que vous ne devriez pas ignorer. Selon une étude des faits nutritionnels du curcuma [3] , cette épice a une teneur élevée en antioxydants et des propriétés anti-inflammatoires. Ceux-ci fonctionnent comme une excellente combinaison pour le traitement de la rosacée. Pour un meilleur résultat, vous pouvez mélanger du curcuma avec du miel, puis le consommer pour de bon.

16. Aloe Vera

Pour une peau saine, nous savons tous que l’aloe vera est une bonne solution grâce à ses effets anti-inflammatoires sur notre peau. Il aide également à réduire les rougeurs liées à la rosacée. Par conséquent, vous devez utiliser un gel frais d’aloe vera pour masquer votre visage avant d’aller vous coucher.

17. Huile de coco

L’huile de coco est un autre ingrédient pour les traitements de la rosacée. Étant naturelle, l’ huile de coco peut vous aider à soulager l’inflammation. Il aide également à augmenter la teneur en graisses saines dans le corps, en remplaçant les graisses animales qui peuvent contribuer à la rosacée.

Il y en a d’autres parmi les meilleurs aliments pour la rosacée dans cet article entier. Si vous voulez les découvrir, lisez cet article en entier et essayez d’utiliser un ou plusieurs de ces aliments pour de bon.

18. Huile de lavande

En ce qui concerne les meilleurs aliments pour les personnes souffrant de rosacée, vous devez vous rappeler que l’huile de lavande est un excellent agent antiseptique et anti-inflammatoire. Certains types de peau peuvent présenter des réactions négatives lors de l’exposition à l’huile de lavande, mais cela peut aider à traiter la rosacée. Donc, vous devriez inclure cette huile dans votre traitement de la rosacée.

19. Réglisse

La réglisse peut vous aider à guérir et à régénérer les tissus de votre peau. En outre, il peut prévenir les rougeurs et les irritations cutanées. En conséquence, vous pouvez utiliser cet ingrédient comme une excellente option de traitement de la rosacée. Par conséquent, il est également connu comme l’un des meilleurs aliments pour la rosacée que vous ne devriez pas regarder vers le bas, mais essayez de l’utiliser pour de bon.

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20. Thé vert

 

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Contenant de puissantes propriétés anti-inflammatoires, le thé vert est un excellent choix pour votre régime alimentaire contre la rosacée. La teneur élevée en antioxydants du thé vert peut en faire l’un des meilleurs choix pour traiter certaines affections cutanées. Il vous suffit de boire 1 à 2 tasses de thé vert par jour ou d’appliquer un sachet de thé vert froid sur votre peau pour obtenir une peau sans rosacée.

III. Top 14 des pires aliments pour la rosacée

Cette liste contient des aliments délicieux que vous ne voudrez peut-être pas éliminer de votre alimentation. Néanmoins, au moins, vous devriez savoir quels aliments peuvent causer la rosacée et vous pourrez alors prévenir vos poussées. Éviter ces aliments n’est pas seulement une excellente suggestion pour traiter la rosacée, mais c’est aussi une voie d’alimentation saine.

1. Épinards

En raison du contenu des épinards, ils peuvent se lier au fer et au calcium dans votre corps, empêchant ainsi le corps de prendre d’autres nutriments essentiels. Cet effet confondra les vaisseaux sanguins, les faisant se dilater jusqu’à ce que vous obteniez des poussées d’acné . Cependant, vous pouvez résoudre ce problème en ajoutant des épinards à vos salades ou smoothies.

2. Fromage

Si vous êtes intolérant au lactose, vous pouvez ressentir des gaz, des ballonnements, des crampes d’estomac, des nausées ainsi que d’autres symptômes désagréables après avoir consommé ce produit laitier. Cependant, si vous ne ressentez rien de tel, votre manifestation d’intolérance pourrait être des poussées de rosacée. En fait, c’est l’un des pires aliments pour la rosacée que les personnes souffrant de rosacée devraient connaître et ensuite essayer de l’éviter pour de bon.

3. Vanille

Bien que la vanille semble inoffensive, elle peut provoquer des réactions négatives au contact direct avec votre peau. En plus de cela, la vanille n’est pas bonne pour les personnes souffrant d’insomnie . Par conséquent, assurez-vous d’utiliser de la cannelle dans votre café au lieu de la vanille.

4. Je suis Willow

En ce qui concerne les pires aliments pour la rosacée, vous ne devez pas ignorer la sauce soja. Les effets négatifs de la sauce soja sur la peau sont légers. Cependant, vous devrez ressentir certains symptômes tels que des nausées, des ballonnements, de la constipation et des poussées de rosacée. Cependant, si vous en consommez avec modération, vos symptômes pourraient ne pas être mauvais.

5. Foie

En plus de provoquer des poussées de rosacée, le foie a une teneur élevée en vitamine A. Donc, si vous consommez le foie régulièrement, cela pourrait perturber votre vision, vos muscles et votre densité osseuse. Si vous avez une peau sujette à la rosacée et que vous souhaitez éviter les poussées, vous devriez éviter de consommer du foie car il est connu comme l’un des pires aliments pour la rosacée.

6. Avocats

Les avocats sont un autre des pires aliments pour la rosacée que vous devriez éviter de consommer. Pour la plupart des gens, les avocats sont sains et sûrs, mais pour les personnes atteintes de rosacée, ils peuvent être un déclencheur alimentaire pour les éruptions cutanées et les allergies. Ainsi, les avocats pourraient être la cause de vos poussées de rosacée si vous y êtes sensible.

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7. Chocolat

 

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Selon une recherche sur la rosacée [4] , le chocolat est l’un des déclencheurs alimentaires courants de la rosacée. En effet, la théobromine que vous pouvez trouver dans le cacao peut dilater les vaisseaux sanguins et améliorer la circulation sanguine, provoquant des rougeurs cutanées. Fait intéressant, le chocolat noir est connu comme une excellente source d’antioxydants qui pourrait même vous aider à gérer les rougeurs de la rosacée.

8. Aubergine

En ce qui concerne les pires aliments pour la rosacée, vous devez vous rappeler qu’il peut y avoir des problèmes avec votre corps après avoir mangé des aubergines. Outre la peau et les boutons sur votre peau, les aubergines peuvent également stimuler les menstruations. Par conséquent, ce n’est pas ce qui devrait être inclus dans le régime alimentaire des femmes enceintes et des personnes atteintes de rosacée.

9. Aliments épicés

Les aliments épicés comme les piments forts, la salsa et le chili peuvent aggraver votre rosacée. Par conséquent, il vous est conseillé d’éviter de consommer des aliments épicés ou d’opter pour leurs versions douces.

Voulez-vous connaître les pires aliments pour les personnes souffrant de rosacée? Continuez à lire cet article en entier, puis essayez de vous tenir à l’écart de ces aliments pour de bon.

10. Aliments avec sucre ajouté

La consommation d’aliments contenant du sucre ajouté peut provoquer une poussée chez quelques personnes souffrant de rosacée. Donc, la solution facile pour eux est d’éviter tous ces aliments, pendant plus de 30 jours après le premier traitement de probiotiques. En fait, les aliments contenant du sucre ajouté sont les pires aliments pour la rosacée que vous ne devriez pas ignorer, surtout si vous voulez prévenir vos poussées de rosacée.

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11. Aliments contenant du vinaigre

Les aliments qui contiennent du vinaigre sont également riches en histamine, ce qui entraîne des poussées de rosacée. Certains aliments contenant du vinaigre qui peuvent aggraver les symptômes de la rosacée sont le ketchup, les cornichons, la mayonnaise, les betteraves marinées, les olives, la sauce chili et les relish.

12. Alcool et boissons chaudes

Vous devez également savoir que certaines boissons peuvent aggraver votre rosacée et que l’alcool est l’un des puissants déclencheurs de la rosacée. C’est parce que l’alcool assèche le corps de l’intérieur, ce qui aggrave les rougeurs de la peau. En outre, l’alcool peut provoquer un élargissement des vaisseaux sanguins sur le visage, entraînant des rougeurs et une éruption de rosacée. De plus, les boissons alcoolisées ont une teneur élevée en sucre qui peut également aider à nourrir une poussée de rosacée.

De même, lorsque vous buvez des boissons chaudes, une situation similaire peut se produire. Lorsque vos vaisseaux sanguins entrent en contact avec des boissons chaudes, ils se dilatent et provoquent des poussées de rosacée. Les boissons chaudes telles que le thé, le café, le cidre chaud peuvent vous faire rougir le visage. Ces fluides s’échangent dans les veines et les artères de votre cou, ce qui pourrait aggraver les symptômes de la rosacée.

13. Aliments frits et aliments transformés

D’autres parmi les pires aliments pour la rosacée doivent inclure les aliments frits et les aliments transformés. Les aliments frits sont riches en oméga-6, ce qui pourrait provoquer une réponse inflammatoire dans le corps et des poussées de rosacée. Pendant ce temps, les aliments transformés sont riches en sucre qui peuvent aggraver l’inflammation causée par la rosacée.

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14. Aliments fermentés

Les aliments fermentés sont également l’un des pires aliments pour la rosacée que nous voulons mentionner dans cet article et que tous mes lecteurs, en particulier ceux qui ont la rosacée, évitent de les consommer.

Les aliments fermentés tels que le fromage bleu, la choucroute [5] et le kimchi peuvent provoquer des poussées de rosacée car ils peuvent augmenter l’inflammation. Par conséquent, si vous souhaitez éviter les poussées de rosacée, évitez de consommer ces aliments fermentés.

Faire quelques changements dans votre alimentation peut vous aider à contrôler votre rosacée. Si cela ne fonctionne pas, demandez à votre médecin dès que possible. Pour savoir quel aliment est la source de votre rosacée, vous devez les consommer un par un pendant environ une semaine. Bien sûr, cette expérience peut vous prendre un certain temps, mais elle vous aidera à en savoir plus sur vos poussées de rosacée.

En savoir plus: Comment prévenir la rosacée naturellement à la maison – 18 conseils 

Après avoir découvert 34 meilleurs et pires aliments pour la rosacée dans tout cet article, nous espérons que vous et mes autres lecteurs pourrez consommer davantage d’aliments respectueux de la rosacée et éviter les aliments responsables de la rosacée.

Si vous pensez que cet article peut aider d’autres personnes autour de vous qui font face aux symptômes de la rosacée et qui souhaitent réduire ces symptômes grâce à un régime alimentaire, n’oubliez pas de partager cette liste avec eux, puis de les inciter à consommer davantage d’aliments favorables à la rosacée et à conserver loin des aliments déclenchant la rosacée. De plus, si vous connaissez d’autres aliments pour la rosacée en dehors de ceux mentionnés ci-dessus, n’hésitez pas à partager ces aliments avec d’autres lecteurs en laissant vos commentaires ci-dessous.

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