5 aliments qui débouchent les artères et préviennent naturellement les crises cardiaques

Un cœur en bonne santé est essentiel à maintenir si vous voulez avoir un corps sain. Cependant, de nos jours, les humains souffrent de maladies cardiovasculaires qui menacent leur vie et leur bien-être. Par exemple, il est plus probable que nous ayons une inflammation dans notre corps en raison d’une mauvaise alimentation, entraînant des lésions vasculaires. Ceci, combiné à un taux de cholestérol élevé, peut entraîner une hypertension, une athérosclérose coronarienne et une maladie dans d’autres parties de la circulation telles que l’aorte et les artères carotides. Cela peut entraîner des risques très graves pour la santé et même la mort. Une alimentation saine est la première étape nécessaire pour lutter contre cette menace. Ainsi,  AllRemedies.com aimerait vous recommander une large gamme d’aliments qui débouchent les artères rapidement et naturellement. Jetons un coup d’œil à la liste des aliments naturels qui débouchent les artères et préviennent les crises cardiaques dès maintenant!

5 meilleurs aliments qui débouchent les artères et préviennent les crises cardiaques rapidement et naturellement

1. Avocat

L’avocat est l’un des aliments incontournables qui débouchent les artères, qui acquiert sa réputation de forte concentration de vitamines et de minéraux essentiels. En fait, la principale raison qui fait apparaître l’avocat dans la liste des meilleurs aliments qui débouchent rapidement et naturellement les artères est sa capacité à contrôler le cholestérol sanguin . Selon de nombreuses études, la consommation quotidienne de ce fruit contribue à la diminution des triglycérides, ainsi que du LDL. Simultanément, il en résulte une augmentation significative du HDL, connu sous le nom de forme protectrice du cholestérol nécessaire à votre corps [1]. En particulier, le HDL a la capacité de garder vos artères libres de toute obstruction. Les chiffres réels sont respectivement de 22% et 11% pour les niveaux réduits de LDL et les niveaux de HDL augmentés. Pour de telles raisons, désormais, à chaque fois que vous préparez des salades ou des sandwichs, n’oubliez pas d’ajouter quelques tranches d’avocat. Un sushi roll à l’avocat n’est pas une mauvaise suggestion. Cela vous aidera à améliorer votre santé cardiaque sans vous plaindre du régime alimentaire.

Recette: Sushi à l’avocat

Ingrédients:

  • Riz blanc non cuit: 2/3 tasse
  • Sucre blanc: 3 cuillères à soupe
  • Vinaigre de riz: 3 cuillères à soupe
  • Avocat: 1
  • Concombre: 1 (pelé et coupé en petites lanières)
  • Sel: 1,5 cuillère à café
  • Feuilles d’algues Nori: 4
  • Gingembre mariné: 2 cuillères à soupe
  • Imitation de chair de crabe: 1/2 livre (en flocons)

Fabrication:

  • Dans une casserole, cuire le riz avec 1 et 1/3 tasse d’eau. Laisser mijoter 20 minutes
  • Mélanger le vinaigre, le sel et le sucre dans un petit bol, puis incorporer au riz
  • Chauffer le four à 300F à l’avance
  • Faites chauffer les algues nori au four pendant 1 à 2 minutes pour les réchauffer
  • Placez une feuille d’algue nori sur le tapis à sushi en bambou, en vous mouillant les mains
  • Maintenant, étalez une couche de riz cuit sur la plaque. Presser en une couche assez fine
  • Placez 1/4 des ingrédients préparés, y compris le concombre, l’avocat, la chair de crabe et le gingembre en ligne
  • Rouler doucement et presser les ingrédients pour faire un sushi bar
  • Répétez avec le reste des ingrédients

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2. Brocoli

 

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Les légumes-feuilles foncés apportent souvent aux humains de nombreux avantages pour la santé. On peut dire que le brocoli est exceptionnel parmi ces légumes. Grâce à la forte concentration de nutriments et de puissants antioxydants, le brocoli signe son nom sur la liste des aliments qui débouchent les artères et préviennent les crises cardiaques.

Le brocoli, y compris la plante avec son nom, vient d’Italie. Ce légume gagne sa réputation pour une teneur extrêmement élevée en vitamine K, antioxydants et autres vitamines. Selon les experts cardiovasculaires, cela permet d’éviter la calcification et le durcissement de vos artères. Le contenu riche en fibres est une autre raison qui place le brocoli dans le groupe des aliments qui débouchent les artères. Manger des aliments riches en fibres comme le brocoli peut aider à stabiliser la tension artérielle et à réduire le stress sur les parois artérielles.

En conclusion, il est très bénéfique pour la santé de votre cœur d’ajouter du brocoli à votre alimentation habituelle. Il existe différentes façons de cuire le brocoli mais pour conserver l’essentiel des valeurs nutritionnelles de ce légume; vous pouvez choisir de le faire bouillir ou de le rôtir. Ce ne sera pas du tout compliqué. Pourquoi ne pas l’essayer?

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3. Huile de coco

N’étant ni un type de fruit ni de légume, l’huile de coco a également une place dans la liste recommandée des aliments qui débouchent les artères naturellement et rapidement. Les scientifiques ont montré que l’huile de coco a des liens avec une meilleure santé cardiaque. En particulier, l’inclusion régulière d’huile de coco dans votre alimentation (environ 2 à 3 cuillères à soupe par jour) pourrait vous aider à réduire l’accumulation de plaque dans vos artères, car elle peut contribuer à convertir le cholestérol, dans votre circulation sanguine, en une forme utilisable pour votre corps. De plus, la concentration de triglycérides, ainsi que d’acide laurique contenu dans l’huile de coco, contribue également à améliorer la coagulation sanguine et à améliorer les performances des antioxydants dans la circulation sanguine. L’huile de coco est un ingrédient commun non seulement pour la cuisine, mais aussi pour les soins de beauté.

Recette: huile de coco maison

Ingrédients:

  • Une noix de coco
  • Eau

Fabrication:

  • Fendre une vieille noix de coco en deux
  • Puis grattez sa viande à l’aide d’une cuillère en métal
  • Ajouter toute la viande au robot culinaire et mélanger avec un peu d’eau
  • Égoutter pour obtenir uniquement le lait de coco. Gardez-le dans un bocal
  • Laissez-le seul pendant environ 24 heures
  • Utilisez une cuillère pour retirer le caillé
  • La partie restante est de l’huile de coco

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4. Épinards

Si le brocoli est inclus dans le groupe des aliments qui débouchent les artères rapidement et naturellement, les épinards doivent également être mentionnés. En général, les légumes verts à feuilles foncées sont toujours de bonnes sources de vitamines et de minéraux. Les épinards en particulier sont entièrement chargés de potassium, d’acide folique et de fibres, qui contribuent à réduire la pression artérielle et à déboucher les artères. En raison de la popularité et de la préparation simple des épinards, les gens trouvent raisonnable d’ajouter ce légume à leur alimentation saine. Comme vous le savez, les épinards peuvent être ajoutés aux salades, aux pizzas, aux pâtes et aux aliments sautés. Il peut également être facilement inclus dans les smoothies. N’oubliez donc pas d’apporter des légumes épinards du marché et de jouer avec eux.

Recette: Velouté d’épinards

Ingrédients:

  • Épinards hachés surgelés: 10 onces
  • Eau: 1,5 tasse
  • Bouillon de poulet: 3 cubes
  • Beurre: 3 cuillères à soupe
  • Lait: 3 tasses
  • Farine tout usage: 1/4 tasse
  • Oignon émincé: 1 cuillère à soupe
  • Sel et poivre

Fabrication:

  • Dans une casserole, mélanger les épinards, l’eau et le bouillon de poulet. Porter à ébullition et réduire le feu pour cuire jusqu’à tendreté
  • Faites fondre 3 cuillères à soupe de beurre dans une casserole. Ajouter la farine et cuire environ 2 minutes
  • Incorporer le lait progressivement. Ajoutez ensuite l’oignon, le sel et le poivre dans la casserole.
  • Continuez à cuire et à remuer constamment jusqu’à ce que vous ayez une soupe épaissie
  • Enfin, incorporer le mélange d’épinards et transférer dans une assiette

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5. Poissons gras d’eau froide

Les poissons gras d’eau froide comme le saumon, les sardines, le thon et le maquereau sont de riches sources de nutriments, en particulier des graisses saines comme les oméga 3 et 6. Ils se sont avérés utiles pour dégager les artères, ainsi que pour améliorer la santé cardiaque. Il est recommandé de consommer du poisson deux fois par semaine afin de réduire l’inflammation et l’accumulation de plaque, qui sont tous deux connus comme deux des principaux contributeurs au développement des maladies cardiaques. En outre, une consommation régulière de poissons d’eau froide aide à réduire les niveaux de triglycérides et favorise simultanément une augmentation du cholestérol HDL.

Recette: filets de saumon

Ingrédients:

  • Filets de saumon: 6
  • Ail haché : 1 cuillère à café
  • Vin blanc: 1 cuillère à soupe
  • Vinaigre balsamique: 1/3 tasse
  • Moutarde de Dijon: 4 cuillères à café
  • Miel: 1 cuillère à soupe
  • Origan frais haché: 1 cuillère à soupe
  • Sel et poivre

Fabrication:

  • Réglez le four à 400F à l’avance
  • Vaporiser une plaque à pâtisserie avec un aérosol de cuisson antiadhésif
  • Cuire et remuer l’ail émincé avec un peu d’huile de cuisson jusqu’à ce qu’il soit tendre. C’est environ 3 minutes.
  • Combinez ensuite avec le vin, le vinaigre, le miel, la moutarde de Dijon, le sel et le poivre. Réduire le feu, à découvert et laisser mijoter 3 minutes de plus
  • Déposer 6 filets de saumon sur la plaque à pâtisserie. Badigeonner chaque filet du mélange et saupoudrer d’origan haché
  • Commencez à cuire pendant 10 à 14 minutes. Badigeonner le saumon avec le reste du mélange et ajouter du sel, du poivre au goût
  • Transférer le saumon dans une assiette décorée avec des légumes verts bouillis. Laissez la peau de saumon derrière vous.

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Ce sont quelques-uns des meilleurs aliments naturels qui débouchent les artères et préviennent les crises cardiaques. J’espère que vous pourrez gagner quelque chose après avoir lu notre article. Si vous avez des recommandations, des commentaires ou des idées, vous pouvez les laisser sous l’article.

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