Moyens de prévenir le cancer (aliments, exercice, alcool, vaccins)

Le cancer est un problème de santé mondial et son augmentation rapide a été liée à divers facteurs alimentaires et de mode de vie. Du tabagisme, du manque d’exercice et de la consommation excessive d’alcool aux régimes pauvres en aliments végétaux et aux coups de soleil répétés, plusieurs cancers peuvent survenir lorsqu’un ou plusieurs de ces facteurs de risque sont présents.

 

Beaucoup de ces facteurs sont appelés facteurs de risque modifiables, ce qui signifie qu’ils peuvent être modifiés ou supprimés. Cependant, il existe également des facteurs de risque non modifiables qui contribuent au cancer et ne peuvent être modifiés. Il est donc important de faire autant de changements alimentaires et de mode de vie pour minimiser le risque de cancer même en présence de facteurs de risque non modifiables de cancer.

Consultez toujours un professionnel de la santé sur les mesures de prévention spécifiques du cancer, en particulier lorsque le risque de certains cancers par rapport à d’autres a été identifié. Un dépistage régulier peut diagnostiquer le cancer ou les cellules précancéreuses de manière précoce et un traitement approprié peut être instauré rapidement. Cela améliore le pronostic en cas de cancer ou même le prévient dans certains cas.

Arrêter de fumer

Il est bien connu que le tabagisme est lié à de nombreux types de cancer, en dehors du cancer du poumon. Il n’est pas surprenant que les cigarettes soient parfois appelées «bâtonnets de cancer». La fumée du tabac est chargée de milliers de produits chimiques et environ 70 d’entre eux sont connus pour causer le cancer. Par conséquent, le tabagisme doit être complètement arrêté pour la prévention du cancer ainsi que pour prévenir de nombreuses autres maladies graves.

La fumée de tabac secondaire (tabagisme passif) est également dangereuse et le contact avec la fumée de tabac doit être évité. Le lien entre le tabagisme et le cancer a été identifié de manière concluante. En fait, le tabagisme est un risque de cancer si important que les autorités sanitaires du monde entier obligent les fabricants de produits du tabac à inclure des avertissements contre le cancer sur l’emballage. Il n’y a pas de quantité minimale sûre pour fumer du tabac. Il faut l’arrêter complètement.

Commencez à faire de l’exercice

Diverses études ont montré que les bienfaits de l’exercice ne se limitent pas à la perte de poids et à la santé cardiaque. Cela peut également aider à prévenir le cancer. Il existe plusieurs théories pour lesquelles l’exercice est bénéfique pour prévenir certains cancers. Ces effets peuvent être directs et indirects et ne sont pas tous entièrement compris. Cependant, il existe des preuves suffisantes pour justifier une activité physique régulière.

L’exercice aide à maintenir un système immunitaire sain par rapport à la sédentarité. Les défenses immunitaires jouent un rôle essentiel dans la destruction des cellules anormales qui peuvent être cancéreuses à un stade précoce. L’exercice contribue également à la perte de poids et l’obésité a été liée au cancer. Au moins 150 minutes d’exercice par semaine sont conseillées.

En savoir plus sur l’ obésité et le risque de cancer .

Faites-vous tester régulièrement

Un dépistage régulier est un autre moyen important de prévenir le cancer. Si des cellules anormales potentiellement cancéreuses (précancéreuses) sont détectées, le traitement peut être démarré immédiatement. Cela peut empêcher le cancer de naître de ces cellules anormales. La nécessité d’un dépistage régulier dépend de plusieurs facteurs de risque tels que les antécédents familiaux et personnels, l’âge et le mode de vie.

L’examen de la prostate et les tests sanguins, la mammographie (seins), le frottis cervical (col de l’utérus) et la coloscopie (côlon et rectum) sont quelques-unes des investigations qui devraient être menées régulièrement. Divers autres tests et analyses peuvent également être nécessaires pour le dépistage en fonction de l’emplacement et du type de cancer. Les personnes à haut risque doivent être dépistées à intervalles réguliers selon les conseils d’un médecin.

Mangez plus d’aliments végétaux

Les bienfaits des fruits frais et des légumes crus ne se limitent pas au seul cancer colorectal. Les aliments végétaux non transformés peuvent contenir divers phytonutriments qui peuvent avoir une foule d’avantages pour la santé et la science médicale n’a pas encore identifié tous ces avantages. Bien que tous les aliments végétaux soient bénéfiques, certains se sont révélés plus bénéfiques que d’autres en matière de prévention du cancer.

Les légumes crucifères comme le brocoli, le chou, le chou-fleur, le chou-fleur, le chou frisé, le radis, le navet et le cresson ont été identifiés comme des plantes potentiellement cancérigènes. Les produits chimiques naturels (phytonutriments) contenus dans ces légumes peuvent protéger les cellules contre des dommages qui pourraient autrement conduire à des mutations génétiques. Ces mutations peuvent donner naissance à des cellules cancéreuses.

En savoir plus sur la prévention du cancer du côlon .

Évitez l’alcool et les fast-foods

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Les bienfaits du vin rouge pour la santé ont été établis ces dernières années, mais la quantité fait la différence. Une petite quantité peut être bénéfique, mais une consommation excessive d’alcool a l’effet inverse. Non seulement une consommation excessive d’alcool contribue au cancer du foie, mais l’effet de l’alcool sur le corps et en particulier sur le système immunitaire peut également augmenter le risque d’autres types de cancer.

Les aliments transformés comme les hot-dogs, le bacon et d’autres charcuteries peuvent contenir des produits chimiques qui peuvent augmenter le risque de cancer. Ce risque augmente chez les personnes qui consomment de grandes quantités de ces viandes transformées. Cependant, même la viande rouge non transformée comme le steak doit être consommée en petites quantités. Une alimentation riche en viandes rouges peut augmenter le risque de cancer.

Protégez-vous contre le soleil

Les cancers de la peau comme le mélanome sont devenus parmi les cancers les plus courants de nos jours. Bien qu’il existe plusieurs facteurs de risque pouvant contribuer aux cancers de la peau, une exposition excessive au soleil et des coups de soleil graves figurent parmi les plus importants. Bien que les personnes à la peau plus claire courent un plus grand risque, les peaux plus foncées ne sont pas à l’abri des effets dévastateurs de l’exposition au soleil.

Cela peut être facilement neutralisé avec un écran solaire et des vêtements de protection appropriés. Appliquez un écran solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) de 30 ou plus. Il doit être appliqué avant de sortir. Ne prenez pas trop de soleil, surtout sans protection solaire appropriée. Un chapeau à large bord, des lunettes de soleil et des vêtements de couleur claire pour les zones exposées au soleil peuvent également être utiles pour se protéger contre le cancer de la peau.

Prenez un vaccin

Certains vaccins peuvent protéger contre des infections spécifiques pouvant conduire au cancer. Le vaccin contre le VPH (virus du papillome humain) est efficace pour prévenir certains cancers, à savoir ceux du système reproducteur féminin comme le cancer du col de l’utérus et du vagin. Cependant, cela n’est utile que pour prévenir les cancers causés par une infection au VPH. Parfois, ces cancers peuvent survenir pour d’autres raisons.

Le vaccin contre l’hépatite B peut également être utile pour prévenir le cancer. Le vaccin protège l’organisme contre le virus de l’hépatite B qui peut causer des dommages importants au foie. L’une des complications possibles de l’infection virale par l’hépatite B est le cancer du foie. Cela peut se produire même chez les personnes qui ne consomment pas d’alcool ou qui utilisent de grandes quantités de médicaments.

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