Découvrons 11 conseils simples pour une meilleure santé sexuelle au cours de la nouvelle année

Si le sexe fait partie de votre routine hebdomadaire, pourquoi ne vous souciez-vous pas de votre santé sexuelle que le Nouvel An? La santé sexuelle n’implique pas la prévention des IST et la gestion de la grossesse. Cela inclut le bien-être mental, physique, émotionnel et social. Et, plus de sexe a été associé à un plus grand bonheur et à d’autres avantages pour la santé. Le sexe régulier aide à réduire la tension artérielle, à réduire le niveau de stress et à améliorer la santé cardiaque. En outre, les personnes qui ont des relations sexuelles une fois par semaine ont également des niveaux plus élevés de bonheur et de satisfaction.

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Liste de conseils simples pour une meilleure santé sexuelle au cours de la nouvelle année

Dans cet article, Healthy Guide vous montrera quelques conseils pour une meilleure santé sexuelle au cours de la nouvelle année. Voici les grandes choses que vous devez faire pour rester en bonne santé sexuelle au cours de la nouvelle année.

1. Plus de plaisir de soi

Cela devrait être le premier parmi les conseils pour une meilleure santé sexuelle pour la nouvelle année que nous voulons mentionner dans cet article. Selon une étude [1] , 85% des femmes et 94% des hommes admettent se masturber et la masturbation offre de nombreux avantages pour la santé. Pour les femmes, la masturbation aide à prévenir les infections des voies urinaires et cervicales. L’excitation augmente la circulation des fluides dans le col de l’utérus et élimine les mauvaises bactéries. En plus de cela, la masturbation peut réduire le risque d’insomnie et de diabète et augmenter simultanément la force du plancher pelvien grâce aux contractions pendant les orgasmes. Pour les hommes, la masturbation peut également aider à prévenir le cancer. En outre, la masturbation est également un excellent moyen de maximiser les orgasmes et d’apprendre votre corps.

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2. Pratiquez les exercices de Kegel quotidiennement

 

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Selon une recherche sur les bienfaits des exercices de Kegel [2] , pratiquer Kegels quelques minutes par jour peut aider à améliorer la santé sexuelle. En fait, ces exercices de Kegel offrent de nombreux avantages pour la santé. Pour les femmes, ces exercices augmentent la sensation sexuelle, intensifient les orgasmes, renforcent le vagin après l’accouchement et aident simultanément les femmes ménopausées à maintenir la lubrification. En outre, ces exercices sont très utiles pour améliorer le plancher pelvien. Pour les hommes, ces exercices aident également à améliorer la dysfonction érectile, à traiter les problèmes de prostate et à augmenter le contrôle de l’éjaculation. Ajoutez simplement ces exercices à votre routine quotidienne et vous verrez bientôt une amélioration.

La prochaine fois que vous urinez, vous arrêtez votre flux d’urine avant de terminer le processus. Vous ressentirez une sensation de «tirage». Vous devez pratiquer cet exercice PC de base avec 30 impulsions courtes, suivies d’environ 10 longues prises. Peu à peu, vous essayez d’augmenter le temps de maintien.

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3. Augmentez votre libido

Si vous n’êtes pas d’humeur aussi souvent que vous le souhaitez, de nombreux facteurs émotionnels et environnementaux pourraient en être la cause. Tout d’abord, vous devez vérifier les médicaments que vous prenez. De nombreux médicaments ont des effets secondaires indésirables, notamment une réduction de l’intérêt sexuel et des performances sexuelles. Si l’un d’entre eux affecte directement votre santé sexuelle, consultez votre médecin sur les alternatives.

Deuxièmement, vous devriez avoir une alimentation composée de fruits frais, de légumes et de protéines maigres. Il aide à réduire le cholestérol, la tension artérielle, à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral, de diabète, de maladie cardiaque, de cancer et, en même temps, à vous sentir mieux. Troisièmement, l’exercice régulier réduit également tous ces risques et vous aide à vous sentir plus détendu. La combinaison de l’exercice régulier et d’une alimentation saine améliore votre santé sexuelle. Enfin, vous devez également réduire les niveaux de stress . Nous savons tous que le stress conduit à un faible désir sexuel. Par conséquent, il est très important de déterminer vos niveaux de stress, puis de les réduire.

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4. Pratiquez des rapports sexuels protégés

Quand il s’agit d’apprendre des conseils pour une meilleure santé sexuelle au cours de la nouvelle année, vous ne devriez pas regarder cette astuce et ensuite essayer de postuler pour de bon. Que vous soyez célibataire ou en couple, vous devez connaître certaines méthodes efficaces de contrôle des naissances. Vous devriez avoir une conversation ouverte avec votre partenaire sur les antécédents de santé sexuelle. De plus, portez toujours un préservatif chaque fois que vous avez des relations sexuelles afin d’éviter les grossesses non désirées et les IST.

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5. Faites-vous tester

Il est également temps d’en savoir plus sur votre état actuel des IST. Vous ne devez pas ignorer les IST, surtout si ce n’est pas pour votre partenaire sexuel. En plus de cela, vous pouvez vous faire tester facilement, il n’y a donc aucune raison pour que vous l’ignoriez. Pour être sûr, vous devriez vous faire tester au moins deux fois par an.

6. Arrêtez de fumer

 

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Nous savons tous que nous devons arrêter de fumer, mais savez-vous que le tabagisme peut nuire à votre vie sexuelle? Selon une recherche [3] , le tabagisme peut rendre plus difficile l’obtention d’une érection et même affaiblir vos érections. De plus, fumer peut nuire à votre capacité à l’orgasme. Heureusement, ces effets secondaires peuvent être facilement inversés en arrêtant de fumer.

Si vous souhaitez découvrir d’autres bons conseils pour une meilleure santé sexuelle au cours de la nouvelle année, vous devriez continuer à lire le reste de cet article, puis essayer d’appliquer un ou plusieurs de ces conseils dès que possible.

7. Relancez la dopamine avec une nouvelle expérience

Faire quelque chose de nouveau aide à créer un sentiment d’intimité et de lien. Faites une activité qui pourrait vous exciter ou vous effrayer. Votre corps produira l’hormone dopamine et reproduira ensuite les mêmes sentiments que vous avez ressentis dans la phase initiale de votre relation. Des études ont montré que la dopamine ainsi que d’autres produits chimiques est associée à la passion romantique et à l’attraction physique. C’est la raison pour laquelle le fait de créer des liens autour d’une activité nouvelle et passionnante peut aider à augmenter l’excitation.

8. Parlez du sexe

Le manque de communication peut entraîner des sécheresses sexuelles dans une relation. Selon une enquête récente, les couples qui se disputent régulièrement sont beaucoup plus heureux que ceux qui évitent les conflits. N’oubliez pas que vous ne serez pas découragé par ce que votre partenaire a dit. Découvrir ce qui ne va pas dans votre relation est nécessaire pour l’améliorer. Il existe de nombreuses solutions pour vous aider à améliorer votre relation. Même si vous êtes sexuellement inadapté, vous pouvez corriger ces inégalités. Donc, si vous ressentez une baisse de la libido, avoir une conversation avec votre partenaire sur le sexe peut vous aider à vous remettre dans l’ambiance.

9. Participez aux préliminaires toute la journée

Vous devriez vous engager dans les préliminaires avant le rapport sexuel et repenser complètement la définition des préliminaires. Vous devriez élargir le concept pour inclure des contacts physiques inattendus, des sextos et trouver de bons moyens d’augmenter le plaisir sexuel tout au long de la journée. Gardez à l’esprit que les préliminaires sont connus comme l’excitation de l’énergie sexuelle et qu’ils n’incluent pas seulement les moments avant les rapports sexuels avec votre partenaire. Cela peut commencer à partir du moment où vous vous levez le matin et durer toute la journée, que ce soit seul ou entre deux personnes. Vous devez garder le feu allumé en vous et votre partenaire afin qu’il ne s’éteigne jamais complètement.

10. Avoir des relations sexuelles une ou deux fois par semaine

C’est un autre des conseils pour une meilleure santé sexuelle au cours de la nouvelle année que vous ne devriez pas regarder en bas, mais essayez de postuler pour de bon. Il n’y a pas de «fréquence magique» pour le commerce du sexe, mais certains chercheurs suggèrent que le fait d’avoir des relations sexuelles une ou deux fois par semaine peut contribuer à un système immunitaire plus fort. Plus d’un mois sans relations sexuelles peut entraîner une pente glissante pour les couples, surtout si vous reconstruisez une connexion. En fait, fixer des dates sexuelles peut sembler peu sexy. Au lieu de cela, pimentez les choses avec votre partenaire sexuel d’une meilleure manière.

11. Essayez le sexe pendant vos règles

 

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C’est le dernier des conseils pour une meilleure santé sexuelle que nous souhaitons mentionner dans cet article. Certaines personnes aiment les rapports sexuels menstruels tandis que d’autres sont moins enthousiastes. Cependant, il y a certaines raisons pour lesquelles vous devriez être sexuellement actif pendant vos règles. En fait, un orgasme aide à libérer les hormones du plaisir qui réduisent l’insomnie [4] , les crampes, les maux de tête ainsi que les sautes d’humeur. En outre, les orgasmes peuvent également conduire à des périodes plus courtes. Enfin, le sang menstruel fonctionne comme un lubrifiant, améliorant ainsi le plaisir sexuel pour vous et votre partenaire.

Après avoir lu cet article intéressant, nous espérons que tous mes lecteurs pourront connaître des conseils pour une meilleure santé sexuelle au cours de la nouvelle année. En fait, tous ces conseils sont simples et s’appliquent facilement dans le confort de votre foyer. Donc, vous ne devriez pas regarder ces conseils en bas, mais essayez d’appliquer ces conseils dès que possible.

Si vous pensez que cette liste est utile et peut aider d’autres personnes autour de vous, vous devriez partager cette liste avec eux, puis essayer de les inciter à appliquer un ou plusieurs de ces conseils dès que possible. Aussi, si vous avez des idées sur cet article, n’hésitez pas à les partager avec d’autres lecteurs en laissant vos commentaires dans la zone de commentaire ci-dessous. Pour d’autres conseils et faits sur la santé sexuelle, vous devriez visiter notre catégorie Santé sexuelle .

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