Les avantages incroyables pour la santé du massage de l’estomac (basé sur des preuves)

Le massage abdominal est une technique qui a été utilisée par plusieurs cultures depuis l’époque des anciens. On a pensé que palper le ventre favorisait la santé et le bien-être de nombreuses façons, y compris le soulagement de la douleur, le soulagement du stress et l’amélioration globale du fonctionnement du tube digestif.

Le massage abdominal ne nécessite pas beaucoup de travail acharné, et il est facile de l’intégrer dans votre vie quotidienne afin de faciliter le bien-être à la fois du corps et de l’esprit.

Massage d’estomac – Le processus

La méthodologie derrière le massage abdominal est étonnamment simple, et les nombreux avantages qui peuvent être tirés d’un ensemble d’étapes aussi simples valent les cinq minutes que le processus prend chaque jour.

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Le Dr Stephen Chang est un médecin formé aux arts de la médecine occidentale et orientale, et il a conçu une méthode rapide et facile pour appliquer le massage abdominal afin que n’importe qui puisse le faire – en moins de cinq minutes par jour.

Comment effectuer un massage abdominal

  • Allongez-vous sur le dos sur un lit ferme ou sur un tapis posé au sol.
  • Exposez le ventre en soulevant votre chemise, afin que vous puissiez avoir un contact peau à peau avec votre ventre.
  • Frottez-vous fermement les mains l’une contre l’autre jusqu’à ce qu’elles soient très chaudes (environ 15 secondes).
  • Placez vos doigts dans votre nombril et commencez un mouvement de frottement ferme (mais pas douloureux), en tournant lentement vers l’extérieur du nombril.
  • Concentrez votre esprit sur la chaleur qui s’accumule dans votre région abdominale pendant que vous continuez le mouvement, en faisant lentement environ 40 ou 50 cercles autour de votre région abdominale, pour un total de deux minutes.
  • C’est tout! Vous venez de réaliser votre premier massage abdominal.

À quelle fréquence effectuer le massage

Le Dr Chang recommande que le massage abdominal de deux minutes soit effectué régulièrement deux fois par jour, après le réveil et juste avant de vous coucher.

Le Dr Chang mentionne que la plupart des gens voient des résultats notables dans la semaine suivant une pratique constante.

Les bienfaits du massage abdominal

Le massage abdominal produit de nombreux avantages pour la santé, et tous ne sont pas limités à la zone du ventre. Ce processus peut guérir des maux momentanés tels que la constipation et les ballonnements, et lorsqu’il est effectué régulièrement, le massage abdominal peut être un facteur contribuant au bien-être tout au long de la vie.

Perte de poids

Un massage abdominal utilisant des huiles essentielles peut aider à perdre du poids. Une étude a conclu que «le massage d’aromathérapie pourrait être utilisé comme une intervention efficace pour réduire la graisse sous-cutanée abdominale, le tour de taille et améliorer l’image corporelle chez les femmes ménopausées.»

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Pour en savoir plus : Lisez mes autres articles connexes pour vous aider à perdre du poids: 12 réglages simples pour perdre du poids et une bonne santé , 9 secrets pour perdre du poids sans régime .

Si vous souffrez de graisse du ventre, vous pouvez trouver plus d’informations sur la façon de perdre votre ventre sans compter les calories ou vous affamer dans mon livre électronique Blast Your Belly Fat .

Réduction des ballonnements

Des sensations de ballonnement surviennent souvent lorsque notre métabolisme est entravé d’une manière ou d’une autre. Un massage abdominal peut aider à réguler la fonction métabolique et à réduire l’accumulation de déchets dans le corps (qui contribuent aux ballonnements), ce qui soulage les ballonnements inconfortables.

Pour en savoir plus: lisez les 12 meilleurs aliments pour combattre les ballonnements et aplatir votre estomac .

Soulagement de la constipation

Selon une recherche publiée dans l’International Journal of Nursing Studies, le massage abdominal peut fournir un soulagement naturel de la constipation troublante et des douleurs abdominales associées.

En utilisant un massage abdominal quotidien, vous pouvez éliminer la constipation existante et éviter qu’elle ne se reproduise.

Pour en savoir plus: Lisez à propos de ces remèdes naturels pour la constipation et les meilleurs laxatifs naturels .

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Amélioration du bien-être gastro-intestinal global

Le massage du ventre décrit par le Dr Chang peut aider avec des malheurs plus transitoires comme la constipation et les ballonnements, mais l’utilisation régulière de la technique peut également aider à maintenir la santé gastro-intestinale à long terme.

En augmentant la stimulation du flux sanguin vers la région abdominale et en stimulant physiquement les intestins, vous pouvez aider à maintenir votre système digestif en marche à une efficacité maximale en ajoutant un massage abdominal à votre régime quotidien.

Pour en savoir plus: Découvrez les 8 meilleures méthodes naturelles pour traiter les problèmes digestifs et les 10 meilleures tisanes qui feront des merveilles sur votre digestion.

Amélioration des symptômes menstruels

Des recherches récentes publiées dans le journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine ont montré que le massage abdominal à l’aide d’huiles d’aromathérapie (clou de girofle, cannelle, lavande et rose) peut aider à réduire les crampes menstruelles douloureuses et à alléger les saignements menstruels abondants et problématiques lorsqu’ils sont effectués au cours de la semaine avant la date prévue. menstruation.

Essayez d’utiliser quelques gouttes de ces huiles essentielles mélangées à une cuillère à soupe d’huile de support lors d’un massage abdominal pour voir si cette méthode vous aide.

Vous pouvez trouver plus d’informations sur la façon d’utiliser les huiles essentielles dans mon e-Book Magical Aromatherapy.

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Avantages psychologiques

La pratique du massage abdominal peut contribuer non seulement à divers aspects du bien-être physique, mais aussi au bien-être psychologique . Certaines personnes ont constaté que le massage abdominal, comme de nombreuses autres formes de massage, procure une tranquillité d’esprit et un soulagement du stress.

Après tout, lorsque vous pouvez éliminer les maux physiques et faire en sorte que votre corps se sente mieux, votre esprit est sûr de faire de même!

Augmentation du tonus musculaire abdominal

Pousser ces muscles abdominaux deux fois par jour peut également aider à améliorer le tonus musculaire abdominal. C’est vrai – ce massage relaxant et soulageant pourrait en fait aider à resserrer votre ventre ainsi qu’à fournir une longue liste d’avantages pour la santé. Qu’avez-vous à perdre à part les excès de déchets et l’excès de poids?

Pour en savoir plus: Pour un entraînement plus vigoureux sur vos muscles du ventre, consultez ces 8 exercices simples pour obtenir un ventre plat à la maison .

Qui devrait éviter les massages abdominaux

Il convient de noter que le massage abdominal est fortement contre-indiqué pour certaines personnes. Les personnes qui devraient éviter les massages abdominaux sont les suivantes:

  • Femmes enceintes
  • Les personnes atteintes de calculs biliaires
  • Personnes atteintes de calculs rénaux
  • Les personnes ayant des dépôts de calcium dans la vessie
  • Femmes présentant une inflammation de toutes sortes dans les organes reproducteurs
  • Personnes atteintes de hernies de tous types
  • Personnes souffrant d’ulcères de l’estomac ou du duodénum
  • Les personnes atteintes de tout type de saignement interne

Comme vous pouvez le voir, le massage abdominal a de nombreux avantages et est si simple à faire que même la personne la plus occupée peut en faire une partie de sa routine quotidienne. Grâce à la pratique régulière, le massage abdominal peut rapidement et facilement devenir une autre façon d’intégrer des méthodes de guérison naturelles dans votre vie pour vous aider à rester heureux et en bonne santé tout au long de votre vie.

Que vous souhaitiez un soulagement de maladies comme la constipation, une fonction métabolique lente ou des crampes menstruelles , ou que vous vouliez simplement un moyen simple d’incorporer une guérison naturelle et sans produits chimiques dans votre vie, le massage abdominal est un moyen rapide et indolore pour vous aider à atteindre votre santé et objectifs de bien-être.

Autres façons naturelles de guérir votre corps

  • Vous pouvez utiliser la réflexologie pour guérir votre corps tout entier et vous pouvez trouver des instructions dans mon article sur la façon d’utiliser la réflexologie pour traiter les maladies courantes .
  • Vous pouvez renforcer votre dos et prévenir les maux de dos en faisant ces 13 exercices simples .
  • Vous pouvez également obtenir un ventre plat en faisant ces 8 exercices .
Lire La Suite  15 conseils pour améliorer la motilité des spermatozoïdes et compter rapidement par des remèdes maison
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