Top 9 des bienfaits miraculeux pour la santé et la beauté de la racine et du jus de jicama

I. Aperçu

Jicama [1] n’est pas un nom étrange pour beaucoup de gens, mais il peut être un nom considérable pour quelqu’un d’autre. En fait, parfois, les gens l’appellent un fruit, parfois, ils l’appellent comme légume racine. Peu importe comment vous l’appelez, le jicama est toujours un excellent aliment pour votre santé et votre beauté. En général, les gens mangent souvent des fruits de jicama à la saison du soleil car ce serait une bonne solution pour la soif. Peut-être que beaucoup d’entre vous auront l’air jicama de cette manière, mais en fait, ce légume racine pourrait faire pour votre corps plus que vous ne pouvez l’imaginer. Pour une telle raison, AllRemedies.comaimerait rédiger un nouvel article pour vous présenter quelques-uns des avantages les plus miraculeux du jicama. Nous espérons que vous pourrez apprendre quelque chose ou appliquer certains de nos conseils et astuces pour améliorer votre condition corporelle en termes de santé et de beauté.

II. Que savoir sur Jicama

Pour vous donner un aperçu des fruits de jicama, nous aimerions partager quelques faits de base. Nous vous recommandons vivement de lire cette section car elle vise à expliquer pourquoi d’autres avantages du jicama pourraient se former.

En fait, dans certains endroits, le jicama est connu sous le nom de haricot igname dont le nom scientifique est Pachyrhizus Erosus. Comme vous pouvez le voir, le jicama est un légume à racine pivotante ronde et charnue, qui appartient aux plantes de la famille des haricots. Bien sûr, la racine féculente souterraine du jicama est comestible et peut être un excellent ingrédient pour la cuisine. Il est si bien connu pour son blanc glacé rafraîchissant et croustillant ainsi que pour un tubercule aromatisé aux fruits. C’est pourquoi le jicama est très populaire dans le monde. Cette plante est cultivée dans de nombreuses régions du monde, de l’Asie du Sud à l’Amérique centrale ou même aux Caraïbes.

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III. 9 avantages miraculeux de la racine, du fruit et du jus de jicama sur la santé et la beauté

Parce que le jicama est très populaire, nous n’ajouterons pas plus d’informations à ce sujet. Au lieu de cela, nous aimerions amener les lecteurs aux grands avantages du jicama que vous ne connaissez peut-être pas. Ce sera dommage si vous consommez ce fruit sans aucune connaissance des bienfaits pour la santé de la racine, du fruit et du jus de jicama. Pour cette raison, nous vous conduirons à la piscine des bienfaits du jicama pour la santé, où vous pourrez découvrir comment il affecte positivement votre corps.

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1. Avantages de Jicama – Stimuler votre digestion

 

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En ce qui concerne les bienfaits du jicama pour la santé, on ne peut nier que le jicama est l’un des aliments les plus sains pour la digestion. Nous pensons que vous pouvez deviner correctement la raison de cela sans notre explication. Il est facile de voir que les fibres alimentaires dominent la composition nutritionnelle du jicama. En d’autres termes, la quantité importante de fibres contenues dans le fruit du jicama crée les avantages digestifs du jicama pour les humains.

Dans le détail, les fibres alimentaires sont l’un des facteurs essentiels de soutien et d’amélioration du système digestif. Cela contribue à augmenter la masse des selles, merci pour cela; il peut se déplacer dans votre tube digestif en douceur et réduire l’instance de certaines conditions digestives telles que la constipation. Surtout, il faut mentionner la forte concentration de fibres solubles, qui contribue également principalement aux bienfaits du jicama pour la digestion. Une forme de fibre soluble contenue dans le jicama est appelée oligofructose inuline [2]qui est connu comme un glucide doux et inerte qui ne se transforme pas en sucres simples comme les autres. Savez-vous ce que ça veut dire? En fait, ce fait peut être une bonne nouvelle pour les patients diabétiques, car ils peuvent profiter d’un aliment au goût sucré sans se soucier de la fluctuation de leur glycémie, ce qui est un gros problème pour eux [3]

En général, si vous avez souvent des problèmes de digestion, vous pouvez ajouter du jicama à votre alimentation pour améliorer la fonction digestive.

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2. Soutenir la perte de poids

Un autre des avantages du jicama est de perdre du poids. Nous pensons que de nombreuses femmes accorderont plus d’attention à ces bienfaits du jicama qu’au précédent.

Il est prouvé que l’igname a un impact positif sur le processus de perte de poids. Un premier conseil pour vous est que si vous souhaitez perdre du poids, vous pouvez consommer ce fruit régulièrement. Indépendamment des preuves scientifiques, de notre point de vue, nous pouvons également supposer que la raison des avantages de perte de poids du jicama peut être basée sur sa forte concentration en eau et en fibres. En fait, l’igname est classée comme un coupe-faim naturel, ce qui vous fait vous sentir rassasié même si vous en consommez une petite portion. De plus, vous serez moins susceptible d’avoir faim. En conclusion, le jicama ou l’igname peuvent réduire non seulement les envies inutiles, mais également la taille de votre portion régulière. Bien sûr, cela vous aide à perdre du poids efficacement et naturellement avec une alimentation appropriée et une activité physique régulière.

De plus, le jicama est également très pauvre en graisses et en sucres, contribuant ainsi à gérer votre poids. En conséquence, si vous envisagez un aliment adapté à votre régime amaigrissant, vous ne devez pas sauter les avantages du jicama ou du haricot d’igname.

Pour vous aider à appliquer les avantages de perte de poids du jicama de manière intelligente, nous aimerions partager une recette facile avec cet ingrédient. La préparation des ingrédients peut prendre 30 minutes et quelques minutes pour en faire un plat de qualité. J’espère que vous pourrez profiter de cette salade dans votre régime amaigrissant.

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Recette: Jicama, pomme verte et salade de carottes

Ingrédients: (pour 8 portions)

  • Jicama: 1 livre (pelé et déchiqueté)
  • Chou Napa râpé: 2 tasses
  • Radis daikon râpé: 2 tasses
  • Grosses carottes: 2 (râpées)
  • Pommes Granny Smith: 2 (pelées, évidées et râpées)
  • Coriandre finement hachée: 1/4 tasse
  • Poire ferme: 1 (déchiquetée)
  • Jus d’orange: 3 cuillères à soupe
  • Huile d’olive: 2 cuillères à soupe
  • Jus de citron vert: 1 cuillère à soupe
  • Poivre et sel de mer

Direction:

  • Mélanger le jicama préparé, les carottes, les pommes, le chou, la coriandre et la poire dans un grand bol
  • Saupoudrez ensuite le reste des ingrédients sur le mélange
  • Ajoutez du sel et du poivre pour le goût
  • Mélangez la salade jusqu’à ce qu’elle soit uniformément mélangée
  • Transférer dans une assiette et décorer avec quelques branches de coriandre

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3. Avantages de Jicama – Stimuler votre système immunitaire

Les bienfaits pour la santé de la racine de jicama, des fruits et du jus ne manquent pas. Nous aimerions vous parler du bon impact de cet ingrédient semblable à un fruit sur votre système immunitaire . Comme vous le savez, le système immunitaire joue un rôle important pour vous garder en bonne santé. Si votre immunité est forte, vous serez moins susceptible de souffrir de nombreuses maladies courantes. Par conséquent, ceux qui ont un système immunitaire affaibli ne doivent pas ignorer les informations suivantes.

On peut dire que la base des avantages immunitaires du jicama repose sur une quantité remarquable de vitamine C. apport en vitamine C, ce qui est un chiffre impressionnant. En fait, la vitamine C a la capacité de stimuler la ligne de défense initiale de votre corps que sont les globules blancs. Par conséquent, votre capacité à vous défendre contre la maladie sera considérablement renforcée. La vitamine C est également la réponse à la question de savoir ce qui nous aide à lutter contre les maladies bactériennes, fongiques, virales et pathogènes. L’ajout de vitamine C en consommant de l’igname est une bonne suggestion, en fait.

Une recette sera publiée immédiatement afin de vous suggérer une bonne façon de profiter des avantages de la racine de jicama, des fruits et du jus.

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Recette: Tarte Jicama

Ingrédients: (pour 8 portions)

  • Jicama: 1 (pelé et déchiqueté)
  • Sherry: une demi-tasse
  • Farine tout usage: 6 cuillères à soupe
  • Jaunes d’œufs: 3
  • Sucre blanc: 3/4 tasse et 2 cuillères à café
  • Sel: 1/4 sel
  • Eau: une demi-tasse
  • Lait: 2 tasses
  • Beurre: 2,5 cuillères à café
  • Cannelle moulue: 1 et 1/4 cuillère à café
  • Croûte de tarte: 1 (cuite et refroidie)

Direction:

  • Mettez le jicama, le sherry et l’eau ensemble dans une casserole
  • Faire bouillir pendant 45 minutes puis égoutter et réserver
  • Ensuite, mélangez la farine avec 3/4 tasse de sucre et le sel dans une casserole
  • Dans un autre bol, battez trois jaunes d’œufs et une tasse de lait. Puis versez dans le mélange de farine
  • Ajouter la portion restante de lait et de cannelle au mélange. Maintenant, remuez à feu moyen pour faire une pâte épaisse. Après cela, ajoutez 1,5 cuillère à soupe de beurre dans la casserole.
  • Éteignez le feu et laissez refroidir légèrement
  • Lorsque le mélange de crème fraîche refroidit, mélangez-le avec du jicama cuit
  • Versez le mélange dans un fond de tarte et saupoudrez 1/4 cuillère à café de cannelle et 2 cuillères à café de sucre
  • Coupez le reste du beurre en morceaux et placez-les sur la garniture.
  • Amener la tarte au gril environ 3 ou 4 minutes jusqu’à ce que vous voyiez le beurre et le sucre fondre et bouillonner
  • Servir la tarte chaude

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4. Bon pour la fièvre et l’asthme

 

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Passons à un autre des avantages du jicama que vous ne connaissez peut-être pas. En général, les experts suggèrent que si vous souffrez de fièvre et d’asthme, vous pouvez considérer les bienfaits du jicama pour la santé et consommer ce fruit.

Nous apprécions toujours grandement la grande fonction de la vitamine C contenue dans le jicama pour notre santé. Comme mentionné ci-dessus, la vitamine C aide à lutter contre de nombreuses maladies provenant également de bactéries, de virus et de champignons. C’est aussi l’explication du fait qu’il est bon pour la fièvre et l’asthme, généralement [4] . Un petit conseil pour vous est publié. Si vous souhaitez faire baisser la température de votre corps lorsque vous avez de la fièvre, vous pouvez utiliser le tubercule de jicama. Soit le manger cru ou prendre son jus est utile pour calmer la fièvre. N’oubliez pas cette astuce, s’il vous plaît.

Cependant, le jicama peut faire plus que cela avec ses propres propriétés antihistaminiques étonnantes. Avez-vous déjà pensé cela? Grâce au renforcement du système immunitaire, le jicama aide à se défendre contre le rhume et la toux chez les patients asthmatiques. En outre, il réduit le risque d’essoufflement et de respiration sifflante. De plus, la fonction anti-inflammatoire du jicama permet également de lutter contre l’asthme bronchique.

Comme vous pouvez le voir, les bienfaits du jicama pour la santé sont variés, de sorte que vous pouvez s’appliquer à de nombreux cas différents. Nous espérons que vous vous souviendrez de quelque chose d’utile après avoir lu cet article. Il est maintenant temps pour vous de regarder une autre recette avec de l’igname.

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Recette:

Ingrédients:

  • Myrtilles fraîches: 1 tasse
  • Jicama en dés: 1 tasse
  • Fraises en dés: 1 tasse
  • Coriandre hachée: 1/3 tasse
  • Piment jalapeno finement haché: 2 cuillères à soupe (sans tige et épépiné)
  • Oignon rouge finement haché: 1/4 tasse
  • Gros citron vert: 1
  • Tortillas
  • Sel pour le goût

Direction:

  • Mélanger le jicama, les myrtilles et les fraises, la coriandre, le jalapeno, l’oignon rouge et le jus d’un citron vert dans un grand bol
  • Mélanger pour bien combiner
  • Ajouter du sel pour le goût
  • Transférer dans une assiette et déposer des chips tortilla sur
  • Note: rien de mieux que de déguster cette salsa avec du poulet ou du poisson grillé

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5. Avantages de Jicama – Bon pour le sang

La cinquième chose dans la liste des bienfaits du jicama pour la santé est sa capacité à gérer la pression artérielle ainsi que la circulation sanguine.

En fait, l’igname ou le jicama contient une quantité importante de potassium. Beaucoup de gens peuvent être très surpris à cause de ce fait. La concentration élevée de potassium créera fondamentalement les avantages du jicama pour la pression artérielle. Cela signifie que le jicama peut jouer le rôle de vasodilatateur et qu’il est capable de réduire la tension de nos vaisseaux sanguins ainsi que des artères. En conséquence, il aide à réduire le stress exercé sur notre système cardiovasculaire. De plus, le potassium joue également un rôle important dans le maintien de l’équilibre hydrique avec le sodium dans notre corps. Pourquoi est-ce important pour notre santé? C’est parce que l’équilibre gardera votre corps hydraté et fonctionnera aussi haut que possible.

Concernant la circulation sanguine, nous apprécions grandement les bienfaits du jicama pour cela. Les scientifiques ont montré que la forte concentration de cuivre et de fer contenue dans l’igname contribue principalement à la santé de notre système de circulation sanguine. Comme vous le savez, le cuivre et le fer sont des éléments indispensables au sang, notamment à la formation des globules rouges. Grâce à l’apparition de ces deux éléments, le jicama peut réduire les cas d’anémie. De plus, la fonction des organes du corps pourrait être considérablement diminuée.

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Recette: salade de jicama, pommes vertes et crevettes

Ingrédients: (pour 4 portions)

  • Crevettes moyennes: 12
  • Jicama coupe allumette: 1 tasse
  • Pomme verte coupée en allumettes: 1 tasse
  • Feuilles de menthe fraîche: une demi-tasse
  • Carotte coupée en allumettes: 1 tasse
  • Huile d’olive: une demi-tasse
  • Vinaigre blanc: 2 cuillères à soupe
  • Sucre blanc: 3 cuillères à soupe
  • Ail haché: 1 cuillère à café
  • Moutarde de Dijon: 1 cuillère à soupe
  • Coriandre: 2 brins
  • Citronnelle hachée: 1 cuillère à café

Direction:

  • Faire bouillir les crevettes dans une casserole d’eau pendant 3-5 minutes puis égoutter
  • Placer les crevettes dans un bol d’eau froide pour les laisser refroidir. Puis peler, déveiner et couper en deux dans le sens de la longueur
  • Dans un grand bol, mélanger le jicama, la pomme verte et les carottes
  • Ensuite, mélangez grossièrement les feuilles de menthe, le sucre, l’huile d’olive, le vinaigre, la moutarde, la citronnelle et l’ail
  • Après avoir obtenu la vinaigrette, versez-la sur le mélange de salade. Mélanger jusqu’à ce que le tout soit homogène
  • Mélanger les tranches de crevettes dans la salade et garnir de coriandre

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6. Avantages osseux de Jicama

C’est tellement incroyable de savoir que la racine de jicama est très bénéfique pour la santé de vos os. C’est pourquoi il est classé dans le groupe des aliments qui renforcent les os. Découvrons la raison derrière cela.

Étonnamment, le jicama ou l’igname contient une forte concentration de nutriments bénéfiques pour les os, notamment du manganèse, du fer, du magnésium et du cuivre. Tous agissent comme un stimulant majeur pour votre densité minérale osseuse. En ce qui concerne la santé des os, nous ne pouvons pas ignorer la grande fonction de ces minéraux, en fait. Cela est dû à leur capacité non seulement de construire de nouveaux os solides, mais également de guérir les dommages causés aux os existants. Merci pour cela, vous pouvez vous protéger de l’ostéoporose et d’autres affections osseuses. Les avantages du jicama pour les os sont également incroyables que vous ne devez pas ignorer.

Nous aimerions partager une autre façon de préparer le jicama afin d’avoir une alimentation intéressante avec ce fruit. C’est une collation avec du jicama, dont la préparation ne vous prendra que 10 minutes. Nous sommes sûrs que vous le trouverez savoureux. Le goûter jicama mexicain sera une excellente suggestion pour une petite fête avec vos amis proches.

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Recette: collation jicama mexicaine

Ingrédients: (pour 6 portions)

  • Jicama: 1
  • Piment de Cayenne: 1 cuillère à soupe
  • Citrons verts: 2

Direction:

  • Épluchez un gros jicama et coupez-le pendant que vous faites des frites avec des pommes de terre
  • Pressez 2 limes pour obtenir leur jus
  • Mélanger le jicama, le poivre de Cayenne et le jus de lime dans un bol, puis mélanger pour enrober uniformément
  • Servir comme collation

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7. Avantages de Jicama – Promouvoir un cœur sain

 

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L’un des avantages les plus importants du jicama est sa propre capacité à promouvoir un cœur sain. Peut-être, d’après ce que nous vous avons fourni dans la section précédente, vous pouvez comprendre la raison pour laquelle le jicama a un si grand impact sur votre santé cardiaque. Pour le rendre plus précis, nous aimerions partager plus d’informations sur les bienfaits du jicama pour la santé cardiaque, comme ci-dessous.

Généralement, cela est dû à la teneur élevée en fibres du jicama, qui décourage la formation de cholestérol malsain dans votre corps. En outre, les fibres aident également à régulariser la pression artérielle et à réduire les fringales malsaines et inutiles, comme mentionné déjà. Une fois que tout le système circulatoire sanguin fonctionne bien, la santé de votre cœur s’améliorera considérablement.

En outre, le magnésium et le potassium, connus sous le nom de métaux et de minéraux traces, contribuent également à la régulation et au maintien de la fonction musculaire dans le corps. Comme vous le savez, le cœur humain est considéré comme une structure musculaire et, par conséquent, les bienfaits du jicama pour la santé sont essentiels pour notre cœur. Surtout, cela aide à optimiser le fonctionnement. Par conséquent, en réduisant le taux de cholestérol malsain avec la pression artérielle et en gérant la fonction musculaire, le jicama contribue de manière importante à donner un soutien cardiaque général.

Une autre preuve pour prouver les bienfaits du jicama pour la santé du cœur est qu’il est pauvre en homocystéine [5] , qui est connue comme une forme d’acide aminé. S’il y a un taux élevé d’homocystéine, vous serez menacé par des maladies cardiovasculaires. En fait, les résultats de l’étude concluent également que l’inclusion régulière de jicama dans votre alimentation peut avoir 11% de moins d’homocystéine. C’est pourquoi les experts ont déclaré que le jicama pourrait aider à réduire le risque de maladies cardiaques ainsi que d’insuffisance rénale.

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Recette: Légumes racines cuits au four

Ingrédients: (pour 8 portions)

  • Jicama: 1 (pelé et haché)
  • Pomme de terre rouge en cubes: 1 tasse
  • Yam: 1 (pelé et haché)
  • Carottes: 4 (pelées et tranchées)
  • Panais: 1 (pelé et haché)
  • Romarin frais haché: 1 tasse
  • Navets: 2 (pelés et hachés)
  • Ail haché: 6 gousses
  • Huile d’olive: 5 cuillères à soupe
  • Sel de mer: 1 cuillère à soupe

Direction:

  • Réglez le four à la chaleur à 400F
  • Placer le jicama, l’igname, la pomme de terre, le panais, les navets et les carottes dans un plat allant au four
  • Dans un petit bol, mélanger les ingrédients restants et bien les mélanger.
  • Verser la sauce sur les légumes mélangés et mélanger pour enrober uniformément
  • Commencez à cuire de 35 à 45 minutes jusqu’à ce que les légumes deviennent tendres

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8. Avantages de Jicama – Bon pour la fonction cérébrale

Maintenant, nous aimerions mentionner les avantages du jicama pour le cerveau. Les scientifiques ont souligné qu’il existe un lien étroit entre une fonction cérébrale accrue et une consommation régulière de jicama. En fait, c’est à cause d’une concentration importante de vitamine B6 [6] contenue dans cette racine végétale. Si vous apportez un apport adéquat en vitamine B6, vous pouvez améliorer la fonction cérébrale ainsi que vos capacités cognitives. De plus, la vitamine B6 fait également partie intégrante de la décomposition des protéines complexes en acides aminés simples et en différentes formes de protéines utilisables par l’homme. Cela affecte également positivement le métabolisme et la fonction des systèmes organiques.

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Recette: Salade d’épinards jicama aigre-douce

Ingrédients: (pour 8 portions)

  • Jicama: 1 (pelé et coupé en dés)
  • Épinards frais: 16 onces
  • Morceaux de bacon: 1/4 tasse
  • Oignon: 1/2 (tranché finement)
  • Graines de sésame: 1/4 tasse
  • Noix de pin: 1/4 tasse
  • Sucre blanc: 1 tasse
  • Vinaigre blanc: 2/3 tasse
  • Jus d’oignon: 1 cuillère à soupe
  • Moutarde jaune préparée: 2 cuillères à café
  • Oignon en poudre: 1 cuillère à café
  • Sel: 1 cuillère à café

Direction:

  • Fouetter l’huile d’olive, le vinaigre, le sucre, la moutarde jaune, l’oignon en poudre et le sel dans un petit bol
  • Mélanger le jicama, les épinards, les morceaux de bacon, l’oignon, les pignons de pin et les graines de sésame dans un autre bol
  • Verser la vinaigrette sur la salade de légumes et mélanger pour enrober uniformément

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9. Avantages pour la peau de Jicama

Enfin, nous partagerons quelques informations sur l’effet de peau de l’igname dans une section supplémentaire de l’article.

En termes de bienfaits pour la peau du jicama, les gens peuvent profiter de la riche source de vitamine C contenue dans le jicama. Cela peut aider à lutter contre le processus de vieillissement et à illuminer votre peau. En fait, les radicaux libres, principale cause des signaux de vieillissement, peuvent être réduits en consommant régulièrement du jicama. La concentration élevée de vitamine C ralentit non seulement le processus de vieillissement, mais vous donne également une peau éclatante et élastique. De plus, il aide à se débarrasser des toxines et prévient également l’acné et les boutons. Et vous savez, la grande quantité d’eau contenue dans le jicama contribue également aux bienfaits pour la peau du jicama.

Une recette intéressante pour fabriquer un masque facial anti-âge avec cet ingrédient sera publiée immédiatement. Pourquoi ne prenez-vous pas un manuel et un stylo pour l’écrire pour votre propre expérience?

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Recette: masque facial Jicama

Ingrédients:

  • Jicama: une quantité suffisante
  • Miel bio: quelques cuillères à café
  • Crème: quelques cuillères à café

Direction:

  • Écrasez le jicama puis ajoutez quelques cuillères à café de miel et de crème bio pour faire une pâte
  • Appliquez la solution sur votre visage et laissez-la pendant quelques minutes jusqu’à ce qu’elle soit sèche
  • Rincer à l’eau
  • Faites ceci sur une base hebdomadaire

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IV. Conclusion

Nous avons partagé de nombreux avantages pour la santé et la peau du jicama. Êtes-vous surpris de savoir que le jicama n’est pas seulement un légume-racine charnu, mais aussi une petite centrale de nutriments? À notre avis, le jicama est l’un des aliments les plus courants qui peut vous apporter de nombreux avantages. Par conséquent, vous ne devez pas sauter leurs fonctions pour votre santé et votre beauté. Après avoir lu ce fil, nous espérons également que vous pourrez trouver quelque chose d’utile et d’intéressant. Partageons le sujet avec vos amis si vous pensez qu’il est informatif. Pour plus d’informations, veuillez consulter notre site principal Herbal Remedies . Comme d’habitude, toutes vos recommandations et commentaires sont les bienvenus. Veuillez les laisser sous l’article si vous l’avez fait.

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