16 conseils pour traiter les maux de dos après une chute, pendant la grossesse et pendant les règles

Les maux de dos sont l’un des problèmes de santé les plus courants qui influencent les personnes de tout sexe et de presque tous les âges. Cependant, il est particulièrement plus fréquent chez les personnes âgées de 40 à 60 ans, et de manière chronique chez les personnes âgées. Ainsi, apprendre à traiter les maux de dos pendant les règles, après une chute et pendant la grossesse est très nécessaire pour vous maintenant! Découvrons comment traiter naturellement les maux de dos à la maison avec Healthy Guide !

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Introduction

Environ 80% de la population peut avoir à souffrir de maux de dos à un moment de leur vie, ce qui entraîne des limitations dans les activités quotidiennes et une perte de temps de travail.

Les signes et symptômes de maux de dos peuvent inclure des douleurs dans le dos ou autour des hanches et du bassin, des difficultés à changer de position en obtenant, debout et assis, une position confortable pour dormir, ainsi qu’une capacité réduite à se plier.

Les maux de dos peuvent survenir pour plusieurs raisons telles qu’une mauvaise alimentation, une tension musculaire, de l’arthrite, un manque d’activité physique, une mauvaise posture assise, un travail physique excessif, une mécanique corporelle défectueuse et une grossesse.

1. Symptômes de maux de dos

Les symptômes et signes courants de maux de dos sont:

  • La douleur s’aggrave après de longues périodes de position assise
  • Dans certains cas, la douleur s’étend aux genoux et aux jambes
  • Engourdissement autour des fesses et du dos
  • Maux de dos incessants
  • Gonflement dans le dos
  • Augmentation de la température corporelle

Ces signes sont souvent légers à modérés. Si les signes de la maladie sont critiques, vous devriez consulter immédiatement votre médecin pour obtenir une aide médicale. Cependant, si vous souffrez de douleurs légères à modérées dans le dos, suivre les remèdes sûrs et naturels mentionnés ci-dessous peut aider à réduire votre douleur.

2. Causes des maux de dos

Toute blessure ou dommage aux muscles, ligaments ou disques de votre dos peut provoquer des maux de dos. Les facteurs de déclenchement les plus courants des ligaments, des spasmes ou des muscles tendus comprennent:

  • Matelas inadapté
  • Mauvaise posture ou inconfortable
  • Soulever des objets lourds
  • Levage incorrect d’un objet
  • Âge (les personnes âgées sont davantage influencées par les maux de dos)
  • Arthrite
  • Maladies médicales comme une infection ou une fièvre affectant la colonne vertébrale
  • Troubles du sommeil
  • Exercice physique intense ou entraînement
  • Fumeur
  • Grossesse
  • Sexe (les femmes sont plus vulnérables aux maux de dos que les hommes)

N’importe lequel de ces facteurs pourrait être un facteur déclenchant de votre mal de dos. Dans certains cas, les déclencheurs peuvent être encore inconnus. Les personnes influencées par les maux de dos peuvent présenter certains signes.

3. Quand rendre visite au médecin

Se tourner vers ces traitements naturels dans la première phase de la douleur, c’est bien. Cependant, si votre douleur ne se soulage pas de quelque ampleur que ce soit avec l’un des remèdes ci-dessous, ou pire, si elle augmente, vous devez immédiatement consulter un médecin.

Vous devriez également consulter le médecin si votre propre cas de mal de dos évolue vers une faiblesse ou une douleur aux jambes . Un délai idéal pour obtenir une réduction de l’un des traitements à domicile ci-dessous est jusqu’à une semaine.

II. Comment traiter les maux de dos – Remèdes

Dans cet article, Healthy Guide vous montrera quelques-uns des meilleurs remèdes maison pour les maux de dos qui peuvent être utilisés chez les adultes et les bébés. Donc, si vous ou quelqu’un d’autre autour de vous êtes confronté à ce problème de santé, vous devez garder les deux yeux sur cet article dès maintenant.

Selon une recherche [1] , pendant la période actuelle de préoccupation croissante pour la dépendance aux opiacés, de nombreuses personnes recherchent des remèdes non médicamenteux pour traiter les douleurs lombaires. Les traitements naturels peuvent apporter un soulagement rapide de l’inflammation et de la douleur, permettant un retour plus rapide aux activités régulières.

Voici les meilleurs remèdes maison que vous pouvez utiliser à la maison avec le soutien d’ingrédients naturels faciles à trouver dans votre cuisine. Voyons comment les utiliser pour réduire naturellement les signes et les symptômes du mal de dos!

1. Packs de chaleur et de froid

 

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Le premier conseil sur la façon de traiter les maux de dos après une chute, pendant les règles et si vous êtes enceinte naturellement à la maison, vous pouvez utiliser des compresses froides et chauffantes.

  • Packs de chaleur

Pour les signes de maux de dos plus douloureux et douloureux, la chaleur peut être un meilleur choix pour augmenter le flux sanguin et la relaxation musculaire. La chaleur humide peut offrir un niveau supplémentaire de réduction, selon une étude [2] . Le pack de chaleur peut être fabriqué comme suit:

  • Mettez une serviette à main humide et chaude dans un grand sac en plastique.
  • Vous pouvez également choisir de placer une autre taie d’oreiller ou une serviette autour du sac en plastique et appliquer sur la région infectée pendant environ vingt minutes.
  • Répétez toutes les 30 minutes. Assurez-vous de surveiller la température pour vérifier que le pack n’est pas trop chaud.
  • Packs froids

Les compresses froides sont généralement le meilleur choix pour une blessure aiguë, où il y a beaucoup d’inflammation superficielle. La température froide peut réduire l’inflammation et exercer une influence anesthésiante sur la douleur.

Une fois supprimée, une influence de rinçage pourrait augmenter le flux sanguin vers la région, s’attaquant davantage à l’inflammation et à la douleur. Si vous n’avez pas de glace, vous pouvez également utiliser un sac de légumes surgelés.

  • Placez un bol de glace pilée dans un sac en plastique et enveloppez-le dans une serviette ou mettez-le dans une taie d’oreiller. Placez la compresse sur la zone infectée dans les vingt minutes environ.
  • Appliquez cette méthode à plusieurs reprises, en attendant environ 30 minutes entre chaque application.

Remarque:  n’appliquez pas directement un sac de glace sur votre peau car cela peut entraîner des brûlures de glace.

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2. Dormir

Même si le sommeil semble très simple et simple, il est généralement difficile à réaliser car vous avez mal. Cependant, un sommeil réparateur est très nécessaire pour récupérer des lombalgies, selon une étude [3] .

Le fait de vous positionner avec des oreillers sous les genoux en position couchée sur le dos ou en position serrée sur le côté et entre les genoux peut vous aider à dormir dans une position plus confortable.

Essayez d’autres traitements naturels comme décrit ci-dessus avant de vous coucher pour vous préparer à une nuit de repos plus confortable afin que la douleur du pack soit traitée rapidement et naturellement.

Essayez un ou plusieurs de ces remèdes maison pour obtenir un soulagement immédiat des maux de dos.

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3. Exercice

L’inclination naturelle à l’apparition de maux de dos est de prendre du repos et d’arrêter de bouger le dos. Cependant, limiter trop ces activités aggrave généralement notre douleur tout en entravant le processus de guérison.

Des recherches ont montré que des mouvements fréquents, tels que le yoga, la marche ou d’autres exercices doux, peuvent aider beaucoup à réduire la douleur plus rapidement et à accélérer la récupération en général.

Passer environ dix minutes à une demi-heure peut aider beaucoup à libérer les endorphines naturelles du corps pour guérir la douleur. Vous ne savez pas quel exercice serait sans danger pour vous? La recherche de l’aide médicale d’un physiothérapeute prestigieux est un bon moyen de développer un processus de guérison de la lombalgie pour vous aider à traverser votre épisode de douleur actuel. Il existe encore de nombreux autres conseils utiles sur la façon de traiter les maux de dos pendant les règles, après une chute et pendant la grossesse qui peuvent vous aider beaucoup, vous et votre propre cas!

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4. Thé à la camomille

Une tasse chaude de thé à la camomille, suggérée pour avoir des effets anti-inflammatoires et calmants, peut aider beaucoup à détendre les tissus musculaires tendus qui peuvent être la cause ou un symptôme associé d’un mal de dos, selon une recherche [4] . Vous pouvez opter pour du thé à la camomille pré-emballé ou faire comme chez vous. Voici comment traiter les maux de dos pendant la grossesse, pendant les règles et après une chute avec du thé à la camomille.

  • Ajoutez 1 cuillère à soupe. de fleurs de camomille séchées dans 1 tasse d’eau bouillante et laissez infuser dans les cinq minutes environ.
  • Boire 1 à 3 tasses par jour.
5. Sel d’Epsom

 

Le sel d’Epsom, ou sulfate de magnésium, est considéré depuis longtemps comme un moyen de soulager la douleur et de réduire l’inflammation. En général, le sel d’Epsom est considéré comme un moyen sûr de traiter la douleur des tissus mous.

Le magnésium, en particulier, peut aider beaucoup à soulager les maux de dos chroniques associés à une composante neuropathique, selon une recherche [5] .

  • Vous pouvez essayer d’ajouter 2 tasses de sel d’Epsom à l’eau du bain tiède et faire tremper votre corps dans l’eau salée en environ vingt à trente minutes.
  • Mélangez une demi-tasse de sel d’Epsom dans une tasse d’eau tiède. Trempez une serviette à main dans cette solution et essorez l’excès d’eau. Appliquez cette serviette sur votre zone infectée et laissez-la rester dans les cinq minutes environ. Trempez et appliquez cette méthode dans un délai d’environ quinze minutes. La chaleur de la serviette soulagera également le gonflement.
6. Ail

L’ail est également un excellent ingrédient qui peut beaucoup aider lorsqu’il s’agit de traiter les maux de dos après une chute, pendant les règles et pendant la grossesse, selon une étude [6] . Il vous suffit de consommer environ 2 à 3 gousses d’ail à jeun chaque matin. Vous pouvez également utiliser de l’huile d’ail pour masser votre dos. Voici ce que vous devriez faire:

  • Pour faire de l’huile d’ail, faites chauffer de l’huile de sésame, de la moutarde ou de l’huile de noix de coco à feu doux, puis ajoutez-y huit à dix gousses d’ail. Faites frire l’ail jusqu’à ce qu’il devienne brun. Filtrez l’huile et laissez-la refroidir à température ambiante.
  • Utilisez cette huile pour masser doucement votre dos. Laissez-le rester dans les vingt minutes environ, puis utilisez de l’eau tiède pour vous baigner.
  • Répétez cette méthode 1 à 2 fois par jour pendant environ 3 à 5 jours.
7. Capsaïcine

Le poivre de Cayenne a un composé connu sous le nom de capsaïcine qui est bien connu pour lui donner de la chaleur, est un remède topique connu qui peut aider beaucoup à soulager les lombalgies, selon une étude [7] . Il est disponible sous forme de packs, de gels et de crèmes ou il peut également être fabriqué à la maison.

  • Mélangez 3 cuillères à soupe. de poudre de poivre de Cayenne avec une tasse d’huile (amande, pépins de raisin, huile de coco, etc.).
  • Chauffez la combinaison dans un bain-marie en environ cinq à dix minutes.
  • Incorporer une demi-tasse de cire d’abeille râpée et continuer à remuer jusqu’à ce qu’elle fonde entièrement.
  • Refroidissez la combinaison au réfrigérateur dans les dix minutes environ. Retirez-le et remuez.
  • Refroidissez pendant encore dix à vingt minutes et remuez à nouveau.
  • Transférer dans un bocal en verre avec un couvercle hermétique.
  • Gardez au frais. Cela durera environ une ou deux semaines.
  • Appliquer la combinaison sur la zone infectée jusqu’à quatre fois par jour pendant une semaine maximum.

Attention: assurez-  vous d’effectuer un test cutané pour éviter toute irritation.

8. Feuilles de basilic

Le basilic sacré n’est pas seulement une herbe merveilleuse pour votre santé, mais il peut également venir à votre secours lorsque vous souffrez de maux de dos, selon une étude [8]

  • Ajouter huit à dix feuilles de basilic à 1 tasse d’eau et faire bouillir jusqu’à ce que l’eau soit réduite de moitié.
  • Laisser refroidir à température ambiante, puis ajouter 1 pincée de sel.
  • Pour une douleur légère, consommez cette concoction une fois par jour; en cas de douleur intense, buvez-en 2 fois par jour.

Continuez à lire l’article pour plus de conseils sur la façon de traiter les maux de dos pendant les règles, après une chute et pendant la grossesse pour l’appliquer naturellement dans le confort de votre foyer.

9. Gingembre

La racine de gingembre, qui est un remède courant contre les nausées et les vomissements , peut également être utilisée dans le traitement des maux de dos. Les composés anti-inflammatoires du gingembre peuvent soulager les maux de dos, selon une étude [9] . Essayez ces méthodes à la maison pour résoudre votre propre problème de douleur de la poche:

  • Appliquez de la pâte de gingembre sur la zone infectée. Laissez-le rester dans environ quinze minutes, puis rincez. Faites ceci une fois par jour pendant quelques jours
  • Alternativement, vous pouvez essayer de faire une tisane avec quatre ou cinq grains de poivre noir, quatre ou cinq clous de girofle et une racine de gingembre frais tranchée d’un pouce bouillie dans deux tasses d’eau pendant environ cinq à dix minutes.
  • Ou bien, vous pouvez essayer de couper quatre à six fines tranches de racine de gingembre frais et les placer dans 1 ½ tasse d’eau. Laissez mijoter à feu doux en une dizaine de minutes. Laissez la combinaison refroidir à température ambiante et filtrez-la. Ajoutez du miel pour le rendre sucré et buvez-le. Vous pouvez consommer ce thé au gingembre 2 à 3 fois par jour pendant quelques jours ou jusqu’à ce que vous ressentiez une amélioration.
10. Massage aux huiles végétales

 

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Le massage aux huiles végétales peut être utilisé pour guérir de nombreux problèmes de santé liés aux articulations, aux muscles et aux os, y compris les maux de dos. En fait, tout le monde peut utiliser cette méthode facilement chez soi sans rencontrer de difficulté.

Utilisez de l’huile à base de plantes pour masser votre dos avec peut aider vos muscles à se détendre et à soulager la douleur. La plupart des huiles végétales telles que l’huile d’eucalyptus ont des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques qui peuvent beaucoup aider à résoudre le problème.

De plus, l’action de massage s’est avérée utile pour soulager les maux de dos persistants, selon une étude [10] .

  • Chauffer 2 à 3 cuillères à soupe. d’huile d’olive, d’huile d’amande ou d’huile de coco.
  • Ajoutez environ cinq à six gouttes d’eucalyptus ou d’une autre huile végétale dans l’huile de support chaude.
  • Utilisez le mélange pour masser doucement votre zone douloureuse pendant environ 3 à 5 minutes pour réduire votre douleur.
  • Répétez cette méthode deux ou trois fois par jour pendant quelques jours.

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11. Huile de lavande

Quand il s’agit de traiter les maux de dos après une chute, pendant les règles et pendant la grossesse naturellement à la maison, vous devriez penser à l’huile de lavande.

Ingrédients:
  • 3-4 gouttes d’huile de lavande
Instructions:
  • Appliquez de l’huile de lavande sur la zone infectée du dos.
  • Utilisez-le pour masser doucement votre dos.
À quelle fréquence postuler:
  • Faites cela au moins 2 fois par jour.
Comment ça fonctionne:
  • L’huile de lavande a de nombreux usages médicinaux. Les propriétés analgésiques et antispasmodiques de l’huile de lavande peuvent aider beaucoup à soulager les spasmes musculaires et la douleur, tandis que ses propriétés anti-inflammatoires peuvent aider à soulager le gonflement.
12. Menthe poivrée

La menthe poivrée est également un ingrédient merveilleux qui est utile pour traiter les maux de dos pendant la grossesse, pendant les règles ou après une chute et tout le monde peut en profiter.

Ingrédients:
  • 1 cuillère à soupe. de toute huile de support (huile d’amande ou de noix de coco)
  • 5-6 gouttes d’huile de menthe poivrée
Instructions:
  • Mélangez 5 à 6 gouttes d’huile de menthe poivrée avec une huile de support que vous préparez.
  • Appliquez ce mélange sur la zone infectée.
À quelle fréquence postuler:
  • Faites cela au moins 2 fois par jour.
Comment ça fonctionne:
  • Le pouvoir anti-inflammatoire et apaisant de l’huile essentielle de menthe poivrée peut vous aider à réduire rapidement les maux de dos. L’huile de menthe poivrée peut également aider à présenter des propriétés antispasmodiques, ce qui peut aider beaucoup à réduire les spasmes musculaires.
13. Huile d’olive
Ingrédients:
  • 1 cuillère à soupe. d’huile d’olive
Instructions:
  • Réchauffez un peu d’huile d’olive et utilisez-la pour masser doucement votre dos.
  • Laissez-le rester pendant la nuit.
À quelle fréquence postuler:
  • Vous devez le faire au moins une fois par jour.
Comment ça marche:
  • L’huile d’olive est considérée comme présentant des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires. Un mélange de ces propriétés peut être d’une grande aide pour guérir le mal de dos ainsi que ses signes douloureux.
14. Huile de ricin
Ingrédients:
  • 1 cuillère à soupe. d’huile de ricin
Instructions:
  • Réchauffez l’huile de ricin et utilisez-la pour masser la zone infectée de votre dos.
  • Laissez-le rester pendant la nuit.
À quelle fréquence postuler:
  • Faites ceci une fois par jour.
Comment ça marche:
  • L’huile de ricin contient de l’acide ricinoléique qui peut aider à présenter des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Il peut non seulement soulager l’inflammation qui accompagne les maux de dos, mais aussi accélérer la récupération.
15. Fenugrec

 

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Ingrédients:
  • 1 verre de lait chaud
  • 1 cuillère à café de poudre de fenugrec
  • Miel (facultatif)
Instructions:
  • Prenez 1 cuillère à café. de fenugrec en poudre et ajoutez-le à 1 verre de lait chaud.
  • Consommez cette solution.
  • Vous pouvez également ajouter du miel pour augmenter la douceur et la saveur.
À quelle fréquence postuler:
  • Vous devez appliquer cette méthode une fois par nuit.
Comment ça marche
  • Le fenugrec est très populaire pour ses propriétés anti-inflammatoires naturelles. Certaines études [11] ont également prouvé son utilité pour réduire la douleur. Cela fait du fenugrec l’un des meilleurs remèdes naturels pour le soulagement des maux de dos.
16. Curcuma

Enfin, le curcuma vous aidera avec votre propre cas de mal de dos et vous devriez essayer de l’utiliser.

Ingrédients:
  • 1 verre de lait chaud
  • 1 cuillère à soupe. de curcuma
Instructions:
  • Mélangez 1 c. de curcuma [12] dans un verre de lait chaud.
  • Consommez cette solution.
À quelle fréquence postuler:
  • Buvez ceci au moins 2 fois par jour.
Comment ça marche:
  • Le curcuma a un composé connu sous le nom de curcumine, qui a des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires et de larges applications médicinales. Ces propriétés du curcuma peuvent être utilisées pour soulager les symptômes de maux de dos et les guérir, selon une recherche [13] .

Après avoir lu cet article intéressant, nous espérons que tous mes lecteurs pourront trouver certaines des meilleures solutions utiles pour traiter les symptômes du mal de dos. En fait, tous les remèdes maison et conseils sur la façon de traiter les maux de dos pendant les règles, après une chute et pendant la grossesse que nous avons mentionnés ci-dessus sont sûrs et efficaces pour traiter les signes et les symptômes de maux de dos sans provoquer d’effets secondaires indésirables. Par conséquent, vous pouvez vous sentir en sécurité lorsque vous appliquez l’un de ces remèdes maison. Maintenant, si vous connaissez d’autres remèdes maison efficaces pour les maux de dos chez les bébés et les adultes, vous pouvez les partager avec nous en laissant vos commentaires dans la section commentaires ci-dessous.

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