À propos de l’auteur
Kathleen Daly, MD, est une psychiatre certifiée formée en psychothérapie psychédélique pour les soins de fin de vie et la détresse existentielle au Psychedelic Research and Training Institute (PRATI). Elle se spécialise dans les troubles concomitants, la santé mentale et le bien-être spécifiques aux femmes et aux personnes transgenres, ainsi que dans la schizophrénie et les troubles graves de l’humeur.
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de ressentir lorsque vous recevez un diagnostic de cancer métastatique. De nombreuses personnes entrent et sortent d’émotions comme la peur, la colère, l’engourdissement, le détachement, l’anxiété et la dépression, en particulier lorsqu’elles entendent pour la première fois leur diagnostic ou apprennent une récidive.
Même si le cancer métastatique affecte votre santé physique de plusieurs façons, il peut également avoir des conséquences néfastes sur votre santé mentale. Il existe des outils pour vous aider à gérer vos émotions et à améliorer votre qualité de vie face à un diagnostic.
Peurs et préoccupations communes
Bien qu’il n’y ait pas de réaction « normale » à un diagnostic de cancer du sein métastatique, j’ai remarqué certaines inquiétudes et craintes que de nombreuses personnes partagent après avoir reçu un diagnostic, notamment :
- Tests, traitement et effets secondaires: De nombreuses personnes expriment leurs inquiétudes quant aux tests supplémentaires, au traitement et aux effets secondaires potentiels. Certains ressentent une fatigue liée aux tests, où ils se sentent épuisés par le fait de subir autant de tests associés à leur diagnostic et à leur traitement.
- Perte d’identité: Certaines personnes ont l’impression d’avoir adopté le statut de patient comme leur nouvelle identité, ce qui entraîne un sentiment de perte par rapport à qui elles étaient avant de recevoir le diagnostic.
- Troubles de l’image corporelle: De nombreuses personnes ont des difficultés avec leur image corporelle en raison des traitements ou des interventions chirurgicales associés.
- Isolement: De nombreuses personnes se sentent isolées et déconnectées, même en présence de leurs proches. La peur de révéler le diagnostic dans des situations sociales ou professionnelles peut alimenter ce sentiment.
Gérer votre santé mentale après un diagnostic
Il est essentiel de prendre en compte votre santé mentale lorsque vous recevez un diagnostic de cancer. Jusqu’à 40 % des personnes atteintes d’un cancer souffrent d’un trouble psychiatrique associé. Il existe également un risque accru de suicide de 20 % dans les six mois suivant un diagnostic de cancer.
Bien que la santé mentale soit très individuelle, les recommandations suivantes peuvent soutenir votre santé mentale si vous vivez avec un cancer du sein métastatique.
S’engager dans des activités épanouissantes
S’engager dans des activités personnellement épanouissantes peut soutenir votre santé mentale et vous faire sentir comme « vous ». Cela peut également aider à gérer la fatigue associée au cancer du sein métastatique.
Par exemple, si vous aimez la randonnée, trouvez un sentier local pour faire de la randonnée le week-end. Si vous ressentez un fort soutien social en assistant aux services religieux, essayez d’y aller une fois par semaine. Si vous vous sentez mieux après avoir médité, intégrez une pratique quotidienne à votre routine. Faites un effort pour faire des activités agréables et significatives.
Bien que la pratique de ce type d’activités soit essentielle à votre santé mentale, il est tout aussi important de répondre aux besoins de votre corps qui évoluent de jour en jour. Donnez-vous de la grâce, écoutez ce dont votre corps et votre esprit ont besoin et ne vous sentez pas coupable de répondre à ces besoins.
Accepter l’aide
Bénéficier d’un soutien social fiable peut faire une différence significative sur votre santé mentale après un diagnostic de cancer du sein métastatique.Accepter de l’aide peut être difficile, surtout pour les femmes, mais le soutien social peut être incroyablement bénéfique pour votre santé mentale et votre bien-être en général. Soyez ouvert aux amis ou aux connaissances qui proposent de l’aide de manière inattendue.
Parlez à un thérapeute
Le cancer du sein peut être une expérience isolante. La thérapie individuelle peut vous aider à surmonter les défis mentaux liés au cancer du sein métastatique. Trouver un thérapeute spécialisé dans les maladies chroniques ou en phase terminale ou dans le traitement du deuil peut être utile. De nombreux thérapeutes recommandent des rendez-vous hebdomadaires, mais ce n’est pas une absolue ; les visites hebdomadaires ne conviennent pas à tout le monde.
Explorer les options alternatives
Une autre préoccupation dont on ne parle pas assez dans les médias est la détresse existentielle, qui se caractérise par :
- Un manque de sens
- Anxiété de mort
- Désespoir
- Perte d’autonomie
- Perte de dignité
Un diagnostic de cancer du sein métastatique peut susciter des réflexions sur la mort et contribuer à une prise de conscience accrue de votre mortalité. Certains trouvent que créer un projet hérité (créer quelque chose qui a du sens à laisser aux autres dans votre mémoire) peut aider pendant cette période.
Il existe des preuves frappantes en faveur d’une psychothérapie psychédélique pour les personnes atteintes d’un cancer de stade 4.En particulier, cela peut contribuer à améliorer la détresse existentielle et l’anxiété liées à la mort et à l’agonie.Cependant, je ne ferais jamais de recommandation générale pour ce type de thérapie ; parlez à un professionnel pour voir si cela vous convient.
Façons inattendues dont le cancer du sein métastatique affecte les relations
Une chose qui est souvent choquante est de constater que la famille proche et les amis que vous êtes censé soutenir ne répondent pas à ces attentes. Cela peut être dû au déni et à l’évitement, à leur inconfort à parler de la maladie et de la mort, ou simplement à faire face à leurs propres situations de vie. Quelle qu’en soit la raison, ces attentes non satisfaites peuvent conduire à un sentiment supplémentaire de perte et de tristesse.
D’un autre côté, j’ai également observé des connaissances aléatoires qui deviennent des amis proches et des sympathisants pendant cette période difficile. Parfois, ce sont ces personnes qui peuvent tolérer les lourdes conversations sur le deuil et le cancer, qui peuvent conduire à un nouveau lien et à une nouvelle relation.
Trouver un groupe de soutien peut être extrêmement utile. Un groupe de soutien offre un lieu où vous pouvez être totalement honnête sur vos expériences partagées sans vous soucier de censurer ce que vous dites à vos proches.
Prendre soin de votre santé mentale
Essayez d’avoir de la compassion pour vous-même et acceptez le fait que vous ressentirez toute une gamme d’émotions. Essayez d’accepter le soutien et comprenez qu’il prendra différentes formes. Vous saurez rapidement sur qui compter pour des besoins spécifiques.
Il existe de nombreux outils et ressources qui peuvent vous aider à améliorer votre état mental global. Cependant, il est important de se rappeler qu’un élément clé de la santé mentale et du bien-être consiste à surmonter ces émotions difficiles et à les gérer. Éviter la tristesse ou l’anxiété n’est pas le but. Il est tout à fait raisonnable de ressentir ces grandes émotions face à un diagnostic de cancer du sein métastatique.
Comme l’a raconté Sarah Bence.
