Découvrez les 11 bienfaits pour la santé de Mamey Sapote et ses effets secondaires.
Les avantages pour la santé de la mamey sapote comprennent le contrôle du poids, le maintien de la santé cardiovasculaire, le soutien de la croissance d’os et de dents sains, l’aide à maintenir la flexibilité des vaisseaux sanguins, l’augmentation de la production d’hémoglobine et la stimulation de la santé reproductive.
D’autres avantages incluent un niveau d’énergie accru, aidant à réduire le stress oxydatif, aidant à maintenir la vision et aidant à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel.
La sapote mamey n’est peut-être pas un fruit que vous rencontrez très souvent, mais vous ne devez pas ignorer ses avantages pour la robustesse, notamment sa capacité à aider dans les efforts de perte de poids et à renforcer le système immunitaire, entre autres.
Avantages pour la santé de mamey sapote
Les fruits Mamey ne sont peut-être pas aussi connus que certains très populaires comme les myrtilles, les pommes et les bananes, mais ils sont tout aussi impressionnants en ce qui concerne leur goût et leur profil nutritionnel.
C’est le cas de la sapote mamey, un fruit super sucré et crémeux originaire d’Amérique du Sud et que l’on trouve également dans les régions plus chaudes des États-Unis.
Lisez la suite pour en savoir plus sur ce fruit impopulaire qui peut avoir un impact énorme et énorme.
Quand l’été arrive, mamey est de saison et se trouve facilement au rayon fruits tropicaux des supermarchés.
Il ne sera pas difficile de tomber amoureux, car beaucoup disent qu’il a le même goût que la tarte à la citrouille, avec un soupçon de miel.
En plus de le consommer tel quel, vous pouvez également ajouter du mamey aux salades et aux smoothies aux fruits. Dans les endroits où il est indigène, il est couramment transformé en une variété de desserts.
Mamey peut en effet étourdir avec son goût et sa texture incroyables. Cependant, il peut impressionner encore plus avec son profil nutritionnel, qui lui confère de nombreux avantages pour la santé.
Fibres, potassium, magnésium , manganèse, calcium , vitamines C et E et complexe de vitamines B : ce sont quelques-uns des nutriments présents dans mamey.
Maintenant que nous avons fini de faire une courte vérification des antécédents de mamey, examinons les avantages qu’il offre :
1.- Moins de risque d’infection
Parce que les bienfaits de la sapote mamey sont riches en vitamine C, sa consommation régulière peut aider à réduire le risque d’attraper un rhume ou une grippe.
Mamey est en saison pendant l’été, ce qui est le moment idéal pour qu’il soit disponible car les infections des voies respiratoires supérieures sont assez courantes à cette période de l’année.
2.- Bienfaits de la mamey sapote pour la perte de poids
Choisir des aliments très hypocaloriques est une façon saine de brûler les graisses, et c’est exactement ce que fait la sapote mamey, car elle contient une combinaison de substances alimentaires saines qui peuvent favoriser la perte de poids.
La fibre alimentaire contenue dans la sapote Mamey est l’un de ces nutriments qui sont principalement responsables de la sensation de satiété complètement satisfaisante qui accompagne la consommation du fruit Mamey.
Les fibres alimentaires mettent plus de temps à être digérées, ce qui retarde l’apparition de la faim ; La teneur élevée en fibres alimentaires de la sapote Mamey contribue également à remplir l’estomac, à réduire l’envie de manger et à ralentir la vitesse à laquelle les aliments digérés quittent l’estomac.
3.- Pour la santé cardiovasculaire
Les fibres alimentaires de la sapote Mamey sont de deux types : les fibres solubles et insolubles ; Les fibres solubles peuvent aider le corps à réduire le cholestérol ou plus particulièrement les lipoprotéines de basse densité (LDL) en les éliminant du corps juste avant d’être réabsorbées afin d’inhiber leurs actions nocives.
Une autre substance importante qui favorise une meilleure santé cardiovasculaire dans la sapote de Mamey est le potassium alimentaire, qui aide à réguler la tension artérielle et à maintenir un rythme cardiaque normal.
Une consommation saine de sapote Mamey peut donc réduire activement le risque d’accident vasculaire cérébral, de diabète et de maladie cardiaque.
4.- Il peut aider à maintenir le système nerveux
Le système nerveux doit fonctionner correctement pour que les autres parties du corps fonctionnent de manière coordonnée et cela, à son tour, dépend des nutriments contenus dans l’alimentation.
Manger des aliments riches en vitamine B-6, comme la sapote de Mamey, peut aider le système nerveux et donc améliorer la santé globale.
Le potassium, le calcium et la vitamine B-12 sont également des nutriments importants pour la santé du système nerveux, car ils travaillent ensemble pour synthétiser les neurotransmetteurs qui transmettent les impulsions au système nerveux central, et la sapote de Mamey est une riche source de ces nutriments alimentaires. , ce qui en fait un excellent ajout à votre alimentation.
5.- Bienfaits de la sapote mamey pour les os
Les os fragiles et les problèmes dentaires affectent les personnes de tous âges dans le monde et cela a été positivement lié à une carence en calcium et en phosphore.
La formation des os et des dents nécessite des aliments tels que la sapote mamey riche en calcium et en phosphore.
Ces deux nutriments alimentaires sont des composants de l’hydroxyapatite et travaillent ensemble pour garantir que les os et les dents restent sains et solides, et les avantages de la sapote mamey peuvent prévenir les maladies osseuses telles que l’ostéoporose et la carie dentaire.
6.- Il peut aider à garder les vaisseaux sanguins flexibles
Une bonne circulation est soutenue par des vaisseaux sanguins en bon état de fonctionnement, ce qui est essentiel pour que les nutriments voyagent dans tout le corps. la présence de vaisseaux sanguins affaiblis peut diminuer la circulation sanguine en rétrécissant les vaisseaux sanguins.
La vitamine C est une substance alimentaire importante contenue dans la sapote de Mamey qui peut renforcer les vaisseaux sanguins en augmentant la production d’oxyde nitrique, en améliorant la flexibilité et en réduisant la dureté afin que les vaisseaux sanguins restent dilatés et que le flux sanguin ne soit pas entravé.
Le potassium a également une fonction similaire dans les vaisseaux sanguins, ainsi que de nombreux autres nutriments de soutien, qui sont heureusement présents dans les bienfaits de la sapote mamey.
7.- Il peut aider à augmenter la production d’hémoglobine
Les globules rouges sont essentiels au maintien de la santé humaine, car non seulement ils transportent l’oxygène dans tout le corps, mais ils sont également importants pour éliminer les déchets.
Un faible nombre de globules rouges peut entraîner une faiblesse et une léthargie, car le corps doit travailler plus fort pour fournir de l’oxygène à usage cellulaire.
La sapote Mamey contient du cuivre qui peut aider l’organisme à augmenter le nombre de globules rouges et à assurer une saine absorption du fer, qu’il contient également en quantité modérée.
8.- Bienfaits de la mamey sapote pour la fertilité
Le maintien du système reproducteur est nécessaire pour que la procréation et la vie se poursuivent, avec l’existence de substances alimentaires naturelles qui peuvent stimuler la santé reproductive.
Le zinc est un nutriment alimentaire essentiel qui est nécessaire à la fertilité chez les hommes et les femmes, et une bonne source de ce nutriment est la sapote de Mamey.
Une consommation saine de sapote Mamey peut augmenter les niveaux de zinc sérique, ce qui contribue à son tour à une production d’œufs saine, à la régulation du cycle menstruel et à l’ovulation chez les femmes.
Chez les hommes, un niveau adéquat de zinc signifierait une augmentation du nombre de spermatozoïdes, une augmentation de la motilité des spermatozoïdes et des niveaux de testostérone. Le zinc a également un effet régulateur sur la fonction immunitaire.
9.- Il peut aider à augmenter le niveau d’énergie
L’énergie est essentielle pour toutes les fonctions de l’organisme, y compris la construction et la réparation des cellules et des tissus épuisés.
Au fur et à mesure que le corps dépense de l’énergie, il doit être reconstitué pour que ces fonctions corporelles fonctionnent correctement.
Une riche source de magnésium alimentaire est les avantages de la sapote de Mamey et le corps utilise le magnésium pour créer de l’énergie en activant l’adénosine triphosphate (ATP) afin que chaque cellule fonctionne au mieux. Le zinc a également été démontré pour sa capacité à améliorer les niveaux d’énergie.
10.- Aide à réduire le stress oxydatif
La vitamine E est surtout connue pour ses propriétés antioxydantes, car elle contrecarre les actions des radicaux libres qui causent le stress oxydatif.
Une source naturelle de cet antioxydant alimentaire est la sapote de Mamey, qui réagit avec les radicaux libres et les neutralise, inhibe leurs actions et favorise la réparation de tout dommage cellulaire causé par l’oxydation des radicaux libres bien connus.
11.- Bienfaits de la sapote mamey pour les yeux
Un bon entretien des yeux est important pour que les autres parties du corps fonctionnent efficacement et améliorent la qualité de vie globale.
Pour améliorer la santé oculaire et se protéger contre les maladies qui peuvent affecter l’œil, il est nécessaire de manger des aliments riches en vitamine A, vitamine C et vitamine E comme la sapote de Mamey, qui aident à améliorer la vision.
Ces vitamines peuvent également être importantes pour améliorer le fonctionnement du cerveau et aider les nerfs de l’œil à fonctionner correctement. Les vitamines antioxydantes peuvent également aider à retarder ou à ralentir la dégénérescence maculaire liée à l’âge.
12.- Soulager les symptômes du syndrome prémenstruel
Le syndrome prémenstruel affecte des millions de femmes dans le monde, avec des symptômes allant de légers à graves.
Elle se caractérise par des sautes d’humeur, de l’anxiété, des troubles du sommeil et de la dépression.
Un traitement simple pour le SPM est une alimentation saine riche en vitamine E et en huiles essentielles qui, avec les avantages de la sapote de Mamey, étant une bonne source de vitamine E, peut aider à équilibrer les hormones, améliorer la concentration de dopamine et de sérotonine, diminuer les niveaux de prolactine et augmenter la progestérone. sécrétion.
Ces changements hormonaux ont tendance à rendre la période prémenstruelle moins désagréable.
Qu’est-ce que la sapote Mamey ?
Mamey sapote est le nom commun de la sapote de Pouteria, un fruit de thé tropical, de forme ovoïde, comme un avocat ou une mangue, et qui peut être considéré comme quelque peu en voie de disparition en raison de l’invasion de la civilisation.
L’histoire suggère qu’il pourrait provenir de Porto Rico, du Mexique ou de la Floride (où il a été trouvé poussant près d’une caserne de pompiers).
L’arbre a de grandes feuilles persistantes et est généralement cultivé par greffage pour s’assurer que l’arbre produit des fruits sains et que ses fruits conservent facilement les caractéristiques de l’arbre parent.
Bien qu’il ne s’agisse pas d’un fruit commun, il est populaire dans les cuisines latines et peut être consommé cru, transformé en crème glacée ou mélangé à des smoothies, d’où les avantages de la sapote mamey.
Valeurs nutritionnelles de la sapote mamey (par tasse 175g)
Calories – 217
Lipides 0,8 g Glucides 56,2 g au total –
fibre
diététique – 9,4 g 37,8 %
RDI de protéines – 2,5 g
Vitamine A – 5.0% AJR
Vitamine C 67,1% AJR
Vitamines E-12,3% AJR
Vitamine B6 – 63%
Calcium – 3,1 % AJR
Fer – 7,6 %
Magnésium AJR – 4,8 % AJR
Cuivre-18.6%
Manganèse 17,8%
Zinc-2.2%
Phosphore – 4,5 %
Les effets secondaires de l’allaitement
Actuellement, il n’y a pas de données sur les effets secondaires de Mamey.
Recherches associées…
Avantages de l’huile de sapote de
Mamey Avantages de Mamey pour les cheveux Avantages de la
sapote de Mamey pour les cheveux
Effets secondaires de Mamey Avantages de la
sapote blanche Avantages
du fruit de sapote
Avantages pour la peau du fruit de Mamey Avantages pour
la santé de la sapote verte Mamey
est-il bon pour les diabétiques Avantages de la
graine de Mamey Avantages de
la sapote noire
Fruit de sapote en anglais Mamey
est-il mauvais pour vous
Fruit de Mamey pendant la grossesse
