Le mangoustan est un fruit rond, violet foncé ou rouge avec une pulpe blanche au goût légèrement acide mais sucré. Le mangoustan a attiré l’attention pour ses bienfaits pour la santé, notamment ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
1. Peut améliorer la composition corporelle
Certaines recherches suggèrent que le mangoustan affecte les changements dans la composition corporelle. Un essai clinique a observé des changements notables dans le poids et la composition corporelle des participants prenant un nouveau supplément contenant de l’extrait de mangoustan etSphaeranthus indicus(S. indice), un type de chardon aux propriétés anti-inflammatoires.
Les participants consommant le supplément de 400 mg deux fois par jour (pour un total de 800 mg) ont observé une perte de poids significativement plus importante que ceux prenant un placebo. De plus, les participants prenant le supplément ont remarqué des changements dans leur composition corporelle, en particulier une réduction de leur tour de taille.
Cependant, il reste difficile de déterminer si les changements dans la composition corporelle sont dus à l’extrait de mangoustan ou à d’autres facteurs. Le supplément contenait également un mélange d’extraits de plantes médicinales. De plus, il a été demandé aux participants de suivre un régime de 2 000 calories par jour et de marcher 30 minutes par jour, tâches qu’ils n’avaient peut-être pas déjà effectuées.
2. Peut améliorer la sensibilité à l’insuline
L’extrait de mangoustan peut améliorer la résistance à l’insuline en rendant le corps plus sensible à l’insuline.La sensibilité à l’insuline fait référence à la façon dont le corps réagit à l’insuline, l’hormone responsable de l’extraction du glucose (sucre) de la circulation sanguine et de l’entrée dans les cellules pour l’utiliser comme énergie.
La supplémentation quotidienne de 400 milligrammes (mg) de mangoustan pendant 26 semaines a réduit les niveaux d’insuline chez les femmes obèses lors d’un essai clinique. Les participants ont pris des capsules d’extrait de mangoustan en plus de respecter un déficit calorique, de pratiquer une activité physique d’intensité modérée et de rencontrer un diététiste chaque mois.
3. Peut être un traitement complémentaire pour la schizophrénie
Malgré des recherches prometteuses sur les animaux, les essais cliniques n’ont trouvé aucun avantage à consommer 1 000 mg d’écorce de mangoustan encapsulé (péricarpe) en plus du traitement traditionnel des symptômes schizophréniques.
La supplémentation en péricarpe de mangoustan a aggravé la gravité des symptômes. La gravité des symptômes s’est améliorée à la fin d’un essai de 24 semaines, mais elle était toujours supérieure à celle ressentie par les participants prenant le placebo.
Les mangoustans sont riches en polyphénols, des composés présents dans les plantes aux bienfaits cognitifs connus. Cependant, malgré cela, une supplémentation en extrait de péricarpe de mangoustan n’améliore pas les résultats cognitifs des personnes atteintes de schizophrénie. Les résultats cognitifs comprenaient la fonction psychomotrice, l’attention, l’apprentissage et la mémoire visuels ainsi que la mémoire de travail.
4. Peut réduire la fatigue physique due à l’exercice
La fatigue physique pendant l’exercice est l’incapacité de maintenir l’intensité ou la force nécessaire à l’activité physique. La fatigue musculaire peut résulter de molécules réactives très instables ou d’une accumulation d’acide lactique. Le mangoustan peut réduire la fatigue physique due à l’exercice grâce à ses propriétés antioxydantes. Les antioxydants empêchent la production de molécules instables et réactives.
Une étude n’a montré aucun bénéfice d’un jus à base de mangoustan sur la fatigue physique liée à l’exercice. La supplémentation en mangoustan n’a pas réduit le temps d’épuisement, le taux d’effort perçu ou la fréquence cardiaque lorsqu’elle a été prise une heure avant un test sur vélo ergométrique.
Cependant, un score d’humeur psychologique autodéclaré a révélé une diminution de la fatigue chez ceux qui prenaient du mangoustan. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si le mangoustan atténue la fatigue physique liée à l’exercice.
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5. Peut prévenir les maladies des gencives
La maladie des gencives (parodontite) est une infection et une inflammation des gencives autour des dents. Une parodontite non traitée peut entraîner la perte des dents.
Dans une étude, la gravité de la gingivite (un stade précoce de la maladie des gencives) ou de la parodontite précoce s’est améliorée grâce à un supplément contenant 195 mg d’extrait de mangoustan et de propolis. La propolis est une substance gélatineuse produite par les abeilles et ayant des effets antimicrobiens, anti-inflammatoires et antioxydants. Une autre étude a observé qu’un gel topique contenant 4 % de mangoustan injecté dans les poches des gencives réduisait la plaque dentaire et les saignements associés à la parodontite.
Les suppléments oraux et les gels topiques contenant du mangoustan améliorent la gravité et les symptômes des maladies des gencives. Les chercheurs attribuent les effets bénéfiques du mangoustan sur les maladies des gencives à ses activités antibactériennes, antimicrobiennes et anti-inflammatoires.
6. Peut servir d’antioxydant
Les antioxydants sont des composés qui neutralisent les molécules nocives (radicaux libres) qui contribuent au développement de maladies chroniques. Si les radicaux libres sont plus nombreux que les antioxydants dans le corps, des dommages cellulaires et une inflammation s’ensuivent.
La puissante activité antioxydante du mangoustan est due aux xanthones alpha et bêta-mangostine. L’alpha-mangostine inhibe la production de molécules inflammatoires.
Des études indiquent que la consommation de produits à base de mangoustan, comme le jus, augmente les niveaux d’antioxydants dans le corps. Cependant, il n’est pas clair si ces augmentations entraînent des bénéfices pour la santé ou si elles sont cliniquement significatives.
7. Peut améliorer la santé de la peau
L’extrait de mangoustan est bénéfique pour la santé de la peau, notamment contre l’acné et les lésions tissulaires dues au vieillissement, à une glycémie incontrôlée et au soleil.
L’acné est l’une des affections cutanées inflammatoires les plus courantes. Bien qu’il existe des crèmes topiques pour traiter l’acné, les gens s’intéressent toujours aux méthodes de traitement alternatives. L’alpha-mangostine possède des propriétés antibactériennes et antioxydantes applicables au traitement de l’acné en raison de l’inflammation et des bactéries (C. acnés) contribuent grandement à l’acné.
Un essai clinique a démontré qu’un nettoyant pour le visage contenant de l’extrait de mangoustan et d’autres plantes réduisait l’acné et l’inflammation après huit semaines. On ne sait pas encore si les bienfaits sont dus au mangoustan ou aux extraits supplémentaires contenus dans le nettoyant.Le mangoustan semble prometteur pour la santé de la peau, mais davantage d’informations sont nécessaires sur les formes et dosages spécifiques.
8. Peut offrir des effets anticancéreux
En raison de son activité antioxydante, le mangoustan a retenu l’attention pour son utilisation comme adjuvant dans le traitement du cancer. Multiplein vitroet des études animales montrent que l’alpha-mangostine inhibe la propagation et la croissance des cellules cancéreuses, en particulier dans le cancer du côlon et du sein.
Une étude suggère que la mangostine pourrait aider à inhiber les récepteurs cellulaires responsables de l’excrétion des médicaments anticancéreux par les cellules cancéreuses. Cela peut permettre à une plus grande quantité de médicament de s’accumuler dans ces cellules. Par conséquent, la combinaison de suppléments de mangoustan avec des médicaments anticancéreux peut augmenter l’efficacité de traitements spécifiques contre le cancer. Cependant, des recherches plus approfondies sont nécessaires.
Autres avantages potentiels
Le mangoustan est un fruit originaire d’Asie du Sud-Est. Il est utilisé en médecine traditionnelle pour traiter les infections, les plaies, les inflammations et la diarrhée. Des recherches préliminaires suggèrent que le mangoustan peut offrir des bienfaits pour la santé dans d’autres domaines, tels que les suivants :
- Maladie d’Alzheimer :La maladie d’Alzheimer est attribuée à l’accumulation de bêta-amyloïde dans le cerveau.In vitrodes études montrent que la gamma-mangostine et d’autres xanthones courantes préviennent les dommages aux cellules bêta-amyloïdes et réduisent l’accumulation cérébrale. Le péricarpe du mangoustan a amélioré la rétention de la mémoire dans les études sur la souris.
- Effets anti-inflammatoires :Une supplémentation en extrait de mangoustan réduit potentiellement les niveaux de protéine C-réactive (CRP). La CRP est un marqueur de l’inflammation. Cependant, il n’est pas clair si la CRP diminue en raison du mangoustan lui-même ou des effets du mangoustan sur la composition corporelle et les niveaux d’insuline, qui influencent tous deux la CRP.
- Dépression:Des recherches chez la souris montrent qu’une supplémentation à long terme ou aiguë en mangoustan améliore les symptômes de la dépression.
- Santé cardiaque :La recherche indique que l’extrait de mangoustan peut augmenter le cholestérol des lipoprotéines de haute densité (HDL). Le cholestérol HDL protège contre les maladies cardiaques. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer les bienfaits du mangoustan sur la santé cardiaque.
En fin de compte, des études supplémentaires sont nécessaires avant que le mangoustan puisse être utilisé pour la santé cardiaque, l’inflammation et la maladie d’Alzheimer.
Un mot de Gesundmd
Le mangoustan est un fruit tropical très nutritif, relativement faible en calories mais riche en fibres, en antioxydants et en vitamines et minéraux spécifiques. Le mangoustan est notamment une source de xanthones, une forme unique d’antioxydants qui peuvent contribuer à promouvoir la santé. Comme la plupart des fruits, le mangoustan frais peut constituer un excellent complément à un régime alimentaire sain.
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ALLISON HERRIES, RDN, CONSEIL D’EXPERTS MÉDICAUX
Quelle nutrition le mangoustan apporte-t-il ?
Une tasse de mangoustan en conserve et égoutté présente le profil nutritionnel suivant :
- Calories :143
- Protéine:1 gramme (g)
- Graisse:1g
- Glucides :35g
- Fibre:3,5 g (14% de la valeur quotidienne)
- Manganèse:0,2 milligrammes (mg) (11 % de la valeur quotidienne pour les femmes et 9 % de la valeur quotidienne pour les hommes)
- Cuivre:0,135 microgrammes (mcg) (15 % de la valeur quotidienne)
- Folate :61 mcg (15 % de la valeur quotidienne)
Le mangoustan frais peut être difficile à trouver dans votre épicerie locale. Le mangoustan ou le sirop de mangoustan en conserve ou congelé peuvent être plus facilement disponibles. Lorsque vous achetez du mangoustan, vérifiez la teneur en sucre ajouté, car les produits en conserve contiennent souvent du sirop sucré.
Le mangoustan réagit-il avec les médicaments ?
Les personnes prenant des médicaments anticoagulants ou antiplaquettaires (tels que la warfarine) doivent faire preuve de prudence lorsqu’elles consomment du mangoustan. Les xanthones contenues dans le mangoustan empêchent l’agrégation plaquettaire, ralentissant la coagulation sanguine et augmentant le risque de saignement et d’ecchymoses. De même, le mangoustan peut interagir avec d’autres suppléments qui ralentissent la coagulation sanguine, comme le gingembre, l’ail, le ginkgo et le Panax ginseng.
Le mangoustan peut également interagir avec certains médicaments anticancéreux. Les plantes médicinales telles que l’extrait de mangoustan peuvent servir de traitement adjuvant pour atténuer les effets secondaires ou augmenter l’efficacité des médicaments contre le cancer. Par exemple, le mangoustan augmente l’efficacité du tamoxifène, un médicament couramment utilisé contre le cancer du sein.
L’utilisation des suppléments doit être individualisée et approuvée par un professionnel de la santé, tel qu’un diététiste nutritionniste agréé (RD ou RDN), un pharmacien ou un professionnel de la santé. Aucun supplément n’est destiné à traiter, guérir ou prévenir une maladie.
