Quelles sont les causes de l’apparition simultanée de maux de tête et de nausées ?

Les maux de tête et les nausées surviennent souvent ensemble, comme dans les céphalées primaires comme les migraines, où le mal de tête provoque la nausée. Mais ils peuvent également apparaître ensemble en tant que co-symptômes d’une maladie telle qu’une grippe intestinale ou une intoxication alimentaire, ou en raison de facteurs de santé tels que la déshydratation, les menstruations et la consommation d’alcool.  

Migraines et nausées

La migraine est un type courant de mal de tête accompagné de nausées. Ce mal de tête primaire, dont il existe plusieurs types, provoque une série de symptômes qui peuvent varier d’une personne à l’autre.

Les nausées et les vomissements sont très fréquents, mais d’autres symptômes d’une migraine peuvent inclure les suivants :

• Douleur à la tête sévère, aiguë, lancinante et/ou pulsatile (souvent d’un côté de la tête)
• Sensibilité à la lumière et au son
• Fatigue
• Irritabilité et agitation
• Dépression et anxiété
• Auras (perturbations visuelles, telles que des lumières ou des lignes clignotantes)
• Des picotements ou un engourdissement dans différentes parties du corps, souvent d’un côté du corps

Gérer les migraines
Se sentir nauséeux et malade lorsque vous avez des crises de migraine est très courant, ce qui rend la gestion de la maladie encore plus difficile. Puisqu’il n’existe pas de remède complet contre les migraines, vivre avec cette maladie signifie utiliser des médicaments ainsi que modifier son mode de vie pour atténuer l’intensité des crises et les prévenir.

Déclencheurs de migraine

Les migraines ont souvent des déclencheurs, qui sont des ensembles de stimuli, d’aliments, de boissons et d’autres facteurs pouvant provoquer des crises. Les déclencheurs courants incluent :

• Lumières vives ou clignotantes et lumière directe du soleil
• Certaines odeurs ou exposition à la fumée
• Alcool
• Certains aliments, notamment les charcuteries, les fromages affinés, les avocats, les yaourts et bien d’autres
• Modifications du niveau d’œstrogène chez les personnes ayant des ovaires, en raison des menstruations, de la ménopause ou des traitements hormonaux
• Arrêter brusquement la consommation de caféine ou de médicaments contenant de la caféine
• Les effets secondaires de certains médicaments, dont le Nitrostat (nitroglycérine, un vasodilatateur, c’est-à-dire qui dilate les vaisseaux sanguins) entre autres
• Surmenage et épuisement physique

Les déclencheurs spécifiques varient d’une personne à l’autre. Si vous rencontrez cette condition, il est important de déterminer quels sont vos déclencheurs.

Causes courantes de maux de tête et de nausées

En plus des nausées causées par les maux de tête, vous pouvez ressentir à la fois des nausées et des maux de tête comme symptômes d’un trouble sous-jacent. Ces symptômes peuvent varier en gravité.

Infection ou maladie

De nombreuses maladies et infections peuvent provoquer des nausées et des maux de tête. Ces symptômes sont fréquents avec :

• Grippe (la grippe)
• Le rhume
• Grippe intestinale (gastro-entérite)
• Amygdalite (inflammation des amygdales, la paire de coussinets des tissus mous au fond de la gorge causée par une infection virale ou bactérienne, comme l’angine streptococcique)

Stress ou anxiété

Si vous souffrez d’un trouble anxieux, vous risquez des migraines accompagnées de nausées.Cependant, les sentiments de stress ou d’anxiété sont également étroitement liés à d’autres types de maux de tête, dont certains peuvent être accompagnés de nausées.

De plus, le stress chronique a un impact négatif sur votre santé physique globale et peut affecter votre système immunitaire.Cela peut vous rendre plus vulnérable à des maladies telles que des infections respiratoires ou la grippe, qui provoquent des maux de tête et des nausées.

Allergies alimentaires

Les nausées et les maux de tête peuvent survenir dans le cadre d’une réaction allergique de votre corps à certains aliments, boissons ou médicaments. Les allergies alimentaires peuvent également contribuer à déclencher des crises de migraine. Chaque cas est différent – ​​et les chercheurs explorent encore les liens – mais de nombreux allergènes ont été associés à des symptômes, notamment :

• Produits laitiers
• Blé et maïs
• Sucre de canne
• Levure
• Agrumes
• Grains

Hypertension

L’hypertension artérielle, appelée cliniquement hypertension, peut être débilitante et dangereuse à vivre. Cela augmente le risque d’accidents vasculaires cérébraux, de crises cardiaques et de nombreux autres problèmes.

Bien que l’hypertension elle-même ne soit pas directement liée aux maux de tête et aux nausées, ces symptômes peuvent survenir dans le cadre d’une crise hypertensive.Il s’agit d’une urgence médicale caractérisée par une pression artérielle très élevée qui apparaît souvent soudainement et rapidement.

Faible taux de sodium dans le sang

De faibles niveaux de sel (sodium) dans le sang provoquent une affection appelée hyponatrémie, qui peut entraîner des symptômes semblables à ceux d’une déshydratation, même s’il y a un excès d’eau dans le corps. En effet, il existe un déséquilibre électrolytique dû à de faibles niveaux de sodium.

En plus des maux de tête et des nausées, cela peut provoquer :

• Irritabilité, confusion et agitation
• Fatigue
• Convulsions (contractions musculaires incontrôlables)
• Perte d’appétit
• Spasmes musculaires, faiblesse ou crampes
• Vomissement

Intoxication alimentaire

Lorsque vous consommez des aliments ou des boissons contenant certaines bactéries ou virus, vous pouvez développer une intoxication alimentaire. Les symptômes spécifiques varient en fonction de l’agent pathogène qui vous a infecté, mais l’intoxication alimentaire provoque généralement des maux d’estomac et des crampes, de la fièvre, de la diarrhée ainsi que des nausées et des vomissements.Cette condition provoque également une déshydratation, qui peut déclencher des migraines.

Les bactéries et virus courants qui provoquent une intoxication alimentaire comprennent :

• Staphylococcus aureus (staphylocoque)
• Salmonelle
• Vibriose
• Norovirus
• Clostridium botulinum (botulisme)
• Clostridium perfringens

COVID 19

Le COVID-19, la maladie causée par une infection par le virus SARS-CoV-2, peut provoquer un large éventail de symptômes. Des maux de tête légers à très sévères sont fréquents ainsi que des nausées. Les autres symptômes incluent :

• Frissons
• Fièvre
• Toux
• Essoufflement
• Fatigue et/ou douleurs musculaires
• Mal de gorge
• Perte de goût et d’odorat
• Congestion 

Cycle menstruel

Les fluctuations des taux d’œstrogènes et de progestérone peuvent également provoquer des maux de tête et des nausées. Les migraines menstruelles (ou maux de tête hormonaux) peuvent survenir soit avant vos règles (déclenchées par le syndrome prémenstruel), soit pendant vos règles.   

Symptômes en début de grossesse
Les niveaux d’hormones fluctuent également lorsque vous êtes enceinte, des maux de tête et des nausées accompagnant fréquemment les nausées matinales au cours du premier trimestre de la grossesse.

Autres problèmes de santé

Un large éventail d’autres affections sont également associées à l’apparition de symptômes de maux de tête et de nausées, telles que :

• Hématome (hémorragie cérébrale due à un traumatisme crânien)
• Convulsions (activité électrique soudaine et incontrôlable dans le cerveau)
• Céphalée en grappe (schémas cycliques de maux de tête intenses)
• Infection des sinus (inflammation des cavités autour des voies nasales)
• Tumeurs ou excroissances dans la tête
• Méningite et encéphalite, qui provoquent toutes deux une inflammation des membranes qui entourent le cerveau et la moelle épinière et nécessitent des soins médicaux immédiats pour le diagnostic et/ou le traitement.

Facteurs liés au mode de vie

Dans de nombreux cas, les nausées et les maux de tête résultent de choix de vie, de régime alimentaire et de problèmes de santé sous-jacents. Parmi eux, les plus courants sont :

• Déshydratation : Ne pas boire suffisamment d’eau provoque des maux de tête et est associé à des migraines. La recommandation quotidienne pour les adultes est d’environ 2,7 litres (90 onces) pour les femmes et 3,7 litres (125 onces) pour les hommes.
• Faible taux de sucre dans le sang: Sauter des repas ou ne pas manger suffisamment peut entraîner une baisse considérable du taux de sucre dans le sang, entraînant des maux de tête et des nausées. L’hypoglycémie est également connue sous le nom d’hypoglycémie.
• Consommation d’alcool: La consommation d’alcool peut entraîner une déshydratation ainsi que des fluctuations de la glycémie. Ces événements provoquent des maux de tête et des nausées associés à la gueule de bois.L’alcool peut également déclencher des migraines chez certaines personnes.
• Effets secondaires des médicaments: De nombreux médicaments prescrits et en vente libre (OTC) peuvent provoquer ces symptômes sous forme d’effets secondaires, il est donc important de savoir ce que vous prenez. Notamment, l’utilisation d’un trop grand nombre de médicaments contre la douleur peut provoquer des maux de tête, une affection connue sous le nom de céphalée par surconsommation de médicaments (MOH).
• Sevrage de la caféine: Si vous buvez régulièrement du café ou du thé, vous pouvez développer des maux de tête et des nausées si vous ne prenez pas votre tasse habituelle. Il est intéressant de noter que la caféine influence l’activité des vaisseaux sanguins du cerveau et peut servir à la fois de déclencheur de maux de tête et de moyen de soulagement.
• Consommation de nicotine: Des antécédents de tabagisme sont associés à des céphalées en grappe qui peuvent provoquer à la fois des maux de tête et des nausées.

Traitement

Le traitement dépend de la cause sous-jacente de vos symptômes et du fait que le mal de tête soit à l’origine des nausées ou si les deux sont des symptômes d’un autre trouble. Il existe cependant quelques stratégies de base qui peuvent aider dans de nombreux cas de maux de tête et de nausées.

Repos et détente

Se reposer suffisamment et être détendu peut aider à prévenir les migraines et autres types de maux de tête. Les stratégies à essayer incluent :

• Se reposer pendant une attaque: Si vous souffrez de migraine, l’une des meilleures méthodes pour atténuer la gravité de la crise consiste à vous rendre dans un endroit sombre et calme et à essayer de faire une sieste.
• Gestion du stress: Apprendre des techniques de relaxation pour gérer le stress peut également aider à soulager les maux de tête et les nausées. Cela peut impliquer certains exercices de respiration, écouter de la musique apaisante, travailler sur la relaxation musculaire et utiliser des stratégies de pleine conscience.
• Biofeedback: Étant donné que la tension musculaire et le stress sont étroitement liés à l’apparition des maux de tête, identifier le moment où ces niveaux sont élevés peut être essentiel pour gérer les symptômes. Le biofeedback consiste à utiliser des appareils pour surveiller des marqueurs physiologiques tels que la tension musculaire, la température cutanée et la variabilité de la fréquence cardiaque. En prenant davantage conscience de ces changements, les individus peuvent développer des stratégies pour réduire le stress et la tension, ce qui peut aider à prévenir ou à atténuer la fréquence et la gravité des symptômes de maux de tête au fil du temps.

Restez hydraté

La déshydratation est une cause très fréquente de maux de tête et de nausées. Boire de l’eau en cas de crise peut grandement contribuer à l’atténuer. De plus, les maux de tête sont moins fréquents si vous veillez à un apport quotidien adéquat de liquides.Notamment, si vous vomissez, vous devrez faire particulièrement attention à votre hydratation.

Mangez des aliments fades

Certains aliments aident à gérer les problèmes digestifs, tels que le reflux gastro-œsophagien (RGO), les ulcères et les brûlures d’estomac. Appelé régime fade, il peut également aider à soulager les nausées liées aux maux de tête.

Les meilleurs aliments contre les maux de tête et les nausées comprennent :

• Aliments raffinés à base de blé, comme le pain, les craquelins et les pâtes
• Produits laitiers faibles en gras ou sans gras
• Pudding et crème anglaise
• Crème de blé ou autres céréales chaudes de blé raffiné
• Viandes, volailles ou fruits de mer maigres et tendres
• Œufs

En revanche, vous devez éviter certains aliments qui peuvent aggraver vos symptômes, tels que :

• Produits laitiers riches en matières grasses ou gras
• Légumes crus, légumes verts, brocoli, chou, concombre et autres
• Céréales et pain à grains entiers
• Aliments épicés et fortement assaisonnés
• Aliments riches en sucre
• Aliments fermentés ou marinés

Médecine de la douleur en vente libre

Il existe également un certain nombre de médicaments en vente libre qui peuvent aider à soulager les maux de tête et les nausées. Les types courants incluent :

• Tylenol (acétaminophène)  
• Aspirine
• Motrin ou Advil (ibuprofène)
• Aleve (naproxène)
• Excedrin (combinaison d’analgésiques et de caféine)

Éviter les maux de tête liés à la surconsommation de médicaments
Si vous prenez des analgésiques en vente libre plus de deux fois par semaine pour des maux de tête primaires, il est temps de consulter un médecin. Prendre de plus grandes quantités de ces médicaments (ou des analgésiques sur ordonnance) sur une période plus longue peut aggraver vos symptômes et provoquer des maux de tête de rebond (ou des maux de tête dus à un abus de médicaments).
Les maux de tête de rebond peuvent être temporairement soulagés par des analgésiques, mais ce même médicament peut provoquer davantage de maux de tête s’il abaisse le seuil de douleur du patient. Lorsque les maux de tête réapparaissent, ils sont souvent plus fréquents, plus douloureux et nécessitent davantage de médicaments pour être traités.

Prévention

Modifier son mode de vie et adopter des habitudes positives peut également aider à prévenir ou à atténuer l’apparition de migraines ou d’autres affections provoquant des maux de tête et des nausées. Bien entendu, il est également essentiel d’aller à la racine de la maladie sous-jacente. Les moyens de prévenir les migraines comprennent :

• Exercice: L’activité physique présente de nombreux avantages pour la santé, et faire suffisamment d’exercice est essentiel pour prévenir les maux de tête. Même seulement 30 minutes d’activité par jour, comme la marche ou le vélo, peuvent faire une différence significative.    
• Évitez les déclencheurs: Faites attention à ce que vous mangez, aux odeurs ou aux types de lumières qui déclenchent vos maux de tête. Une fois que vous avez identifié vos déclencheurs, vous pouvez travailler pour les éviter.
• Horaires de repas réguliers: Un autre facteur courant des migraines et des maux de tête est le fait de sauter des repas. En général, essayez de prendre vos repas à des heures constantes chaque jour et évitez les collations.
• Bonne hygiène du sommeil: Comme pour les repas, les perturbations du sommeil et les heures de sommeil irrégulières peuvent vous rendre plus vulnérable aux migraines. Essayez de vous coucher et de vous lever en même temps, gardez votre lit une zone sans travail et essayez de dormir sept à huit heures chaque nuit.   
• Gestion du stress: Les changements de mode de vie peuvent également réduire votre stress général. Participer quotidiennement à la méditation ou au yoga, ou même trouver le temps de prendre un bain ou de faire une activité relaxante, peut vous aider à gérer les tensions et à prévenir les crises.

Quand appeler un fournisseur de soins de santé

Bien que les maux de tête soient très courants et que la plupart ne soient pas dangereux, ils peuvent être le signe de maladies graves et doivent être discutés avec un professionnel de la santé. Si vous ressentez l’un des symptômes suivants, vous devez obtenir une aide médicale immédiate dans les cas suivants :

• Vous avez perdu connaissance suite à un coup porté à la tête.
• Votre mal de tête apparaît très soudainement.
• La douleur est inhabituellement intense et débilitante.
• Votre mal de tête s’aggrave régulièrement en 24 heures.

Obtenez également de l’aide immédiate si votre mal de tête s’accompagne de l’un des symptômes suivants :

• Fièvre et raideur de la nuque
• Confusion, troubles de l’élocution et problèmes de mémoire
• Perte d’équilibre et problèmes de coordination des mouvements des membres
• Douleur intense dans un œil avec rougeur dans cet œil
• Problèmes de vision
• Difficulté à mâcher et à avaler