Exercices de vertige : comment guérir ou prévenir le vertige avec des exercices ?

Avez-vous déjà vécu un scénario où, pendant l’exercice, le monde autour commence à tourner ? Eh bien, si cela vous arrive fréquemment, vous devez vous faire examiner pour les symptômes de vertige. Le vertige  est une affection qui provoque des mouvements brusques de la tête provoquant des étourdissements , des nausées et une faiblesse. Dans certains cas, le vertige peut aussi vous couper le souffle. Cependant, il existe des exercices simples qui peuvent non seulement aider à traiter les vertiges, mais aussi à prévenir les vertiges et leurs symptômes.

Le traitement ou la prévention des vertiges n’est possible qu’une fois que vous avez déterminé la cause réelle de la maladie. Bien que le vertige soit souvent lié aux cellules cérébrales et aux neurones, une infection de l’oreille pourrait également en être la cause.

Alors que de nombreux médecins peuvent vous suggérer de vous inscrire à un cours de yoga  ou de méditation pour aider à guérir ou à prévenir les vertiges, il existe également des exercices à domicile ainsi que des médicaments qui peuvent vous libérer de ce mal des transports.

Le système vestibulaire, qui relie l’oreille et le cerveau, équilibre votre système et fonctionne en ligne avec la gravité. Cependant, le vertige déséquilibre votre système, ce qui vous rend alors étourdi et mal à l’aise. La rééducation vestibulaire est une thérapie spécialisée qui améliore votre équilibre causé par des troubles vestibulaires. Un programme entièrement basé sur le mouvement des yeux, de la tête et des mains est conçu pour atténuer les étourdissements, la faiblesse, l’instabilité due aux mouvements des yeux et les vertiges provoquant une chute. La rééducation vestibulaire améliore votre système de manière à ce que vos autres sens commencent à faire fonctionner le cerveau d’une certaine manière.

Selon le type de vertige causé par un trouble vestibulaire, il existe trois types d’exercices de vertige et ils sont :

• Exercice d’accoutumance pour le vertige
• Exercice de stabilisation du regard pour le vertige
• Exercices d’entraînement à l’équilibre pour le vertige.

Les exercices répertoriés dans le cadre du traitement d’accoutumance prennent soin de vous à un stade précoce, lorsque votre corps présente des symptômes de vertige. Ces exercices sont destinés à traiter les patients atteints de vertiges avec des niveaux accrus de vertiges lorsqu’ils se déplacent dans un espace particulier. C’est particulièrement le cas lorsqu’un patient bouge constamment la tête ou lorsqu’il change de position en dormant, en se retournant ou même en regardant constamment une chose en particulier. Ces exercices renforceront vos autres sens, faisant apprendre à votre cerveau à ignorer les signaux brusques qu’il reçoit de la partie interne de l’oreille.

Certains des exercices d’accoutumance pour guérir et prévenir les vertiges comprennent :

Marcher droit en regardant vers l’avant et bouger la tête de droite à gauche sans s’arrêter en chemin. Évitez de le déplacer plus vite mais gardez plutôt un rythme régulier et ne vous arrêtez pas d’un coup.

Debout dans une position, penché en avant puis revenant lentement à votre position actuelle tout en regardant vers l’avant et sans bouger la tête.

Soulevez une petite balle et maintenez-la au même niveau que votre visage. Penchez-vous en formant un angle de 90 degrés, puis revenez dans la même position. Assurez-vous simplement de continuer à regarder la balle et essayez de cligner des yeux lentement sans perdre de vue l’objet.

L’exercice tourne autour de votre vue. Cette thérapie convient aux patients qui souffrent de vertiges lors des mouvements de la tête. De plus, les patients souffrant de troubles visuels dus au vertige peuvent se soigner avec des exercices effectués sous stabilisation du regard.

Quelques exercices que vous devez envisager d’explorer pour la stabilisation du regard :

Concentrez-vous sur un objet et déplacez lentement vos globes oculaires vers la gauche, la droite, le haut et le bas en couvrant toutes les parties de l’objet. Assurez-vous que le mouvement est lent car les mouvements des graisses peuvent déchirer votre ligament de la rétine.

Vous pouvez également essayer le même exercice de concentration sur un objet, mais cette fois vous bougez la tête de haut en bas et de droite à gauche. Gardez un rythme pour le mouvement et essayez de ne pas accélérer le processus car le cerveau mettra un certain temps à enregistrer les mouvements au cas où vous souffririez de vertiges aigus.

Le concept d’entraînement à l’équilibre est bon pour augmenter votre rythme sans éprouver de vertiges ou de faiblesse. Il est essentiel de vous stabiliser tout en maintenant votre équilibre en fonction de la force gravitationnelle. Les exercices sous cette étiquette sont conçus pour les patients atteints de vertiges qui rencontrent des problèmes en voyage ou qui sont plus sujets au mal des transports, même lorsqu’ils se tiennent debout au même endroit.

• Pour les débutants, vous pouvez commencer l’exercice en déplaçant vos chevilles et vos hanches dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Une fois que vous êtes à l’aise avec les mouvements, vous pouvez commencer à essayer de les déplacer ensemble comme une petite danse pour améliorer les performances.
• Essayez de garder votre équilibre tout en portant des objets légers comme une chaise en plastique ou quelques livres
• Déplacez-vous dans la maison avec vos yeux fixés sur une cible dans la direction opposée. Avancez lentement et évitez de vous cogner.

Canalith est essentiellement des particules de carbone provenant de vos oreilles qui quittent leur espace désigné et bloquent les oreilles, provoquant des maux de tête, des nausées ou même une infection de l’oreille. Cela pourrait affecter l’ouïe.

Alors que beaucoup suggèrent de consulter un médecin, il existe peu d’exercices qui peuvent vous aider à repositionner la particule de carbone dans vos oreilles sans causer de dommages.

• Pour l’exercice de repositionnement du canalith, vous devrez vous allonger sur le dos, puis déplacer lentement votre tête à 45 degrés de chaque côté et maintenir cette position pendant 30 à 60 secondes. Assurez-vous que le mouvement ne perturbe en rien le sang circulant dans les veines de l’oreille car cela peut être fatal. Inclinez légèrement et évitez les à-coups.
• L’autre exercice consiste à s’asseoir à un endroit, puis à bouger la tête de gauche à droite tout en essayant de regarder l’arrière de la tête. Cela peut être un peu difficile pour les débutants, vous pouvez donc toujours garder un objet positionné de manière à ne pas stresser votre rétine.

Les symptômes du vertige peuvent être un peu déroutants, étant donné qu’ils peuvent provoquer des étourdissements fréquents. Cependant, les étourdissements peuvent également être attribués à une mauvaise alimentation, à une faiblesse ou à un métabolisme élevé. Cependant, voici quelques indications qui vous permettront de savoir clairement pourquoi le vertige est la cause de votre maladie et de votre faiblesse :

• Des étourdissements fréquents ou  le mal des transports
• Transpiration excessive
• Nausées et vomissements associés à des migraines ou des maux de tête
• Roulement des yeux provoquant faiblesse et instabilité lorsque vous essayez de vous tenir debout ou même de vous asseoir
• Troubles visuels avec déficience auditive.

Bien qu’il ne s’agisse que de quelques symptômes de vertige, il est toujours conseillé de consulter un médecin ou un médecin si vous vous sentez régulièrement étourdi ou faible. Ou, vous pouvez vous engager dans des exercices pour les vertiges.