28 avantages pour la santé des crevettes (n ° 3 super rapide)

Les crevettes sont le menu principal incontournable des amateurs de fruits de mer car elles sont délicieuses et nutritives. De plus, le goût devient super délicieux s’ils sont combinés avec des herbes et des épices spécifiques.

28 avantages pour la santé des crevettes: 

1. Faible en calories.

Une crevette moyenne contient au moins 7 calories. Si nous en mangeons une douzaine, nous aurons 85 calories. Pendant ce temps, une grosse crevette a 18 calories. Si on en mange en grand nombre, c’est quand même peu calorique.

2. Maintenir la santé de notre peau, de nos cheveux et de nos ongles.

Les protéines d’une crevette nous aident à maintenir la santé et la croissance des cheveux, de la peau et des ongles. La consommation de crevettes doit être basée sur le besoin, car en consommer trop entraînera des effets négatifs pour notre corps.

3. Prévention de l’anémie.

Les avantages pour la santé des crevettes avec des preuves prouvées sont pour prévenir l’anémie. Les crevettes ont de la vitamine 21% de la vitamine B12. On l’appelle comme nutrition de soutien pour produire des globules rouges et prévenir l’anémie.

4. Stimuler l’énergie.

Consommer régulièrement des crevettes augmentera notre énergie ou nos performances quotidiennes, car les crevettes sont riches en fer, connu pour augmenter notre énergie.

5. Sources nutritionnelles.

Nous pouvons gagner 100 % de notre apport quotidien en sélénium en consommant 4 onces de crevettes bouillies. De plus, ils contiennent 75 % de vitamine B12, 50 % de phosphore et plus de 30 % de kruline et d’iode. Le minéral contenu dans les crevettes peut renforcer notre système immunitaire ainsi que donner l’antioxydant qui est bénéfique pour attaquer les radicaux libres.

6. Traitement des graisses.

La niacine (vitamine B3) dans les crevettes peut transformer les graisses, les glucides et les protéines de notre corps afin qu’ils deviennent de l’énergie. La niacine peut également fonctionner comme protecteur de la peau car elle maintient notre peau en bonne santé et l’empêche d’avoir une peau squameuse.

7. Réduire le risque de dépression.

La teneur en acides gras essentiels et en oméga 3 offre une forte protection contre la dépression et ramène l’humeur manquante.

8. Réduire le risque d’hypothyroïdie.

Manger des crevettes peut donner un apport supplémentaire en cuivre. Le manque d’apport en cuivre peut provoquer une hypothyroïdie.

9. Prévenir le vieillissement prématuré.

Les crevettes contiennent des caroténoïdes appelés astaxanthine. Il est bénéfique pour garder notre peau en bonne santé et la prévenir du vieillissement prématuré.

10. Apport de graisse plus sain.

Les crevettes contiennent plusieurs types de graisses saines ou de graisses monoinsaturées, de graisses polyinsaturées, d’oméga-3 et d’oméga-6.

11. Prévention du cancer de la prostate.

Nous avons besoin de 48% d’apport en sélénium par jour. Le manque de sélénium peut causer plusieurs types de cancer, dont le cancer de la prostate. Plusieurs chercheurs du Food Research Institute affirment que la combinaison entre le sulforaphane et le sélénium augmente notre système immunitaire de 13 fois.

12. Riche en protéines.

Une crevette contient 29 gr de protéines. De plus, il a une faible teneur en glucides.

13. Renforcer les os.

Le calcium et le phosphore sont deux substances qui travaillent ensemble pour former des os et des dents solides. On nous suggère de consommer les crevettes avec leur peau car elles contiennent de la glucosamine qui est bénéfique pour façonner le cartilage de nos articulations.

14. Équilibrer les hormones.

L’aspect le plus important de la consommation de crevettes est sa fonction d’équilibrer les hormones dans notre corps. Surtout si nous aimons faire du sport. Les crevettes contiennent beaucoup de protéines qui sont bénéfiques pour produire des hormones et équilibrer le nombre d’hormones dans notre corps. De plus, les crevettes sont indéniablement importantes si nous voulons augmenter la masse de nos muscles, car les crevettes contiennent des nutriments utiles pour former les muscles de masse.

15. Prévention du cancer.

Le cancer peut être prévenu en consommant des crevettes. Dans 56 microgrammes de 4 onces de crevettes, il y a du sélénium qui remplit l’apport minéral de sélénium dans notre corps. Ce sélénium minéral est l’antioxydant qui empêche la croissance des cellules cancéreuses. Dans plusieurs résultats de recherche éprouvés, le sélénium contenu dans les crevettes peut être bien absorbé par notre corps.

16. Prévention des maladies cardiaques et du diabète.

Une autre maladie dangereuse qui peut être évitée en mangeant des crevettes est la maladie cardiovasculaire. Merci encore au sélénium. Le manque de sélénium peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires.

17. Source d’oméga 3.

Les oméga 3 sont indispensables à notre cerveau. Malheureusement, certaines personnes pensent que les crevettes sont la source du mauvais cholestérol, elles préfèrent donc ne pas inclure les crevettes dans la liste de leur menu quotidien sain. Il a été prouvé par plusieurs recherches que les crevettes contiennent divers oméga 3. Dans 4 onces de crevettes, il y a 50% d’acide eicosapentaénoïque ou EPA et d’acide docosahexaénoïque ou DHA dans un pourcentage d’équilibre, soit 50%. L’EPA et le DHA sont deux types d’oméga 3 qui jouent un rôle important dans le maintien de la santé du système nerveux ainsi que le principal facteur de prévention des maladies cardiaques.

18. Substance anti-inflammatoire.

D’après les recherches, les crevettes contiennent des substances qui peuvent être utilisées comme agents anti-inflammatoires, par exemple l’astaxanthine et le sélénium. L’astaxanthine peut être trouvée dans le plateau des crevettes. Cette substance est bénéfique pour prévenir ainsi que pour guérir l’inflammation.

19. Augmentation de l’appétit. 

Si nous avons perdu l’appétit, on nous suggère de manger des crevettes car elles contiennent beaucoup de protéines. Si nous consommons beaucoup de crevettes, elles formeront une substance appelée peptida. Les peptides présents dans notre corps peuvent déclencher la libération d’hormones de l’appétit, telles que l’hormone cholécystokinine. L’hormone cholécystokinine arrange l’appétit de quelqu’un. Avec peptida, l’hormone cholécystokinine peut être arrangée pour que nous puissions retrouver notre appétit.

20. Médecine pour l’anémie.

Les crevettes contiennent diverses vitamines. La vitamine B en fait partie. La vitamine B dans les crevettes n’est pas qu’un seul type car il existe d’autres types de vitamine B, par exemple la vitamine B6, B12, Kolin, la niacine et l’acide pantotenis. Ces vitamines B sont essentielles pour stabiliser la tension artérielle et prévenir l’anémie. Les patients anémiques peuvent consommer des crevettes dans le cadre de leurs médicaments avec une portion de crevettes ajustée.

21. Teneur élevée en phosphore.

Les crevettes sont puissantes pour renforcer nos os. Consommer régulièrement des crevettes augmentera la densité de nos os afin qu’ils deviennent plus forts. Une substance pour former nos os est le phosphore. Outre nos os, le phosphore peut renforcer nos dents. Si nous avons des os fragiles, notre santé sera absolument perturbée. Nous ressentirons généralement la douleur dans notre articulation si nous avons un problème d’arthrite.

22. Aider l’activité des glandes thyroïdes.

On pense que les crevettes contiennent de l’iode élevé et sain. Nous en avons besoin pour garder les glandes thyroïdiennes actives. Ces glandes sont importantes pour gérer notre métabolisme et peser. Pour les femmes enceintes, l’iode est important pour soutenir le travail du cerveau du bébé.

23. Garder nos yeux en bonne santé.

L’habitude de consommer des crevettes est bonne pour garder nos yeux en bonne santé. Les crevettes contiennent de l’astaxanthine qui est bénéfique pour réduire les effets néfastes des rayons du soleil sur nos yeux ou les radiations oculaires.

24. Garder nos os en bonne santé.

Consommer des crevettes est bon pour garder nos os en bonne santé car ils contiennent la source la plus importante de minéraux, tels que le magnésium, le phosphore, le calcium et le zinc. Ces minéraux sont importants pour l’absorption du calcium par nos os et maintiennent la masse osseuse elle-même. Pour les femmes ménopausées, la consommation régulière de crevettes diminuera le risque de souffrir d’arthrite.

25. Réduire le poids.

Les crevettes sont bonnes pour réduire notre poids car elles contiennent des glucides, des protéines et des graisses, du zinc et du magnésium. Ces substances sont saines. Le zinc et le magnésium peuvent augmenter le niveau d’hormone leptine dans notre corps. C’est une hormone qui aide notre corps à ajuster l’appétit et à augmenter l’énergie de notre corps.

26. Garder nos racines capillaires fortes.

Consommer des crevettes favorisera la santé de nos cheveux. Les crevettes contiennent du zinc qui est bon pour garder nos racines de cheveux fortes et contrôler les cellules ciliées. De plus, les crevettes peuvent rendre notre peau saine et lutter contre le vieillissement prématuré. Les crevettes rendront nos performances plus jeunes et plus saines.

27. Garder nos cellules sanguines en bonne santé.

Les crevettes contiennent du sélénium qui favorise la santé de nos cellules sanguines. Le sélénium est bon pour attaquer plusieurs formes d’inflammation qui peuvent causer le cancer et une autre maladie chronique. Le sélénium est important pour contrer toutes les formes de radicaux libres qui sont dangereuses pour notre organe corporel.

28. Garder notre cerveau en bonne santé. 

Les crevettes contiennent du fer qui est important pour notre cerveau. Lorsque notre sang circule bien, il apporte suffisamment d’oxygène à notre cerveau pour qu’il puisse également fonctionner correctement. Consommer du cerveau est souvent lié à notre intelligence et à sa capacité à garder des souvenirs.

Pour avoir de meilleurs avantages des crevettes, nous devrions connaître la suggestion de présentation.

3 suggestions de présentation de crevettes :

  • Ne pas frire.

Nous trouverons le bénéfice ultime des crevettes si nous ne les faisons pas frire. La teneur en mauvais cholestérol de l’huile de friture est susceptible d’ajouter du mauvais cholestérol aux crevettes.

  • À la vapeur.

La cuisson à la vapeur est bien plus saine si on veut des crevettes à faible taux de mauvais cholestérol.

  • Grillé.

Les crevettes cuites au barbecue sont une autre méthode de cuisson des crevettes, car elles maintiendront le contenu de la nutrition afin que nous puissions toujours profiter de leur goût délicieux.

Outre les avantages qu’elles offrent, les crevettes ont également des effets négatifs sur notre santé.

4 effets secondaires des crevettes :

  • Trop consommer des crevettes entraîne un risque d’empoisonnement au mercure puisque les crevettes contiennent différents niveaux de mercure.
  • Étant donné que les crevettes contiennent un niveau élevé de purine, elles peuvent aggraver l’acide urique et l’insuffisance rénale.
  • Les crevettes sont susceptibles de provoquer des allergies. Les réactions allergiques aux crevettes sont des démangeaisons cutanées, des nausées, des vomissements et de terribles maux de tête.
  • Trop consommer des crevettes peut augmenter le taux de cholestérol, ce qui les rend dangereuses pour l’hypertension, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques.

Connaître les effets secondaires positifs et les effets secondaires négatifs des crevettes est bon pour nous puisque nous pouvons en tirer les avantages tout en étant conscients des risques qu’elles comportent.

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