Est-il possible de perdre du poids avec un régime détox?

Le régime de désintoxication est plus populaire aujourd’hui que jamais.

Avec le régime de désintoxication , on prétend que le sang est nettoyé et que les toxines nocives dans le corps sont éliminées.

On ne sait pas exactement comment ce régime, qui est principalement composé d’ eau de désintoxication , nettoie le sang ou détermine et élimine les toxines du corps.

Dans cet article, vous pouvez trouver toutes les informations sur le régime détox et ses effets à la lumière d’études scientifiques .

Qu’est-ce qu’une cure de désintoxication?

La désintoxication est un programme de nutrition à court terme généralement conçu pour éliminer les toxines du corps.

Un programme de désintoxication typique implique le jeûne pendant un certain temps (jeûne), suivi d’un régime alimentaire ferme composé de fruits, de légumes, de jus et d’eau.

Certains programmes de désintoxication comprennent également divers thés , jus d’herbes et médicaments, ainsi que le nettoyage ou lavement du côlon.

But de la désintoxication;

  • Pour reposer les organes en ayant faim,
  • Nettoyer le foie pour se débarrasser des toxines,
  • Favoriser l’excrétion des toxines avec les matières fécales, l’urine et la sueur,
  • Amélioration de la circulation sanguine.
  • C’est apporter des aliments sains au corps.

En même temps, il s’agit de nettoyer le corps de tous les produits chimiques et nutriments nocifs, y compris les facteurs environnementaux ou l’air pollué exposé par l’alimentation.

Comme exemple de substances nocives; Les exemples incluent les contaminants atmosphériques, les produits chimiques synthétiques, les métaux lourds et autres composés nocifs.

Ces régimes sont censés être bénéfiques pour divers problèmes de santé tels que l’obésité, les problèmes digestifs, les maladies auto-immunes, l’inflammation, les allergies, les ballonnements et la fatigue chronique ( 1 ).

Cependant, les recherches sur le régime détox sont insuffisantes. La plupart des études publiées sont très limitées ( 2 , 3 ).

BRIÈVEMENTDetox est un programme de nutrition choc à court terme conçu pour éliminer les toxines dans le corps. L’application d’un programme de désintoxication est censée aider à soulager divers problèmes de santé.

Qu’est-ce qu’un régime détox liquide?

Régime de désintoxication liquide ; Il s’agit d’un programme de régime à court terme dans lequel des jus de désintoxication préparés avec des légumes, des fruits et divers jus de plantes sont consommés, et les aliments solides ne sont généralement pas consommés, bien que cela varie en fonction de la liste des régimes de désintoxication .

Qu’est-ce que l’eau détox, quelles sont ses propriétés?

L’eau détox est une boisson à base de fruits frais, de légumes ou d’herbes. Parfois appelés jus de fruits ou eau aromatisée aux fruits.

Vous pouvez préparer de l’eau détox à la maison de différentes manières, en utilisant n’importe quelle combinaison de fruits, de légumes et d’herbes.

Au lieu de jus de désintoxication à base de jus de fruits, les jus de fruits à base de citron ou à faible teneur en sucre peuvent être préférés. Ce sont des eaux purifiantes de désintoxication avec moins de calories.

BRIÈVEMENTLe jus de désintoxication est fait avec des fruits et légumes. Vous pouvez préparer de l’eau de désintoxication à la maison en utilisant n’importe quel fruit, légume ou herbe que vous voulez.

Comment faire de l’eau détox?

La préparation de l’ eau de désintoxication est très simple. Tout ce dont vous avez besoin est de l’eau et divers fruits, légumes et herbes.

Hachez vos ingrédients selon vos préférences et ajoutez de l’eau chaude ou froide.

Plus votre eau de désintoxication est diversifiée, plus elle sera délicieuse.

Si vous préparez une boisson froide, vous pouvez laisser l’eau de désintoxication au réfrigérateur pendant 1 à 12 heures.

Si vous préparez en écrasant les ingrédients de l’eau de désintoxication, le goût des ingrédients sera plus distinct de cette manière.

Certains ingrédients de la recette de l’eau de désintoxication

  • Concombre et menthe.
  • Citron et gingembre.
  • Mûre et orange.
  • Citron et piment.
  • Pastèque et menthe.
  • Pamplemousse et romarin.
  • Orange et citron.
  • Citron et citron vert.
  • Fraise et basilic.
  • Pomme et cannelle

BRIÈVEMENTPour faire de l’eau de désintoxication, mélangez des fruits, des légumes et des herbes avec de l’eau. Écraser des fruits ou des légumes, c’est-à-dire les enraciner, donne plus de goût à ces aliments.

Types d’eau de désintoxication

Il existe de nombreuses recettes d’eau de désintoxication telles que l’eau de désintoxication avec du persil, de l’eau de désintoxication au citron, de la cannelle et de la fraise en fonction des ingrédients utilisés dans sa production.

Dans le même temps, il existe également des variétés d’eau de désintoxication pour brûler les graisses spécialement conçues pour le but pour lequel elle est préparée, et de l’eau de désintoxication qui fait fondre le ventre et vous fait perdre du poids rapidement.

Comment se déroule un régime détox?

Il existe de nombreuses façons de suivre un régime de désintoxication . La désintoxication peut être effectuée avec de nombreuses méthodes différentes telles que le jeûne pendant une certaine période de temps ou ne boire que de l’ eau de désintoxication .

De plus, les régimes de désintoxication peuvent être préparés des manières suivantes ;

  • Jeûner pendant 1 à 3 jours (jeûne)
  • Boire des jus de fruits et légumes frais, des smoothies, de l’eau et du thé
  • Ne consommer que certains liquides, comme l’eau salée ou le jus de citron
  • Suppression des aliments contenant des métaux lourds, des polluants et des allergènes de l’alimentation
  • Consommer des suppléments nutritionnels ou des herbes
  • Éviter tous les aliments allergènes, puis les consommer progressivement
  • Nettoyer les intestins avec des médicaments tels que des laxatifs et des lavements,
  • En faisant de l’exercice régulièrement
  • Élimine complètement l’alcool, le café, les cigarettes et le sucre transformé

La façon dont vous suivez le régime dépend de la liste, du type et de la durée du régime de désintoxication.

BRIÈVEMENTIl existe de nombreux régimes de désintoxication différents. Certaines personnes meurent de faim pendant quelques jours, d’autres ne consomment que de l’eau de désintoxication spéciale telle que des jus de fruits et de légumes, et certaines prennent des aliments et des médicaments supplémentaires.

Que fait une cure de désintoxication? Cela vous aide-t-il à vous débarrasser des toxines?

On ne sait pas comment les régimes de désintoxication peuvent cibler les toxines nocives ou comment ils se débarrassent de ces toxines.

En fait, il n’y a aucune preuve scientifique que les régimes de désintoxication éliminent les toxines du corps.

Plus important encore, il n’y a aucune preuve scientifique que notre corps est rempli de toxines et doit être nettoyé de temps en temps.

Le corps peut en fait se nettoyer avec des excréments, de l’urine et de la sueur. Le foie, en revanche, rend les substances toxiques inoffensives et leur permet d’être éliminées du corps plus tard ( 3 , 4 , 5 , 6 , 7 ).

Malgré tout cela, il existe également un petit nombre de déchets organiques, des métaux lourds et des toxines chimiques qui ne peuvent pas être facilement éliminés du corps ( 3 , 8 , 9 , 10 , 11 ).

Cependant, les substances ont la propriété de s’accumuler dans les tissus adipeux ou le sang. Il n’est pas possible d’être retiré du corps avec quelques semaines de désintoxication, et cela prend beaucoup de temps, ce qui peut prendre des années ( 12 , 13 , 14 ).

De plus, toutes ces substances nocives ont commencé à être éliminées des aliments aujourd’hui ( 15 ).

En général, il y a peu de preuves que le régime de désintoxication élimine toutes ces substances nocives du corps.

BRIÈVEMENTOn ne sait pas comment le régime de désintoxication identifie et élimine les toxines. Il n’y a pas beaucoup de preuves qu’il nettoie le corps des toxines. De plus, notre corps peut se nettoyer avec des excréments, de l’urine et de la sueur.

Un régime détox nettoie-t-il?

Les examens des régimes de désintoxication indiquent généralement qu’ils se sentent plus concentrés et énergiques pendant et après les régimes de désintoxication.

Mais la raison la plus probable pour laquelle ils se sentent allégés et énergiques est que les aliments transformés, l’alcool et d’autres aliments malsains ont été retirés de leur alimentation.

En fait, avec le régime de désintoxication, vous avez peut-être commencé à prendre des vitamines et des minéraux qui manquaient auparavant.

D’autre part, de nombreuses personnes ont déclaré qu’elles se sentaient très mal pendant la période de régime de désintoxication.

Dans certaines études scientifiques avec des animaux; Il a été démontré que la coriandre et plusieurs variétés d’acide de fruits aident à nettoyer certains des métaux lourds et des toxines dans le corps. ( 2 ).

Minceur avec un régime détox

Il existe très peu d’études sur le thème du régime de désintoxication et de la perte de poids . ( 2 ).

Certaines personnes en désintoxication peuvent perdre du poids très rapidement .

La raison en est que le poids donné est dû à la perte de liquide et de glucides plutôt qu’à la combustion des graisses. Lorsque vous recommencez à manger une quantité normale de nourriture, le poids perdu est récupéré.

Les effets de perte de poids d’un régime de désintoxication appelé «régime de désintoxication au citron» ont récemment été étudiés chez des femmes coréennes en surpoids.

Les femmes suivant ce régime n’ont consommé que du sirop d’érable ou de palme biologique et du jus de citron pendant 7 jours.

En plus de réduire l’inflammation dans le corps, le régime de désintoxication au citron a considérablement réduit le poids corporel, l’indice de masse corporelle, le pourcentage de graisse corporelle, le rapport taille-hanches et la largeur du tour de taille ( 16 ).

Les résultats montrent également que le régime de désintoxication a un effet bénéfique sur les hormones en réduisant la résistance à l’insuline et en faisant circuler les taux de leptine.

Si un régime de désintoxication implique une restriction calorique sévère, il vous aidera certainement à perdre du poids et à améliorer votre santé métabolique.

Cependant, si vous ne changez pas votre mode de vie en suivant un régime détox, ce choc perdra son effet au moment où le régime sera arrêté.

BRIÈVEMENTLes études sur la relation entre le régime détox et la perte de poids sont insuffisantes. Certaines études montrent que le régime détox permet de perdre du poids rapidement en peu de temps.

Combien de poids perd-on avec un régime détox? Quels sont les effets de la faim et du stress à court terme?

De nombreux types de régimes de désintoxication ont des effets similaires à ceux du jeûne à court terme ou des régimes à jeun intermittent.

Le jeûne à court terme peut contrecarrer divers effets négatifs de la maladie, notamment une augmentation de la sensibilité à la leptine et à l’insuline chez certaines personnes ( 17 , 18 ).

Cependant, ces effets ne sont pas pour tout le monde. Dans des études menées auprès de femmes, il a été observé qu’un régime hypocalorique peut augmenter les niveaux d’hormones de stress même s’il est pratiqué pendant 3 semaines et 48 heures ( 19 , 20 ).

De plus, le régime de désintoxication fait par le jeûne est un régime difficile et d’endurance, il peut donc combiner stress et maux de tête. ( 21 , 22 ).

Le corps stressé s’oppose parfois à la perte de poids, donc le poids que vous pouvez perdre avec un régime détox peut varier en fonction du type de régime et de la structure de votre corps.

N’oubliez pas que les listes de régimes de désintoxication doivent être faites par des diététiciens spécialisés.

Quels sont les avantages des régimes de désintoxication?

Les bienfaits pour la santé peuvent être regroupés sous quelques éléments et sont ( 4 ).

  • Éviter les métaux lourds et les contaminants organiques persistants.
  • Élimination des «toxines» dans les huiles corporelles grâce à la perte de poids.
  • Exercice régulier et transpiration.
  • Consommer des aliments non transformés, nutritifs et sains.
  • Éviter les aliments transformés.
  • Boire de l’eau et du thé vert.
  • Réduction du stress et sommeil régulier.

Suivre les étapes de bien-être ci-dessus – que ce soit avec un régime de désintoxication ou non – a un effet bénéfique sur la santé.

BRIÈVEMENTDe nombreux aspects du régime de désintoxication sont associés à l’amélioration de la santé. Ceux-ci sont définis comme éviter les toxines environnementales, faire de l’exercice, consommer des aliments nutritifs, boire de l’eau, éviter le stress et être en paix.

Dommages et effets secondaires du régime de désintoxication

Avant de commencer un régime de désintoxication , il est nécessaire de connaître les effets secondaires et les inconvénients .

Restriction excessive de calories

Divers régimes de désintoxication nécessitent un jeûne ou une restriction calorique sévère. Jeûne à court terme et apport calorique limité; Cela peut entraîner de la fatigue, de l’irritabilité et une mauvaise haleine.

Un jeûne prolongé peut entraîner des carences en énergie, en vitamines et en minéraux, ainsi qu’un déséquilibre électrolytique et même la mort ( 23 ).

De plus, les méthodes de nettoyage des intestins parfois recommandées pendant un régime de désintoxication peuvent provoquer une déshydratation, des crampes, des ballonnements, des nausées et des vomissements ( 24 ).

Aller aux extrêmes

Certains compléments alimentaires de désintoxication peuvent présenter un risque de surdosage de laxatifs, de diurétiques et même de consommation d’eau.

Dans l’industrie de la désintoxication, il existe de nombreuses lacunes en termes de réglementation (lois) et de suivi. Pour cette raison, de nombreux aliments et suppléments de désintoxication n’ont aucune base scientifique.

Dans le pire des cas, les ingrédients réels des produits de désintoxication peuvent ne pas être les mêmes que ceux imprimés sur les étiquettes. Cela peut entraîner des surdoses aux effets graves, voire mortels, car vous ne savez pas ce que vous consommez ( 25 ).

Qui ne peut pas suivre un régime détox?

Les enfants, les adolescents, les personnes âgées, les femmes souffrant de malnutrition, enceintes ou allaitantes et les personnes ayant des problèmes de sucre dans le sang ou des conditions médicales telles que le diabète, les troubles de l’alimentation ne doivent pas suivre un régime de désintoxication sans consulter un médecin.

BRIÈVEMENTLes régimes de désintoxication peuvent limiter considérablement l’apport énergétique et nutritionnel. Certains incluent également des approches et des suppléments qui peuvent être nocifs. Personne ne devrait suivre un régime de désintoxication sans consulter un médecin ou un spécialiste.

Ne mettez pas d’aliments nocifs dans votre corps

Par conséquent; Nous rencontrons de nombreuses substances toxiques au cours de la journée.

La plupart du temps, le corps réussit très bien à se nettoyer de ces substances toxiques.

C’est aussi une bonne chose si vous suivez un régime de désintoxication et que vous vous sentez bien en même temps.

Ce n’est probablement pas parce que les toxines sont éliminées, mais parce que vous mangez plus sainement et avec plus de prudence.

Avec une approche plus logique, nous pouvons dire qu’éviter l’alcool, le sucre, les aliments transformés et les cigarettes est le plus important.

S’il n’y a pas de substances nocives à éliminer du corps , il n’est pas nécessaire de suivre un régime de désintoxication .

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