Qu’arrive-t-il à votre intestin lorsque vous mangez du fruit du dragon jaune

Le fruit du dragon jaune est appelé « le laxatif naturel » sur TikTok, les utilisateurs affirmant qu’il aide à soulager la constipation et à nettoyer le système digestif. Selon les experts, la teneur en fibres et en eau de tous les types de fruits du dragon peut aider à faire avancer les choses.

Comment le fruit du dragon facilite la digestion

Alors que le fruit du dragon jaune est le choix viral sur les réseaux sociaux, tous les types de fruits du dragon peuvent aider votre intestin, Vanessa King MS, RDN, diététiste nutritionniste et porte-parole de l’Académie de nutrition et de diététique.

“La teneur en fibres et en eau des trois types de fruits du dragon favoriserait une digestion saine et la régularité des selles”, a déclaré King à Gesundmd. 

Dans une étude de 2024, les chercheurs ont découvert que le fruit du dragon (également appelé pitaya) contient plusieurs composés, notamment des fibres, des flavonoïdes et des polyphénols, qui rendent le fruit « gastroprotecteur ». 

Manger suffisamment de fibres alimentaires est essentiel au maintien d’une santé intestinale globale. L’Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales recommande aux adultes de consommer environ 22 à 34 grammes de fibres par jour.

Le type particulier de fibres contenu dans le fruit du dragon le rend encore plus efficace pour nettoyer vos intestins que d’autres fruits, a déclaré Julia Zumpano, RD, diététiste au Cleveland Clinic Center for Human Nutrition.

“Le fruit du dragon contient plus de fibres qu’une pomme, et deux tasses de fruit du dragon fournissent 11 grammes de fibres”, a déclaré Zumpano. “La texture et la consistance du fruit du dragon peuvent également aider à soulager la constipation car il contient une fibre soluble semblable à un gel avec de petites graines noires qui peuvent aider à” nettoyer “la muqueuse intestinale.” 

Plus d’avantages pour la santé du fruit du dragon

Selon King, le fruit du dragon présente des avantages pour le système gastro-intestinal et contient des antioxydants et des acides gras, qui peuvent améliorer la circulation et aider à contrôler le taux de cholestérol.

“Ses quantités élevées de vitamine C qui agissent comme un antioxydant pour neutraliser les radicaux libres nocifs, et sa teneur en fibres soutiennent la gestion de la glycémie et l’élimination de l’excès de graisse du corps”, a déclaré King.

Si vous souhaitez essayer le fruit du dragon mais que vous ne le trouvez pas dans votre épicerie habituelle, vous aurez peut-être plus de chance dans une épicerie naturelle ou sur un marché asiatique local.

Le nettoyage au fruit du dragon est-il sûr ?

Même si le fruit du dragon peut faire partie d’une alimentation saine, Zumpano se dit inquiète. à propos de la tendance du nettoyage aux fruits du dragon.  

“Les nettoyages et les désintoxications peuvent être nocifs car ils peuvent entraîner des carences en nutriments et des déséquilibres électrolytiques, et lorsqu’ils sont effectués à long terme, ils peuvent exercer une pression sur certains organes tels que le foie et les reins”, a déclaré Zumpano.

“Votre corps n’a pas besoin d’être nettoyé si vous consommez suffisamment de fibres, d’eau et d’exercice. Notre corps élimine les toxines de l’urine, des selles, de la sueur et des larmes”, a-t-elle ajouté.

Autres aliments qui aident à lutter contre la constipation

Si vous êtes constipé, vous pouvez essayer une variété de fruits et légumes riches en fibres, notamment des baies, des avocats et des légumes-feuilles, pour voir s’ils aident à soulager vos symptômes. 

“Chacun réagit différemment aux aliments”, a déclaré Zumpanos. “Certaines personnes peuvent trouver que les pommes ou les pruneaux soulagent mieux leur constipation que le fruit du dragon.”

La meilleure façon d’éviter la constipation à long terme est de s’en tenir à un mode de vie globalement sain et à un régime alimentaire qui donne la priorité aux fibres, a-t-elle ajouté.

“Trouvez une solution qui fonctionne avec votre corps et faites-la quotidiennement”, a déclaré Zumpano. « Visez 25 à 35 grammes de fibres par jour. Si vous souffrez de constipation chronique, vous aurez peut-être besoin de plus que cela. »