18 avantages des cacahuètes pendant la grossesse (excellente source de folate)

La grossesse est un cadeau merveilleux que seules les femmes peuvent vivre. Être enceinte est comme un travail noble que Dieu a directement ordonné aux femmes d’accomplir, quelque chose que les hommes ne pourraient pas faire par eux-mêmes. Pendant la grossesse, un fœtus grandit comme par magie dans le ventre de la femme jusqu’à la naissance du bébé. Pour assurer un développement optimal du fœtus avant sa naissance, les mères doivent consommer des aliments hautement nutritifs, car c’est la seule façon pour le fœtus de se nourrir. En ce qui concerne la liste des aliments que les mères devraient consommer pendant la grossesse, la liste sera interminable, mais vous pouvez considérer les avantages des cacahuètes pendant la grossesse, car les cacahuètes sont non seulement délicieuses, mais également riches en vitamines, minéraux et autres composés naturels qui sont excellents. pour la grossesse.

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Qu’est-ce que les cacahuètes ?

Les cacahuètes qui sont principalement préférées comme noix sont des légumineuses cultivées pour leurs graines comestibles. Les cacahuètes proviennent de la famille des Fabacéesles cacahuètes appartiennent donc à la même famille que les haricots et les pois. Comme cacahuètes à grignoter disponibles sous deux formes, cacahuètes décortiquées et non décortiquées. De la saveur, les cacahuètes ne sont pas vraiment différentes des amandes et des noix, bien que cela dépende du goût de chaque personne, de la saveur qu’elle préfère le plus. Pour la zone cultivée, les arachides sont maintenant cultivées dans presque tous les pays du monde, l’Asie étant le plus grand producteur, bien que les arachides viennent d’entrer en Asie après que les commerçants européens les ont apportées. Savez-vous qu’au départ, les cacahuètes n’étaient destinées qu’aux aliments du bétail ? Cependant, à la fin du 19e siècle, le gouvernement américain a encouragé son peuple à consommer plus d’arachides en raison de ses avantages pour la santé humaine et même George Washington, dans le cadre du programme, a développé des centaines de recettes d’arachides.

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Valeurs nutritionnelles des cacahuètes

Les cacahuètes sont considérées comme une collation saine. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez en consommer sans connaître les nutriments contenus dans les cacahuètes. En connaissant les nutriments contenus dans les cacahuètes, vous pourriez mesurer la quantité de cacahuètes dont vous avez besoin pendant la grossesse, car les besoins de chacun sont sûrement différents les uns des autres.

Cacahuètes 

Portion : 100 grammes

Énergie 567 kcal – 29 %
Glucides 16,13 g – 12 %
Protéine 25,8 g – 46 %
Graisses totales 49,24 g – 165 %
Fibre alimentaire 8,5g – 22%
Vitamines
Folates 240µg – 60%
Niacine 12mg – 75%
Acide pantothénique 1 767 mg – 35 %
Pyridoxine 0,348 mg – 27 %
Riboflavine 0,135mg-10%
Thiamine 0,64 mg – 53 %
Vitamines E 8,33 mg – 55 %
Minéraux
Calcium 92mg – 9%
Cuivre 1 144 mg – 127 %
Fer 4,58 mg – 57 %
Magnésium 168mg – 42%
Manganèse 1 934 mg – 84 %
Phosphore 76mg – 54%
Sélénium 7,2 µg – 13 %
Zinc 3,27 mg – 30 %
Sodium 18mg
Potassium 705mg-15%

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D’après le tableau ci-dessus, vous avez sûrement une idée générale de la quantité d’arachides que vous pourriez consommer quotidiennement. La clé est de le consommer en quantité modérée, mais parfois vous devez vous assurer que l’apport quotidien de certains nutriments peut être satisfait pour assurer un développement optimal du fœtus. De plus, vous trouverez ci-dessous les avantages des cacahuètes pendant la grossesse qui vous donneront des raisons pour lesquelles vous devriez ajouter cette collation saine et délicieuse à votre alimentation quotidienne.

  1. Excellente source de folate

Pendant la grossesse, consommer des aliments riches en folate est fortement recommandé et les arachides en font partie. Par 100 grammes d’arachides pourrait couvrir environ 60 % de l’apport quotidien en folate. Il est de notoriété publique que le folate est essentiel au développement du fœtus, en particulier au début du trimestre.

  1. Source naturelle de protéines végétales

Les protéines sont essentielles pour une mère pendant la grossesse et 100 grammes d’arachides contiennent des protéines assez élevées pour répondre à l’apport quotidien.

  1. Prévient les malformations congénitales

Une anomalie congénitale peut survenir lorsque le développement du fœtus est perturbé ou qu’il y a suffisamment de nutriments pour soutenir le développement. Les cacahuètes regorgent de vitamines et de minéraux qui sont parfaits pour la grossesse, comme le folate pour favoriser une croissance optimale et des minéraux comme le fer et le calcium pour assurer un stock suffisant de globules rouges.

  1. Favorise le développement optimal du cerveau

Les cacahuètes sont un excellent aliment pour le cerveau. Pendant la grossesse, le fœtus a reçu des aliments de la mère et le folate consommé par la mère est non seulement bénéfique pour la mère, mais également pour le développement du cerveau du fœtus. Si vous voulez avoir un bébé en bonne santé et intelligent, mangez des cacahuètes pendant la grossesse.

  1. Source de calories pour la mère

Le besoin en calories de chaque mère peut être différent, mais les calories sont essentielles pour le rappel de l’énergie. Pendant la grossesse, une mère peut souffrir de fatigue et se fatiguer facilement. Pour aider à stimuler l’énergie, les cacahuètes peuvent aider à la restaurer.

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  1. Contient des graisses saines

Toutes les graisses ne sont pas mauvaises et les arachides contiennent des graisses saines qui sont excellentes pour la mère pendant la grossesse. Les graisses saines sont excellentes pour favoriser la santé cardiaque, car pendant la grossesse, les mères courent un risque élevé d’hypertension artérielle.

  1. Réduit le risque de maladies allergiques

Des études récentes ont indiqué que les mères qui consomment des cacahuètes pendant la grossesse pourraient réduire le risque de maladies allergiques. Non seulement les aliments allergiques comme l’allergie aux arachides, mais aussi d’autres types d’allergies comme l’asthme.

  1. Aide à contrôler la tension artérielle

L’hypertension artérielle pendant la grossesse peut être vraiment mortelle pour la mère et le fœtus. C’est pourquoi il est très important de toujours contrôler la tension artérielle. Pour aider à contrôler la tension artérielle, il est fortement recommandé d’ajouter des cacahuètes à votre alimentation quotidienne car, fondamentalement, les cacahuètes sont excellentes pour le cœur.

  1. Prévient le diabète gestationnel

D’après le tableau ci-dessus, vous pouvez voir que les cacahuètes sont assez riches en manganèse. Ce minéral a un rôle important dans la régulation du taux de sucre dans le sang pendant la grossesse pour prévenir le diabète gestationnel. De plus, le manganèse favorise également une absorption optimale du calcium.

  1. Combat la dépression

Pendant la grossesse, une mère est exposée au stress et à la dépression. Eh bien, certaines études ont montré que les mères qui consomment des cacahuètes sont beaucoup plus heureuses que celles qui n’en consomment pas. Donc, chaque fois que vous vous sentez stressé, grignotez simplement des cacahuètes.

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  1. Réduit le risque de prise de poids

L’obésité pendant la grossesse n’est jamais bonne pour la mère et le bébé. C’est pourquoi la gestion de votre poids est très importante et les cacahuètes, bien qu’elles contiennent des graisses et des calories, mais les graisses sont des graisses saines et elles contiennent d’autres nutriments qui pourraient vous aider à contrôler les calories.

  1. Favorise une peau saine pendant la grossesse

L’un des problèmes auxquels chaque mère doit faire face pendant la grossesse est le problème de peau. Bien qu’il leur soit interdit d’utiliser des cosmétiques en raison de leur contenu chimique, ils pourraient gérer le problème de peau simplement en consommant des cacahuètes. La vitamine E et les antioxydants aideront à prévenir toutes les affections cutanées.

  1. Source de vitamine E

La vitamine E est la raison pour laquelle une femme enceinte devrait avoir fière allure. La vitamine E favorise une peau saine et s’assure qu’il n’y a pas une telle affection cutanée à laquelle une mère devrait faire face. Ainsi, ils pourraient se concentrer sur leur grossesse au lieu de donner naissance à un bébé en bonne santé.

  1. Excellente source d’acides gras oméga 3

Si vous pensez que le poisson n’est pas votre ami pendant la grossesse mais que vous savez clairement que vous avez besoin d’une excellente source d’acides gras oméga 3, vous pouvez remplacer le poisson par des cacahuètes car ils contiennent des graisses saines assez élevées.

  1. Excellente source de complexe de vitamine B

À partir du tableau mentionné ci-dessus, vous pouvez voir la teneur en complexe de vitamines B trouvée dans les cacahuètes pour 100 grammes. La plupart d’entre eux pourraient fournir près de la moitié de l’apport quotidien en vitamine B.

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  1. Contient de puissants antioxydants

Les antioxydants ne sont pas seulement une solution contre le cancer, mais pendant la grossesse, les antioxydants pourraient aider la mère à maintenir son système immunitaire afin qu’elle ne tombe pas facilement malade.

  1. Riche en Minéraux

Vous cherchez une solution rapide pour combler votre apport quotidien en minéraux pendant la grossesse, les cacahuètes sont la solution. Vous pouvez voir le tableau nutritionnel ci-dessus sur la valeur des minéraux présents dans les cacahuètes. 100 grammes de cacahuètes sont capables de répondre à la moitié de l’apport quotidien en minéraux dont votre corps a besoin.

  1. Collation super saine

Eh bien, pendant la grossesse, vous devez vous assurer de consommer suffisamment de nourriture pour garantir un développement optimal du fœtus. Ajoutez des cacahuètes à votre alimentation quotidienne car ce sont des collations super saines que tout le monde aime.

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Précautions d’arachides

Les cacahuètes peuvent contenir des vitamines, des minéraux et d’autres composés naturels qui se sont avérés bénéfiques pendant la grossesse. La liste des avantages des cacahuètes pendant la grossesse mentionnés ci-dessus sont les faits prouvés scientifiquement. Cependant, il y a encore quelques précautions à prendre concernant les cacahuètes que vous devez également connaître.

  • La réaction allergique est l’une des choses courantes qui peuvent survenir lors de la consommation d’arachides. Si une mère a déjà été diagnostiquée allergique aux arachides, elle ne devrait pas en consommer.
  • Certaines études indiquent également que trop d’arachides consommées pendant la grossesse pourraient augmenter le risque de réaction allergique chez le bébé à sa naissance. Il est donc préférable de le consommer en quantité modérée.
  • Le beurre de cacahuètes peut être délicieux, mais il est fortement recommandé de consommer des cacahuètes sous leur forme réelle, car le beurre de cacahuètes a subi certains processus et vous devez faire attention à la quantité de sucre raffiné dans le beurre de cacahuètes.
  • Soyez également prudent avec les collations salées aux cacahuètes, car elles peuvent être délicieuses à consommer pendant la grossesse, mais le sel contient du sodium qui pourrait augmenter le niveau de tension artérielle. L’hypertension artérielle pendant la grossesse peut être vraiment mortelle.

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Les cacahuètes sont une collation saine que les mères peuvent ajouter à leur alimentation quotidienne, en particulier au début de la grossesse, lorsque les nausées matinales sont les pires. Juste en mangeant des cacahuètes comme collation, vous pourriez au moins vous assurer que le bébé dans votre ventre reçoit toujours les nutriments dont il a besoin pour se développer. Cependant, vous devez connaître les précautions mentionnées ci-dessus si vous souhaitez bénéficier de tous les avantages des cacahuètes pendant la grossesse et non l’inverse.

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