Points clés à retenir
- L’exercice régulier peut protéger contre les affections oculaires liées à l’âge telles que le glaucome et la DMLA.
- Une activité physique vigoureuse semble plus protectrice pour la santé oculaire qu’un exercice léger.
Rester actif peut faire plus que favoriser la santé cardiaque et cérébrale ; cela pourrait également aider à protéger votre vue en vieillissant.
La recherche suggère que l’exercice régulier pourrait réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), l’une des principales causes de perte de vision centrale chez les personnes âgées.
“Mieux vous prenez soin du reste de votre corps, plus vos yeux seront en bonne santé. Ce n’est pas une garantie, mais c’est certainement un facteur prédictif relativement solide”, a déclaré Phillip Yuhas, OD, PhD, professeur adjoint au Ohio State University College of Optometry, à Gesundmd.
Comment l’exercice affecte la santé oculaire
La rétine, un tissu sensible à la lumière situé à l’arrière de l’œil, dépend d’un apport sanguin constant pour fonctionner. En son centre se trouve la macula, la partie de l’œil responsable d’une vision centrale et nette.
Lorsque des problèmes cardiovasculaires limitent le flux sanguin, la rétine et la macula peuvent ne pas recevoir suffisamment d’oxygène et de nutriments, ce qui peut augmenter le risque de maladies oculaires.
“L’œil dépend fortement de l’approvisionnement en sang. Si votre système cardiovasculaire est en bonne santé – et l’exercice en est certainement un élément extrêmement important – votre risque de maladie oculaire diminue, non seulement avec la dégénérescence maculaire liée à l’âge, mais aussi avec des maladies comme le glaucome”, a déclaré Yuhas.
Bien qu’il n’existe aucune directive officielle pour prévenir les maladies oculaires grâce à l’exercice, Yuhas a déclaré qu’il discutait des avantages de rester actif avec ses patients.
Ce que dit la recherche sur l’exercice et la DMLA
Une étude sur des souris a montré que l’exercice réduit la prolifération des vaisseaux sanguins dans les yeux, un facteur majeur dans le développement de la DMLA.
Certaines études chez l’homme ont également établi un lien entre l’exercice physique et un risque plus faible de DMLA. Une méta-analyse réalisée en 2022 auprès de 14 630 adultes suggère que des niveaux élevés d’activité physique protègent contre le développement précoce de la DMLA.
Le type d’exercice semble également avoir son importance. Des exercices vigoureux fréquents qui impliquent de la force ou des efforts intenses font la plus grande différence, alors que la marche légère peut ne pas avoir le même effet protecteur.
Cependant, l’exercice vigoureux n’a pas aidé les personnes déjà atteintes de DMLA. Les personnes plus jeunes ayant des antécédents familiaux de cette maladie devraient rester actives pour soutenir leur santé cardiaque et potentiellement réduire leur risque de DMLA, a déclaré Terri L. Call, OD, professeure agrégée à l’école d’optométrie de l’UAB et directrice de service de la clinique de soins primaires de soins oculaires de l’UAB.
Pouvez-vous toujours faire de l’exercice en toute sécurité avec la DMLA ?
Les experts recommandent aux personnes atteintes de DMLA de faire de l’exercice environ 30 minutes par jour pour continuer à préserver leur santé cardiaque et oculaire.
La DMLA entraîne une perte de vision centrale, ce qui peut rendre difficiles des tâches comme conduire ou lire. Cependant, la perte de vision progresse généralement lentement et les traitements peuvent aider les personnes à conserver une bonne vision le plus longtemps possible.
Étant donné que la DMLA n’affecte généralement pas la vision périphérique, de nombreuses personnes peuvent continuer à faire de l’exercice dans des espaces intérieurs familiers. Cependant, ils doivent faire preuve de prudence lorsqu’ils courent ou marchent dans un quartier inconnu, a déclaré Vaishnavi Balendiran, MD, spécialiste de la rétine à la Mason Eye Clinic de l’Université du Missouri Health Care.
Elle a recommandé aux personnes atteintes de DMLA de consulter un spécialiste de la basse vision, qui pourra prendre le temps de discuter de leurs besoins spécifiques et de suggérer des outils ou des stratégies pour les aider à gérer leur vie quotidienne.
