Que se passe-t-il si je prends trop de mélatonine ?

Un surdosage de mélatonine peut provoquer des effets secondaires tels que des maux de tête, des étourdissements et des maux d’estomac. La plupart sont généralement de courte durée car votre corps traite rapidement cette aide hormonale au sommeil. Cependant, certains cas de surdosage en mélatonine ont nécessité une hospitalisation en raison de complications graves, notamment chez les enfants.De faibles doses sont recommandées et des doses pour adultes allant jusqu’à 5 milligrammes (mg) ne sont pas considérées comme excessives.

Si vous pensez avoir pris trop de mélatonine, contactez votre médecin ou appelez Poison Control au 1-800-222-1222. Si quelqu’un a du mal à respirer ou si vous ne parvenez pas à le réveiller, consultez immédiatement un médecin d’urgence.

Symptômes d’une surdose de mélatonine

Prendre trop de mélatonine n’est pas plus efficace et peut avoir l’effet inverse. S’il y en a trop dans votre système, cette hormone du sommeil peut rendre l’endormissement plus difficile.

Prendre trop de mélatonine peut entraîner des symptômes tels que :

• Mal de tête
• Modifications de la pression artérielle
• Modifications de la fréquence cardiaque
• Somnolence ou fatigue excessive
• Nausées, vomissements et/ou diarrhée
• Vertiges et confusion
• Changements d’humeur (par ex. anxiété, irritabilité, dépression temporaire)
• Vision floue

Les personnes qui ont naturellement de faibles niveaux de mélatonine dans leur corps, comme les personnes âgées, peuvent être plus sensibles aux symptômes et aux effets secondaires. Les suppléments de mélatonine peuvent rester actifs plus longtemps chez les personnes âgées que chez les personnes plus jeunes.

Dosage

Votre corps produit naturellement de la mélatonine, la glande pinéale libérant entre 0,1 et 0,9 mg de cette hormone régulant le cycle du sommeil par jour.Les enfants produisent plus de mélatonine que les adultes et cette production diminue avec l’âge.

Les facteurs qui peuvent affecter la production de mélatonine de votre corps comprennent :

• Perturbations des horaires de sommeil, comme le décalage horaire ou le travail posté
• Exposition à la lumière artificielle, y compris les téléphones et les écrans d’ordinateur
• Régime et nutrition
• Maladie (y compris les maladies graves comme les accidents vasculaires cérébraux et la septicémie)
• Utilisation de médicaments

Lorsqu’il est utilisé comme complément pour augmenter les niveaux naturels de mélatonine dans le corps, les dosages efficaces de mélatonine varient d’une personne à l’autre. Il est donc difficile de déterminer une dose optimale définitive.

La FDA n’a pas établi de dose maximale recommandée de mélatonine pour les adultes ; cependant, les doses supérieures à 20 mg sont considérées comme très élevées. De plus, comme les suppléments ne sont pas réglementés aux États-Unis, vous ne savez peut-être pas quelle quantité de mélatonine vous prenez réellement.

Certaines études démontrent la dose optimale de mélatonine selon l’âge comme suit :

• Les nourrissons: Jusqu’à 1 mg
• Enfants: 2,5 mg à 3 mg
• Adolescents et adultes: 0,5 mg à 5 mg
• Personnes âgées: 1 mg à 6 mg(il est important de considérer les interactions possibles avec d’autres médicaments ou suppléments)

Il est préférable de commencer avec une faible dose et d’en ajouter progressivement, si nécessaire.

Lorsqu’il est utilisé quotidiennement (ce qui n’est pas recommandé), certains experts conseillent de maintenir la dose pour adulte à 0,3 milligramme (mg) ou moins.

En ce qui concerne l’insomnie, des recherches supplémentaires suggèrent que 1 à 3 mg d’un produit à base de mélatonine à libération immédiate pris 30 minutes avant le coucher constituent un niveau de traitement efficace.

Existe-t-il une dose mortelle de mélatonine ?
Les chercheurs n’ont pas encore identifié de dose qui serait mortelle, bien que les rapports de surdose chez les enfants aient augmenté de 530 % entre 2012 et 2021, et que deux décès d’enfants aient été documentés. En règle générale, une trop grande quantité de mélatonine entraîne des symptômes légers à modérés qui se corrigent d’eux-mêmes lorsque l’utilisation de la mélatonine est arrêtée.

Effets secondaires courants

L’utilisation occasionnelle et à court terme de mélatonine est considérée comme généralement sûre. Mais la mélatonine peut entraîner des effets secondaires courants, notamment :

• Maux de tête
• Nausée
• Fatigue
• Vertiges
•  Rêves/cauchemars vifs

Bien que les effets indésirables soient rares, ils peuvent survenir. Les réactions allergiques, la fatigue, les changements d’humeur et la détérioration des performances cognitives peuvent tous être provoqués par la consommation de mélatonine.

L’utilisation de mélatonine n’est généralement recommandée qu’à court terme. Une utilisation à long terme peut renforcer la tolérance au fil du temps.L’âge peut également jouer un rôle et vos besoins peuvent changer. Des recherches ont montré que les adolescents qui ont commencé à utiliser de la mélatonine avant l’âge de 12 ans et qui ont utilisé le supplément pendant un peu plus de sept ans avaient une qualité de sommeil normale une décennie plus tard.

Insomnie et options de traitement
La mélatonine fait partie des suppléments les plus utilisés aux États-Unis, ses ventes ayant doublé entre 2017 et 2020. Cependant, l’American Academy of Sleep Medicine recommande une thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie plutôt que des médicaments de première intention. Certaines études suggèrent que d’autres médicaments sont plus utiles dans le traitement de l’insomnie chez les adultes, la mélatonine présentant un bénéfice limité.

Interactions médicamenteuses

Lorsque vous prenez de nouveaux suppléments, il est important de tenir compte des interactions médicamenteuses possibles pouvant survenir avec les médicaments que vous prenez régulièrement. Les personnes qui utilisent les produits suivants devraient consulter un professionnel de la santé avant d’ajouter un supplément de mélatonine : 

• Anticoagulants
• Benzodiazépines
• Médicaments contre l’épilepsie
• Médicaments contre la tension artérielle
• Alcool

À l’inverse, la mélatonine peut s’avérer être un traitement utile dans les troubles liés à la consommation d’alcool et certaines de ses complications associées, notamment les lésions hépatiques.

Quand consulter un fournisseur de soins de santé

Vous devriez consulter votre professionnel de la santé avant de commencer à prendre de la mélatonine. Ils peuvent déterminer la quantité que vous devriez prendre et quel supplément acheter en fonction de votre dose optimale.

L’option de traitement de première intention la plus efficace en cas de surdosage en mélatonine consiste à éliminer le supplément de votre routine. Si les symptômes de surdosage sont graves, vous devrez peut-être consulter un professionnel de la santé.

Cherchez des soins médicaux immédiats si vous ressentez :

• Symptômes d’une réaction allergique
• Saisies
• Essoufflement
• Douleur thoracique ou difficulté à respirer
• Une augmentation de la tension artérielle après la prise de mélatonine

La FDA n’a pas évalué ni approuvé l’utilisation de la mélatonine chez les enfants, et il existe un manque de preuves concernant les effets secondaires liés à l’utilisation de la mélatonine à un jeune âge.Pour cette raison, parlez toujours à votre médecin avant de donner de la mélatonine à votre enfant.

Compléments alimentaires aux États-Unis
Aux États-Unis, la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les compléments alimentaires de la même manière qu’elle réglemente les médicaments sur ordonnance. Par conséquent, certains suppléments peuvent ne pas contenir les ingrédients indiqués sur l’étiquette. Lorsque vous choisissez un supplément, recherchez des produits testés ou certifiés de manière indépendante par des organisations telles que la National Sanitation Foundation (NSF), la United States Pharmacopeia (USP) ou ConsumerLab. Pour des conseils personnalisés, consultez votre professionnel de la santé, un diététiste nutritionniste (RD ou RDN) ou un pharmacien.