La récupération après une intervention chirurgicale peut parfois être difficile. Certaines personnes souffrent d’insomnie en raison d’effets secondaires pharmaceutiques, de douleurs ou d’inconfort, ou du stress et de l’inquiétude liés à une opération.
Un manque de sommeil peut souvent nuire à la récupération, créant une sensibilité accrue à la douleur, un plus grand risque de délire ou davantage d’événements cardiovasculaires. Même des interventions chirurgicales modestes peuvent avoir un impact significatif sur votre sommeil. Il y a plusieurs causes à cela, et l’identification de la racine de vos troubles du sommeil aide à traiter l’insomnie après la chirurgie.
Qu’est-ce que l’insomnie ?
L’insomnie peut survenir si vous avez de la difficulté à dormir ou à rester endormi après la chirurgie. Les personnes récemment opérées expriment fréquemment des troubles du sommeil.
L’insomnie peut être classée en deux types :
L’insomnie primaire est une insomnie qui n’est pas causée par un autre problème médical.
L’insomnie secondaire survient lorsque vous avez de la difficulté à dormir ou à rester endormi en raison d’un autre problème de santé.
Ceux qui ont du mal à s’endormir après la chirurgie peuvent souffrir d’insomnie secondaire.
Avec les deux variétés d’insomnie, cette condition peut être à court ou à long terme :
Insomnie chronique
L’insomnie chronique peut durer de deux semaines à six mois ou plus. Cette insomnie est généralement causée par divers troubles tels que la dépression, l’inquiétude, le stress et la douleur.
Insomnie aiguë
L’insomnie aiguë peut durer de quelques jours à plusieurs mois. Cette forme d’insomnie est plus fréquente chez les personnes qui ont de la difficulté à dormir après une intervention chirurgicale.
Quelles sont les causes de l’insomnie postopératoire ?
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous pouvez avoir des difficultés à dormir dans les jours qui suivent votre chirurgie. Une partie des raisons pour lesquelles le sommeil est perturbé est la détresse que vous ressentez de ne pas atteindre vos postures de sommeil préférées.
De plus, vous avez besoin de plus de sommeil après la chirurgie que d’habitude, car votre corps subit beaucoup de stress, ce qui affecte votre repos. Naturellement, lorsque votre rythme quotidien est interrompu, cela déséquilibre tout et crée des conditions qui rendent le sommeil difficile.
Causes supplémentaires
Les autres raisons possibles de l’insomnie après la chirurgie comprennent :
Chirurgies plus importantes
Les opérations majeures peuvent parfois déclencher une réaction inflammatoire plus étendue qui affecte tout le corps. Cette inflammation postopératoire¹ pourrait jouer un rôle dans les troubles du sommeil dont souffrent de nombreux patients suite à une intervention chirurgicale.
Effets de l’anesthésie et des stéroïdes
L’insomnie peut être causée par l’anesthésie, car elle perturbe votre horaire interne, ce qui rend plus difficile de s’endormir et de rester endormi.
Les stéroïdes réduisent l’inflammation et sont fréquemment pris pendant la chirurgie pour aider les personnes à gérer leur inconfort par la suite. Cependant, les mêmes médicaments qui sont censés traiter les patients ont un impact néfaste sur leur sommeil en provoquant des insomnies.
Conditions environnementales
Les hôpitaux peuvent être assez bruyants. Si vous avez des difficultés à vous endormir ou à rester endormi, les bruits peuvent ressembler à une fanfare se promenant dans les couloirs.
Tous les patients n’ont pas les mêmes problèmes de sommeil après la chirurgie. Les personnes hospitalisées en unité de soins intensifs sont plus susceptibles d’avoir des troubles du sommeil. De plus, les chirurgies extensives sont plus susceptibles de produire de graves problèmes de sommeil que les traitements moins invasifs.
Comment dormir et surmonter l’insomnie après la chirurgie
Bien que l’insomnie puisse survenir à n’importe quel stade de la récupération, vous avez généralement de la difficulté à dormir immédiatement après la chirurgie. Selon une étude, 48% des patients² ont cité l’inconfort comme raison de leur insomnie le premier jour suivant l’opération.
Comment pouvez-vous mieux dormir et faire face à votre insomnie après la chirurgie ? Voici quelques suggestions pour améliorer le sommeil après la chirurgie et lutter contre l’insomnie à toutes les phases de récupération.
Évitez de faire la sieste autant que possible
Faites un effort pour vous coucher et vous réveiller régulièrement. Peu importe à quel point vous êtes épuisé, minimisez les siestes pendant la journée. Les patients doivent reprendre un rythme de sommeil régulier et convaincre leur corps que la douleur chronique n’est plus là.
Prenez des analgésiques
Prenez vos analgésiques ! Votre corps a encore besoin de médicaments avant la physiothérapie, après la physiothérapie et avant de vous coucher, même si vous vous sentez bien.
Détendez vos muscles
Le but de la relaxation musculaire progressive est de tendre progressivement puis de détendre chaque zone du corps. Commencez par la partie inférieure de votre corps et progressez vers le haut. Contractez et relâchez chaque groupe musculaire pour obtenir une relaxation.
Répétez la pratique jusqu’à ce que vous commenciez à sentir que vous lâchez prise et que vous vous détendez.
Résoudre les problèmes de sommeil existants
Pour ceux qui ont du mal à dormir, le traitement d’un problème de sommeil préexistant peut aider à améliorer le sommeil après la chirurgie.
Tenez compte de votre environnement
Réduisez les perturbations du sommeil postopératoires en supprimant autant que possible le bruit et la lumière ambiants. Des bouchons d’oreilles et un masque pour les yeux peuvent vous aider à mieux dormir. Consultez votre fournisseur de soins de santé pour apporter les modifications nécessaires à votre environnement de sommeil.
Quand consulter un médecin
Si vous avez de la difficulté à dormir après la chirurgie, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent passer en revue vos médicaments avec vous et modifier votre stratégie de gestion de la douleur pour vous aider à mieux dormir.
Si vous restez plusieurs nuits à l’hôpital à la suite d’un traitement majeur, votre médecin peut vous aider à apporter des changements pour améliorer la qualité de votre sommeil, notamment :
Détecter les problèmes de sommeil sous-jacents
Réduire les niveaux de bruit nocturne
Réduire les interventions inutiles et les enregistrements de nuit
Développer une routine d’exposition à la lumière
Parler tôt et régulièrement avec votre médecin de toute inquiétude que vous avez au sujet de votre traitement peut aider à réduire les risques de problèmes de sommeil après la chirurgie.
La verité
Les problèmes de sommeil affligent souvent les jours et les semaines suivant la chirurgie. Le type de procédure détermine la durée de l’insomnie après la chirurgie et si le traitement postopératoire comprend une nuit à l’hôpital.
Plusieurs choses peuvent interférer avec votre capacité à passer une bonne nuit de sommeil. Cela peut être dû à des facteurs de votre environnement médical, tels que des niveaux de bruit, des interruptions constantes ou des gadgets de surveillance désagréables.
Il est essentiel de se rappeler qu’il sera difficile d’avoir une bonne nuit de sommeil dans les jours qui suivent votre opération. De plus, il faudra un certain temps à votre corps pour s’adapter afin que vous puissiez recommencer à obtenir le sommeil dont vous avez besoin correctement.
Il faudra du temps et de la détermination pour réinitialiser votre horloge interne, mais le travail en vaudra la peine. De manière générale, il est essentiel de prévoir un temps de récupération suffisant pour que votre corps et votre esprit puissent guérir et reprendre leur vie de tous les jours.
