La ménopause affecte tout le monde de manière unique. Il est possible que vous fassiez partie de la minorité de la ménopause et que vous ressentiez un espacement progressif puis un arrêt de vos règles, que vous vous demandiez de quoi il s’agit et que vous vous sentiez positivement libérée de ne plus avoir à débourser pour des tampons.
Ou vous faites peut-être partie des femmes qui ont des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes. Vous pourriez ressentir des douleurs vaginales et des symptômes urinaires. Ou vous pourriez être surpris de voir à quel point vos humeurs semblent changer avec votre corps. Toutes ces expériences de ménopause sont tout à fait normales et sont toutes liées à la baisse (ou au comportement erratique) des hormones de reproduction œstrogène et progestérone.
Une fois que vous commencez à ressentir les symptômes de la ménopause , il est utile de trouver un clinicien qui a été formé spécifiquement à la ménopause, que ce soit votre gynécologue, PCP, ou même un autre spécialiste que vous voyez qui a reçu la formation, comme un oncologue ou un endocrinologue de la reproduction. Vous recherchez un professionnel certifié par la North American Menopause Society (NAMS). Le groupe a une fonction sur son site Web où vous pouvez taper votre code postal pour rechercher un médecin certifié NAMS (NCMP) dans votre région.
L’hormonothérapie est-elle le traitement le plus efficace ? Les gens ont tendance à avoir de fortes idées préconçues sur l’ hormonothérapie, ou HT (anciennement appelée hormonothérapie substitutive, ou HRT ). Mais beaucoup d’entre eux sont basés sur une étude obsolète de la Women’s Health Initiative menée en 2002, qui impliquait que les femmes sous HT avaient des taux plus élevés de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de cancer du sein.
Il s’avère que l’âge moyen des femmes inscrites à cette étude lorsqu’elles ont commencé l’HT était de 64 ans, tandis que l’âge moyen de la plupart des femmes présentant des symptômes de la ménopause et cherchant un traitement est au début de la cinquantaine.
Au cours des 17 années qui se sont écoulées depuis le brouhaha de la WHI, de nombreuses nouvelles études et revues ont montré que la sécurité de l’HT dépend de l’âge que vous avez au moment où vous commencez les hormones, de vos antécédents familiaux personnels et d’autres conditions médicales, ainsi que de la force du dosage. Par exemple, une revue récente d’un grand nombre de recherches sur le lien entre le THS et le cancer du sein a révélé que l’utilisation à long terme d’une thérapie combinée à la progestérone et aux œstrogènes, en particulier, augmentait considérablement le risque de cancer du sein pendant l’utilisation. Cependant, l’étude a souligné que le risque de cancer du sein diminue de manière significative une fois qu’une personne arrête de prendre un THS combiné.
Le meilleur moment pour commencer (tout type de) ME ? La première fois que vos symptômes commencent à vous déranger. La recommandation actuelle pour les femmes sans contre-indications – comme des antécédents de cancer du sein ou de l’utérus (l’œstrogène peut aider certaines cellules cancéreuses du sein à se développer) – est de commencer le plus tôt possible avec la dose efficace la plus faible et d’y rester le moins longtemps nécessaire. .
Plus tôt vous commencez à prendre des hormones, moins elles comportent de risques potentiels. ceux-ci varient en fonction de vos antécédents médicaux, mais peuvent inclure un risque accru de certains cancers, de caillots sanguins et de maladies cardiaques. Commencez dès que les symptômes de la ménopause deviennent gênants et que ces risques diminuent considérablement pour la plupart des femmes.
Cela aide également lorsque les hormones sont administrées par voie transdermique, à des doses plus faibles, comme par le biais d’un patch ou d’un gel ou par voie vaginale. Contrairement aux hormones orales, cette méthode de livraison maintient les effets localisés et donc moins susceptibles d’affecter sensiblement d’autres parties et systèmes du corps.
C’est particulièrement le cas pour les femmes dans la soixantaine ou dix ans après la ménopause : pour elles, les médecins recommandent généralement une HT à faible dose ou plus localisée (comme les options spécifiques au vagin) ou des médicaments non hormonaux (faites défiler vers le bas pour en savoir plus sur les SERM et les ISRS) .
Existe-t-il différents types d’hormonothérapie ? Votre médecin certifié NAMS discutera de vos symptômes et risques particuliers avant de prescrire tout médicament.
Elle peut arriver à la conclusion que l’HT ne vous convient pas, si vous avez des antécédents familiaux de cancer du sein, de l’utérus ou des ovaires, de crises cardiaques ou de caillots sanguins – ou si vous avez déjà plus de 59 ans, lorsque les risques de certains les cancers, les caillots sanguins et les maladies cardiaques augmentent.
Si vous êtes à faible risque, il existe une variété d’options d’HT disponibles, mais n’en essayez aucune (ou aucun traitement meno, d’ailleurs) sans d’abord discuter avec votre médecin des autres médicaments que vous prenez.
Pour les symptômes vaginaux Quarante pour cent des femmes ont des problèmes vaginaux pendant la ménopause. Préparez-vous à des choses aussi agréables que la sécheresse, l’irritation, la douleur pendant les rapports sexuels ou l’exercice, et le fait d’avoir à uriner fréquemment et souvent.
Votre médecin peut vous aider à trouver le bon traitement hormonal à faible dose, localisé autour du vagin, si vous ne présentez que des symptômes vaginaux et urinaires. Ceux-ci inclus:
Anneau vaginal d’oestrogènes. Cet anneau d’œstrogène à libération lente reste dans le vagin pendant 90 jours à la fois et procure un soulagement constant. Vendu sous le nom de marque Estring , il ressemble à l’anneau contraceptif NuvaRing, mais il libère des œstrogènes. Cela dure trois mois à la fois, donc si vous préférez ne pas vous soucier de prendre des médicaments tous les jours, vous aimerez peut-être cela. Gel ou crème vaginale d’oestrogène. Ces traitements contre la sécheresse vaginale peuvent être appliqués quotidiennement pour apaiser les tissus irrités par les rapports sexuels ou les exercices qui font mal. Au fur et à mesure que les tissus vaginaux deviennent plus minces et plus serrés, vous pouvez même ressentir des frottements simplement en vous promenant, en cuisinant, vous savez, en vivant – un tel hydratant protégera également contre cela également. Comprimés ou suppositoires d’œstrogènes vaginaux. Si vous voulez essayer l’HT vaginale mais que les gels et les crèmes semblent salissants, considérez ces options, qui sont insérées dans le vagin. Pour plusieurs symptômes Si vous êtes vraiment super chanceux, vous aurez des symptômes vaginaux et au-delà ! Oh ouais !
Cela peut signifier des bouffées de chaleur, des problèmes de sommeil, des sautes d’humeur ou une perte osseuse. Si c’est vous, vous aurez probablement besoin d’un traitement hormonal qui n’est pas localisé au vagin.
Comme pour les hormones contraceptives, choisir la bonne méthode d’administration d’hormones pour la ménopause se résume souvent à une préférence personnelle. Certaines femmes aiment un patch qu’elles n’ont pas à réappliquer aussi souvent, tandis que d’autres ne supportent pas quelque chose qui leur est collé et optent plutôt pour des gels ou des pilules. Le but est de trouver quelque chose qui vous semble naturel.
Patch transdermique d’oestradiol et d’oestrogène. Collez-le sur le bas de votre ventre ou sur le haut de vos fesses et continuez votre vie. Vendu par les marques Estraderm et Vivelle . Gel d’oestrogène transdermique. Frottez ce gel, vendu sous la marque Divigel , sur la peau de votre cuisse chaque jour et ahhhh, soulagement. Il est disponible en différentes concentrations afin que vous puissiez expérimenter avec votre médecin pour trouver la dose efficace la plus faible. (Pour les patchs et les gels d’œstrogène, votre médecin peut également ajouter un progestatif à votre régime pour aider à réduire le risque de cancer de l’utérus. Il s’agit toujours de trouver le bon équilibre hormonal pour vous.) Inserts vaginaux stéroïdiens. Techniquement, ce n’est pas de l’œstrogène, mais des stéroïdes qui stimulent les nerfs du tissu vaginal pour favoriser l’excitation sexuelle. Les stéroïdes sont des hormones qui affectent, signalent et agissent comme des catalyseurs pour d’autres hormones, dans ce cas, pour les œstrogènes. Recherchez la marque Intrarosa ( prastérone , également connue sous le nom de déhydroépiandrostérone ou DHEA ). Cela peut également aider à prévenir la dépression et la perte osseuse. Étant donné que la prastérone est convertie en œstrogène, ce produit peut ne pas être recommandé aux femmes qui ne peuvent pas prendre cette hormone, comme les survivantes du cancer du sein ou les femmes ayant des antécédents familiaux de cancer du sein. Et il peut avoir des interactions indésirables avec la plupart des médicaments psychiatriques, y compris les ISRS (inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine), les antipsychotiques, les sédatifs, les anticonvulsivants et les sédatifs, ainsi que d’autres hormones telles que l’œstrogène et la testostérone. Assurez-vous que votre médecin a tous vos antécédents médicaux avant de prendre une décision.
Oestrogène et progestérone par voie orale. Pour certaines femmes qui éprouvent un barrage de symptômes systémiques, une combinaison d’œstrogène et de progestérone par voie orale peut être un objectif de traitement. La progestérone compense la dose plus élevée d’œstrogènes, aidant à contrer les risques liés aux œstrogènes mentionnés ci-dessus. Ces hormones orales comportent un plus grand risque pour les femmes présentant des contre-indications (comme des antécédents familiaux de cancer du sein, de l’utérus ou de l’ovaire) que les hormones transdermiques et vaginales, car elles ont tendance à être prescrites à une dose plus élevée, mais elle est toujours considérée comme faible. pour la plupart des femmes qui n’ont pas de contre-indications et qui commencent tôt l’HT. Plus précisément, les femmes qui commencent et subissent ces traitements entre 50 et 59 ans ont un faible risque par rapport à celles qui les prennent plus tard. Si vous continuez à les utiliser après 59 ans, vous devriez venir pour plus de bilans de santé pour être surveillé par votre médecin.
L’hormonothérapie systémique peut également provoquer des saignotements après la ménopause. Néanmoins, si vous en prenez et que vous remarquez des saignements vaginaux, parlez-en à votre médecin pour vous assurer qu’il n’y a pas d’autre cause.
Qu’en est-il des hormones bio-identiques ? Sûr? Efficace? Les hormones bio-identiques sont des hormones dont la structure chimique est similaire aux hormones qui existent naturellement dans le corps. Les hormones approuvées par la FDA pour l’HT sont, pour des raisons pratiques, « bio-identiques » – sinon, elles ne seraient pas efficaces, car elles ne fonctionneraient pas dans le corps.
Mais ce n’est pas une expression médicale ; “hormones bio-identiques” est principalement un terme marketing pour les produits hormonaux non réglementés sans ordonnance . Par exemple : les entreprises vendant des crèmes d’igname non réglementées et les pharmaciens préparant leurs propres hormones composées (un grand non !) (voir “Tous les traitements de la ménopause sans ordonnance que je peux essayez ?” pour plus de détails).
Il est utilisé de la même manière que les entreprises du bien-être, de l’alimentation et de la beauté ont coopté le terme “tout naturel”: les deux sonnent bien mais sont essentiellement des étiquettes dénuées de sens sans véritable définition ou base scientifique.
Dans le cas des hormones, choisir quelque chose parce qu’il est dit « bio-identique » peut être assez risqué. La posologie n’est pas réglementée, vous ne savez donc tout simplement pas ce que vous obtenez. En fait, le terme irrite de nombreux médecins, car les patients viennent les consulter après avoir essayé des hormones «bio-identiques» provenant d’un endroit peu réputé et avoir obtenu des résultats négatifs.
La conclusion : si les hormones ne sont pas approuvées par la FDA, elles sont dangereuses, qu’elles soient « bio-identiques » ou non. Il n’y a aucune situation dans laquelle vous devriez obtenir des hormones sans ordonnance. Demandez à votre médecin les hormones approuvées par la FDA qui vous conviennent.
Alors, quelles sont mes options de traitement sans œstrogène ? Comme nous l’avons mentionné, il existe diverses raisons pour lesquelles les gens ne peuvent pas utiliser d’œstrogène, y compris certains problèmes de santé préexistants ou une prédisposition génétique au cancer du sein. Voici les options sans œstrogène les plus courantes.
Modulateur sélectif des récepteurs aux œstrogènes (SERM) Un SERM agit comme et redirige les œstrogènes vers les parties du corps qui en ont besoin (voir : os, utérus) mais pas vers les seins. Cela peut être une aubaine pour les femmes préoccupées par l’ostéoporose, car les SERM peuvent également rediriger les œstrogènes existants vers les os, où ils peuvent aider à prévenir la perte osseuse.
Certains SERM, tels que Nolvadex , Soltamox , Tamoxen , Tamofen , Emblon et Tamosin (tous du tamoxifène ) et Evista ( raloxifène ), sont même prescrits pour la prévention et le traitement du cancer du sein. Donc, dans l’ensemble, les SERMS peuvent être une bonne option pour les survivantes du cancer du sein, celles qui ont des antécédents familiaux de BC ou si vous présentez un risque élevé de perte osseuse ou d’ostéoporose.
ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine, familièrement appelés antidépresseurs) Ceux-ci augmentent la quantité de sérotonine dans le cerveau en bloquant sa réabsorption. Bien que la relation exacte entre les œstrogènes, la sérotonine et les bouffées de chaleur soit toujours à l’étude, nous savons que les œstrogènes stimulent la production de sérotonine. Lorsque la sérotonine chute à la ménopause en raison d’une diminution des œstrogènes, il a été démontré que les ISRS réduisent les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes qui peuvent accompagner le déficit en œstrogène/sérotonine. Ceux-ci peuvent être de bonnes options pour les femmes sans soucis psychologiques qui ne veulent pas suivre une HT.
Mais! Si vous éprouvez des symptômes émotionnels aussi bien que physiques (merci, Lady M !), la beauté d’un ISRS est qu’il peut assommer les deux. L’œstrogène augmente la production de la sérotonine, un neurotransmetteur de bien-être; à mesure qu’il diminue, vous pouvez avoir une forte baisse des sentiments de bien-être et de contentement. Sans parler du sommeil de merde. Il peut également y avoir un stress émotionnel lié à des problèmes liés au sexe et à l’image de soi. Entrez : un antidépresseur.
Sachez que de nombreux médicaments psychiatriques sont servis avec un côté fumant des problèmes sexuels (tels que le manque de libido), tant de femmes en combinent un avec un produit vaginal à faible dose (par opposition à une HT systémique à dose plus élevée). C’est un exercice d’équilibre que votre médecin peut vous guider. L’objectif : le moins de symptômes, le moins de risques d’effets secondaires et la meilleure qualité de vie en général.
Brisdelle (paroxétine). Brisdelle est la seule version de la paroxétine SSRI qui a été spécifiquement créée pour traiter les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes seules, moins les autres symptômes de santé mentale. (D’autres ISRS peuvent également diminuer les bouffées de chaleur sans symptômes psychologiques, ils ne sont tout simplement pas commercialisés de cette façon.) Paxil et Pexeva (paroxétine). Si vous ressentez des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes et des symptômes de santé mentale en même temps, votre médecin peut vous aider à trouver le bon dosage et le bon type de paroxétine pour traiter la combinaison. Dans ces cas, il peut être prescrit à une dose plus faible que celle qui serait utilisée pour les personnes souffrant également de dépression, d’anxiété ou de TOC. Lexapro (escitalopram). Selon une nouvelle étude, cet ISRS peut réduire la fréquence et la gravité des bouffées de chaleur tout en aidant avec d’autres symptômes liés à l’humeur. Comme pour la prise d’ISRS pour d’autres raisons, comme la dépression, cela peut prendre un certain temps pour voir lequel de ce groupe vous convient le mieux. SSNRI (Inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline) Autre classe d’antidépresseurs utilisés pour traiter l’anxiété, les SSNRI augmentent non seulement la sérotonine dans le cerveau, mais aussi la noradrénaline. Ce dernier neurotransmetteur est lié à l’apprentissage, à l’attention, aux émotions et au sommeil.
Effexor XR (venlafaxine). Il a été démontré qu’il atténue les bouffées de chaleur et réduit la dépression et l’anxiété induites par la ménopause. Si vous rencontrez l’un ou l’autre et un flash chaud, cela pourrait être votre choix. Stabilisateurs d’humeur Ce ne sont pas des ISRS qui sont également couramment prescrits aux femmes pendant la ménopause.
Neurontine (gabapentine). Un anticonvulsivant qui calme les nerfs du cerveau, aidant ainsi à diminuer les bouffées de chaleur, à stabiliser l’humeur, à réguler la douleur et à améliorer le sommeil. Certains optent pour cela parce qu’il n’y a souvent pas d’effets secondaires sexuels comme le peuvent les ISRS. Gabapres (clonidine). À l’origine un médicament contre l’hypertension, il peut diminuer les bouffées de chaleur et agit comme un sédatif léger, étouffant la colère ou les sentiments de rage induits par les hormones. C’est une bonne option pour les femmes qui souffrent d’hypertension artérielle et qui recherchent un soulagement des bouffées de chaleur, car les femmes souffrant d’hypertension artérielle ont des contre-indications à l’HT (cela dit, vous n’avez pas besoin d’avoir une pression artérielle élevée pour prendre ce médicament contre les symptômes de la ménopause) . Qu’en est-il des traitements de la préménopause pour les règles et les symptômes du syndrome prémenstruel ? Si vous êtes dans la partie périménopause de la ménopause – une phase de plusieurs années avant d’atteindre le meno complet au cours de laquelle vos règles commencent à devenir bancales – envisagez les options hormonales ci-dessous si vous rencontrez :
saignement abondant des périodes fréquentes qui entravent votre vie, ou symptômes du SPM exacerbés (changements d’humeur, crampes, irritabilité et troubles du sommeil) qui s’aggravent avec l’âge. Nous allons vous parler des deux options pour puiser dans l’hormone progestérone, qui peut alléger les saignements abondants, réduire la durée de vos règles (si elles se prolongent) et égaliser vos niveaux d’hormones. Cette dernière partie ? Hormones stabilisées = moins de sautes d’humeur extrêmes et de perturbations du sommeil.
Pourquoi choisir l’un plutôt que l’autre ? C’est juste une préférence personnelle.
DIU à faible dose de progestérone. Un dispositif intra-utérin au lévonorgestrel (fabriqué par Mirena , Kyleena , Skyla et Liletta ) est un type de contraception qui est inséré dans votre utérus et empêche votre muqueuse utérine de s’épaissir suffisamment pour permettre une grossesse. C’est aussi pourquoi il allège les périodes, qui sont la perte mensuelle de cette doublure. Avec un DIU, certaines femmes se retrouvent sans règles du tout. C’est une option solide si les saignements abondants sont l’un de vos principaux problèmes. Contraceptif oral à faible dose. Il existe de nombreuses options approuvées par la FDA avec uniquement de la progestérone, de sorte que votre médecin de la ménopause peut passer en revue les avantages et les inconvénients de chacune pour trouver le type qui convient le mieux à vos symptômes. Puis-je encore profiter du sexe après la ménopause ? Chantez-le avec nous (et Obama) : Oui, nous le pouvons !
Le meilleur traitement pour la sécheresse, l’irritation et la douleur de la ménopause est un œstrogène vaginal à faible dose approuvé par la FDA (anneau, gel, crème ou comprimé). Voir les détails à ce sujet ci-dessus, dans la section hormonothérapie pour les symptômes vaginaux.
Si votre vagin est irrité même lorsque vous n’avez pas de relations sexuelles et que vous préférez ne pas prendre d’HT, ou si vous voulez plus d’apaisement, il existe une crème hydratante vaginale. Oui, c’est comme un hydratant quotidien en vente libre que vous mettez sur votre visage lorsque votre peau est sèche, sauf qu’il est spécifiquement formulé pour votre vagin et votre vulve.
Vous pouvez utiliser un hydratant vaginal ou un lubrifiant en vente libre. C’est bien d’utiliser un lubrifiant comme hydratant, si vous en trouvez un que vous aimez. Pour les deux, voici comment en choisir un bon :
Évitez les parfums et l’alcool ou assurez-vous que les deux sont faibles sur le panneau des ingrédients sur l’étiquette. Ils peuvent irriter davantage les tissus vaginaux déjà enflammés. Recherchez sur l’étiquette une osmolalité – la concentration de substances immergées dans une solution – d’environ 380, avec 1200 comme tippy-top, selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS). Ceci est proche de l’osmolalité naturelle des sécrétions vaginales, il doit donc être liquide, glissant et pas trop dense. Vous voulez un pH aussi proche que possible de l’humidité vaginale naturelle ; une plage de 3 à 5 est idéale et doit être indiquée sur l’étiquette. Les marques Ah ! Yes et Good Clean Love fabriquent une variété d’hydratants et de lubrifiants dans cette zone idéale d’osmolalité et de pH.
N’oubliez pas non plus que le sexe n’est pas seulement un rapport sexuel. Essayez d’autres choses !
Utilisez la ménopause comme une occasion d’explorer d’autres types d’intimité et de plaisir. L’outercourse – tous les préliminaires et les activités sexuelles qui ne dépendent pas de la pénétration comme événement principal – peut être révélateur pour les femmes de tout âge.
Des remèdes naturels pour les symptômes de la ménopause ? Comme la plupart des suppléments et des teintures en vente libre qui prétendent aider à résoudre les problèmes médicaux, ceux pour la ménopause courent partout comme si c’était le Far West ! Voici quelques éléments à savoir :
Suppléments N’oubliez pas : la FDA ne réglemente pas les suppléments qui se vendent sans ordonnance. La North American Menopause Society (NAMS) a récemment effectué un examen complet des suppléments non réglementés actuellement commercialisés spécifiquement pour la ménopause, avec la conclusion qu’ils ont tous fait plus de mal que de bien. L’actée à grappes noires (la racine d’une herbe), par exemple, ne s’est pas avérée plus efficace qu’un placebo et, dans certains cas, a même causé des dommages au foie.
Hormones en vente libre Tout produit hormonal que vous pouvez acheter sans ordonnance est dangereux et non réglementé, même s’il s’agit d’une crème, d’un gel, d’un spray ou d’une pilule “naturelle”.
Il existe également des hormones composées – des combinaisons de divers œstrogènes et parfois d’autres hormones, qui sont souvent des recettes de bricolage – mélangées par des pharmaciens, des médecins ou d’autres personnes essayant de profiter de la ménopause.
Ce n’est pas une bonne idée : ils ne sont pas mélangés dans les laboratoires, ne sont pas réglementés par la FDA, et certains contiennent des quantités extrêmement variées d’œstrogènes, dont beaucoup à des niveaux dangereusement élevés qui pourraient provoquer des caillots sanguins. D’autres ont si peu d’œstrogènes qu’ils sont une perte d’argent.
Vitamines Il existe certaines vitamines standard qui ne sont pas spécifiquement commercialisées comme suppléments pour la ménopause, mais qui peuvent être bénéfiques pendant cette période.
Par exemple, il a été démontré que le magnésium facilite le sommeil et que le calcium peut protéger contre la perte osseuse. Obtenir suffisamment de calcium en vieillissant peut aider à prévenir l’ostéoporose; c’est parce que l’œstrogène est un instigateur des ostéoblastes, les cellules qui construisent l’os.
Ces deux vitamines bien testées peuvent être ajoutées en toute sécurité à votre régime si vous avez des problèmes de sommeil ou si vous ne consommez pas suffisamment de calcium à partir des aliments seuls. Calm Plus Calcium, qui se présente sous forme de boisson ou de bonbons gélifiés que vous pouvez prendre avant de vous coucher , contient les deux.
Adaptogènes Ces champignons et autres plantes séchés en poudre peuvent aider à la concentration, à la vigilance, à la mémoire et à l’humeur. Il n’a pas été démontré qu’ils avaient des effets néfastes et même qu’ils aidaient certaines personnes à réduire leur consommation de caféine (qui peut contribuer à l’insomnie à la ménopause).
MUDWTR est un thé qui est un mélange d’herbes et d’épices chai ainsi que de champignons et de plantes adaptogènes, notamment la crinière de lion, le cordyceps, le reishi, le chaga, le curcuma et le cacao.
Avec zéro sucre et moins de caféine que le café, c’est un substitut du matin sûr et savoureux qui (à cause des adaptogènes) peut également aider à soulager certains symptômes de la ménopause, tels que les sautes d’humeur et le brouillard cérébral, selon des études récentes.
Cannabis La vieille herbe peut être un paratonnerre politique, mais les produits contenant ses composés sont des incitateurs au sommeil et au sexe relativement sûrs. Les deux principaux composés de la marijuana sont :
CBD : Cela détend les gens mais ne vous fera pas planer. On le trouve également dans le chanvre. THC : Le tétrahydrocannabinol est la partie cannabinoïde psychotrope de la marijuana, toujours illégale dans certains États. Là où c’est légal, vous voulez des produits avec de faibles quantités. Certaines personnes aiment le cannabis pour la ménopause parce qu’il a moins d’effets secondaires dangereux et de contre-indications et un risque plus faible de créer une dépendance que de nombreux médicaments sur ordonnance pour les problèmes de sommeil ou sexuels.
Les options de produits pour le CBD et le THC incluent :
Lubrifiants et hydratants vaginaux Suppositoires vaginaux Comestibles, tels que bonbons gommeux, pastilles, menthes et chocolats Teintures (gouttes que vous mettez sous la langue) Si vous essayez un aliment ou une teinture pour la première fois, commencez par une petite dose et voyez comment vous vous sentez, qu’il s’agisse de THC, de CBD ou d’une combinaison des deux. Il est peu probable qu’un lubrifiant vaginal ou une crème hydratante contenant du THC vous donne des fous rires et des fringales ; au lieu de cela, il se sentira légèrement engourdissant, chaud ou picotant, effets que certaines femmes trouvent de l’aide pour l’excitation.
Dans les États où la marijuana est légale, vous pouvez trouver des produits contenant du THC auprès d’entreprises telles que Foria qui vous dirigeront vers les dispensaires et autres fournisseurs de votre État pour l’achat. Pour les produits CBD en ligne, nous aimons Lord Jones. Ses goodies CBD peuvent être expédiés dans des États même où la marijuana est illégale.
Que puis-je faire pour les bouffées de chaleur ? Si vous n’avez pas besoin d’HT ou d’autres médicaments et que vous cherchez de l’aide pour des bouffées de chaleur légères ou occasionnelles, votre meilleur pari est de vous détendre ! Comme, littéralement ( dit avec un accent britannique ). Rafraîchissez-vous avec les bases (boire de l’eau glacée, dormir avec les fenêtres ouvertes) ou ces six astuces, aucun Rx nécessaire.
De nombreuses femmes ménopausées apprécient les cours de natation ou d’aquagym pour faire de l’exercice, en partie pour le confort de passer le plus de temps possible dans la piscine. Essayez des outils de beauté pour le visage, tels que des rouleaux de jade ou d’autres appareils cosmétiques comme Allegra Magic Globes , qui peuvent être conservés au congélateur ; roulez-les sur votre visage et votre cou, où les bouffées de chaleur commencent souvent, pour réconforter et apaiser un flash mineur. Bonus supplémentaire : moins de poches sur le visage ! Recherchez d’autres articles de beauté rafraîchissants, tels que des masques de congélation en gel, des brumes faciales, des masques en feuille ou des hydratants rafraîchissants contenant de l’aloès, du concombre, de la tanaisie bleue, du chardon-Marie, de la camomille ou du thé vert. Portez des tissus respirants tels que le coton et le lin, qui permettent à l’air de circuler. Et assurez-vous de superposer pour pouvoir facilement glisser dans quelque chose de moins grillé. Pour réduire les sueurs nocturnes, placez un sac de glace sous votre oreiller. Gardez votre soutien-gorge au réfrigérateur ! Bizarre mais fonctionne. Quels que soient les symptômes de la ménopause que vous ressentez, sachez qu’un soulagement est disponible. Cela dit, votre corps subit un changement naturel , répétons-le, naturel . Nous espérons que ce guide vous aidera à évaluer les points de discussion lorsque vous discutez des options de traitement avec votre médecin. Et si vous décidez que vous voulez embrasser vos symptômes sans traitement, nous vous saluons.
