Burrito est célèbre parmi la plupart des Mexicains. C’est un plat traditionnel qui se sert généralement au petit-déjeuner, au déjeuner et même au dîner. Il se compose d’une tortilla avec une garniture à l’intérieur, enveloppée comme un taco. Habituellement, la garniture se compose de viande ou de poulet et de légumes. Beaucoup de légumes sont remplis dans le burrito. Par conséquent, faites-en quelques-uns des avantages du burrito du petit-déjeuner pour le corps.
Aujourd’hui, le burrito ne se consomme pas seulement au Mexique. D’autres pays occidentaux comme les États-Unis ou l’Europe incluent déjà ce repas dans leur menu. De plus, les pays d’Asie commencent également à introduire le burrito avec leur propre style. Par conséquent, le remplissage du burrito dans chaque pays peut être différent et différent de celui d’origine. Cependant, les peuples du monde entier commencent toujours à apprécier ce plat. Cela fait du burrito l’un des plats préférés au monde.
Valeur nutritive du burrito du petit-déjeuner
Une portion de burrito aux haricots verts et au fromage peut contenir les éléments nutritifs ci-dessous :
- Calories 830,0 calories
- Lipides totaux 39,0 g
- Lipides saturés 16,0 g
- Cholestérol 55,0 mg
- Sodium 2 180,0 mg
- Glucides totaux 99,0 g
- Fibres alimentaires 18,0 g
- Protéines 36,0 g
* Les valeurs quotidiennes en pourcentage sont basées sur un régime de 2 000 calories. Vos valeurs quotidiennes peuvent être supérieures ou inférieures en fonction de vos besoins caloriques.
Vous trouverez ci-dessous 8 avantages du burrito au petit-déjeuner :
1. Promouvoir le digestif
Le burrito contient normalement autant de légumes. Ces légumes sont riches en fibres. À savoir la laitue, les tomates et les oignons. De plus, ils sont bons pour maintenir le système digestif. Par conséquent, le mouvement intestinal peut être optimisé. Par conséquent, le métabolisme digestif peut très bien fonctionner. Il s’agit des mêmes avantages pour la santé du yogourt pour les tout-petits .
2. Perte de poids
Le bon contrôle du système digestif peut conduire à une absorption nutritionnelle optimale. Par conséquent, c’est un bon repas pour le régime. Cela aidera à absorber les nutriments et à éviter d’absorber les graisses. De plus, cela aidera à réduire le poids car il est faible en glucides. Par conséquent, avoir un burrito le matin conservera efficacement votre gain.
3. Source de vitamines et de minéraux
Le contenu du burrito est une bonne source de vitamines et de minéraux. Les légumes apportent autant de vitamines pour le corps. Comme la vitamine B, C, D et E. Par conséquent, il est bon d’entretenir la peau et d’apporter des cheveux sains. De plus, la carence en vitamine D peut entraîner des os et des dents malsains.
4. Booster le système immunitaire
La vitamine C contenue dans les ingrédients du burrito aidera à renforcer le système immunitaire du corps. Par conséquent, le corps sera suffisamment fort pour éviter les maladies et les infections. Par conséquent, il gardera le corps pour rester en bonne santé. Il peut également aider à une récupération rapide d’un rhume.
5. Énergisant
Un autre avantage du burrito au petit-déjeuner est d’ajouter plus d’énergie le matin. Les calories contenues dans un burrito sont suffisantes pour gérer votre activité matinale, comme aller au bureau ou faire vos courses à l’épicerie. Par conséquent, consommer du burrito au petit-déjeuner peut être bénéfique en tant que bonne source d’énergie le matin. C’est la même crème fouettée aux bienfaits pour la santé .
6. Améliorer le métabolisme
Le burrito contient suffisamment de fibres et d’énergie pour améliorer le système métabolique du corps. Il optimise le processus de métabolisme en augmentant le processus de combustion des aliments en énergie. Par conséquent, la circulation sanguine peut être optimisée. De plus, la circulation de l’oxygène dans tout le corps peut être maintenue. Ainsi, le nerf cérébral peut être stimulé et les fonctions cognitives et motrices peuvent fonctionner correctement.
7. Capsaïcine pour la tension artérielle
Les piments épicés sont un ingrédient courant dans la salsa, le piment et les sauces utilisées pour créer le burrito. Il contient généralement un composé appelé capsaïcine. La capsaïcine peut être bénéfique pour abaisser la tension artérielle et le cholestérol. Par conséquent, ajouter de la salsa ou du piment à votre burrito sera bénéfique pour votre santé. Ce sont les mêmes bienfaits pour la santé que le poivre long indien .
8. Source de protéines
La viande contenue dans un burrito est une bonne source de protéines. Par conséquent, un autre avantage du burrito au petit-déjeuner est sa source de protéines. Il aide à développer le muscle. De plus, il apporte de la nutrition au cerveau. Par conséquent, consommer du burrito au petit-déjeuner stimulera l’esprit et la réflexion. Cela rafraîchira quelques idées pour commencer la journée.
Apport Recommandé de Burrito
Vous trouverez ci-dessous une recette pour profiter des avantages du burrito au petit-déjeuner :
Ingrédients
- 500 g de grandes tortillas à la farine
- 3 oignons nouveaux, tranchés
- 1 grosse tomate, coupée en dés
- 100 g d’olives noires tranchées, égouttées
- 6 feuilles de laitue déchirées
- 1 avocat mûr, tranché
- 450 g de haricots frits en conserve
- 2 cuillères à café de flocons d’oignons séchés
- 1/2 cuillère à café d’ail haché séché
- 1 cuillère à café de sel
- 1/2 cuillère à café de cumin moulu
- 1 cuillère à café de piment en poudre
- 1/4 cuillère à café d’origan séché
- 2 cuillères à café d’eau
- 450 g de Cheddar râpé
- 225 ml de crème sure
Méthode
- Disposez les oignons nouveaux, les tomates en dés, les olives tranchées, un peu de laitue et un peu d’avocat dans un grand plat de service. Gardez-le de côté pendant un certain temps.
- Mettez quelques haricots dans un bol allant au micro-ondes. Assaisonnez les haricots avec des flocons d’oignon, de l’ail, du sel, du cumin, de la poudre de piment et de l’origan. Remuez les haricots dans l’eau, couvrez-le puis faites-le cuire au micro-ondes à haute température pendant environ plusieurs minutes.
- Prenez une tortilla, puis étalez une fine couche de haricots sur la moitié de la tortilla.
- Saupoudrer de fromage et des garnitures que vous aviez préparées auparavant.
- Étendre la crème sure sur l’autre moitié de la tortilla.
- Enfin, pliez la tortilla en deux, puis pliez-la à nouveau en quatre. Le burrito est maintenant prêt à servir.
Effets secondaires du petit-déjeuner Burrito
Même si un burrito peut apporter de nombreux avantages pour la santé, cela ne signifie pas qu’il n’a aucun effet. Il y a quelques précautions à prendre lorsque vous prenez un burrito comme repas :
- Trop de chili et de salsa peuvent entraîner des maux d’estomac. Par conséquent, les personnes ayant un estomac sensible ont suggéré d’ajouter moins de piment sur leur burrito.
- Certaines obturations et même le blé peuvent entraîner des réactions allergiques telles que des démangeaisons et des éruptions cutanées. Par conséquent, évitez-le si vous êtes allergique à ce plat. Les signes d’allergie au blé sont normalement assez clairs.
- Pour ceux qui sont intolérants au lactose, évitez d’ajouter du fromage au burrito.
- L’ajout de beaucoup de viande peut augmenter la graisse qui présente un risque élevé d’obésité.
