Être super intéressé par quelque chose est tout à fait normal. Cela peut prendre la forme d’un nouvel intérêt pour le crochet ou la peinture ou pour regarder votre émission de télévision préférée. Cependant, vos intérêts ne doivent pas consommer la majeure partie de votre temps et se faire au détriment de vos responsabilités, de votre bien-être personnel et de vos relations.
L’hyperfixation, c’est quand votre passion se transforme en une obsession continue. Lorsque vous devenez complètement absorbé par quelque chose, cela interfère avec votre fonctionnement quotidien. Se concentrer sur autre chose devient difficile puisque l’objet de votre hyperfixation TOC est devenu omnivore.
Heureusement, l’hyperfixation peut être gérée, et nous verrons comment y faire face.
Types courants d’hyperfixation
Les gens deviennent hyperfixés à bien des égards. Les types d’hyperfixation les plus courants comprennent :
Hyperfixation sur les pensées
Ce type d’hyperfixation vous rend plus sensible à certaines émotions et pensées. Cela vous fait passer beaucoup de temps à réfléchir au lieu de faire des tâches essentielles.
Hyperfixation alimentaire
Lorsque vous devenez hyperfixé sur la nourriture, vous avez tendance à montrer des symptômes d’inattention. Votre attention se porte sur des aliments particuliers que vous trouvez intéressants.
Par exemple, vous pouvez hyperfixer sur des aliments tels que les lasagnes ou les pizzas et développer une passion intense pour eux de sorte qu’ils restent dans votre esprit tout le temps.
Hyperfixation sur une personne
Vous pouvez également être hyperfixé sur une personne. Cela se produit lorsque vous pensez à quelqu’un en permanence, peut-être en rejouant vos moments ensemble à plusieurs reprises. Vous gardez la personne plus longtemps dans votre mémoire que nécessaire.
Hyperfixation sur les spectacles
Nous avons tous nos émissions de télévision préférées et attendons toujours avec impatience le prochain épisode ou la prochaine saison. Cependant, si vous êtes obsédé par une certaine émission de télévision au point que vous vous concentrez dessus plus que sur toute autre chose dans votre vie, cela peut être considéré comme une hyperfixation. Parfois, il peut s’agir de plusieurs spectacles.
Hyperfixation sur un personnage fictif
Si vous avez une hyperfixation sur un personnage fictif, vous essayez de devenir comme eux. Par exemple, vous pouvez commencer à parler du point de vue du personnage et penser que vous êtes lui. Vous pouvez même vous efforcer d’être aussi parfait ou sans faille qu’ils agissent, ce qui, dans une certaine mesure, peut vous éloigner de la réalité.
Symptômes d’hyperfixation
Les symptômes courants de l’hyperfixation comprennent :
Oublier de faire des choses cruciales comme manger
Devenir moins socialement conscient ou conscient de soi
Perdre la notion du temps ou avoir l’impression que le temps passe vite
Ne pas remarquer ce qui se passe dans votre entourage
Problèmes de santé mentale liés à l’hyperfixation
L’hyperfixation est associée au trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH). Cependant, cela peut être un symptôme d’autres problèmes de santé mentale, tels que le trouble obsessionnel-compulsif (TOC).
Hyperfixation et TDAH
Les personnes atteintes de TDAH¹ peuvent être vulnérables à l’hyperfixation. Généralement, les personnes atteintes de TDAH ont un dérèglement de l’attention – elles se concentrent sur quelque chose mais ont du mal à contrôler cette attention. Ils peuvent parfois accorder trop d’attention à quelque chose et devenir incapables de se concentrer sur d’autres choses que l’objet qui les intéresse.
Lorsque l’hyperfixation commence chez une personne atteinte de TDAH, que son vif intérêt porte sur la nourriture, les pensées, etc., il devient difficile d’en sortir.
Hyperfixation et trouble obsessionnel-compulsif
Une obsession est une préoccupation involontaire et répétitive à l’égard d’une idée, d’une pensée ou d’un sentiment. Les obsessions sont une caractéristique du trouble obsessionnel-compulsif² (TOC), une condition dans laquelle un individu éprouve une gêne due à des pensées quelque peu irrationnelles et anxiogènes.
Les personnes atteintes de TOC peuvent également ressentir une hyperfixation comme symptôme. Lorsque vous avez un TOC d’hyperfixation, vous vous intéressez à quelque chose et vous vous sentez bien lorsque vous vous y adonnez.
L’hyperfixation peut-elle être bonne ?
Bien que la condition puisse interférer avec votre vie quotidienne, vous pouvez en retirer certains avantages si l’hyperfixation est correctement canalisée. Lorsqu’il est appliqué à quelque chose d’utile et de productif, l’effort dévoué qui en résulte peut être une stratégie de réussite cruciale.
Voici quelques avantages de l’hyperfixation :
Aide à accomplir plus de tâches en peu de temps
C’est un bon moyen d’exploiter la créativité
Cela peut améliorer vos compétences à faire quelque chose
Certaines hypefixations peuvent être formidables lorsque vous trouvez des communautés qui se sentent à l’aise avec elles. Par exemple, une personne neurodivergente peut se concentrer sur sa carrière et exceller. De plus, certaines personnes peuvent utiliser l’hyperfixation comme mécanisme d’adaptation. L’hyperfixation sur quelque chose qui vous apporte de la joie ou vous détend peut être une distraction utile des choses qui pourraient vous stresser.
Quand l’hyperfixation devient nocive
L’hyperfixation devient nocive lorsqu’elle affecte votre fonctionnement quotidien. Par exemple, si vous ne maintenez pas votre hygiène, ne dormez pas ou n’entretenez pas vos relations en raison de votre attention particulière sur quelque chose.
Il est également nocif s’il se transforme en évitement de sorte que vous accordez une attention constante à votre objet d’hyperfixation TOC au lieu de vous attaquer aux problèmes qui vous affectent. Parfois, l’objet d’hyperfixation peut être nocif.
Par exemple, l’hyperfixation d’un souvenir douloureux peut vous affecter négativement.
Comment gérer l’hyperfixation
L’hyperfixation est gérable. Vous n’êtes pas obligé d’abandonner complètement vos intérêts, mais trouvez comment vous pouvez les équilibrer avec le reste de vos responsabilités et de vos besoins. Voici quelques façons de traiter l’hyperfixation :
Savoir quand commencer
Si vous avez du mal à arrêter votre hyperfixation, savoir quand commencer peut vous aider à la contrôler. Par exemple, si vous avez une hyperfixation sur les émissions, évitez de commencer à regarder des émissions avant une date limite à venir ou près de l’heure du coucher. Vous pouvez utiliser votre intérêt comme récompense après avoir accompli toutes vos responsabilités.
Fixer un délai
Lorsque votre hyperfixation commence, prévoyez un certain temps pour vous concentrer dessus. Essayez de planifier autre chose après votre limite de temps. Choisir une tâche urgente comme une réservation dans un restaurant ou un billet pour voyager peut bien fonctionner. Assurez-vous que les activités sont stimulantes et stimulantes.
Rester connecté aux autres
Une autre tactique pour faire face à l’hyperfixation consiste à rester en contact avec votre famille et vos amis. Demandez-leur de vous aider à gérer l’hyperfixation. Par exemple, vous pouvez demander à quelqu’un de venir ou de vous appeler à une heure précise pour vous assurer de ne pas vous perdre dans votre objet d’hyperfixation. Vous pouvez demander un signal physique, comme vous tenir devant vous ou éteindre votre écran.
S’attaquer à la cause principale
Prévoyez du temps pour découvrir pourquoi vous pourriez hyperfixer et prendre des mesures pour résoudre la cause première. Peut-être que vous vous sentez socialement isolé, et l’hyperfixation sur une émission vous aide à vous sentir plus connecté via ses personnages. Ou, vous pourriez lutter contre l’anxiété, et l’hyperfixation vous permet de vous concentrer sur l’activité plutôt que sur vous-même.
Thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est efficace dans le traitement du TDAH. Il peut également réduire l’intensité des hyperfixations. Si vous avez des hyperfixations sur les pensées, cette thérapie peut vous aider à identifier et à modifier vos schémas de pensée s’ils sont négatifs.
De plus, il peut vous aider à réduire l’impact des hyperfixations et à améliorer votre fonctionnement quotidien en vous guidant pour gérer votre temps, vous fixer des objectifs et rester organisé.
La verité
L’hyperfixation n’est pas mauvaise en soi. Cela peut vous permettre de faire beaucoup de choses en peu de temps et vous permettre de vous concentrer sur quelque chose qui vous intéresse. Cependant, la condition peut être accablante et difficile à éliminer, mais les conseils ci-dessus peuvent vous aider à la gérer.
Cependant, vous devriez demander l’aide d’un professionnel si l’hyperfixation vous inquiète et vous éloigne des tâches importantes de la vie.
