Points clés à retenir
- Le poids moyen d’une femme aux États-Unis est d’environ 171 livres, mais ce chiffre peut changer avec l’âge et la taille.
- Des facteurs tels que l’âge, la taille et la composition corporelle affectent ce qu’est un poids santé pour une personne.
- Le poids moyen peut également varier selon les pays en raison de facteurs tels que l’accès à la nourriture et aux soins de santé.
Les statistiques de poids moyen des femmes sont plus qu’un simple chiffre ; l’âge et la taille jouent un rôle important, et des facteurs tels que le mode de vie et la génétique sont également importants. En examinant ces influences, vous pouvez mieux comprendre une fourchette de poids santé pour votre corps.
Illustration de Zoe Hansen pour Swip Health
Une note sur la terminologie du genre et du sexe
Swip Health reconnaît que le sexe et le genre sont des concepts liés, mais ils ne sont pas identiques. Pour refléter avec précision nos sources, cet article utilise des termes tels que « femme », « homme », « femme » et « homme » tels que les sources les utilisent.
Comment l’âge et l’origine ethnique affectent-ils le poids moyen des femmes ?
En moyenne, le poids des femmes augmente avec l’âge, culminant entre 40 et 49 ans, puis diminuant. Des études montrent que les femmes âgées de 20 à 29 ans pèsent généralement entre 165 et 175 livres, tandis que les femmes dans la quarantaine pèsent en moyenne environ 178 livres.
Pour les femmes des âges suivants, les poids moyens sont les suivants :
- 20 à 29 ans :165 livres (74,9 kg)
- 30 à 39 ans :174,9 livres (79,3 kg)
- 40 à 49 ans :178,1 livres (80,8 kg)
- 50 à 59 ans :173,5 livres (78,7 kg).
- 60 à 69 ans :172,4 livres (78,2 kg)
- 70 à 79 ans :164,6 livres (74,7 kg)
- 80 ans et plus :149,7 livres (67,9 kg)
Le poids moyen varie également selon l’origine ethnique. Le poids moyen de toutes les femmes âgées de 20 ans et plus pour les ethnies est le suivant :
- Hispanique:168 livres (76,2 kg)
- Américain d’origine mexicaine :172 livres (78,0 kg)
- Asiatique non hispanique :135 livres (61,2 kg)
- Noirs non hispaniques :188,5 livres (85,5 kg)
- Blanc non hispanique :170,9 livres (77,5 kg)
Comment puis-je savoir si mon IMC est sain ?
Un poids santé pour les femmes n’est pas une solution universelle. Cela dépend de facteurs tels que l’âge, la taille et la composition corporelle.
Les prestataires de soins de santé utilisent souvent l’indice de masse corporelle (IMC) pour déterminer si un poids se situe dans une fourchette saine. L’IMC est un calcul qui compare votre poids à votre taille.
Vous pouvez trouver votre IMC en divisant votre poids en kilogrammes par votre taille en mètres au carré. Pour les adultes âgés de 20 ans et plus, les catégories standard d’IMC sont :
| Catégorie IMC | Plage d’IMC (kg/m2) |
| Insuffisance pondérale | Moins de 18,5 |
| Poids santé | 18,5 à moins de 25 |
| Embonpoint | 25 à moins de 30 |
| Obésité | 30 ou plus, avec 40 ou plus défini comme une obésité sévère |
Qu’est-ce qu’un IMC sain pour votre taille ?
La taille moyenne des femmes aux États-Unis est de 5 pieds 3,5 pouces.À cette hauteur, les classifications de poids et les fourchettes d’IMC se répartissent comme suit :
| Plage de poids | Plage d’IMC | Catégorie IMC |
| 104 livres ou moins | Moins de 18,5 | Insuffisance pondérale |
| 105 à 140 livres | 18,5 à moins de 25 | Poids santé |
| 141 à 168 livres | 25 à moins de 30 | Embonpoint |
| 169 livres ou plus | 30 ou plus | Obésité |
Utilisez le tableau suivant pour trouver la fourchette de poids santé correspondant à votre taille :
| Hauteur (pi et po) | Plage de poids santé (lb.) |
| 4’10” | 91 à 119 |
| 4’11” | 94 à 123,5 |
| 5′ | 97 à 127,5 |
| 5’1″ | 100 à 132 |
| 5’2″ | 104 à 136 |
| 5’3″ | 107 à 140,5 |
| 5’4″ | 110 à 145 |
| 5’5″ | 114 à 149,5 |
| 5’6″ | 118 à 154 |
| 5’7″ | 121 à 159 |
| 5’8″ | 125 à 164 |
| 5’9″ | 128 à 168,5 |
| 5’10” | 132 à 173,5 |
| 5’11” | 136 à 178,5 |
| 6′ | 140 à 183,3 |
| 6’1″ | 144 à 189 |
| 6’2″ | 148 à 194 |
| 6’3″ | 152 à 199 |
Comment le poids des femmes se compare-t-il à l’échelle mondiale ?
L’accès aux calories, aux protéines et aux soins de santé peuvent tous affecter le poids d’une personne. Ces ressources varient considérablement à travers le monde pour de nombreuses raisons différentes.
Dans les endroits où la nourriture ou les soins de santé sont limités, le poids corporel moyen peut être inférieur. Au fil du temps, les changements dans l’accès à ces produits peuvent modifier les tendances de poids dans différents pays.
Vous trouverez ci-dessous le poids moyen des femmes adultes dans plusieurs pays :
- Bangladesh :111,3 lb (50,5 kg)
- Inde:115,7 lb (52,5 kg)
- Corée du Sud:134,5 lb (61 kg)
- Zimbabwe:142,4 lb (64,6 kg)
- France:145,5 lb (66 kg)
- Mexique:155,9 lb (70,7 kg)
- Argentine:157,4 lb (71,4 kg)
- Allemagne:158,1 lb (71,7 kg)
- Canada:159,6 lb (72,4 kg)
- Australie:160,1 livres (72,6 kg)
- Royaume-Uni:160,3 lb (72,7 kg)
- Liban:161,8 lb (73,4 kg)
- Grèce:162,5 lb (73,7 kg)
- États-Unis:170,0 lb (77,1 kg)
- Egypte:177,5 lb (80,5 kg)
- Dominique :178,1 lb (80,8 kg)
Une étude de 2024 publiée dans la revue médicaleLa Lancettea révélé que près de trois adultes sur quatre aux États-Unis souffrent de surpoids ou d’obésité. Il s’agit d’une forte augmentation par rapport aux années 1990, où un peu plus de la moitié des adultes américains vivaient avec l’obésité.Parmi tous les pays, les États-Unis se classent au 36e rang pour la prévalence de l’obésité chez les femmes.
Pourquoi l’IMC n’est pas toute l’histoire
Bien qu’il soit largement utilisé, l’IMC est une mesure obsolète et imparfaite. Il ne prend pas en compte des facteurs clés tels que la composition corporelle, l’origine ethnique, le sexe, la race ou l’âge. Malgré ses défauts, les prestataires de soins de santé l’utilisent toujours car il est rapide, peu coûteux et donne une idée générale des risques pour la santé d’une personne.
Mais la santé est bien plus personnelle qu’un simple numéro. Un poids santé peut changer tout au long de votre vie et dépend de facteurs tels que l’âge, le niveau d’activité et le bien-être général. Au lieu de vous concentrer uniquement sur l’IMC, envisagez une vision plus large de ce à quoi ressemble votre santé.
D’autres moyens d’évaluer votre poids et votre état de santé comprennent :
- Pourcentage de graisse corporelle:Cela mesure la quantité de graisse dans votre corps. Pour les femmes, une fourchette saine se situe généralement entre 25 et 30 %. Plus de 30 % peuvent tomber dans la fourchette de l’obésité.
- Masse musculaire:Parce que le muscle est plus dense que la graisse, les personnes ayant plus de muscle peuvent peser plus mais paraître plus minces et être globalement en meilleure santé.
- Taille du cadre du corps :Ceci est souvent estimé en utilisant la taille et la hauteur du poignet. Par exemple, une personne avec une petite silhouette (poignet inférieur à 5,5 pouces et taille inférieure à 5’2″) peut avoir une fourchette de poids santé différente de celle d’une personne avec une silhouette plus grande (poignet supérieur à 6,5 pouces et taille supérieure à 5’5″).
- Tour de taille :Avoir trop de graisse abdominale peut entraîner des problèmes de santé. Un tour de taille plus petit signifie généralement que vous avez moins de graisse nocive dans votre corps et que vous êtes globalement en meilleure santé.
- Comment vous vous sentez :Les niveaux d’énergie, la forme physique, le sommeil, l’humeur et la coupe de vos vêtements peuvent tous fournir des indices utiles pour savoir si votre poids favorise votre bien-être.
Le poids varie d’une personne à l’autre et est déterminé par des facteurs tels que la génétique, la taille, la masse musculaire et l’origine ethnique. Même si les données sur le poids moyen peuvent offrir un contexte général, elles ne définissent pas ce qui est sain pour vous. Pour avoir une idée plus claire de votre état de santé, il est préférable d’en parler à un professionnel de la santé.
Comment atteindre un poids idéal pour votre corps
Si vous cherchez à atteindre un poids santé pour votre corps et votre taille, voici quelques stratégies qui peuvent vous aider :
- Adoptez une alimentation équilibrée qui favorise le maintien, la prise ou la perte de poids en fonction de vos objectifs et de vos besoins.
- Restez physiquement actifavec entraînement de force et cardio pour développer les muscles et soutenir le métabolisme.
- Dormez suffisamment, car un mauvais sommeil peut perturber les signaux de faim et de satiété.
- Boire beaucoup d’eaupour rester hydraté et soutenir la santé globale.
- Parlez à un professionnel de la santépour fixer des objectifs réalistes en fonction de vos antécédents médicaux, de votre composition corporelle et de votre mode de vie.
- Suivez les progrès au-delà de l’échelle, comme la façon dont vos vêtements vous vont ou la force que vous ressentez.
Atteindre et maintenir un poids santé est un parcours personnel, et la meilleure approche est celle qui fonctionne pour votre corps et votre vie, une approche durable et ancrée dans les soins personnels, et non dans la pression ou la comparaison.
