Il y a environ 150 millions de buveurs de café aux États-Unis, ce qui représente environ 50 % de l’ensemble de la population américaine. Le café est la boisson préférée¹ aux États-Unis.
Cependant, certaines personnes ne devraient pas boire trop de café. La recherche montre que le café pourrait affecter le diabète gestationnel , mais cela reste à débattre. Cet article met en lumière la relation entre le café et le diabète gestationnel, avec de nombreuses informations sur la consommation de café.
Qu’est-ce que le diabète gestationnel ?
Le diabète sucré gestationnel (DG) est un type de diabète qui se développe pour la première fois pendant la grossesse. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, 2 à 10 % des grossesses aux États-Unis sont affectées par le diabète gestationnel² chaque année.
Le diabète gestationnel a deux classes : A1 et A2. Si vous avez A1, vous pouvez gérer votre diabète par l’exercice et l’alimentation. Si vous avez A2, vous devrez prendre des médicaments.
Le diabète gestationnel ne dure que pendant la grossesse. Cependant, cela peut augmenter votre risque de développer un diabète de type 2 et affecter votre bébé.
Les femmes enceintes peuvent supposer que les symptômes du DG sont des symptômes normaux liés à la grossesse. C’est pourquoi il est essentiel de passer par un dépistage régulier pour identifier cette condition le plus tôt possible.
Les symptômes courants du diabète gestationnel comprennent :
Avoir plus soif que d’habitude
Avoir plus faim et manger plus que d’habitude
Pisser plus que d’habitude
Qu’est-ce qui cause le diabète gestationnel?
Si vous souffrez de diabète gestationnel, votre glycémie est trop élevée. Normalement, l’insuline déplace le glucose de votre circulation sanguine vers les cellules de votre corps pour produire de l’énergie. Le DG survient lorsque votre pancréas ne produit pas suffisamment d’insuline pendant votre grossesse.
Lorsque vous êtes enceinte, votre production d’hormones change. Ces changements hormonaux entraînent une utilisation moins efficace de l’insuline par les cellules de votre corps, ce qui augmente le besoin d’insuline et entraîne une résistance à l’insuline.
De nombreuses femmes peuvent produire suffisamment d’insuline pour faire face à l’augmentation du taux de glucose, mais certaines ne le peuvent pas, ce qui provoque un diabète gestationnel.
Le diabète gestationnel comporte plusieurs facteurs de risque, tels que :
Être en surpoids ou obèse
Être prédiabétique
Avoir un membre de la famille atteint de diabète
Avoir un diabète gestationnel avant
Quand est-il préférable de faire un test de diabète gestationnel ?
Les femmes enceintes sont les plus à risque de diabète gestationnel à la 24e semaine de leur grossesse. C’est généralement le meilleur moment pour tester. Cependant, votre médecin peut vous tester dès votre premier rendez-vous prénatal si vous présentez des facteurs de risque. Si votre médecin confirme un niveau élevé d’insuline au début de votre grossesse, vous souffrez peut-être de diabète.
Puis-je boire du café avec un diabète gestationnel?
Oui, vous pouvez. Cependant, vous devez noter qu’il s’agit d’un débat en cours nécessitant davantage de recherches. Des études récentes ont montré que la caféine peut réduire le risque de diabète gestationnel³, mais cela nécessite des recherches plus approfondies.
Comment le café affecte-t-il le diabète gestationnel ?
Le café déclenche une résistance à l’insuline.⁴ Par conséquent, vos cellules n’absorbent pas autant de glucose qu’elles le devraient. Cet effet est exacerbé par les changements d’insuline dus à la grossesse.
Le niveau élevé de caféine rend plus difficile la réduction de votre glycémie à un niveau sain, ce qui entraîne un risque accru de diabète gestationnel.
Les scientifiques ne comprennent pas clairement comment la caféine affecte les niveaux d’insuline, mais ils pensent que ces facteurs jouent un rôle :
La caféine augmente le niveau de certaines hormones de stress, telles que l’épinéphrine (adrénaline), empêchant vos cellules de traiter le sucre. Cela pourrait empêcher votre corps de produire beaucoup d’insuline.
La caféine bloque l’adénosine. Cette protéine joue un rôle majeur dans la quantité d’insuline que votre corps peut produire. Il contrôle également la façon dont vos cellules réagissent à l’insuline.
La caféine affecte votre sommeil. Boire trop de café peut vous tenir éveillé.
Autres effets des niveaux élevés de caféine
Voici quelques effets secondaires de trop de caféine :
Anxiété
La caféine augmente la vigilance en bloquant l’adénosine. Ce produit chimique du cerveau déclenche la libération d’adrénaline, ce qui augmente votre énergie.
De fortes doses de caféine rendent cet effet plus prononcé, provoquant de la nervosité ou de l’anxiété. 1 000 mg par jour peuvent provoquer de la nervosité et de la nervosité, des symptômes d’anxiété courants. Des doses quotidiennes élevées de caféine peuvent également provoquer ces symptômes chez les personnes sensibles à la caféine.
Insomnie
La capacité de la caféine à vous tenir éveillé est l’une de ses qualités les plus recherchées. Cependant, boire trop de café vous empêchera de bien dormir.
Problèmes digestifs
Le café est associé à la libération de gastrine. L’estomac produit de la gastrine pour accélérer l’activité digestive dans le côlon. Le café stimule les selles en augmentant le péristaltisme, la contraction qui déplace les aliments dans le tube digestif.
De fortes doses de caféine peuvent entraîner des selles molles et même de la diarrhée chez certaines personnes.
Dépendance
Ce n’est un secret pour personne que la consommation régulière de café peut devenir une habitude. La caféine déclenche le cerveau comme le feraient les amphétamines ou la cocaïne, mais elle ne mène pas à la dépendance. Cependant, cela peut entraîner une dépendance, qui peut provoquer des symptômes de sevrage, notamment des maux de tête, une léthargie et une humeur maussade.
Hypertension artérielle
Généralement, la caféine réduit le risque de maladie cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral. Cependant, plusieurs études⁵ ont montré qu’il peut augmenter la tension artérielle en stimulant le système nerveux.
Heureusement, cet effet est temporaire, mais il pourrait affecter de manière significative ceux qui n’ont pas l’habitude de boire du café régulièrement. Des niveaux élevés de caféine peuvent augmenter la tension artérielle des personnes en parfaite santé pendant l’exercice et celles souffrant d’hypertension artérielle légère ou modérée.
Combien de caféine puis-je avoir ?
Les niveaux de caféine sans danger varient en fonction de votre masse corporelle, de votre métabolisme et de votre santé. Cela dépend également de si vous êtes un buveur de café régulier et de la quantité de café que vous avez dans une portion. Idéalement, 400 mg par jour ou moins est une dose acceptable de caféine pour la plupart des gens.
Certaines personnes devraient éviter les boissons contenant de la caféine, notamment :
Les personnes prenant des anxiolytiques
Toute personne souffrant de problèmes cardiaques, comme les arythmies
Les personnes atteintes d’un trouble du sommeil qui n’est pas induit par la caféine
Enfants de moins de 12 ans
Toute personne souffrant de reflux gastro-oesophagien (RGO)
Comment savoir si vous avez atteint votre limite quotidienne de caféine ? Voici une ventilation des niveaux de caféine pour déterminer la quantité de caféine que vous consommez :
Avertissement
Si vous consommez régulièrement de grandes quantités de caféine, vous développerez probablement une tolérance comme avec tout autre médicament. La tolérance signifie que votre corps s’habituera aux effets du café. Par conséquent, vous pourriez devenir trop dépendant de la caféine pour fonctionner efficacement.
Si vous êtes dépendant de la caféine et que vous essayez d’arrêter d’en consommer, vous pourriez commencer à ressentir des symptômes de sevrage, tels que :
Anxiété
Fatigue
L’irritabilité
Douleur musculaire
Transpiration
Maux de tête persistants
Ces symptômes peuvent apparaître dans les 12 à 24 heures et durer jusqu’à sept jours. La meilleure façon de gérer la dépendance au café est de réduire votre consommation à des niveaux modérés.
Bienfaits du café
Maintenir des niveaux modérés de caféine présente plusieurs avantages pour le corps. Voici quelques avantages uniques du café que vous devriez connaître :
Augmente vos niveaux d’énergie
Voici un avantage que nous connaissons tous, mais savez-vous comment cela fonctionne ?
Le café stimule le système nerveux central, vous aide à combattre la fatigue et augmente votre niveau d’énergie. La caféine bloque les récepteurs d’un neurotransmetteur appelé adénosine, augmentant⁶ les niveaux d’autres neurotransmetteurs qui régulent votre niveau d’énergie, comme la dopamine.
Réduit potentiellement le risque de diabète de type 2
Plusieurs études ont montré que la consommation de café peut réduire le risque de développer un diabète de type 2. Le café peut préserver le fonctionnement des cellules bêta du pancréas, renforçant sa capacité à produire de l’insuline et à réguler la glycémie.
De plus, le café est riche en antioxydants, affectant le métabolisme et l’inflammation de votre corps. Cela réduit le risque de diabète de type 2.
Peut soutenir la santé du cerveau
La science a produit des études mixtes sur l’effet de la caféine sur la fonction cérébrale. Pourtant, certaines recherches ont montré que le café peut protéger contre les troubles neurodégénératifs comme les maladies de Parkinson et d’Alzheimer.
Capable de favoriser la gestion du poids
Certaines recherches montrent que le café peut modifier le stockage des graisses et favoriser la santé intestinale, ce qui est utile pour la gestion du poids. Un examen de 12 études a révélé que la consommation de plus de café est associée à une diminution de la graisse corporelle, en particulier chez les hommes.
Réduit le risque de dépression
Dans certaines études, le café a réduit le risque de dépression. Dans une revue de sept études⁷, la consommation d’une tasse de café a 8 % de chances de réduire la dépression. D’autres études prouvent les capacités du café à réduire la dépression, comme réduire le risque de suicide.
Améliorer les performances sportives
Les athlètes boivent du café pour augmenter leur niveau d’énergie. Dans une revue systématique⁸, le café améliorait l’endurance des personnes et diminuait leur effort perçu par rapport à un groupe témoin.
La verité
Maintenir une consommation de caféine légère à modérée présente des avantages impressionnants pour la santé. En ce sens, la caféine réduit potentiellement le risque de diabète gestationnel. D’autres avantages incluent l’augmentation des niveaux d’énergie, la réduction du risque de dépression et la promotion de la perte de poids. Idéalement, vous ne devriez pas dépasser 200 mg si vous êtes enceinte. Sinon, vous pourriez développer une tolérance au café et rencontrer des symptômes de sevrage.
