Supination du pied et surupination

La supination du pied est le mouvement naturel du pied lorsqu’il se déroule pendant le cycle de marche. La supination du pied est le mouvement de l’articulation sous-talienne (entre le talus et le calcanéum) et se compose de trois mouvements – l’inversion, la flexion plantaire et l’adduction.

Mouvement de supination

Inversion – La plante du pied est tournée vers l’intérieur

Flexion plantaire – Pied et orteils pointés vers le bas

Adduction – Mouvement du pied vers la ligne centrale du corps. Le diagramme l’explique très bien.

La supination place la majeure partie du poids à l’extérieur du pied et soulève l’arche pour former une structure rigide pour la propulsion.

Qu’est-ce que la surupination?

La surupination ou l’hypersupination est plus rare que la surpronation et, comme elle, peut prédisposer l’athlète aux attelles tibiales, à la fasciite plantaire, aux entorses de la cheville et aux fractures du tibia, du calcanéum et des métatarses.

Les coureurs sont plus sensibles aux blessures dues à une surutilisation.

La surupination est également appelée sous-pronation. Parce que la pronation travaille pour absorber le choc lors de la frappe du pied, cette absorption des chocs est réduite chez les pieds sur-supinés ou sous-prononcés. Ainsi, les contraintes normalement absorbées par le pied remontent ensuite le membre inférieur. Il provoque également une force de rotation latérale sur le membre inférieur, entraînant un stress supplémentaire sur les muscles, les tendons et les ligaments.

La supination est rare et se trouve généralement chez les personnes ayant un pied arqué élevé.

 

Signes de surupination

  • Arche haute à l’intérieur du pied
  • Les chaussures sont plus portées à l’extérieur de la semelle, en particulier à l’avant-pied
  • Test de pied mouillé – Mouillez vos pieds et marchez le long d’une section de pavage et regardez les empreintes que vous laissez. Un pied normal laissera une empreinte du talon, relié à l’avant-pied par une bande d’environ la moitié de la largeur du pied à l’extérieur de la semelle

Une analyse par un professionnel qualifié doit être effectuée en cas de sursupuncture du pied.

Corriger la surupination

Chaussures de course

Une chaussure de course très rembourrée et flexible est nécessaire pour compenser le manque d’absorption des chocs. Une forme de cou-de-pied plus droite – appelée une dernière – pour contrôler le mouvement vers l’intérieur et contrer la supination. Un conseil spécialisé est nécessaire pour choisir le type de chaussure.

Les personnes souffrant d’une supination accrue du pied devraient également remplacer les chaussures usées plus tôt.

Orthèses

Pour les personnes souffrant de supination excessive, une autre option consiste à avoir un appareil orthopédique ou une semelle orthopédique qui pourrait être sur l’étagère ou sur mesure pour votre pied.

Des exercices

L’étirement des mollets, des ischio-jambiers, des quadriceps, de la bande iliotibiale et des autres muscles associés doit être effectué pour fournir force et flexibilité.

  • Leave Comments