Vivre avec l’incertitude
LA VIE APRÈS LE cancer du sein. Quand je me suis assis pour écrire ce post, j’ai regardé cette phrase pendant ce qui m’a semblé être des heures. Qui savait que quatre petits mots pouvaient avoir autant de pouvoir sur vous. Au fur et à mesure que je travaille sur ces sentiments avec mon thérapeute, cela m’a fait réfléchir aux inquiétudes que beaucoup de femmes ont sur ce que sera leur monde une fois le traitement terminé. Version courte : Il y a des hauts et des bas. Version longue : C’est compliqué, alors continuez à lire ! Cet article partage mon expérience et est rempli (j’espère !) du même sentiment de positivité que j’ai essayé d’apporter depuis le début de ma chronique . Il comprend également les trois choses qui continuent de m’aider chaque jour – avant, pendant et après mon traitement contre le cancer du sein.
Frappe-une-taupe
Vous connaissez ce jeu d’enfance Whack-A-Mole, où des taupes jouets sortent des trous au hasard, et les joueurs utilisent un maillet pour les renvoyer « sous terre » ? C’est un peu ce que je ressens dans ma vie après le cancer du sein : une litanie de questions et de préoccupations qui continuent de me venir à l’esprit quotidiennement. Seulement je ne peux pas les frapper, comme jamais. Peu importe la taille de votre maillet ou la vitesse à laquelle vous pensez pouvoir le balancer, il n’y a pas d’échappatoire à ces pop-ups , comme je les appelle si affectueusement. Au lieu de cela, j’ai appris à les orienter dans une direction différente.
Mettons cela de côté – pour les femmes qui ont vécu avec un cancer du sein, voici les questions et les préoccupations qui continuent de surgir dans nos esprits :
- Quand est-ce que le cancer revient ?
- Est-ce que je vais avoir un autre cancer puisque je suis plus à risque d’en avoir un?
- Quelle est cette nouvelle douleur que j’ai en ce moment ? Le cancer est de retour à coup sûr.
- Vont-ils trouver quelque chose sur mon scan annuel ?
- Est-ce que je serai là pour l’anniversaire de mon enfant ? L’obtention du diplôme? Mariage?
- Qu’est-ce que mon partenaire va penser de mes fesses post-mastectomie ?
- Comment suis-je censé dater maintenant que je suis une « marchandise endommagée » ?
Ce sont de vraies questions que j’ai recueillies auprès d’autres combattantes et survivantes du cancer du sein. Maintenant que vous savez ce à quoi nous sommes confrontés au quotidien, passons aux choses sérieuses. Ce sont les trois choses qui m’aident au quotidien.
Thérapie
Votre santé mentale compte. Permettez-moi de le répéter. Votre santé mentale compte. Cherchez de l’aide dans votre région avec un thérapeute en santé mentale. C’est aussi simple que de rechercher sur Google des thérapeutes en santé mentale près de chez moi .
De plus, je sais que de nombreuses assurances renoncent aux frais de quote-part pour tous les services de santé mentale que vous utilisez pendant la COVID. Le mien est. Assurez-vous de demander à votre assurance quelles sont leurs stipulations. On ne sait jamais, vous pourrez peut-être obtenir l’aide dont vous avez besoin sans frais, et ce n’est qu’un coup de téléphone.
Vous vous demandez peut-être aussi la différence entre tous les thérapeutes en santé mentale. Je l’ai certainement fait. Cancer.net décompose les différences en termes simples et je l’ai trouvé très utile. Conseil de pro : si possible, trouvez un thérapeute spécialisé dans la survie au cancer ou ayant suivi une formation en traumatologie et en deuil. C’est une spécialité axée sur un créneau pour une raison, et vous voulez que cette personne soit à vos côtés.
À bien des égards, trouver un thérapeute qui vous convient ressemble beaucoup à une relation amoureuse. Pas de mensonges. Vous devrez peut-être «sortir» avec de nombreux thérapeutes avant de trouver celui avec qui vous cliquez. Je suis sorti avec trois avant de trouver un gardien. Il n’y a rien de mal à cela. C’est une relation que vous pourriez avoir pendant un certain temps et vous voulez avoir l’impression que vous pouvez être vous-même lorsque vous vous parlez. (Si vous ne pouvez pas être vous-même avec votre thérapeute, voyez-vous vraiment le bon ?)
Un exercice spécifique dont mon thérapeute m’a parlé m’a énormément aidé à faire la distinction entre mes sentiments d’incertitude et la réalité de ces sentiments. Voici comment cela fonctionne. Commencez par dire les trois phrases ci-dessous. (Vous pouvez également échanger des émotions autres que l’incertitude, comme la colère ou la tristesse.)
- Je suis incertain pour l’avenir.
- J’ai une pensée d’incertitude quant à l’avenir.
- Je remarque que j’ai la pensée de l’incertitude quant à l’avenir.
Lorsque vous faites cet exercice, vous remarquez d’abord le sentiment que vous avez. Ensuite, en le transformant en pensée , puis en remarquant que vous avez cette pensée , cela vous permet de prendre du recul et de voir que vos sentiments n’ont pas autant de contrôle sur vous que vous ne le pensez.
J’ai littéralement pris une profonde inspiration après avoir fait cet exercice. Je continue à intégrer cela dans ma routine quotidienne ou hebdomadaire lorsque je remarque que mes sentiments ont trop de pouvoir sur moi.
Communauté
Si vous êtes là depuis le début, vous savez à quel point la communauté du cancer du sein est importante pour moi. Il y a ce lien ininterrompu entre ces personnes que vous n’avez jamais rencontrées. Je n’ai jamais pensé que ce serait possible. Vous êtes lié par cette expérience dont personne n’a jamais voulu faire partie. Il vous connecte d’une manière que je ne pourrais jamais décrire. Voici une liste de la communauté qui m’a aidé tout au long de mon parcours. Je ne peux pas vous dire à quel point il est utile de savoir que vous êtes connecté à des personnes qui comprennent vraiment ce que vous traversez.
Ainsi, les nuits où les stéroïdes de la chimio vous empêchent de dormir, ou si la veille de l’opération vous met en état d’alerte, ou lorsque vous pleurez votre vie avant le cancer, les mots inspirants des autres vous offriront l’espoir que vous n’avez jamais connu vous aviez besoin. J’espère que vous trouverez dans votre cœur la possibilité de vous connecter avec eux également.
Spiritualité
Je ne sais pas où vous vous situez dans cette catégorie, mais je la laisse ici parce que c’est une chose que j’ai entendue à maintes reprises lorsque j’ai parlé à d’autres survivantes du cancer du sein : j’ai beaucoup prié.
L’incertitude quant à votre avenir après un cancer peut être aussi intimidante que la colère que vous ressentez lorsque vous recevez le premier diagnostic. Et ce n’est pas un mensonge que depuis le début de mon diagnostic, j’étais en colère contre beaucoup de choses . J’ai beaucoup remis en question ma foi. Mais cela ne m’a pas empêché d’essayer de comprendre pourquoi ce voyage contre le cancer a été mis dans ma vie.
Alors qu’est-ce que j’ai fait ? J’ai reçu ce projet de prière hebdomadaire et j’y ai écrit chaque semaine. J’ai également suivi plusieurs études bibliques sur l’application YouVersion sur l’anxiété, l’inquiétude, la peur et la colère. Si vous me suivez sur Instagram , vous m’avez probablement vu partager des plats à emporter sur mes histoires.
Quoi que vous croyiez, sachez simplement qu’il n’y a pas de bien ou de mal. Sachez que prendre du temps pour vous-même pour découvrir ce dont vous avez besoin – pleurer, un câlin, la solitude, un rire, un verset biblique, une bonne frénésie Netflix – est la bonne chose quand vous avez besoin de vous sentir ancré au milieu de toute cette incertitude. Faites ce qui vous convient le mieux!
Essayons encore
Que se passe-t-il lorsque vous avez terminé avec le jeu Whack-A-Mole ? Vous pensez toujours : « Essayons encore ! Je peux faire mieux!”
Me voici, j’essaie à nouveau. Je sais que je peux faire mieux pour éloigner les craintes concernant l’avenir. Peu importe où vous en êtes dans votre parcours, les pensées et les sentiments qui surgissent de temps à autre sont normaux. Veuillez le savoir. Et quand vous sentez que vous ne pouvez pas les éliminer, sachez que vous pouvez faire appel à des professionnels. Cela ne signifie pas que vous acceptez la défaite. Cela signifie simplement qu’ils peuvent avoir un maillet plus gros et d’autres outils pour vous aider à traverser cela.
Je vis toujours ce chapitre de ma vie, mais je vous laisse avec cette citation sur laquelle je suis tombé et qui m’inspire au quotidien :
“Notre travail n’est pas de nier l’histoire, mais de défier la fin – de se lever fort, de reconnaître notre histoire et de gronder avec la vérité jusqu’à ce que nous arrivions à un endroit où nous pensons, oui, c’est ce qui s’est passé. Et je choisirai la fin de l’histoire. —auteur Brené Brown
