Avec les niveaux élevés de stress dans lesquels les gens vivent ces jours-ci, il n’est pas étonnant que les maux de tête soient devenus une partie courante de notre mode de vie. Nous ne réfléchissons pas à deux fois avant d’utiliser cet analgésique et de poursuivre notre travail. Les céphalées de tension sont devenues l’un des types de céphalées les plus courants dans le monde aujourd’hui. Alors que certaines personnes font face à ces céphalées de tension en dormant ou en faisant une courte sieste, beaucoup se sont adaptées à une vie où la tension et les maux de tête vont de pair. Cependant, plusieurs nouvelles études de recherche ont maintenant fermement établi un lien entre les céphalées de tension et l’insomnie . Oui, le sommeil même dont vous dépendez pour guérir ce mal de tête persistant peut en fait devenir évasif en raison de votre mal de tête.. Une étude menée au Rush University Medical Center a montré que faire une sieste pour soulager la douleur d’un mal de tête est en fait un lien comportemental potentiel entre les troubles du sommeil et les maux de tête. Il a été constaté que l’insomnie est l’une des plaintes les plus courantes chez les personnes souffrant de céphalées de tension. Bien que faire une sieste soulage un mal de tête, cela cause plus de mal que vous ne pouvez l’imaginer. Il diminue les besoins du cerveau en sommeil pendant la nuit, réduisant ainsi votre capacité à initier le processus de sommeil et à continuer à dormir la nuit. Un soulagement temporaire des maux de tête vaut-il la peine de développer une insomnie à long terme ?
La forme de céphalée la plus courante, la céphalée de tension, touche près des trois quarts de la population. La douleur qui se produit peut varier d’être légère à même être invalidante dans certains cas. Certaines personnes peuvent avoir des maux de tête récurrents de type tension au quotidien, tandis que d’autres en souffrent pendant des périodes de stress et d’anxiété excessifs ou accrus. Les céphalées de tension sont également appelées :
- Céphalées de tension .
- Céphalée par contraction musculaire.
- Céphalée de stress.
- Maux de tête ordinaires.
- Céphalée idiopathique.
- Céphalée psychomyogénique.
- Céphalée psychogène.
Ces termes ne sont pas utilisés fréquemment et la condition est généralement simplement appelée céphalées de tension.
À un moment donné, on pensait que les céphalées de tension étaient causées par des problèmes psychologiques, causés soit par l’esprit, soit par les émotions. Cependant, des études ont maintenant prouvé que les céphalées de tension sont causées par une cause physique ou neurobiologique.
Relation entre l’insomnie et les maux de tête de type tension
Il a été observé dans plusieurs études que les personnes qui ont tendance à dormir ou à faire une sieste pour soulager une céphalée de tension courent un risque de développer des insomnies. L’insomnie est donc un risque pour les personnes souffrant de céphalées de tension. L’étude du Rush University Medical Center, basée à Chicago, a mené une étude sur 32 femmes souffrant de céphalées de tension et 33 femmes avec des niveaux minimes de douleur qui étaient les sujets témoins. L’étude a examiné les stratégies d’autogestion de la douleur que ces femmes utilisaient pour étayer l’hypothèse selon laquelle la gestion des céphalées de tension avec le sommeil conduit finalement à l’insomnie à long terme.
Les facteurs étudiés au cours de l’étude comprenaient les déclencheurs de maux de tête, l’interférence de la douleur avec les habitudes de sommeil. Les participants ont également utilisé des stratégies de gestion de la douleur qui n’étaient pas conseillées par un médecin. Les participants du groupe des maux de tête ont fini par signaler un nombre considérablement élevé de problèmes de sommeil comme déclencheur de maux de tête. Le stress était également un autre déclencheur d’un mal de tête. La plupart d’entre eux avaient l’habitude de dormir comme stratégie pour gérer la douleur de la céphalée de tension. Environ 81 % des participants du groupe des céphalées utilisaient le sommeil comme stratégie la plus couramment utilisée pour gérer les céphalées de tension. Ils ont également élu le sommeil comme étant la stratégie de gestion de la douleur la plus efficace pour lutter contre les céphalées de tension.
Les résultats de cette étude ont clairement établi une relation directe entre les troubles du sommeil et le déclenchement des céphalées de tension. L’utilisation du sommeil comme stratégie de gestion de la douleur empêchait également les participants de dormir la nuit, une cause potentielle d’insomnie à long terme. Comme le cycle de sommeil ne se termine pas pendant la nuit, il y a plus de chances qu’une céphalée de tension se déclenche à nouveau le lendemain et les personnes qui en souffrent ont à nouveau recours au sommeil pour gérer la douleur de la céphalée de tension. Ce cercle vicieux se poursuit et le résultat ultime est le développement de l’insomnie chez les personnes souffrant de céphalées de tension.
Dans l’ensemble, l’identification de l’insomnie chez les personnes souffrant de céphalées de tension nécessite une meilleure gestion des symptômes de céphalées de tension, ainsi que de meilleures stratégies de gestion de la douleur. Comme les céphalées de tension sont le type de céphalée le plus courant chez les gens aujourd’hui, il est impératif que les médecins développent un système de travail pour identifier et traiter correctement les céphalées de tension afin que ce cycle de troubles du sommeil puisse être brisé.
Traitement des céphalées de tension
Si vous souffrez de maux de tête de type tension épisodiques peu fréquents, vous n’avez besoin de prendre des médicaments que lorsque vous avez réellement un épisode de mal de tête. Les analgésiques ou les analgésiques en vente libre, tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens ou même l’aspirine, sont parmi les meilleures options pour traiter les céphalées de tension. Vous pouvez également essayer de boire une tasse de café car la caféine est également connue pour soigner les céphalées de tension. N’oubliez pas que les analgésiques ne doivent pas être pris plus de deux fois par semaine pour un mal de tête. Sinon, cela peut également entraîner des maux de tête par abus de médicaments.
Si vous souffrez de maux de tête de type tension fréquents et de longue durée, il est recommandé de consulter votre médecin pour certains médicaments prescrits ou d’en savoir plus sur les traitements préventifs tels que l’acupuncture , la massothérapie , la physiothérapie , les techniques de relaxation, etc.