Qu’est-ce que l’impact de la cheville : symptômes, causes, traitement, période de récupération, exercices

L’impact de la cheville est une condition où il y a une croissance osseuse à l’avant ou à l’arrière de l’os de la cheville où il rejoint le tibia. L’impact de la cheville est de deux types, l’impact antérieur de la cheville, qui se produit dans la région avant et l’impact postérieur de la cheville, qui se produit dans la région arrière.

Les symptômes de l’impact de la cheville dépendent du type d’impact.

• La douleur due au conflit antérieur de la cheville est présente du côté antérieur ou du côté latéral de la cheville. Ce symptôme douloureux de conflit antérieur de la cheville ne s’atténue pas même après  la guérison d’une entorse de la cheville .
• Des symptômes de faiblesse sont ressentis dans la cheville en raison d’un conflit antérieur de la cheville.
• La douleur est produite lorsque la cheville est en flexion dorsale passive ou active.

• La douleur dans la région postérieure de la cheville est un symptôme de conflit postérieur de la cheville.
• La sensibilité est ressentie postérieurement à l’extrémité inférieure du péroné.
• Douleur s’aggravant en fin de flexion plantaire (pied pointant vers le bas).
• La douleur en se tenant debout sur les orteils est également un symptôme de conflit postérieur de la cheville.
• La radiographie montre si des éperons osseux sont présents sur le talus (os du talon) et à l’extrémité du tibia (os du tibia) .

Lorsque la cheville est complètement pliée vers le haut ou vers le bas, elle emprisonne les tissus présents dans l’articulation de la cheville entre les os de la cheville. Cette condition est connue sous le nom de conflit de cheville. Le conflit postérieur de la cheville se produit à l’arrière de la cheville. Le conflit postérieur de la cheville est fréquent chez les danseurs de ballet.

Le conflit antérieur de la cheville se produit à l’avant de la cheville. L’impact antérieur de la cheville survient à la suite d’une entorse aiguë ou récurrente de la cheville, provoquant l’épaississement et la compression des ligaments entre les os, c’est-à-dire le tibia et l’os du talus. Lorsque ces ligaments déchirés ou rompus guérissent, il y a une formation excessive de tissu cicatriciel le long du devant et sur le côté de l’articulation de la cheville, ce qui entraîne une lésion méniscoïde.

• Le repos doit être pris pendant au moins 4 semaines pour que le conflit de la cheville guérisse.
• Un plâtre ou une attelle pour traiter l’impact de la cheville peut être appliqué pour limiter le mouvement de la cheville.
• La thérapie par le froid  ou l’application de glace aide à réduire la douleur et l’inflammation associées à l’impact de la cheville.
• Les AINS  tels que l’ibuprofène et le naproxène aident à réduire la douleur et l’inflammation causées par l’empiétement de la cheville.
• La chirurgie du conflit de cheville est nécessaire si le patient ne bénéficie pas d’un traitement conservateur.

Le traitement chirurgical de l’impact de la cheville est généralement le meilleur moyen de traiter cette affection. Le traitement chirurgical de l’impact de la cheville facilite le retour rapide de la fonction et la reprise des activités normales sans douleur. La récupération est généralement très rapide si la chirurgie du conflit de la cheville implique uniquement l’ablation du tissu cicatriciel de la face externe de la cheville. Le patient peut ressentir une augmentation de la douleur à la cheville pendant environ 6 semaines avant qu’une amélioration ne soit observée. La récupération complète d’un conflit de cheville prend généralement environ 7 à 8 mois. S’il y a d’autres conditions dans la cheville comme la tendinite péronière ,  l’arthrite de la chevilleet similaires qui nécessitent une correction supplémentaire, la récupération peut prendre un peu plus de temps. Le pronostic global de l’impact de la cheville dû à ces conditions supplémentaires peut certainement être affecté, mais une récupération complète de l’impact de la cheville est toujours observée dans la majorité des cas.

La rééducation pour l’impact de la cheville commence généralement par ces formes d’exercices. La plupart des symptômes d’empiétement de la cheville peuvent disparaître après cette thérapie sans autre intervention du physiothérapeute. Tout en faisant ces exercices, le patient doit s’assurer qu’un étirement efficace doit être maintenu pendant au moins une demi-minute tant qu’il est indolore. Certains des exercices pour y parvenir sont les suivants :

Pour faire cet exercice, placez-vous face à un mur et placez les mains sur le mur. Maintenant, étendez la jambe blessée et placez un chiffon sous la voûte plantaire pour vous soutenir. Gardez la partie avant du genou légèrement pliée. Maintenant, pointez doucement les orteils vers l’intérieur sur le pied arrière. Gardez le talon blessé au sol avec le genou droit, déplacez le poids du corps vers le mur. Vous sentirez un léger étirement dans le mollet. Maintenez cette position pendant environ une demi-minute. Revenez à la position normale et répétez cet exercice 5 fois et faites-le environ 10 fois par jour.

Pour faire cet exercice, asseyez-vous avec la jambe blessée croisée sur le genou opposé. Utilisez la main opposée pour tirer le dessus du pied et les orteils vers le corps. Cela devrait donner une sensation d’étirement doux sur le dessus du pied et de la cheville. Maintenez cette position pendant environ une demi-minute et revenez à la position normale. Répétez cet exercice environ 5 fois et faites-le environ 10 fois par jour.

Pour faire cet exercice, asseyez-vous avec la cheville blessée croisée sur le genou opposé. Saisissez le pied avec la main opposée, en plaçant le pouce sur le dessus du pied et les doigts sur le dessous du pied. Maintenant, poussez doucement le pied vers le bas avec peu de rotation de sorte que les orteils se soulèvent légèrement. Cela devrait vous faire sentir un léger étirement à l’intérieur de la cheville. Maintenez cette position pendant environ une demi-minute et revenez à la position normale. Répétez cet exercice environ 5 fois et faites-le environ 10 fois par jour.

Pour faire cet exercice, asseyez-vous avec la cheville blessée croisée sur le genou opposé. Saisissez le pied avec la main opposée en plaçant le pouce sur le bas du pied et les doigts sur le dessus du pied. Tirez doucement le pied de manière à ce que l’orteil vienne vers le corps et que le pouce éloigne l’intérieur de la plante du pied du corps. Cela devrait donner un léger étirement à l’extérieur de la cheville. Maintenez cette position pendant environ une demi-minute, puis revenez à la position normale. Répétez cet exercice environ 5 fois et faites-le environ 10 fois par jour.

Il convient de noter que ces exercices doivent être effectués sous la direction d’un physiothérapeute. Au début, vous pouvez ressentir une certaine douleur dans les muscles, mais cela s’améliorera avec le temps.

Pour faire cet exercice, vous devez disposer d’un tube en caoutchouc servant de résistance qui doit être fixé à un objet fixe tel qu’une table ou un poteau. Enroulez l’autre extrémité du tube autour de la jambe blessée. Maintenant, asseyez-vous sur le sol face à l’objet. Il devrait y avoir une légère tension ressentie dans le tube lorsque le pied est relâché. Maintenant, tirez doucement le pied vers l’arrière vers le corps en utilisant la cheville et les orteils. Maintenez cette position pendant environ une demi-minute, puis revenez à la position normale. Répétez cet exercice environ 5 fois et faites-le environ 10 fois par jour.

Pour faire cet exercice, prenez une extrémité du tube de résistance tandis que l’autre extrémité est fixée à un objet fixe. Prenez l’autre extrémité du tube et placez-le autour du pied blessé. Placez vos poings entre les genoux. Maintenant, tirez la bande sur le pied opposé et tirez lentement le petit orteil vers l’extérieur et vers le haut. Assurez-vous qu’il y a une légère résistance offerte par le tube en caoutchouc. Maintenez cette position pendant environ une demi-minute et revenez à la position normale. Faites cet exercice environ 10 fois par jour en le répétant 5 fois à chaque essai.

Pour faire cet exercice, bouclez l’un des tubes sur le pied blessé et l’autre extrémité attachée à un objet fixe. Maintenant, tirez doucement le gros orteil vers le haut et vers l’intérieur en vous assurant que le tube en caoutchouc résiste à tout le mouvement. Maintenez cette position pendant environ une demi-minute et en maintenant la résistance par le tube revenez à la position de départ. Répétez cet exercice environ 5 fois et faites-le environ 10 fois par jour.

Il est extrêmement important de rester prudent lors de ces exercices, car ils sont assez avancés et sont effectués après une guérison presque complète de la maladie. Assurez-vous de consulter le physiothérapeute avant de commencer ces exercices.

Faire une planche d’équilibre d’environ 1,5 pieds de long et 1,5 pouces de large. Utilisez un bâton ou une tige, qui est placé sous la planche à travers elle. Maintenant, tenez-vous sur une surface lisse et marchez sur la planche avec les pieds écartés d’environ une largeur de hanche à une distance égale de chaque côté de la tige ou du bâton. Maintenant, utilisez vos pieds pour équilibrer la planche tout en la basculant d’un côté à l’autre en vous assurant que la planche ne touche pas le sol. Vous pouvez vous reposer quelques instants avant de recommencer à équilibrer la planche. Répétez cet exercice environ 5 fois et faites-le environ 4 fois par jour.