Que faire pour restaurer la flore intestinale après avoir pris des antibiotiques (aliments à manger, prébiotiques, probiotiques)

Après avoir pris des antibiotiques, il est important de prendre des probiotiques et de manger les aliments appropriés pour éviter les troubles gastro-intestinaux et aider à restaurer la flore intestinale. Une cure d’antibiotiques peut perturber la flore délicate de votre intestin car elle détruit à la fois les mauvaises et les bonnes bactéries. Les aliments comme le yogourt nature, les bananes et les céréales à grains entiers aident à augmenter le nombre de bonnes bactéries pour restaurer votre flore intestinale.

Bien que nous ayons parfois besoin d’antibiotiques pour traiter les infections graves, ils ne font pas de distinction entre les bactéries nocives et bénéfiques. Ce changement dans la flore intestinale peut provoquer une diarrhée, des vomissements, des démangeaisons vaginales et des éruptions cutanées associées aux antibiotiques .

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Que faire après (ou pendant) la prise d’antibiotiques – un aperçu

Pour éviter les effets secondaires des antibiotiques, il est important de savoir quand prendre des probiotiques après avoir pris des antibiotiques. Vous devez également savoir quels aliments manger lorsque vous prenez des antibiotiques et quels aliments sont les meilleurs à éviter.

Consommer des prébiotiques

La première chose à faire lors de la prise d’antibiotiques est de prendre des prébiotiques pour aider à restaurer la microflore dans votre intestin.

Les prébiotiques sont un type de fibre qui agit comme une «source de nourriture» pour les probiotiques. Il existe de nombreux aliments qui contiennent des prébiotiques et vous pouvez également acheter des suppléments prébiotiques. ( 7 )

Consommez des probiotiques

La deuxième chose à faire pendant les antibiotiques est de prendre des probiotiques ou de consommer des aliments contenant des probiotiques.

Les probiotiques sont des bactéries vivantes et des levures bénéfiques pour la santé intestinale. Comme pour les prébiotiques, vous pouvez obtenir des probiotiques à partir d’aliments ou de suppléments. Certaines souches probiotiques populaires sont Lactobacillus , Bifidobacterium et Saccharomyces . ( 8 ) Les probiotiques se trouvent également dans les aliments fermentés tels que le kéfir, le yogourt naturel, le kombucha (type de thé fermenté), le miso et le tempeh.

Vous pouvez prendre des probiotiques avec des antibiotiques si vous attendez environ 2 heures après avoir pris la pilule antibiotique. Vous devez également continuer à prendre des probiotiques après la fin du traitement antibiotique.

Évitez le sucre transformé

La troisième chose à faire est d’éviter le sucre transformé qui peut nourrir la croissance des mauvaises bactéries. Dans le même temps, vous devez consommer des aliments faciles à digérer et contenant des probiotiques pour éviter les effets secondaires de la prise d’antibiotiques.

Pour résumer, après avoir pris des antibiotiques, assurez-vous de bien manger et évitez d’être vilain. Faites le plein de légumes verts et de légumes, évitez les sucres transformés et mangez des aliments fermentés. De cette façon, vous repeuplerez votre intestin avec de bonnes bactéries et restaurerez votre fonction immunitaire.

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Prise de probiotiques pendant et après une cure d’antibiotiques

Les médecins prescrivent des antibiotiques pour traiter les infections bactériennes graves qui peuvent parfois mettre la vie en danger. La prise d’antibiotiques comporte certains effets secondaires désagréables, notamment des troubles gastro-intestinaux, des infections à levures et des éruptions cutanées. ( 1 )

Le Yonsei Medical Journal rapporte que les antibiotiques perturbent le microbiote intestinal et peuvent provoquer des maladies associées aux antibiotiques. L’effet secondaire le plus courant de la prise d’antibiotiques est la diarrhée. ( 2 )

D’autres études sur l’effet des antibiotiques sur la santé intestinale ont montré que la prise d’antibiotiques peut provoquer des infections à Clostridium difficile ( C. diff.) Qui peuvent provoquer une inflammation du côlon. La recherche a également révélé que l’interférence avec la microflore intestinale peut également avoir un impact sur le système immunitaire et vous exposer à un risque d’infection supplémentaire. ( 3 )

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La recherche scientifique montre pourquoi vous devez prendre des probiotiques après avoir pris des antibiotiques. Par exemple, une revue systématique de 20 essais a révélé que les probiotiques peuvent aider à prévenir C. diff. infections qui causent la diarrhée. ( 4 )

Un autre examen des essais cliniques impliquant plus de 3 400 enfants a révélé que diverses souches probiotiques peuvent aider à prévenir la diarrhée associée aux antibiotiques chez les enfants. ( 5 )

Une étude a révélé que le probiotique Lactobacillus reuteri ATCC 55730 était efficace pour réduire et prévenir la diarrhée chez les personnes prenant des antibiotiques. La prise de 2 suppléments probiotiques 2 fois par jour pendant 4 semaines a aidé à prévenir la diarrhée associée aux antibiotiques. ( 6 )

Des probiotiques pour restaurer la flore intestinale après avoir pris des antibiotiques

De nombreuses études soulignent l’ efficacité de la prise de suppléments probiotiques pour restaurer la microflore de votre intestin. Cela est généralement nécessaire après la prise d’antibiotiques ou lorsque vous avez eu une gastro-entérite.

Le Journal of Family Practice rapporte que la prise de probiotiques tout en prenant des antibiotiques peut aider à «reconstituer la flore gastro-intestinale naturelle». Une méta-analyse de plus de 30 essais contrôlés randomisés a révélé que les probiotiques peuvent à la fois prévenir et traiter la diarrhée associée aux antibiotiques. ( 9 )

Les chercheurs ont conclu que l’effet positif des probiotiques dans la restauration de la flore intestinale est une raison pour coupler des antibiotiques avec des probiotiques. En fait, le résultat de la méta-analyse a révélé que la prise de probiotiques avec des antibiotiques entraînait une réduction de 66% de C. diff. infections. ( 9 )

La prise de probiotiques est un moyen efficace de se remettre de la prise d’antibiotiques.

Prendre des antibiotiques et des probiotiques

Vous pouvez prendre des probiotiques pendant que vous prenez des antibiotiques, mais vous ne devez pas les prendre tous les deux en même temps.

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Les antibiotiques sont conçus pour tuer toutes les bactéries dans votre intestin – des bactéries nocives et bénéfiques. Ainsi, la prise d’un supplément probiotique juste après la prise d’une pilule antibiotique peut également entraîner la destruction de toutes les bonnes bactéries.

La revue Antibiotics rend compte de diverses études sur le moment et la durée de la prise de probiotiques. Certaines études indiquent que vous devez prendre des probiotiques 5 à 10 jours pendant le traitement antibiotique et continuer pendant une semaine après avoir terminé le traitement antibiotique. ( 10 )

D’autres études recommandent de prendre des probiotiques aussi longtemps que dure le traitement antibiotique. Cependant, certains rapports indiquent que la prise de probiotiques pendant aussi longtemps que 8 semaines peut aider à restaurer une flore intestinale saine. ( 10 )

Pour tirer le meilleur parti des probiotiques, il est bon d’attendre environ 2 heures après avoir pris une pilule antibiotique. Cela aidera à compenser l’impact négatif des antibiotiques sur votre intestin et à prévenir la diarrhée.

Pour vous assurer de profiter pleinement des probiotiques, vous devez toujours prendre des probiotiques avec de la nourriture. La revue Beneficial Microbes conseille de prendre un supplément probiotique avec un repas ou 30 minutes avant. En outre, vous devriez de préférence prendre des probiotiques avec un repas contenant des graisses. ( 26 )

Les prébiotiques pour aider à restaurer la santé intestinale après les antibiotiques

Pour aider à augmenter l’efficacité de la prise de probiotiques après les antibiotiques, vous devez également prendre des prébiotiques. Les rébiotiques P sont un type de fibre qui agit comme source de nourriture pour les bonnes bactéries dans votre intestin.

Le British Journal of Nutrition a rapporté que les prébiotiques aident à renforcer l’intestin contre les agents pathogènes. Les prébiotiques ont un impact positif sur la santé du gros intestin chez l’homme. ( 11 )

Par exemple, il a été démontré que le supplément prébiotique galacto-oligosaccharides aide à prévenir l’impact négatif de la prise d’amoxicilline sur votre intestin. Le prébiotique a contribué à augmenter l’activité des bifidobactéries et à améliorer la santé intestinale. ( 12 )

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D’autres études ont prouvé que les prébiotiques comme les fructooligosaccharides peuvent aider à prévenir diverses infections gastro-intestinales. Ceux-ci peuvent également aider de bonnes souches de bactéries intestinales telles que Lactobacillus et Bifidobacterium à prospérer dans l’intestin. ( 13 )

Les meilleurs aliments à manger après avoir pris des antibiotiques

Une autre chose à faire après avoir pris des antibiotiques est de manger des aliments appropriés pour réduire l’impact des médicaments sur votre intestin.

Si vous souffrez de diarrhée due aux antibiotiques, voici quelques-uns des meilleurs aliments que vous pouvez consommer en prenant des antibiotiques. Vous pouvez également ajouter ces aliments à votre alimentation après la fin de votre traitement antibiotique pour maintenir une bonne santé intestinale.

Consommer des aliments fermentés tout en prenant des antibiotiques

De nombreux aliments fermentés contiennent des probiotiques et peuvent aider à restaurer une flore intestinale normale perturbée par les antibiotiques. Voici quelques-uns des meilleurs aliments probiotiques.

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Yaourt . Vous pouvez manger du yogourt cru lorsque vous prenez des antibiotiques car il contient des souches de bactéries saines. Une étude a révélé que les personnes qui consomment du yogourt ont plus de Bifidobacterium (type de bonnes bactéries intestinales) dans leur intestin. ( 14 ) D’autres études ont montré que le yogourt cru contenant Lactobacillus casei peut influencer positivement la santé gastro-intestinale. ( 15 ) Le yogourt est également l’un des meilleurs aliments pour traiter les infections à levures .

Certaines études semblent indiquer que les aliments enrichis en calcium peuvent inhiber l’absorption de certains médicaments. ( 15 ) Cependant, cela n’a pas été prouvé avec des produits laitiers riches en calcium lors de la prise de moxifloxacine. ( 16 )

Kéfir . Il s’agit d’une boisson au lait fermenté qui contient de nombreux types de bonnes bactéries intestinales. Plusieurs études ont montré que le kéfir a une activité antimicrobienne, antitumorale et anticarcinogène. La consommation de kéfir peut également stimuler votre système immunitaire et améliorer la digestion du lactose. ( 17 )

Kimchi . Un autre aliment probiotique que vous pouvez prendre après les antibiotiques est le kimchi. Le kimchi est fabriqué en fermentant des légumes (le plus souvent du chou) avec des bactéries lactiques probiotiques. Des études ont montré que le kimchi contient des propriétés probiotiques qui ont un effet positif sur la santé intestinale et le système immunitaire. ( 18 )

Consommez des aliments prébiotiques pour aider à restaurer la flore intestinale après avoir pris des antibiotiques

De nombreux aliments contiennent naturellement des prébiotiques qui peuvent aider à promouvoir une bonne santé gastro-intestinale. Voici quelques aliments prébiotiques que vous pouvez consommer en prenant des antibiotiques:

L’ail . L’ail a de nombreux avantages pour la santé induisant des propriétés antibactériennes. Des études ont montré que l’ail profite également à la microflore intestinale en raison de son contenu prébiotique. L’ail peut aider à augmenter le nombre de bifidobactéries et à prévenir certains troubles gastro-intestinaux. ( 20 )

Saviez-vous que l’ ail a de nombreuses utilisations pour vous garder en bonne santé en raison de ses propriétés médicinales?

Banane . Manger des bananes pendant que vous prenez des antibiotiques est bon car ils sont faciles à digérer et contiennent des prébiotiques. La revue Anaerobe a rapporté que les bananes contiennent des fibres aux caractéristiques prébiotiques. Manger une banane ou deux par jour peut aider à augmenter les niveaux de bactéries bénéfiques dans votre intestin. ( 21 )

Apprenez-en davantage sur les bienfaits pour la santé de la consommation régulière de bananes .

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Le cacao . Le cacao contient des antioxydants et c’est un aliment prébiotique. Une étude a révélé que la consommation de produits à base de cacao améliorait la microflore de l’intestin humain et présentait des avantages prébiotiques. ( 22 ) Apprenez-en plus sur la façon d’ améliorer votre santé avec des aliments dérivés du cacao .

Topinambour . L’artichaut de Jérusalem contient des prébiotiques qui aident à augmenter le nombre de bactéries saines dans vos intestins. Une étude a révélé que l’artichaut de Jérusalem séché aide à augmenter les souches de Bifidobacterium dans le côlon. ( 19 )

Mangez des aliments riches en fibres après avoir cessé de prendre des antibiotiques

Il est important de manger des aliments riches en fibres pendant la prise d’antibiotiques et après la prise d’antibiotiques.

Une revue systématique de 64 études sur les effets des fibres sur le microbiote intestinal a révélé que les fibres sont nécessaires pour un intestin sain. Les fibres aident à équilibrer la microflore intestinale et à augmenter le nombre de «bonnes» bactéries. Les fibres alimentaires aident les souches probiotiques comme Bifidobacterium et Lactobacillus à prospérer. ( 23 )

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D’autres études ont montré qu’un régime riche en fibres et pauvre en viande rouge aide à augmenter le nombre de bonnes bactéries intestinales telles que les lactobacilles, les bifidobactéries, les eubactéries et les Prevotella . ( 24 )

Les céréales pour petit déjeuner à grains entiers contiennent également des prébiotiques et peuvent améliorer la santé de votre système digestif. Une étude a révélé que la consommation de céréales de blé entier entraînait une augmentation des souches de bifidobactéries et de lactobacilles . Les chercheurs ont découvert que les aliments à grains entiers ont un effet prébiotique sur la flore intestinale humaine. ( 25 )

Aliments à éviter lors de la prise d’antibiotiques

Afin de protéger la santé de votre intestin lors de la prise d’antibiotiques, vous devez également être conscient de certains aliments à éviter.

Voici quelques aliments à éviter lors de la prise d’antibiotiques.

Du sucre . La consommation de boissons ou d’aliments sucrés peut entraîner des infections à levures et d’autres effets secondaires désagréables des antibiotiques.

Le Dr Melissa Conrad Stöppler sur eMedicineHealth rapporte que les antibiotiques peuvent mettre les femmes à risque d’une infection vaginale à levures. ( 27 ) Le sucre nourrit les infections à levures et peut les aggraver. ( 28 )

Découvrez quels autres aliments peuvent aider à protéger votre santé vaginale contre les infections à levures.

Aliments enrichis en calcium . Certains jus enrichis en calcium peuvent nuire à l’efficacité de la prise d’antibiotiques. Par exemple, une étude a révélé que le jus d’orange avec du calcium ajouté affectait l’absorption de la ciprofloxacine et rendait l’antibiotique moins efficace. ( 29 )

Pamplemousse . Bien que le pamplemousse soit un fruit sain, le pamplemousse et les antibiotiques ne sont pas une bonne combinaison. Le pamplemousse peut interférer avec le fonctionnement de certains antibiotiques. Une petite étude a révélé que la consommation de jus de pamplemousse avec de la clarithromycine diminuait son efficacité. ( 30 )

Produits laitiers . Le yogourt nature et cru est une bonne source de probiotiques pour restaurer une flore intestinale saine. Cependant, les médecins conseillent d’attendre 3 heures après avoir pris un antibiotique avant de consommer du yaourt et d’autres produits laitiers. ( 34 )

Comment traiter la diarrhée aux antibiotiques

Prendre des probiotiques et manger des aliments qui contiennent des probiotiques est un bon moyen de prévenir et de traiter la diarrhée associée aux antibiotiques.

Selon les études, les meilleurs suppléments probiotiques pour traiter la diarrhée après les antibiotiques devraient contenir Lactobacillus rhamnosus ou Saccharomyces boulardii . Ces probiotiques réduisent le risque de C. diff. infection qui peut même nécessiter plus d’antibiotiques à traiter si elle se développe. ( 31 )

Les médecins de la clinique Mayo disent qu’en plus de prendre des probiotiques, il existe un certain nombre d’autres mesures que vous pouvez prendre pour traiter la diarrhée aux antibiotiques. Certains remèdes maison pour traiter la diarrhée liée aux antibiotiques sont les suivants: ( 32 )

  • Restez bien hydraté . Il est important de boire beaucoup de liquide si vous avez la diarrhée après avoir pris des antibiotiques. Ceci est important pour éviter les effets de la déshydratation. Vous devrez peut-être prendre des liquides contenant des électrolytes si votre diarrhée est sévère.
  • Mangez des aliments faciles à digérer . Les aliments mous comme la compote de pommes, les bananes et le riz sont faciles à digérer et certains contiennent des prébiotiques. Bien que certains aliments riches en fibres aident à augmenter le nombre de probiotiques dans votre intestin, vous devez éviter beaucoup de fibres si vous avez la diarrhée.
  • Suivez les instructions . Le Dr Mary Harding sur Patient.info dit que certains antibiotiques doivent être pris avec de la nourriture, tandis que d’autres doivent être pris à jeun. La prise d’antibiotiques selon les instructions aidera également à prévenir la résistance aux antibactériens. ( 33 )

Découvrez d’autres remèdes maison éprouvés qui peuvent vous aider à vous débarrasser naturellement de la diarrhée .

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