En savoir plus sur les aliments qui causent le reflux acide est en effet une bonne idée. Cela empêchera l’apparition de la douleur et réduira le reflux acide qui, au fil du temps, devient normal. Le déclenchement des brûlures d’estomac, le principal symptôme du reflux acide, change d’une personne à l’autre.
La nourriture que vous mangez peut être à l’origine du reflux acide, alors qu’il peut ne pas en être de même pour les autres personnes. Par conséquent, rester à l’écart de certains aliments vous éloignera des brûlures d’estomac. Ce n’est pas seulement la nourriture que vous mangez, d’autres facteurs tels que la charge de travail, les niveaux de stress ajoutent également aux symptômes du reflux acide. Apprivoiser les symptômes n’est possible que lorsque vous avez une image claire des points déclencheurs personnels.
De nombreux aliments peuvent déclencher un reflux acide. Un repas copieux ou une portion surdimensionnée de frites avant le coucher ne manqueront pas d’enflammer les brûlures d’estomac. Les aliments gras, les repas de fin de soirée et les grandes portions sont les trois points déclencheurs qui augmentent le reflux acide. Dans certains cas, ces facteurs font place à la croissance des symptômes, même pour une personne en bonne santé qui n’a jamais eu d’antécédents de reflux acide.
L’autre facteur à considérer est la quantité de consommation du repas. Farcir le ventre avec trop de nourriture le fait s’étirer. Une telle action met beaucoup de pression sur le LES, qui est un acteur clé pour empêcher les acides développés dans la région de l’estomac de se déplacer vers le haut. Par conséquent, les jus ou la dernière portion de nourriture que vous avez mangée peuvent revenir dans l’œsophage et provoquer une sensation de brûlure.
Les aliments riches en matières grasses sont un grand non pour les personnes souffrant de reflux acide. La raison est due au fait que la teneur en graisse réside dans la région du ventre pendant une période prolongée. Pour cette raison, le corps produit de l’acide supplémentaire afin de brûler les graisses, provoquant une irritation du système digestif. Cela irrite non seulement l’estomac, mais conduit également à repousser la nourriture que vous avez mangée jusqu’à la gorge.
Quels aliments déclenchent le reflux acide ?
La liste des aliments et des boissons qui peuvent déclencher un reflux acide varie d’un individu à l’autre. Cependant, voici les produits alimentaires typiques qui produisent un reflux acide :
- Alcool
- Fumeur
- Poivre noir
- Ail
- Chocolat
- Les agrumes
- Caféine
- Menthe poivrée
- Tomates.
Quelle est la solution pour prévenir le reflux acide ?
Les produits alimentaires spécifiés ci-dessus sont les principaux produits alimentaires qui causent le reflux acide et facilitent l’augmentation des symptômes qui transforment un reflux acide mineur en un état grave. Une meilleure façon de surmonter est tout simplement en évitant les produits. Comme les produits diffèrent d’un individu à l’autre, une observation fine de la consommation à l’origine du symptôme sera utile.
L’observation aidera à recueillir des données qui donnent une meilleure façon de bien manger. En dehors de cela, le principal facteur à retenir est de ne pas trop manger. Plutôt que de manger trois repas consistant en une forte consommation, il est préférable de le décomposer en plus petites portions. Un autre facteur est l’écart de temps entre le dîner et l’heure du coucher. Un intervalle minimum de 2 heures est de préférence le meilleur créneau horaire. C’est cette période pendant laquelle le processus de digestion se termine et ne laisse aucune trace d’acides dans l’estomac.
Apprendre à éviter le reflux acide dépend de la compréhension des points de déclenchement. Quelques épisodes se produisent, que vous n’avez pas à prendre au sérieux. Cependant, s’ils sont répétitifs, il est temps pour vous d’appeler un médecin et de modifier votre mode de vie.
