Quelle dose de CBD devriez-vous prendre?

Le CBD est disponible dans un certain nombre de formulations différentes, notamment des crèmes, des comprimés, des huiles et des bonbons gélifiés. Ceux-ci peuvent varier en termes d’ingrédients et de dosages, et il n’y a pas beaucoup de recherche disponible sur la dose qui pourrait être bénéfique ou sûre pour traiter certaines conditions.

Le cannabidiol (CBD) est le deuxième cannabinoïde le plus abondant dans la marijuana. Contrairement au tétrahydrocannabinol (THC), le CBD n’a pas d’effets psychoactifs. L’intérêt pour l’utilisation du CBD à des fins de santé a considérablement augmenté ces dernières années.

On pense que le CBD a une gamme d’effets positifs sur la santé physique et mentale . Pour cette raison, il est devenu de plus en plus populaire comme moyen de tout soulager, de l’anxiété aux troubles du sommeil.

Afin de déterminer si le CBD vous convient, il est important de considérer ses avantages potentiels, ses effets secondaires et les recherches disponibles sur les dosages sûrs.

Avantages possibles

Le CBD n’est que l’un des centaines de composés différents trouvés dans la plante de cannabis. Bien que le cannabis soit utilisé en médecine holistique depuis de nombreuses années, ce n’est que récemment que les chercheurs ont commencé à explorer certaines des fins médicinales du CBD et d’autres cannabinoïdes.

Bien que des recherches supplémentaires soient encore nécessaires, il existe des preuves que le CBD peut avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale. Ceux-ci inclus:

    • Soulager la dépression : certaines recherches indiquent également que le CBD peut être utile comme traitement de la dépression . Des études suggèrent que le cannabinoïde pourrait avoir une influence sur la réaction du cerveau à la sérotonine , un neurotransmetteur qui joue un rôle clé dans l’humeur. 1 Les  personnes souffrant de dépression ont parfois un faible taux de sérotonine, de sorte que le CBD peut aider le cerveau à utiliser plus efficacement la sérotonine disponible.
    • Améliorer le sommeil : Bien que les raisons ne soient pas entièrement comprises et nécessitent des recherches supplémentaires, le CBD semble également avoir un potentiel en tant que traitement des problèmes de sommeil. Par exemple, une étude a révélé que les personnes qui prenaient du CBD ont également signalé une amélioration de la qualité de leur sommeil. 2
    • Réduire l’anxiété : L’anxiété est l’un des types les plus courants de problèmes de santé mentale, touchant près de 20% des adultes américains chaque année. La recherche suggère que le CBD peut aider à soulager les symptômes aigus d’un certain nombre de conditions liées à l’anxiété, y compris le trouble d’anxiété généralisée, le trouble obsessionnel-compulsif et le trouble d’anxiété sociale. 3

En plus des avantages pour la santé mentale, le CBD peut également avoir des avantages thérapeutiques pour une gamme d’autres conditions. L’Organisation mondiale de la santé suggère que le CBD peut avoir des effets bénéfiques dans le traitement de: 4

  • La maladie d’Alzheimer
  • Arthrite
  • Maladie cardiovasculaire
  • Diabète
  • Infection
  • Inflammation
  • Sclérose en plaques
  • La nausée
  • La douleur
  • Psychose

Il est important de se rappeler que ces avantages n’ont pas encore été prouvés de manière concluante. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer le rôle que le CBD pourrait jouer dans le traitement de différents troubles et problèmes de santé.

Recherche

Un certain nombre d’études suggèrent que le CBD peut avoir un certain nombre d’utilisations différentes pour la santé physique et mentale. Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour mieux comprendre les applications potentielles de la substance et les effets secondaires possibles à long terme.

Une revue complète de 2019 publiée dans The Lancet Psychiatry a examiné des études déjà publiées. 5  L’examen a finalement conclu qu’il y avait peu de preuves pour soutenir l’utilisation du CBD à des fins de santé mentale et a suggéré que des recherches supplémentaires sont nécessaires afin de justifier son utilisation pour traiter les symptômes de conditions telles que l’ anxiété , la dépression et l’insomnie.

Il est important de se rappeler que cela ne signifie pas que le CBD n’est pas efficace. Bon nombre des études incluses dans la revue étaient de petite taille, comptaient peu de participants et n’étaient pas des essais contrôlés randomisés.

Bien que son efficacité fasse encore débat, un examen de 2017 a révélé qu’il s’agissait d’une option relativement sûre. 6  Il est important de se rappeler qu’il ya encore beaucoup de choses que nous ne savons pas encore à propos de la CDB et de ses effets, il est quelque chose que vous pouvez choisir d’essayer de voir si vous avez des avantages.

Combien devriez-vous prendre?

Les dosages utilisés dans les études de recherche varient et il n’y a pas de consensus sur la quantité à utiliser pour des conditions spécifiques. Si vous décidez d’essayer le CBD, il est également important de noter qu’il n’y a pas de dose universellement convenue. La recherche suggère également que les gens peuvent réagir différemment à divers dosages, de sorte que la quantité qui convient à vos besoins peut varier.

Dosages de CBD

Certains dosages qui ont été utilisés dans des études de recherche pour différentes conditions comprennent:

  • Anxiété: 300 à 600 mg 7
  • Maladie intestinale: 10 mg par jour 8
  • Douleurs liées au cancer: 50 à 600 mg par jour 9
  • Maladie de Parkinson: 75 à 300 mg par jour 10
  • Mauvais sommeil: 25 mg par jour 2
  • Psychose: 600 mg par jour 8

Un examen des études de 2020 a révélé que les participants ont montré des améliorations des niveaux d’anxiété après des doses uniques de CBD allant de 300 à 600 mg. 11  De tels résultats indiquent que le CBD peut être prometteur en tant que traitement pour soulager les symptômes d’anxiété aiguë.

Il est important de se rappeler que vous devez toujours consulter votre médecin avant d’utiliser le CBD si vous présentez des symptômes d’un problème de santé mentale ou physique grave. Le CBD pourrait potentiellement aggraver les symptômes ou interagir avec d’autres médicaments que vous prenez.

Il peut également être utile de consulter les informations de dosage du produit CBD qui a été approuvé par la FDA. Pour Epidiolex, un médicament dérivé du cannabis approuvé par la FDA et utilisé pour traiter les crises chez les personnes atteintes de certains types d’épilepsie, la posologie de départ est de 5 milligrammes par kilogramme de poids corporel. Cette dose peut ensuite être augmentée à 5 mg par kilogramme de poids corporel deux fois par jour.

Les autres produits CBD ne sont pas réglementés par la FDA et n’ont pas de doses officiellement recommandées. Cela peut rendre difficile la détermination de ce dont vous pourriez avoir besoin, mais vous pouvez envisager certaines choses qui pourraient vous aider.

    • Évaluez votre sensibilité au CBD : votre capacité individuelle à tolérer le CBD peut également jouer un rôle dans la détermination de la quantité dont vous avez besoin. Si vous êtes très sensible aux effets du CBD, vous devriez prendre une petite dose. Certaines personnes peuvent constater qu’elles ne sont pas aussi affectées par la substance, de sorte qu’elles peuvent avoir besoin de prendre une dose plus importante pour remarquer les effets bénéfiques.
    • Tenez compte des facteurs individuels : lorsque vous essayez de décider de la quantité de CBD à prendre, vous devez tenir compte d’un certain nombre de facteurs. Ceux-ci incluent la formulation et la concentration de la capsule, des gouttes d’huile ou des bonbons que vous prenez, les symptômes que vous traitez, ainsi que votre âge, votre sexe, votre poids et votre état de santé général. Généralement, les personnes au corps plus lourd doivent en prendre un peu plus pour obtenir les mêmes effets. Les hommes peuvent avoir besoin d’une dose plus élevée, tandis que les personnes âgées peuvent en avoir besoin de moins.
    • Considérez les symptômes que vous traitez : les symptômes que vous essayez d’atténuer peuvent également jouer un rôle dans la dose de CBD que vous devez prendre pour voir les résultats. Dans une étude, les participants qui prenaient 25 mg de CBD chaque jour avaient amélioré la qualité du sommeil, bien que les résultats ne soient pas cohérents. 2  Cependant, vous trouverez peut – être que vous avez besoin d’ une dose plus faible ou plus si vous traitez un autre type de condition.
  • Essayez un calculateur de dose : les chercheurs notent que si la variété des stratégies de dosage et des formulations rend difficile la détermination de l’efficacité, il existe un certain nombre de «calculateurs de dose» en ligne disponibles en ligne (comme mydosage.com ) qui sont conçus pour aider les gens à choisir la bonne dose. 11  L’exactitude de ces calculatrices est difficile à évaluer, mais cela peut être un bon point de départ.

Commencez avec une faible dose

À moins que votre médecin ne recommande une dose spécifique, commencez par prendre 10 à 20 mg par jour. Prenez-le pendant une semaine pour vous assurer qu’il est bien toléré et que vous ne ressentez aucun effet indésirable ou réaction allergique.

Si cette dose n’a pas l’effet souhaité, essayez d’augmenter par incréments de 5 mg chaque semaine jusqu’à ce que la quantité souhaitée soit atteinte.

Dans les études, les quantités varient d’aussi peu que 20 milligrammes par jour à jusqu’à 1500 milligrammes (mg) par jour. L’Organisation mondiale de la santé rapporte que les dosages dans les études de recherche clinique varient généralement entre 100 et 800 milligrammes par jour. 4

Est-il possible d’en prendre trop?

Alors, quelle est la quantité maximale de CBD que vous devriez prendre? Les chercheurs ont découvert que 600 mg par jour semblent être sans danger, mais une étude a suggéré que des doses allant jusqu’à 1500 mg par jour sont sûres et bien tolérées. 12

Cependant, il est important de se rappeler que la recherche en est encore à ses débuts et que les experts ne comprennent pas encore pleinement les impacts potentiels à long terme de l’utilisation du CBD. Pour cette raison, vous devriez toujours discuter de votre consommation de CBD avec votre médecin.

Commencer à une dose plus faible et atteindre la quantité dont vous avez besoin peut être le meilleur moyen d’éviter d’en prendre trop.

Comment prendre du CBD

La quantité de CBD trouvée dans un produit peut dépendre de différents facteurs, y compris la formulation et la méthode d’administration. Les produits CBD sont disponibles sous différentes formes, notamment des huiles, des capsules, des comprimés, des sprays nasaux et des bonbons gélifiés.

L’une des façons les plus populaires de prendre du CBD est sous forme d’huile. Ces produits sont fabriqués en combinant le CBD avec un certain type d’huile de support, comme l’huile de coco. Certains produits plus récemment développés comprennent les compléments alimentaires, les aliments, les boissons, les lotions, les pommades et les cosmétiques.

Le type de produit CBD que vous choisissez peut dépendre de ce que vous essayez de traiter. Si vous recherchez des améliorations générales de l’humeur, un complément alimentaire peut être une bonne option.

Si vous ciblez des symptômes spécifiques d’une affection, la prise d’une huile, d’une gélule ou d’un gommeux peut être un meilleur moyen d’obtenir une dose plus élevée et plus concentrée.

Les applications topiques peuvent produire des effets localisés, mais elles ne sont pas susceptibles d’avoir des avantages pour la santé mentale.

Quel type devriez-vous prendre?

Il est également important de se rappeler que de nombreux produits ne contiennent pas uniquement du CBD. Il existe trois types de CBD disponibles:

  • L’isolat contient du CBD et uniquement du CBD.
  • Le large spectre contient du CBD et d’autres cannabinoïdes, mais pas du THC.
  • Le spectre complet contient du CBD, du THC et d’autres cannabinoïdes.

Il peut être utile de prendre un produit à large spectre car la recherche suggère que les effets du CBD peuvent être plus bénéfiques lorsqu’il est pris en conjonction avec d’autres cannabinoïdes, un phénomène connu sous le nom d’effet d’entourage. Le CBD peut également aider à atténuer certains des effets du THC.

Effets secondaires

Bien que le CBD soit généralement bien toléré, cela ne signifie pas que vous ne ressentirez aucun effet secondaire.

Certains des effets secondaires les plus courants que les gens ressentent lors de la prise de CBD comprennent:

  • Changements d’appétit
  • La diarrhée
  • La nausée
  • Vertiges
  • Maux d’estomac
  • Changements de poids

Certaines recherches récentes ont suscité des inquiétudes quant à la sécurité et aux effets potentiels à long terme du CBD. Une étude impliquait de donner à des souris un équivalent de la dose maximale du médicament CBD Epidiolex, qui est utilisé pour traiter certaines formes d’épilepsie. Les résultats ont indiqué un risque accru de lésions hépatiques ainsi que des inquiétudes quant à son interaction avec d’autres médicaments. 13

Sécurité

Il est également important de se rappeler que les produits CBD ne sont pas réglementés par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis. Certains fabricants font des déclarations non prouvées sur les utilisations et l’efficacité de leurs produits. On s’inquiète également de la qualité et de la sécurité des produits eux-mêmes.

Un rapport des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) a indiqué qu’un certain nombre de personnes ont subi des effets secondaires indésirables dus aux produits CBD contenant du CBD synthétique, bien que les produits ne soient pas étiquetés comme contenant de tels ingrédients. 14

Les erreurs d’étiquetage semblent être un problème assez courant avec les produits CBD. Dans une étude, 70% des produits CBD vendus en ligne contenaient beaucoup plus d’ingrédient psychoactif THC que l’étiquette ne l’indiquait. 15

Un mot de Verywell

Si vous décidez de prendre du CBD pour soulager une maladie aiguë ou chronique, rappelez-vous que la quantité que vous prenez dépendra de divers facteurs. Trouver le bon dosage nécessite souvent des expérimentations et des ajustements. La meilleure approche consiste à commencer par une faible dose, puis à augmenter progressivement la quantité que vous prenez jusqu’à ce que vous obteniez les effets souhaités.

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