Qu’est-ce que la glossophobie ou la peur de parler en public : causes, symptômes, traitement

Il est tout à fait normal pour une personne d’avoir une sensation de flottement dans l’estomac et de subir une peur de la scène avant une activité de prise de parole en public. Néanmoins, la nervosité diminue après un certain temps et ils pourront affronter le public. Cependant, il y en a d’autres qui peuvent devenir la proie de la glossophobie ou de la peur de parler en public.

La glossophobie est dérivée de «glossa» (mot grec) qui signifie langue. C’est la peur irrationnelle et forte de parler en public. Une personne avec glossophobie ou peur de parler en public est incapable de contrôler la nervosité irrésistible et est soumise à une dépression nerveuse lorsqu’elle est confrontée à la prise de parole en masse. La peur peut ne pas se limiter essentiellement à des expériences scéniques plus importantes, même si elle peut survenir devant très peu de personnes ou même dans une petite classe. Cela peut finalement perturber le professionnel ainsi que la vie personnelle d’une personne.

Combien de personnes dans le monde souffrent de glossophobie ou ont peur de parler en public?

La glossophobie ou la peur de parler en public est une phobie courante et on la retrouve chez 75% des personnes. Statistiquement, la majorité des gens préfèrent la mort plutôt que de prononcer un discours en public. Même Jerry Seinfeld, le comédien américain a plaisanté lors d’un enterrement en disant que beaucoup de gens préfèrent se coucher dans le cercueil plutôt que de prononcer l’éloge funèbre.

La glossophobie ou la peur de parler en public peuvent se révéler de plusieurs manières, notamment:

  • Les musiciens, actrices et acteurs trouvent les concerts et les spectacles très difficiles.
  • Les gens d’affaires ont peur de faire des présentations.
  • Peur de faire des discours pendant les mariages.
  • La peur due à l’anticipation d’un événement de prise de parole en public.
  • Éviter les circonstances qui peuvent inclure la prise de parole en public.
  • L’équipage de cabine et les pilotes se sentent très mal à l’aise pour faire des annonces aux passagers en vol.
  • Bégaiement ou bégaiement dans les situations de prise de parole en public.

Causes de glossophobie ou peur de parler en public

Bien que la véritable cause de la glossophobie ou de la peur de parler en public ne soit pas identifiée, cette peur de parler en public peut survenir en raison de certains incidents traumatisants dans le passé d’une personne en tant qu’enfant ou même en tant qu’adulte. Habituellement, la personne atteinte de ce type de phobie peut rester à l’écart de la prise de parole en public pendant une longue période, ce qui commence par une anxiété normale qui se transforme en glossophobie à part entière ou en peur de parler en public. La majorité des personnes atteintes de glossophobie ou de peur de parler en public sont susceptibles d’avoir une faible estime de soi, de rechercher une approbation régulière, d’anticiper la perfection dans tout ce qu’elles font ou d’anticiper l’échec.

La glossophobie ou la peur de parler en public peut être causée par tout traumatisme connexe ou par une prédisposition intérieure elle-même. Les causes de la glossophobie chez une personne peuvent être dues aux éléments suivants:

  1. Des antécédents de traumatisme peuvent provoquer une glossophobie ou la peur de parler en public

    Toute détresse ou traumatisme associé peut directement provoquer une glossophobie ou une peur de parler en public. Presque toutes les personnes atteintes de glossophobie craignent d’être gênées d’affronter une masse et d’être un échec lors des discours. Cela peut être le résultat de tout incident pénible survenu avant lors de la prise de parole en public. Bien que ces événements ne semblent pas intenses au moment de se produire, ils peuvent néanmoins provoquer une peur qui dure plus longtemps, ce qui conduit finalement à la phobie.

  2. Les facteurs génétiques peuvent provoquer une glossophobie ou la peur de parler en public

    La glossophobie ou la peur de parler en public est courante chez les personnes qui avaient des antécédents familiaux de phobies ou de peur. Ce caractère effrayant est incorporé dans les traits de personnalité et sera rapidement activé même par un événement ou un incident très petit et imperceptible.

Signes et symptômes de glossophobie ou peur de parler en public

Les signes et symptômes de la glossophobie ou de la peur de parler en public peuvent être les suivants:

  • Apparition d’un fort sentiment d’anxiété (appréhension) avant d’entamer une communication verbale avec un groupe.
  • Se mettre inutilement sous tension en se visualisant simplement en train de communiquer avec un groupe verbalement.
  • Rester à l’écart des événements qui focalisent l’attention des individus présents dans un groupe.
  • Les symptômes physiques comprennent des nausées, de la détresse ou des crises de panique .

Les différents signes et symptômes spécifiques de la glossophobie ou de la peur de parler en public peuvent être classés en 3 catégories: physiques, verbales et non verbales.

Les signes physiques et les symptômes de la glossophobie ou de la peur de parler en public sont généralement causés par la partie compatissante (sympathique) du système nerveux autonome qui rétorque une réponse de «combat ou fuite» à une situation. Comme ce système compatissant a un modus operandi tout ou rien, la sécrétion d’adrénaline active immédiatement divers symptômes. Tous ces symptômes augmentent la capacité d’une personne à échapper à une situation dangereuse ou à se défendre. Ceux-ci inclus:

  • Problèmes d’audition sévères.
  • Augmentation de la pression artérielle (TA).
  • Augmentation de la fréquence cardiaque.
  • Dilatation des élèves.
  • Augmentation de l’apport d’oxygène.
  • Transpiration augmentée.
  • Sécheresse dans la bouche.
  • Voix tremblante due à la tension.
  • Durcissement des muscles du haut du dos ou du cou.

Une personne peut parfois être sujette à des vomissements et des nausées en raison de l’anxiété et du stress. Des médicaments comme les bêtabloquants qui s’ajoutent aux récepteurs de l’adrénaline du cœur peuvent augmenter ces symptômes.

Les symptômes verbaux et les signes de glossophobie ou la peur de parler en public peuvent provoquer une tension dans la voix qui entraîne une voix tremblante et des pauses vocalisées qui apaisent les locuteurs nerveux. L’anxiété de la parole dysfonctionnelle est une forme spécifique particulière d’anxiété de la parole avec un mode opératoire de combat ou de fuite qui entrave la performance efficace d’un individu.

Les troubles de la parole induits par le stress survenant uniquement lors des discours publics sont rapportés par la majorité des patients atteints de glossophobie ou de peur de parler en public. Les glossophobes sont capables de se produire efficacement sur scène, de danser, de chanter et même de converser dans une pièce de théâtre jusqu’à ce qu’ils ne voient pas le public. Certains patients se sentent à l’aise sur scène s’ils ont l’impression de signifier un personnage ou un personnage de scène plutôt que de se présenter. L’anxiété causée par la glossophobie peut être atténuée en regroupant les personnes dans un groupe comme un orchestre ou une chorale.

Quand consulter un médecin pour la glossophobie ou la peur de parler en public?

La glossophobie ou la peur de parler en public peuvent entraîner une grande obstruction dans la vie professionnelle d’une personne. Elle peut être traitée efficacement par des médicaments et des thérapies. Une personne doit consulter un médecin si elle présente ces symptômes depuis plus de six mois et que les symptômes ont manifestement affecté la vie quotidienne de la personne.

Complications de la glossophobie ou peur de parler en public

La majorité des carrières nécessitent la prise de parole en public d’une manière ou d’une autre. Il peut s’agir de faire des présentations aux clients, de participer à des réunions de groupe et bien d’autres. Si la glossophobie ou la peur de parler en public d’une personne atteint un niveau complexe, il peut alors trouver très difficile, voire impossible, d’exécuter ces tâches essentielles. Cela peut éventuellement entraîner de graves conséquences qui peuvent même lui faire perdre son emploi.

Il existe une complication plus importante du développement de conditions indésirables telles que les troubles liés à l’anxiété ou la  dépression chez les personnes qui souffrent de glossophobie ou de peur de parler en public. Cela se produit principalement en raison de la sensation d’isolement qui peut se développer sur une période de temps plus longue. L’autre raison possible de la glossophobie ou de la peur de parler en public est que certaines personnes sont plus susceptibles de souffrir d’anxiété supplémentaire et semblent être génétiquement déterminées à ce sentiment. Cela peut être apparent chez une personne de nombreuses manières.

Tests pour diagnostiquer la glossophobie ou la peur de parler en public

La glossophobie ou la peur de parler en public n’a pas de tests de laboratoire. Le diagnostic de glossophobie ou de peur de parler en public est généralement basé sur des lignes directrices diagnostiques et un entretien clinique complet. Votre médecin vous posera peut-être des questions sur les symptômes que vous présentez ainsi que des antécédents psychiatriques, médicaux et sociaux.

Vous devez répondre à certains critères de base du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux qui a été publié par l’American Psychiatric Association pour que vous soyez diagnostiqué avec une phobie. Les prestataires de santé mentale utilisent ce manuel pour diagnostiquer les conditions et sont également utilisés par les compagnies d’assurance pour le remboursement

Traitement de la glossophobie ou de la peur de parler en public

Le traitement de la glossophobie ou de la peur de parler en public peut être fait en utilisant à la fois des médicaments et des psychothérapies.

Thérapie d’exposition avec relaxation pour traiter la glossophobie ou la peur de parler en public

La méthode de traitement la plus efficace pour l’appréhension de la glossophobie ou la peur de parler en public consiste à utiliser des thérapies d’exposition. Le thérapeute guide la personne qui a besoin de confronter les paramètres de prise de parole en public au moyen de séances d’exposition régulières. De nombreuses techniques de relaxation comme la méditation, les exercices de visualisation de l’esprit et les exercices de relâchement musculaire seront enseignées par les thérapeutes lors de ces séances d’exposition. Avec le temps, la personne devient finalement tolérante à l’anxiété et à la peur.

Médicaments contre la glossophobie ou la peur de parler en public

La sérotonine, présente dans les plaquettes sanguines et le sérum, est une substance chimique du cerveau qui aide à réguler le niveau d’humeur d’une personne. Le niveau d’humeur diminue pendant les épisodes de glossophobie ou de peur de parler en public. Les médicaments antidépresseurs et anti-anxiété aident à ajuster ces substances chimiques cérébrales.

Prévention de la glossophobie ou peur de parler en public

La meilleure façon de prévenir la glossophobie ou la peur de parler en public avant qu’elle ne prenne le dessus sur votre vie est de consulter un psychologue, en particulier si vous avez des enfants. Même si ces phobies se développent en raison de facteurs génétiques, une phobie peut se produire chez les enfants s’ils voient fréquemment votre réaction phobique. Si vous êtes capable de gérer vos propres peurs, vous pouvez éviter que vos enfants ne soient victimes de glossophobie ou de peur de parler en public.

Traitement alternatif de la glossophobie ou de la peur de parler en public

Pour calmer l’anticipation ressentie avant les événements de prise de parole en public, il existe de nombreux remèdes homéopathiques et à base de plantes. Les homéopathes peuvent recommander Gelsemium ou Aconitum napellus en fonction des symptômes de glossophobie ou de la peur de parler en public, de la nature de l’individu, du tempérament et de l’histoire exacte. La mélisse, la passiflore, la lavande, etc. sont des remèdes typiques à base de plantes qui peuvent aider à apaiser les nerfs et à se calmer avant une prise de parole en public.

Les bêta-bloquants sont prescrits, traitement traditionnel qui sert à apaiser l’anxiété, à abaisser la fréquence cardiaque et également à contrôler les tremblements et les tremblements. Il existe de nombreuses restrictions à la consommation de ces médicaments; la personne souffrant de dépression , de  diabète ou de maladie cardiaque doit consulter un médecin avant de prendre ces médicaments.

Les traitements alternatifs (complémentaires) tels que la méditation, l’hypnose, la visualisation positive et même l’acupuncture peuvent aider une personne à s’attaquer à la cause du problème et finalement à vaincre la glossophobie ou la peur de parler en public.

Faire face à la glossophobie ou à la peur de parler en public

La meilleure façon de faire face à la glossophobie ou à la peur de parler en public est de suivre des cours de formation à la prise de parole en public. Les documents d’auto-assistance qui abordent la prise de parole en public sont les sujets d’auto-assistance les plus vendus.

L’anxiété d’un orateur peut être considérablement réduite s’il connaît bien le sujet et y croit fermement. Lorsque les gens commencent à parler en public, il a été recommandé de s’exercer à parler devant de petits groupes moins intimidants. De plus, se concentrer sur des personnes attentives et amicales a été trouvé pour aider les personnes souffrant de glossophobie ou de peur de parler en public. Il a été recommandé aux orateurs de se souvenir de ne pas se prendre très au sérieux lors d’une prise de parole en public. Ils doivent également garder à l’esprit qu’il y a de fortes chances que le public n’ait pas remarqué l’erreur qu’il a commise. Cela devient plus facile pour une personne, une fois qu’elle acquiert de l’expérience en prise de parole en public.

Une «foule dure» peut être relâchée (détendue) en posant des questions qui favorisent la participation du public. Cet exercice peut également être utile à l’orateur car il lui donne le temps de reprendre le fil de ses pensées chaque fois que son esprit se vide.

Faites face à la glossophobie ou à la peur de parler en public en faisant une auto-évaluation.

  • Commencez par reconnaître les schémas de pensée qui posent problème.
  • Sollicitez-vous, “De quoi ai-je vraiment peur?” Ce faisant, vous pourriez avoir une perception plus pratique des réalités de ce qui est anticipé et de ce qui ne l’est pas.
  • Sollicitez-vous, “Quelles sont mes forces en tant qu’orateur public?” en d’autres termes, ne manquez pas de remarquer les forces que vous possédez et évitez de trop vous concentrer sur les limitations.

Une autre façon de faire face à la glossophobie ou à la peur de parler en public consiste à s’exposer et à se préparer progressivement.

  • S’exposer à des niveaux d’appréhension légers à modérés qui mettent au défi, en recherchant des opportunités. En même temps, ne submergez pas vos capacités de réussite.
  • Pensez à développer une visualisation optimiste de vous-même en donnant une présentation réussie ou un discours en classe.
  • S’exercer devant des amis fiables, examiner les commentaires avec des amis et faire les ajustements le cas échéant.
  • Cassette audio ou prenez des vidéos de vous-même. Regardez-vous et donnez-vous des commentaires constructifs sur ce qui doit être amélioré et ce qui a été bien fait.
  • Préparez-vous soigneusement et répétez-vous avant de prononcer une allocution en public. Passez suffisamment de temps à la pratique.
  • Utilisation de techniques de relaxation pour gérer les sentiments d’anxiété. Ces techniques comprennent le yoga, la relaxation musculaire et la méditation qui équilibre et renforce le corps et l’esprit.

Faire face à la glossophobie ou à la peur de parler en public pendant la présentation ou le discours:

  • N’oubliez pas que la majorité des présentateurs et des orateurs sont en concurrence avec différents niveaux d’anxiété de parler en public et vous n’êtes pas le seul.
  • Essayez de voir le public comme des amis ou des supporters qui sont généralement utiles et veulent que vous réussissiez plutôt que de les bloquer complètement.
  • Même si vous vous sentez anxieux ou nerveux, agissez toujours calmement. Vous resterez préoccupé par l’anxiété et la nervosité, plus vous vous y attarderez.
  • Essayez de ne pas remarquer d’erreurs mineures pendant la présentation ou le discours. Vos impressions générales sont plus importantes pour le public qu’un discours (mot) parfait.
  • Ne pensez pas que vous parlez parce que vous êtes obligé de le faire, mais considérez cela comme une opportunité.
  • Au cas où vos pensées autocritiques commencent à faire surface, essayez d’éteindre «l’observateur critique» du cerveau gauche et d’activer «l’observateur passif et solidaire» du cerveau droit.

Faire face à la glossophobie ou à la peur de parler en public après le discours ou la présentation:

  • Temper (l’état d’esprit d’une personne vue en termes de colère ou de calme) rétroaction externe avec des valeurs internes et des attentes que vous avez établies en 1 et 2 points.
  • Interroger les autres plus tard, “comment ai-je fait?” au lieu de vous poser la question en premier, vous pourriez éviter une source de rétroaction la plus importante: vous.
  • Dépassant tout, soyez toujours satisfait de ce que vous avez accompli. Reconnaissez-vous en vous reconnaissant d’avoir rendu la présentation ou le discours aussi réussi que possible.

Pronostic / Perspectives de glossophobie ou peur de parler en public

L’état de glossophobie ou la peur de parler en public peuvent être traités efficacement. Le taux de réussite du traitement de la glossophobie est très élevé.

La glossophobie ou la peur de parler en public est une condition émotionnelle et mentale comme beaucoup d’autres phobies. La meilleure façon de traiter cette phobie est de trouver un thérapeute qui comprend les besoins des patients et élabore un plan de gestion qui guérit cette condition.

Période de récupération / temps de guérison pour la glossophobie ou la peur de parler en public

Seul votre médecin sera en mesure de vous fournir la période de récupération / le temps de guérison estimés pour la glossophobie ou la peur de parler en public car cela dépend du mode de traitement. Pour connaître votre temps de récupération et d’autres questions comme la récidive, consultez toujours votre médecin.

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